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बहुत से लोग अलौकिक से डरते हैं, चाहे वह भूत हो, टेलीपैथी या कोई अन्य अस्पष्ट घटना। फिर भी, इस सब से डरने का कोई कारण नहीं है। भले ही यह डर बहुत वास्तविक लगे, लेकिन उस शक्ति को नष्ट करने के लिए आपको जो डर है, उसका सामना करना जरूरी है। अपनी आशंकाओं को टालते हुए, अपने आस-पास के वातावरण को सुरक्षित महसूस करना सीखें और अपने आस-पास की दुनिया पर सवाल उठाते हुए, आप भूत और अन्य अलौकिक घटनाओं के अपने डर को एक तरफ रख पाएंगे और अंत में वर्तमान समय में जीवन का अधिकतम लाभ उठाने लगेंगे।

कदम

3 की विधि 1: अपने फोबिया पर काबू पाना

1. 

   अपने डर का सामना करें। यदि आप भूतों से डरते हैं और सोचते हैं कि आपके घर में कोई है, तो आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया तुरंत दूर भागने की होगी। फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि आपके डर से बचने से केवल उन चिंताओं में वृद्धि होती है और आपकी प्रतिक्रिया तेज होती है। उन्हें देने के बजाय, अपने क्षेत्र की रक्षा करें और सामना करें जो आपको डराता है।
   • पहचानें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं और क्यों।
   • अपने आप से पूछो: "यदि इन आशंकाओं का एहसास हो जाए तो सबसे खराब संभव परिणाम क्या है?’
   • यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि यह भय पहले स्थान पर क्यों है - अधिकांश चिंताएं कुछ अधिक गहरा है, जैसे कि अकेले होने या मरने का डर।

2. 

   
   
   अपने आप से तर्कसंगत सवाल पूछें। डर आमतौर पर तर्कहीन होता है, इसलिए अपने आप को अलौकिक के बारे में पूछना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आपको किसी एक प्रश्न का उत्तर नहीं पता है, तो जब तक आप उसे खोज न लें। जो आपके मन में उत्पन्न हो सकते हैं, वे हैं:
   • अगर मुझे किसी भूत के आने का डर है तो मुझे क्या होगा? वह मुझे यह कहकर डराने की कोशिश करेगा "बू"जैसा कि चित्र में है, या आप सभी ड्रॉअर को खोलने में कुछ असहज करेंगे?
   • क्या मैं किसी काल्पनिक काम की वजह से डरता हूं, जैसे हॉरर फिल्म या शहरी कथा? क्या मेरा डर उस चीज़ के लिए मौजूद है जो वास्तविक नहीं है?
   • यह कैसे संभव है कि एक भूत वास्तव में मौजूद है?
   • क्या भूत मुझे मार सकता है? क्या वह मुझे नुकसान पहुंचा पाएगा या वह सिर्फ असहज और डरावना है?
   • क्या उस घटना के लिए कोई उचित व्याख्या है जिसमें भूत या अलौकिक शामिल नहीं है?

3. 

   
   
   अपने डर को शांत करने के लिए हास्य का प्रयोग करें। यह तनावपूर्ण स्थितियों को टालने और उस शक्ति को दूर करने का एक शानदार तरीका है जो भय आपके ऊपर है। जब भी आप भूतों या किसी अन्य अलौकिक घटना से डरते हैं तो इस तकनीक का उपयोग करना संभव है।
   • हास्यास्पद कार्टून भूत और राक्षसों की कल्पना करने के लिए अपने आप को मजबूर करने की कोशिश करें। वे जितने बेतुके लगते हैं, भविष्य में आपको उनसे कम डर लगता है।
   • जब भी आप चिंतित या भय महसूस करते हैं, तो सोचें कि ये जीव आपके दिमाग में कितने हास्यास्पद हैं। जब आप उन्हें मूर्ख और मुस्कुराते हुए देख रहे हों, तो किसी भूत से डरना मुश्किल है।

4. 

