लड़कियों के साथ शर्म को कैसे दूर करें (तस्वीरों के साथ) - मनोरोग

वीडियो: शरमन कैसे बंद करे? | लड़कियों के सामने शर्म को कैसे दूर करें | शर्मीले लड़कों के लिए व्यावहारिक सुझाव

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कदम
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

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शर्म कई लड़कों और पुरुषों के लिए एक दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है, खासकर जब लड़कियों की बात आती है। यदि शर्म ने आपको किसी विशेष से मिलने से रोक रखा है, तो नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें कि आप इसे कैसे पार कर सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 3: इसे धीमा लेना

अपने आप को एक ब्रेक दें। 100% या रातोंरात शर्म को दूर करने की उम्मीद न करें। आप जिन लोगों से मिलते हैं और बात करते हैं, उनमें से अधिकांश के लिए अलग-अलग परिस्थितियों में शर्म का स्तर होता है। शर्मीलापन श्वेत-श्याम नहीं है, लेकिन एक निरंतरता पर है, इसलिए अपने आप पर बहुत अधिक कठोर मत बनो, खासकर तब जब आप अपनी शर्म को मात देने की यात्रा पर निकल रहे हों।
- बहुत से अन्य लोग शर्म को दूर करने के लिए काम कर रहे हैं; आप अभी नहीं बता सकते
- यदि आप एक दोष बनाते हैं, तो इसके बारे में भूल जाओ। अधिकांश लोग आपके विचार से अधिक क्षमाशील होते हैं।
- हर बार जब आप किसी से बात करते हैं, तो गर्व करें कि आपने इसे आज़माया है।
एक दोस्त के साथ अभ्यास करें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अभ्यास कर सकते हैं जिसे आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप तुरंत प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं और अपने प्रयासों के लिए प्रशंसा के साथ पुरस्कृत भी हो सकते हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा।
- आंखों से संपर्क बनाने का अभ्यास करें, लेकिन घूरना नहीं, आत्मविश्वास से भरपूर बॉडी लैंग्वेज, परिचय बनाना और सवाल पूछना।
- बातचीत में व्यस्त रहते हुए मुस्कुराने का अभ्यास करें।
- शुरू करने के लिए पुरुष या महिला के साथ अभ्यास करें। दर्पण के सामने भी अभ्यास करें।
- जब आप तैयार हों, तो किसी महिला को डेट पर ले जाने का अभ्यास करें - अपनी लड़की के चचेरे भाई से पूछें कि क्या वह भूमिका निभाएगी ताकि आप अपने सामाजिक कौशल को निखार सकें। उसकी तारीफ करने का अभ्यास करें।
बेबी स्टेप्स लें। एक 12 कदम कार्यक्रम की तरह डेटिंग और शर्म का व्यवहार करें। एक मुस्कान के साथ शुरू करो; सभी को आप के अनुकूल और दृष्टिकोण के अनुसार दिखाएँ। फिर, "हाय।" उसके कुछ दिन बाद छोटी-छोटी बातों में व्यस्त हो जाते हैं। जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे खुद को लोगों के सामने खोलते जा रहे हैं।
- शर्मीली होने का बहाना बनाना बंद करो। वहाँ से बाहर निकलें और इसके बारे में कुछ करें।
करुणा का विकास करो. दयावान होना दूसरे लोगों की खुशी की परवाह करना और उन पर अपना ध्यान केंद्रित करना है। अनुकंपा करने वाले लोग खुद पर केंद्रित होने के बारे में कम ध्यान रखते हैं। जितना अधिक आप अन्य लोगों के बारे में परवाह करते हैं, उतना ही कम चिंतित हैं कि वे आपके साथ कैसे दिखते हैं, आपको उनकी उपस्थिति में आराम करने और बेहतर कंपनी बनाने की अनुमति देता है
- करुणा का अभ्यास करने का एक तरीका किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचना है जो दिखता है कि वे अकेले हैं। उन्हें कॉफी के लिए कहें या उनके साथ अपना दोपहर का भोजन खाएं।

