विषय

• कदम
• चेतावनी

थोड़ी चिंता स्वस्थ है। यह हमें आगे के बारे में सोचने देता है और अप्रत्याशित दुर्भाग्य का सामना करने के लिए तैयार करने में मदद करता है। हालांकि, जब आप बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो जीवन दुखी हो जाता है और अनावश्यक तनाव से भरा होता है। अपनी चिंताओं को नियंत्रण में रखने और जीवन के लिए अपने जुनून को फिर से जागृत करने के तरीके जानने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें।

कदम

विधि 1 की 4: चिंता के स्रोतों को कम करना

1. 

   अपने संग्रह को कम करें। इस तथ्य के बावजूद कि आज की तकनीक पहले की तुलना में छोटी और अधिक उपयोगी है, हम सभी ने खुद को उन चीजों से घिरा हुआ पाया है जो अब उपयोगी या महत्वपूर्ण नहीं हैं। यह सब खत्म करने के लिए समय व्यतीत करने के लिए कष्टप्रद लग सकता है, लेकिन कार्य समाप्त होने के बाद आप बहुत खुश होंगे।
   • किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो वर्षों में उपयोग नहीं किया गया है, जब तक कि वस्तु एक विरासत या बहुत महंगी चीज नहीं है। गेराज बिक्री करें, OLX का उपयोग करें या चैरिटी के लिए केवल व्यंजन, कपड़े, खिलौने, किताबें, फिल्में, गेम और अन्य वस्तुओं का दान करें।
     • महंगे आइटम और / या लंबे समय तक उपयोग नहीं किए जाने वाले हेरलूम को धीरे से बॉक्सिंग किया जाना चाहिए और अटारी, तहखाने, गेराज या शायद ही कभी इस्तेमाल किए गए कैबिनेट में संग्रहीत किया जाना चाहिए।

2. 

   
   
   जगह बनाना। सबसे आम व्यंजनों में से एक जो मनोवैज्ञानिक अनिद्रा का इलाज करने के लिए देते हैं, वह है बेडरूम का उपयोग केवल सेक्स और नींद के लिए करना। केवल विशिष्ट गतिविधियों के लिए समर्पित और खुली जगह बनाकर, आप एक निश्चित स्थान में प्रवेश करते ही मस्तिष्क को ऐसी गतिविधियों में भाग लेने के लिए मना लेते हैं। जब भी स्थान अनुमति दे इस विधि का उपयोग करें:
   • अपने कमरे से टीवी, डेस्क, कंप्यूटर और अन्य विकर्षण निकालें। इसमें कपड़े और किताबें स्टोर करें। बस बेडरूम में समय बिताएं जब कपड़े बदलते हैं, किताब उठाते हैं, सोते हैं या सेक्स करते हैं। बिस्तर में मत पढ़ो।
   • जिस स्थान पर आप लंच / कॉफी खाते हैं, वहां मौजूद किसी भी गंदगी को व्यवस्थित करें। यदि आप एक विशिष्ट स्थान पर दोपहर का भोजन नहीं करते हैं, तो अपनी मेज को साफ़ करें इस तालिका का उपयोग केवल खाने और काम करने के लिए कागज (बिल, अध्ययन, लेखन, और इसी तरह) के साथ करें। जैसे ही आप प्रत्येक भोजन समाप्त करते हैं, व्यंजन को साफ करने की कसम खाते हैं।
   • अपने किचन को अच्छी स्थिति में रखें। आप शायद ही कभी एक ही दिन में इतने अधिक भोजन करेंगे कि आपको बर्तन धोने के लिए रात में 30 मिनट से अधिक समय बिताना पड़े। रसोई को रोजाना साफ करें ताकि आप मेस की चिंता किए बिना इसका उपयोग जारी रख सकें।
   • समय लेने वाली गतिविधियों को विशेष रूप से एक कार्यालय या एक लिविंग रूम में किया जाना चाहिए। सामान्य क्षेत्रों में कंप्यूटर, टीवी, वीडियो गेम कंसोल और अन्य सामान रखें। इन क्षेत्रों को अवकाश गतिविधियों और शौक के साथ जोड़ने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। आप अपने घर के अन्य उपयोगी क्षेत्रों में अपनी दैनिक गतिविधियों को बहुत अधिक दक्षता के साथ कर पाएंगे।

3. 