   
   
   भूतों के अस्तित्व पर सवाल उठाते हैं। जैसा कि आपने भूतों के इस डर को हानिरहित प्राणियों के रूप में कल्पना करके कमजोर कर दिया है, निरपेक्ष अविश्वास की ओर एक कदम उठाने की कोशिश करें। सवाल करना शुरू करें कि आप क्या मानते हैं कि आप भूतों के बारे में जानते हैं और अपने आप से पूछें कि आप अभी भी उन मान्यताओं को क्यों पकड़ रहे हैं।
   • भूत और अलौकिक के अपने भय को नष्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन घटनाओं के प्रमाण पर सवाल उठाएं।
   • खुद से ईमानदारी से पूछें: "मेरे पास क्या सबूत है कि भूत मौजूद हैं? या किसी अलौकिक घटना का अस्तित्व भी?’
   • यह याद रखने की कोशिश करें कि आप कई सालों से जिंदा हैं और आप पर भूत का हमला कभी नहीं हुआ है। यदि आपने इसे वास्तविक अलौकिक हमले के बिना दूर किया है, तो यह मान लेना सुरक्षित है कि आप इसे कभी अनुभव नहीं करेंगे।
   • आप जल्दी से महसूस करेंगे कि भूतों के अस्तित्व के लिए आपके अधिकांश "सबूत" ठोस, अवलोकन तथ्यों की तुलना में भावनाओं और अंतर्ज्ञान पर आधारित हैं। तथ्य यह है कि, हालांकि भूत शिकारी मौजूद हैं, वैज्ञानिक इन पौराणिक प्राणियों के अस्तित्व को वास्तविक नहीं मानते हैं।

5. 

   एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। कभी-कभी चिंता अपने आप सहन करने के लिए बहुत अधिक हो सकती है। यदि आपके भूतों के डर और अलौकिकता ने आपके दैनिक जीवन को प्रभावित किया है और आपको उन आशंकाओं पर काबू पाने में कठिनाई होती है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने पर विचार करना उपयोगी हो सकता है।
   • लंबे समय तक चलने वाली आशंकाओं और चिंताओं के बने रहने या बिगड़ने पर थेरेपी की सलाह दी जाती है।
   • अलौकिक का डर आपके जीवन में कुछ आघात से संबंधित हो सकता है। मनोवैज्ञानिक आपको इस चिंता के कारण की पहचान करने में मदद करेगा और कार्य समस्या को हल करने के उद्देश्य से काम करेगा।

विधि 2 की 3: सुरक्षित लग रहा है

1. 

   अपने पर्यावरण का विश्लेषण करें। कई लोग भूत और अन्य अलौकिक घटनाओं से डरने लगते हैं जब वे तत्काल परिवेश में असुरक्षित महसूस करते हैं। आप उनसे डर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप रात में अकेले पार्क में टहल रहे हों और चांदनी में किसी पेड़ की छाया देख रहे हों। भय समाप्त हो जाता है, जीव को चेतावनी पर छोड़ देता है, भले ही वहां कुछ भी न हो। इस डर का मुकाबला करने का एक तरीका यह है कि आप इस तथ्य से आराम करें कि आप भूत-प्रेत के माहौल में हैं।
   • जब आप घर पर हों, तो बिस्तर पर जाने से पहले दरवाजे बंद करना याद रखें। इस तरह, अगर आपको रात के बीच में कोई शोर सुनाई देता है, तो बस याद रखें कि आपके घर के अंदर कोई नहीं है।
   • ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको डरा सकती है यदि आपके पास शाखाएं हैं जो खिड़की से टकराती हैं, उदाहरण के लिए, आपको हवा के मजबूत होने पर हर बार ध्वनि पर सवाल उठाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
   • छत या दरवाजों से लटकती चीजों को न छोड़ें। आप रात में इन सिल्हूटों को देखकर समाप्त हो सकते हैं और इस सोच से भयभीत हो सकते हैं कि वे भूत हैं।
   • जब आप लाइट बंद करते हैं, तो एक दीपक छोड़ने की कोशिश करें। प्रकाश स्रोत बनाए रखने से अंधेरे में "गुप्त" होने की आशंकाओं को नष्ट करने में मदद मिल सकती है।

2. 

   हॉरर फिल्में देखने से बचें। आप उनसे प्यार कर सकते हैं, लेकिन इन आशंकाओं से पीड़ित होने पर उनसे बचना बेहतर है। भूतों और अलौकिक घटनाओं के बारे में फिल्में देखना केवल रचनात्मकता को अधिक मजबूती देगा और इससे भी अधिक चिंताएं पैदा होंगी।
   • यदि डरावनी श्रृंखला और फिल्मों से बचना संभव नहीं है, तो कम से कम सोने से पहले अंतिम घंटे में इसे करने से बचें।
   • सोने जाने से पहले डरावनी चीज़ों से ब्रेक लेना, रात को लेटने का काम बहुत आसान हो जाएगा बिना अलौकिक के बारे में सोचने के।
   • आराम करने और मनोरंजन करने के लिए बिस्तर से पहले कुछ हल्का या मज़ेदार देखें - घबराने की बजाय।

3. 