भाग 2 का 3: अधिक आत्मविश्वास बनना

चीजों को अपनी पीठ से लुढ़क दें। यदि आप दोस्ती और रोमांस में सफल होना चाहते हैं, तो आप व्यक्तिगत टिप्पणी के रूप में हर टिप्पणी या मजाक नहीं कर सकते। लोग कभी-कभी ऐसी बातें कहते हैं जिनका वे मतलब नहीं रखते हैं और आप यह भी गलत तरीके से बता सकते हैं कि वे क्या कह रहे हैं।
- अपने दोषों को स्वयं दोष देना या अतिरंजना केवल आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है और उस महान लड़की से मिलने की आपकी संभावना!
अस्वीकृति का सामना करना सीखें। महान मुक्केबाज रिंग में जाते हैं और मौका गंवाते हैं। इसी तरह, आप हर बार सफल होने की उम्मीद नहीं कर सकते। कोई भी 100% मैच नहीं है और सभी को साथ नहीं मिलेगा। इसके बजाय, एक महिला के साथ हर मुठभेड़ को सकारात्मक सीखने के अनुभव के रूप में देखें।
- अपने आप को वहाँ से बाहर रखने और अस्वीकार किए जाने के बाद, आपको महसूस होगा कि अस्वीकार किए जाने से दुनिया का अंत नहीं होगा।
- यदि आप कोशिश नहीं करेंगे तो आप कभी सफल नहीं होंगे। नहीं पूछ का मतलब है कि पहली तारीख कभी नहीं मिल रहा है!
कम होना संकोची. जब आप अपनी खामियों के बारे में सोचते हैं तो शर्म और झिझक होती है। इसके बजाय, अपने विचारों को पूरी तरह से उस महिला पर केंद्रित करें, जिससे आप बात कर रहे हैं। आप अपने चुटकुलों के बारे में भूल जाएंगे और वह ध्यान से चापलूसी करेंगे।
- याद रखें कि जिन लोगों से आप मिलते हैं, वे इस चिंता में व्यस्त हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं और वास्तव में आपको नोटिस करते हैं।
- चारों ओर देखें और महसूस करें कि लोग आप पर हंस रहे हैं या आपको जज नहीं कर रहे हैं।
सामना करना सामाजिक चिंता. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाकर सामाजिक रूप से लड़कियों से बात करने के अपने डर पर विजय प्राप्त करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के समान प्रशिक्षण आपको आत्मविश्वास निर्माण अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है और आप समूहों या व्यक्तिगत परामर्श में भाग ले सकते हैं, या अपने दम पर ऐसा करने के लिए एक ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
- शर्मीलेपन के लिए टेड टॉक्स भी हैं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और संकेत दे सकते हैं।
- वास्तविक जीवन की स्थितियों का उपयोग करके अभ्यास करें और पहले और बाद में अपनी शर्म और चिंता को मापें। आप देखेंगे कि जब आप अधिक अभ्यास करते हैं तो आपका शर्मीलापन और चिंता कम हो जाती है और आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है।