   
   
   टीवी सेवा रद्द करने पर विचार करें। यह कुछ के लिए एक कठोर कदम है, लेकिन सीमांकित टीवी कार्यक्रम एक बार पर्याप्त दैनिक कार्यक्रम को बाधित कर सकता है।ज्यादातर लोग पाते हैं कि वे टीवी सेवाओं को याद नहीं करते हैं, जैसा कि कुछ दिनों के बाद उन्हें उम्मीद थी। नेटफ्लिक्स जैसी वीडियो स्ट्रीमिंग सेवा में निवेश करें। इसलिए, जब आप सुविधाजनक हों तब आप अपने कार्यक्रमों को देख सकते हैं।
   • डीवीआर डिवाइस शो को रिकॉर्ड कर सकते हैं जिसे बाद में देखा जा सकता है। यह एक व्यवहार्य विकल्प भी है यदि आप अपने पसंदीदा शो के नए सत्र को देखने के लिए मुश्किल से 8 महीने इंतजार कर सकते हैं। टीवी चालू करने के प्रलोभन का विरोध करें क्योंकि यह वहां खड़ा है। जितना आप चाहेंगे टीवी उससे अधिक समय का उपभोग करेगा; यह आपके दिन को बर्बाद कर देगा और आपको जल्दबाजी महसूस कराएगा।
   • यदि संभव हो तो इंटरनेट का उपयोग कम करना भी एक अच्छा विचार है। इस प्रक्रिया को केवल इस तथ्य से और अधिक कठिन बना दिया जाता है कि कई लोग व्यावहारिक रोजमर्रा के व्यवसाय के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं। टीवी के उपयोग को कम करके शुरू करें और शांति से विकसित करें।
   • बजट लचीले ढंग से। अलग-अलग दिनों में अलग-अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आप सोमवार को खाना खाएं, या शनिवार की रात दोस्तों के साथ अपॉइंटमेंट लें। इन तथ्यों से अवगत रहें और प्रत्येक सुबह अपनी मूल योजना की मानसिक जाँच करें। अपनी अनिवार्य गतिविधियों का ख्याल रखने के लिए समय निकालें, कभी-कभार छोटे बदलावों के लिए जगह को बचाकर रखें।

विधि 2 की 4: अपने जीवन को व्यवस्थित करना आसान बनाने के लिए

1. 

   
   
   एक बजट बनाएं। जीवन की जटिलता के कारण होने वाली चिंताओं को कम करने के लिए उठाए जाने वाले सबसे सरल और कुशल कदमों में से एक है अपने खर्चों का बजट बनाना। इसके बारे में कुछ भी रहस्यमय या कठिन नहीं है:
   • एक या दो सप्ताह के लिए अपने खर्च को ट्रैक करें। उन्हें नियंत्रित करने के बारे में अभी तक चिंता न करें; बस अपना पैसा सामान्य रूप से खर्च करें। आप अपने सेल फोन या नोटपैड की मदद से खर्च को ट्रैक कर सकते हैं।
   • सामान्य प्रकार की खरीद के अनुसार अपने खर्च को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, कई विशिष्ट बजट ईंधन, भोजन, मनोरंजन और आवेग खरीद को वर्गीकृत करते हैं। मासिक खर्चों के चार्ट का अनुमान लगाने के लिए प्रत्येक श्रेणी के लिए संख्याएँ जोड़ें।
   • बिल भुगतान के लिए एक और श्रेणी, और बचत के लिए एक और श्रेणी जोड़ें (यदि आप पैसे बचा रहे हैं)। यह आपका बजट है। इसका सबसे अच्छा पालन करें, ताकि आप इस बारे में चिंता न करें कि एक जगह या किसी अन्य स्थान पर कितना पैसा खर्च किया जा सकता है।
     • आपका बजट किसी दिए गए श्रेणी में अधिक पैसे बचाने या कम खरीदने में बदलाव करने में आपकी मदद करने के लिए भी उपयोगी होगा। बस एक श्रेणी में मात्राओं को कम करें और उन्हें उन लोगों में बढ़ाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए इस बजट का पालन करें।

2. 