   एक विश्राम अनुष्ठान बनाएँ। भूतों का डर और अलौकिकता अक्सर चिंता से जुड़ी होती है। जब आप इस स्थिति से पीड़ित होते हैं, तो यह एक पारिवारिक अनुष्ठान विकसित करने में सहायक हो सकता है जो आपके दिमाग को शांत करेगा और आपके शरीर को आराम देगा।
   • दिन के किसी भी समय उसे समर्पित करना संभव है, लेकिन सोने से पहले कम से कम आराम करने के तरीके ढूंढना अच्छा होगा।
   • आराम करने और तनाव को बाहर निकालने के लिए अलग समय निर्धारित करें, लेकिन इस दिनचर्या की आवृत्ति (आदर्श रूप से दैनिक) में सुसंगत रहें। इसे एक आदत बनाने से आपको पता चल जाएगा कि हर दिन क्या उम्मीद की जाती है - और यह चिंताओं और अनिश्चितताओं को कम कर सकता है।
   • आप यहां तक ​​कि गर्म स्नान कर सकते हैं, टहलने जा सकते हैं या विश्राम तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं - जैसे योग, ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट।

4. 

   स्वाभिमान को जगाओ. चिंता से लड़ने में मदद करने का एक और तरीका है, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना। हालाँकि यह भूतों के डर से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ नहीं लगता है, अध्ययनों से पता चलता है कि आपके आत्मसम्मान को मजबूत करने से आपको चिंता की समस्याओं को हल करने में मदद मिल सकती है - जिसमें एक अलौकिक से संबंधित है।
   • अपनी ताकत और उपलब्धियों को स्वीकार करें। आप जो कुछ भी अच्छा कर रहे हैं और जो कुछ भी आपने हासिल किया है, उसे पहचान कर, आप खुद को सम्मान के साथ बेहतर और मजबूत महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
   • अपनी उपलब्धियों के बारे में खुद को अच्छी भावनाएं रखने दें।
   • उन्हें आत्म-विश्वास में परिवर्तित करें। यदि आप बास्केटबॉल खेलने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने आप को यह विश्वास करने की अनुमति दें कि आप एक अच्छे खिलाड़ी और टीम के मूल्यवान सदस्य हैं।
   • आप अभी भी आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने आप को यह कहकर आराम दे सकते हैं कि आप सब कुछ संभाल सकते हैं - यहां तक ​​कि अज्ञात भी।

5. 

   अपनी सुरक्षा की पुष्टि करें। दिन के अंत में, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप सभी नुकसान से सुरक्षित हैं। भूतों का आपका डर शायद अकेले या अंधेरे में होने या संभावित मौत के डर से जुड़ा हुआ है। इस बात की पुष्टि करने से कि आप सुरक्षित हैं, तनाव के समय उत्पन्न होने पर आप इन चिंताओं से निपटने में मदद करते हैं।
   • याद रखें कि भूत वास्तविक नहीं होते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आप इस अस्तित्व में विश्वास करते हैं, तो वे बिना किसी भौतिक शरीर के सारहीन प्राणी हैं। इसलिए, ऐसा कोई तरीका नहीं है जिसमें भूत (यदि यह वास्तविक था) वास्तव में आपको या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • आपके डर शायद कुछ गहरी चिंता से जुड़े हैं जिन्हें अभी तक संबोधित नहीं किया गया है। इसे हल करने से आपको सुरक्षा की भावना लाने में मदद मिलेगी और भूतों के अपने डर को नष्ट कर देगा।

3 की विधि 3: संशयवादी बनना

1. 