3 का भाग 3: सामाजिक स्थितियों में अधिक आरामदायक बनना

बाहर निकलें और सामाजिककरण करें। उन गतिविधियों में शामिल हों, जिनमें आपकी रुचि हो और जिसमें आप हमेशा लोगों के साथ बातचीत कर रहे हों, जैसे टीम स्पोर्ट या हॉबी क्लब।
- अपने साथियों के साथ बातचीत करने से, आपको बातचीत करने का बहुत अवसर मिलेगा।
- अपने साथियों को समय के साथ धीरे-धीरे जानें और उनके साथ आसानी से चैटिंग करें।
- समूह में भूमिका की तलाश करें, जैसे टाइमकीपर या नोट लेने वाला। जब आपके पास कोई कार्य पूरा करने के लिए होता है, तो यह चैटिंग के कुछ दबाव लेता है।
बातचीत शुरू करें। कुछ आइसब्रेकर आज़माएं जैसे कि आप एक ही जीव विज्ञान वर्ग में उल्लेख कर रहे हैं या आप वास्तव में उसके शांत पर्स को पसंद करते हैं।
- जब आप अपने दोस्तों या परिवार के साथ बाहर होते हैं, तो समूह के भीतर बातचीत शुरू करने की कोशिश करें। थोड़ी देर के बाद, आप एक आरामदायक तरीके से लोगों को उलझाने में सहज हो जाएंगे।
जो अकेला है उससे बात करो। संभावना है, वह किसी और से बात करने में खुश होगी।
- किसी लड़की की मदद करने से पार्टी में एक अच्छा समय आता है कि वह न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ा रही है बल्कि आपको किसी की मदद करने के लिए अच्छा महसूस कराएगी।
बहुत सारे लोगों से बात करते हैं। सीनियर करने से लेकर बैंक टेलर तक सभी से मिलने-जुलने में डर नहीं लगता। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है और आप जितने अधिक आउटगोइंग होंगे, आप उतने ही सहज बनेंगे।
- नए लोगों से बात करने के अपने प्रयासों को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिकों को स्व-जोखिम कहते हैं और आशंकाओं पर काबू पाने में एक सामान्य तकनीक है।
असली रहें। वास्तविक बने रहें। कई लड़कियां ब्रिगर्स और शो-ऑफ की जगह पर अच्छी होती हैं और उन प्रकारों को बंद किया जा सकता है। लड़कियों को ऐसे मजाकिया लड़के पसंद आते हैं जो सिर्फ खुद ही होते हैं।
- एक चतुर उद्घाटन रेखा के बारे में चिंता न करें। हालांकि वे टीवी पर काम कर सकते हैं, ज्यादातर लड़कियों को लगता है कि वे चीज़ी हैं। इसके बजाय, अपना परिचय देना शुरू करें और उससे पूछें कि उसका दिन कैसा चल रहा है।
हमेशा तैयार रहें। जब आप अपने आप को स्कूल या कार्यस्थल पर एक समूह की स्थिति में पाते हैं, तो सुख का आदान-प्रदान करने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति पूछ सकता है कि क्या आप सप्ताहांत में कुछ दिलचस्प कर रहे हैं।यह अपने बारे में कुछ साझा करने और एक ही समय में, बातचीत का विस्तार करने और जो उसे कहना है उसमें रुचि दिखाने का एक शानदार अवसर है।
- जब आप एक नई सामाजिक स्थिति में जाते हैं, तो एक विचार या दो को अपनी पीठ में रखने की कोशिश करें, जो आपको दिलचस्प लग सकता है, लेकिन एक आकर्षक तरीके से नहीं।
- आप जो कहने जा रहे हैं, उसका पूर्वाभ्यास न करें। यदि आप क्रियात्मक रूप से कुछ याद रखने की कोशिश करते हैं, जो आप अभ्यास करते हैं, तो आप भड़क सकते हैं और शर्मिंदा हो सकते हैं यदि आप भूल जाते हैं कि आप क्या कहने जा रहे थे।
- जब संदेह हो, तो उससे अपने बारे में पूछें। लड़कियों को यह पसंद है जब आप उनमें रुचि दिखाते हैं और वास्तव में सुनते हैं।
सुनना सीखो. सभी बात नहीं करते। खुले-आम सवाल पूछें और सिर्फ बैठकर सुनें। यदि वार्तालाप सुस्त है, तो वार्तालाप के नए विषय तैयार करें।
- अपने बारे में बात कर रही बातचीत पर एकाधिकार न करने का प्रयास करें क्योंकि वह आपकी सभी समान विषयों में रुचि नहीं ले सकती है।
- उसके प्रश्न पूछें और यह दिखाएँ कि आप वास्तव में अतिरिक्त प्रश्न पूछकर सुन रहे हैं जो आपके द्वारा बताई गई बातों पर बनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वह अपने माता-पिता के साथ सप्ताहांत के लिए अपनी कुटिया में जाने का उल्लेख करती है, तो उस कुटीर के बारे में बात करना शुरू न करें, जो आप पिछले सप्ताह के अंत में गई थीं, लेकिन इसके बजाय उसे कुटीर या उसके माता-पिता के बारे में अधिक पूछें।
- उचित रूप से जवाब दें। केवल इसे 20 प्रश्न न बनाएं अगर वह आपके बारे में पूछती है, तो उसका जवाब दें।
डेट पर दिलचस्प कहीं जाओ। यदि आप पहली तारीख के वार्तालाप भाग से डर रहे हैं, तो पहले किसी फिल्म या अन्य गतिविधि पर जाएं, ताकि बाद में चर्चा करने के लिए आपके पास कुछ आपसी हो। अगर उसने ना कहा है, तो उसके साथ आगे बढ़ें और दोस्त बनने के लिए कहें क्योंकि शायद एक दिन वह फिर से आपको पसंद करेगी।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मेरे स्कूल में एक लड़की है और मैं उससे बात करना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या कहना है। मैं क्या कर सकता हूँ?

उसे स्कूल के बारे में एक प्रश्न पूछें, या उससे पूछें कि वह आपको होमवर्क के बारे में समझने में मदद करेगा। समय आने पर, वह शायद आपसे बात करना शुरू कर देगी। उसे बातचीत शुरू न करने दें, और आत्मविश्वास से काम लेने की कोशिश करें।

मुझे पता है कि एक लड़की के साथ क्या बातचीत करनी है और कैसे शुरू करनी है, लेकिन मैं बहुत शर्मीली हूं। इस लड़की से बात करने में सक्षम होने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

अपने एक मित्र को आराम करने और ढोंग करने की पूरी कोशिश करें और जैसे तैसे बातचीत शुरू करें।

लड़कियों से बात करते समय मैं ठीक हूं, लेकिन मेरे क्रश से नहीं - मुझे क्या करना चाहिए?

उसके दोस्तों से बात करें कि वह क्या पसंद करता है, यह पता लगाने के लिए, और उस विषय पर उसके साथ बातचीत शुरू करें। यदि आप सोशल मीडिया पर उससे दोस्ती कर सकते हैं, तो आप उसके साथ इस तरह से बातचीत कर सकते हैं, और धीरे-धीरे निजी संदेशों के लिए आगे काम कर सकते हैं, जो आपको आमने-सामने की बातचीत के दौरान उसके साथ अधिक आरामदायक बना सकता है।

यदि मैं बहुत शर्मीली हूँ, तो मुझे एक लड़की से कैसे संपर्क करना चाहिए?