   अपना समय व्यवस्थित करें। आप अपने समय को उसी तरह से बजट दे सकते हैं जिस तरह से आपने अपने पैसे का बजट बनाया था। चूंकि आप उन्हें बढ़ाने के बजाय अपनी चिंताओं को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, इस प्रक्रिया को अपने दैनिक काम और अध्ययन की दिनचर्या को बढ़ाने के बजाय अपने व्यक्तिगत समय को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • नींद का कार्यक्रम बनाएं। वीकेंड पर भी इसका पालन करें। रात में सोने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें, और सुबह उठने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि सोने और जागने के बीच की जगह आपकी नींद की आवश्यक अवधि से एक घंटे अधिक है - इसलिए आप बहुत देर से जागने के बारे में चिंता नहीं करेंगे।
   • एक ही समय में अपने कार्यों का हमेशा ध्यान रखें। रोजमर्रा की स्वच्छता के लिए एक विशेष समय की योजना बनाएं, ड्राइविंग, काम करना, खरीदारी करना, खाना और काम करना। अपने कैलेंडर में किसी भी दैनिक गतिविधि, जैसे कि काम, व्यायाम, या शौक जोड़ें। एक विशिष्ट क्रम में सब कुछ रखो जो कुशल है। जो भी समय बचा है वह आपका खाली समय है - इसका उपयोग आराम करने या कुछ और करने के लिए करें।
     • अपने खाली समय को अधिकतम करने के लिए, घर से दूर यात्राओं को संयोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप काम से लौटने पर खरीदारी की योजना बना सकते हैं - यह आपको एक अतिरिक्त यात्रा से बचाता है।
     • कई लोगों के लिए, एक अनियमित काम अनुसूची इस प्रकार की योजना को कठिन बनाती है, लेकिन आप अभी भी एक बना सकते हैं गण अपनी सेवाओं के लिए और समय-समय पर इसे बदलते रहें।

3 की विधि 3: अपने दिमाग का ख्याल रखना

1. 

   खाली क्षणों में खेती करें। स्मार्टफोन ऐप, सोशल मीडिया, टीवी, किताबें, शौक और बहुत कुछ के साथ अपने खाली समय के हर शानदार पल को भरना आसान है - लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है। आपको हमेशा एक व्याकुलता की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने लिए एक पल की आवश्यकता है। हर किसी के पास खुद के लिए समय निकालने का मौका नहीं है, लेकिन कुछ पांच मिनट की अवधि को खोजना मुश्किल नहीं है, जहां आप सब कुछ छोड़ सकते हैं और अपने विचारों के साथ अकेले रह सकते हैं।
   • यह सोचने के लिए खाली समय का उपयोग करें कि आप क्या चाहते हैं या खिड़की के पास पेड़ों पर छत या पत्तियों के विवरण का सामना करने या लेटने के लिए। इसे किसी ऐसी चीज़ से न भरें जिसके लिए आपका ध्यान चाहिए, जैसे किताबें या स्मार्टफोन।

2. 