   सुझाव की शक्ति को पहचानो। अध्ययनों से पता चलता है कि यहां तक ​​कि संदेहवादी अलौकिक के अस्तित्व पर विचार करना शुरू कर देंगे यदि वे मानते हैं कि वे एक असाधारण जांच में शामिल हैं। यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं और भूतिया स्पष्टीकरण की तलाश कर रहे हैं (यहां तक ​​कि कोई व्यक्ति जो इस में से किसी पर विश्वास नहीं करता है), तो आप खुद को इस विश्वास के साथ पा सकते हैं कि आपने कुछ अलौकिक देखा है।
   • अंधविश्वास में भाग लेने के आग्रह का विरोध करें, जैसे कि क्रॉस का चिन्ह बनाना, अपनी उंगलियों को पार करना, लकड़ी पर टैप करना, और इसी तरह।
   • अपनी कलाई के चारों ओर एक इलास्टिक बैंड पहनें। जब भी आप खुद को कर्मकांड की गतिविधियों में भाग लेते हुए या अंधविश्वास में विश्वास करते हुए पाते हैं, तो अपना ध्यान वर्तमान समय में वापस लाने के लिए अपनी त्वचा के खिलाफ क्लिक करें।

2. 

   तार्किक स्पष्टीकरण के लिए देखें। अधिकांश लोग जो सोचते हैं कि उन्होंने भूत देखा है या अपेक्षाकृत स्थिर वातावरण में ऐसा करते हैं जहां बहुत कम उत्तेजना होती है। मानव मस्तिष्क प्रतिमानों की तलाश करता है और उन प्रतिमानों में विराम तलाशने में भी सक्षम होता है। जब किसी गड़बड़ी का कारण स्पष्ट नहीं किया जा सकता है, तो कई लोग मानते हैं कि यह एक भूत है या इस दुनिया से बाहर कुछ है।
   • किसी भी समय आप जो भी अनुभव करते हैं, उसके लिए आमतौर पर एक तार्किक व्याख्या होती है। सिर्फ इसलिए कि आपने कुछ देखा या समझा नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह भूत है।
   • यदि आप अपने घर में भूत से डरते हैं, तो संभावना है कि आप अकेले हैं और (अवचेतन रूप से) उस हेवन की परिचितता में किसी भी विराम की तलाश कर रहे हैं।
   • अलौकिक अनुभवों के लिए कुछ अन्य सामान्य वैज्ञानिक स्पष्टीकरणों में वायुमंडलीय और भू-चुंबकीय गतिविधियां शामिल हैं, चेतना की परिवर्तित स्थिति, तनाव और हार्मोनल सांद्रता में भिन्नता के कारण होने वाले न्यूरोकेमिकल परिवर्तन।

3. 

   संयोगों को स्वीकार करो। संभावना हर जगह मौजूद है, दैनिक। दुनिया में कई संयोग हैं, जिनमें से कुछ का वर्णन करना वास्तव में मुश्किल होगा। फिर भी, तथ्य यह है कि आप तार्किक रूप से कुछ नहीं समझा सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अपसामान्य या अलौकिक घटना है।
   • याद रखें कि भाग्य, भाग्य या अलौकिक हस्तक्षेप जैसी कोई चीज नहीं है। जीवन में होने वाली चीजें संयोग से और आपके द्वारा चुने गए विकल्पों से नियंत्रित होती हैं - भूतों द्वारा नहीं।
   • लोगों और स्थितियों को पहले से वर्गीकृत करने के आग्रह का विरोध करें। प्रतीक्षा करें जब तक कि आप यह तय करने के लिए कुछ अनुभव न करें कि यह अच्छा है या बुरा, और फिर इस बात पर विचार करें कि यह अवसर कैसे आया (आमतौर पर निर्णय की एक श्रृंखला के माध्यम से और अलौकिक घटनाओं से नहीं)।

टिप्स

• अपने मन को डर से निकालने के लिए कुछ करें, जैसे संगीत सुनना या टीवी पर कुछ मज़ेदार देखना।
• यदि आप खुद को धार्मिक व्यक्ति मानते हैं, तो प्रार्थना करने का प्रयास करें। यह सुरक्षा और सुरक्षा की भावना ला सकता है, जबकि अभी भी आपको अपने भय से विचलित करने में मदद कर रहा है।
• अपनी कल्पना को नियंत्रित करने और ध्यान करने की कोशिश करें!
• याद रखें कि भूत, राक्षस और अन्य जीव नमक से डरते हैं।
• आप और आत्माओं या उन चीजों के बीच एक बाधा की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपके डर को जगाती हैं। अपने सीने में एक सुनहरा बुलबुला (या मन में आने वाला रंग) के बारे में सोचकर शुरू करें जो आपके पूरे अस्तित्व को कवर करने के लिए बढ़ेगा। कुछ भी बुरा नहीं है, आपको छू सकता है, या आपको देख सकता है।