याद रखें कि न केवल आप शर्म महसूस करते हैं, आप जिस लड़की को पसंद करते हैं वह उसे भी महसूस करेगी। आपको क्या करने की आवश्यकता है, सरल प्रश्न पूछें, जैसे आपका दिन कैसा है, निकटतम कैफे कहां है, समय क्या है, कैसे जाना है ... आदि?

बातचीत को लंबा रखने के लिए मैं चीजों के बारे में कैसे सोच सकता हूं?

अपने परिवेश पर टिप्पणी करें, एक खुले अंत प्रश्न पूछें और अन्य विचारों के साथ आने के लिए उसके उत्तरों पर ध्यान दें।

मैं एक लड़की से प्यार करता हूं, लेकिन जब भी मैं उसे देखता हूं तो मुझे बहुत शर्म आती है। मैं उससे बात करना चाहता हूं और उसके साथ दोस्ती करना चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?

बस मज़ेदार रहें और यदि आप कुछ गलत करते हैं, तो बस इसे इंगित करने का प्रयास करें, इसे एक उदाहरण के लिए लें, कहें कि आपने अपनी किताबें गिरा दी हैं, तो बस कहें कि "उफ़! ठीक है, ऐसा करने का मतलब नहीं है!" और उसे हंसाने की कोशिश करें। वास्तविक बने रहें। यह केवल तभी वर्कआउट करेगा जब वह आपके लिए आपको पसंद करे।

मैं एक लड़की से कैसे बात करता हूं जो मुझे देखकर शर्म आती है?

बस अच्छा हो और डराना या दबाव न देना। मुस्कुराओ, हाय कहो, उससे पूछो कि वह कैसा काम कर रही है, और कहो कि तुम जो भी कहना चाहते हो।

मैं किसी लड़की से बात करने में शर्माता नहीं हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि बातचीत कहां से शुरू करनी है। मुझे क्या करना चाहिए?

बस जाओ और बोलो हाय! फिर, प्रवाह के साथ जाओ। अपने आसपास का उपयोग करें - मौसम, रुझान, समाचार, सर्वश्रेष्ठ कैफे, सर्वश्रेष्ठ रेस्तरां, आदि।

मुझे अपनी कक्षा में एक लड़की पसंद है, लेकिन जब मैं उसे देखता हूं तो मेरे मुंह से एक भी शब्द नहीं निकलेगा। मुझे क्या करना चाहिए?

सांस लेते हैं। सोचें और महसूस करें कि आप क्या कर रहे हैं। बस उसे जानने की कोशिश करें, वह रिश्ता शुरू करने का एकमात्र तरीका है। ज्यादातर लड़कियां आपके ऊपर झपटने वाली नहीं हैं, इसलिए आपको पहले किसी व्यक्ति के बारे में बात करना और सीखना है। जब आप किसी नए मित्र से बात कर रहे हों तो उसके बारे में सोचें। अपने कार्यों के साथ बहुत जल्दी न करें, क्योंकि यह अजीब है, लेकिन कुछ सरल (स्कूल, मौसम (यदि यह ध्यान देने योग्य है), सेटिंग आदि) के साथ बातचीत को स्पार्क करें। यदि वह अच्छी तरह से चला गया, तो उससे बात करने के लिए उसका नंबर मांगें / बाद में। यदि आपको लगता है कि नीचे उतरने का समय अब कम हो गया है (सुस्त होना विषम है)। शांत रहें और बस कहें, "ठीक है, अच्छी तरह से बात कर रहा था, लेकिन मुझे जाने के लिए मिला" और उन्हें अलविदा कहने दिया।

मेरे कॉलेज में एक लड़की है और मुझे उस पर क्रश है। वह इसे नहीं जानती, इसलिए मुझे उससे कैसे संपर्क करना चाहिए?

बस हाय कहे। उसे जानना है। यदि आप उसके साथ प्यार का मौका चाहते हैं, तो आपको उसे जानने का मौका भी देना होगा। तो चैट करें, बात करें, हैंग आउट करें, उसे जानें। यदि वह आपको पसंद करती है, तो एक या दो सप्ताह के बाद आपको पता चलेगा कि आप कैसा महसूस कर रही हैं।

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अजनबियों से बात करते समय मैं वास्तव में घबरा जाता हूं। मेरा दिल वास्तव में जब भी भीड़ में पंप करता है। मैं वास्तव में शर्मीला हूँ, अकेला हूँ, कोई दोस्त नहीं है। मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं? उत्तर
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