   अपना सिर साफ़ करने के लिए समय निकालें। यहां तक ​​कि सबसे व्यस्त वयस्क को सप्ताह के दौरान 30 मिनट मिल सकते हैं ध्यान करने और चुपचाप प्रतिबिंबित करने के लिए। ध्यान आपके विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए एक शक्तिशाली तकनीक है और बहुत अधिक विचलित किए बिना केवल एक शांत स्थान की आवश्यकता होती है। आराम से बैठें और अपनी सांसों पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आपके बाकी विचार शांत न हों। इस तरह, आप उन पर हावी महसूस किए बिना प्रतिबिंबित कर सकते हैं।
   • यह साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करने या ऐसे कार्यों को याद करने का एक शानदार समय है, जिन्हें जल्द ही पूरा करने की आवश्यकता होती है, जैसे व्यावसायिक यात्राएं और बागवानी। ध्यान के दौरान पास में एक नोटपैड और पेन रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें ताकि आप मन में आने वाली हर चीज को सूचीबद्ध और व्यवस्थित कर सकें। आप आने वाले हफ्तों के लिए अराजकता को कम करने में मदद करने के लिए अपने नोट्स का उपयोग कर सकते हैं।

3. 

   विवेकपूर्ण। आमतौर पर, लोग उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो हाथ से निकल जाती हैं, जैसे कि एक नई नौकरी के लिए प्रवेश की प्रतीक्षा करना (एक साक्षात्कार के बाद) या नए परिचित उनके बारे में क्या सोचते हैं। इन चिंताओं से छुटकारा पाना मुश्किल है, भले ही यह जानते हुए कि चिंता खुद ऐसे कृत्यों के परिणामों को नहीं बदलेगी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके बारे में सोचना बंद करने की पूरी कोशिश नहीं कर सकते। अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करने के लिए एक सचेत प्रयास करें और घटनाओं को अपने संबंधित पाठ्यक्रमों को सर्वश्रेष्ठ रूप में लेने की अनुमति दें।
   • खुद का सम्मान करने की कोशिश करें। यदि कोई चीज़ आपके इच्छित तरीके से काम नहीं करती है, तो अपने सिर में घटनाओं के पाठ्यक्रम का विश्लेषण करें और सकारात्मक दृष्टिकोण या अपने प्रयास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से "आपकी विफलता" को बाहर करें। यह संभव है कि परिणाम न केवल आपके कार्यों से संबंधित हों, बल्कि दूसरों से भी संबंधित हों। अगली बार जब आप एक समान अवसर पैदा करेंगे तो आप और भी अधिक चिंतित होंगे यदि आप अंतहीन रूप से आत्म-आलोचना करते रहेंगे (और आप गलतियों को घबराहट से बाहर करने की संभावना रखते हैं)। विश्वास कीजिए कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया और आप अगली बार उस दृष्टिकोण को बनाए रखेंगे। पहले से ही हुई चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का कोई अच्छा कारण नहीं है।

4 की विधि 4: जीवन का आनंद लेने के लिए कारण खोजना

1. 

   खुद को अवसरों में डुबो दें। अक्सर, आपकी चिंताएं इस बारे में होंगी कि आप कुछ सफलतापूर्वक कर सकते हैं या नहीं। हालाँकि कुछ चीजें अवसरों के ज्वार पर निर्भर करती हैं (जैसा कि ऊपर बताया गया है), आप अन्य व्यवसायों में हेडफर्स्ट डाइविंग करके इसे बहुत अच्छी तरह से बना सकते हैं। कुछ ऐसा चुनें, जिसे आप हमेशा से करना चाहते हैं, उसे करना चाहते हैं या फिर से करना शुरू करना चाहते हैं और अपनी किस्मत आजमाएं।
   • याद रखें कि आपके आनंद के लिए कुछ करने की कोशिश करने पर हारने की कोई बात नहीं है। इसलिए, व्यवसाय में आपकी प्रारंभिक गुणवत्ता के बारे में चिंतित होने का कोई अच्छा कारण नहीं है। केवल खुद के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करें और दूसरों की राय के बारे में चिंता न करने की पूरी कोशिश करें।
   • उन चीजों के साथ काम करने की कोशिश करते रहें जो आपकी रुचि रखते हैं आप जितना सोचते हैं उससे अधिक बार सफल होंगे और जब आप महसूस करेंगे कि सफलता का 75% परीक्षण और त्रुटि से जुड़ा हुआ है, तो आप बहुत कम चिंता करना शुरू कर देंगे। जो लोग सफल और खुश लग रहे हैं वे आपके जैसे ही हैं - वे आपकी चिंताओं को फिर से कोशिश करने के अवसरों को मारने नहीं देते हैं।
   • आपके द्वारा की जा रही चीजें आपके अलावा किसी के लिए शानदार या सार्थक नहीं होनी चाहिए। आप एक नया शौक शुरू कर सकते हैं, जैसे कि सिलाई या मार्शल आर्ट, या आप काम पर अधिक मुस्कुराने के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं। आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य आपके हैं - आपको तब तक प्रयास करते रहना चाहिए जब तक आप सफल नहीं हो जाते। आप जो भी हासिल करना चाहते हैं, उसका पीछा करें। आप अक्सर परिणामों से प्रसन्न होंगे।

2. 

   हर पल को जियो। भविष्य के प्रति आसक्त मत होना; इसके बजाय, वर्तमान में जीने पर ध्यान केंद्रित करें। पहले से अपने जीवन की योजना बनाना और लक्ष्य बनाना बहुत अच्छा है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि अब जीवन को जीएं। अतीत या दूर के भविष्य की चिंता मत करो।
   • आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आत्म-आलोचना चिंता का एक प्रमुख स्रोत है। हम में से हम अपने बारे में जो कहते हैं, उसे सुनते हैं, चाहे हम चाहें या न चाहें। अगर आप हमेशा खुद से उदास रहते हैं तो आप जीवन में कुछ भी नहीं कर पाएंगे। अपने आप को यह बताना कि आप भविष्य में बेहतर करेंगे एक बात है; अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उठाए गए कदमों से गर्व और खुशी महसूस करने से इनकार करना एक अलग जानवर है।
   • याद रखें कि लोग अनिवार्य रूप से आत्म-केंद्रित होते हैं। शर्मनाक ग़लतियाँ आपके जीवन प्रतिशोध का बदला लेने के लिए चिंता का कारण बन सकती हैं, जिससे आप भय और संदेह के कारण आप पर टूट पड़ते हैं। तथ्य यह है: हर कोई समय-समय पर गफ़्स बनाता है, और ज्यादातर लोग थोड़ी देर बाद उनके बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। कोई भी जुनूनी रूप से आपके हर कदम को नहीं देखता है; वास्तव में, ज्यादातर लोगों को यह भी याद नहीं होगा कि आपने महीने पहले क्या कहा था जब तक आप इसे दोहराते नहीं हैं। एक तथ्य के बाद शर्म और शर्मिंदगी उठाने का कोई कारण नहीं है।

3. 

   आभारी हो। अधिकांश पुरानी कहावतों और कहावतों की तरह, यह एक दोहराया जाता है एड इन्फिटम सलाह का एक बहुत उपयोगी टुकड़ा होने के लिए। थोड़ी देर के लिए अपने प्रतिरोध को भूल जाइए और इसके सभी फायदों के बारे में सोचिए। आप इस लेख को इंटरनेट पर पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास इंटरनेट तक पहुंचने का कोई रास्ता है। इसका मतलब यह भी है कि आप पढ़ सकते हैं, कुछ ऐसा जो हर कोई नहीं कर पाता। हर कोई लेकिन सबसे दयनीय और निराशाजनक जीवन अच्छी चीजों की बहुतायत है। आपका पता लगाएं, और दैनिक आभारी होना याद रखें।
   • अपने जीवन को संदर्भ में रखें। यदि आप छत और दीवारों के साथ एक वातावरण में रहते हैं, तो चिंता करने के बजाय आभारी रहें कि क्या घर बहुत विनम्र है या बहुत पुराना है। यदि आपके पास घर नहीं है तो अपने शरीर पर कपड़े रखने के लिए आभारी रहें। जब तक आप एक अथाह जलवायु में रहते हैं, तब तक आभारी रहें - यह जलवायु कभी-कभी सुखद हो जाएगी। अपने लिए सोचने, सौंदर्य को समझने और बेहतर चीजों के सपने देखने के लिए आभारी रहें।
     • अपनी स्थिति के बावजूद, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप अपने जीवन में कई चीजों की प्रशंसा कर सकते हैं। जब भी आप बैठे और चिंतित हों तो उनके बारे में सोचें - कार्य करें और जीवन का अधिक आनंद लें।

4. 

   अपनी जिम्मेदारियों को सीमित करें। कुछ लोगों को चिंता होती है कि वे हर चीज और अपने आस-पास के हर व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, या वे दुनिया के अन्य हिस्सों में समस्याओं के बारे में पढ़ते हैं और बेकार महसूस करते हैं क्योंकि वे मदद नहीं कर सकते हैं। धर्मार्थ और सहायक होना अच्छा है, लेकिन इसे बहुत गंभीरता से लेना आपको घबराहट और निराशा से भरा हो सकता है। यह याद रखने का सचेत प्रयास करें कि आपके जैसे अन्य लोग आपके विचार से अधिक सक्षम हैं; आपको हर समय हर किसी की मदद करने की ज़रूरत नहीं है।
   • जो लोग हर समय मदद करते हैं, जैसे कि खराब हो चुके बच्चे, वयस्क दुनिया में अभिनय करने में असमर्थ होने का अंत करते हैं। ऐसे समय होंगे जब नहीं न मदद सबसे अच्छी मदद है जो आप प्रदान कर सकते हैं।
   • यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि बहुत से लोग सामाजिक मुद्दों और धर्मार्थ कारणों की भी परवाह करते हैं। उन्हें जिम्मेदारी के बोझ को साझा करने की अनुमति देना ठीक है; यह आमतौर पर इसे वापस लाने का एकमात्र तरीका है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको देखभाल करना बंद कर देना चाहिए; इसके बजाय, आप जो करते हैं उस पर गर्व करें और अगर यह काफी अच्छा है तो चिंता करना बंद कर दें। आखिरकार, यह महत्वपूर्ण है।
   • अपने लिए एक सीमा निर्धारित करें। यह उस समय की सीमा हो सकती है जब आप दूसरों की मदद करते हैं; उनके समर्थन में खर्च किए गए धन पर एक सीमा; या उस समय की सीमा जब आप दुनिया की समस्याओं के बारे में चिंता करते हैं। चिंता पैदा करने वाली सामाजिक समस्या के प्रकार के आधार पर एक सीमा निर्धारित करें।
     • याद रखें, चिंताओं ने कभी भी समस्याओं को हल नहीं किया है, और कुछ चीजें हैं जो आप बहुत प्रयास के साथ भी ठीक नहीं कर सकते हैं। एक निश्चित बिंदु के बाद अपनी चिंताओं को एक तरफ रखने के लिए अपने आप को बाध्य करें और उस सीमा का सम्मान करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें।

5. 

   अपने आप पर भरोसा। अंततः, कुछ चीजें हैं जो कोई भी वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकता है: जलवायु, मृत्यु, प्राकृतिक आपदाएं और अन्य अपरिवर्तनीय ताकतें जीवन का हिस्सा हैं। इन जटिलताओं को झेलने के लिए अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना सीखें। आप ऐसी चीजों का व्यवहार नहीं बदल सकते; सबसे अच्छी बात यह है कि उनका सामना करते समय खुद को तैयार करना और उन पर भरोसा करना।
   • उदाहरण के लिए, हजारों लोग सालाना कार दुर्घटनाओं में शामिल होते हैं, लेकिन कई लोग गाड़ी चलाना जारी रखते हैं क्योंकि वे खुद पर भरोसा करते हैं, इस तरह की घटना से बचने के लिए सब कुछ कर रहे हैं: सुरक्षित रूप से ड्राइविंग करना, सीट बेल्ट पहनना, पिछली गलतियों से सीखना और जल्दी से बदलाव में जवाब देना। आगे का रास्ता। अपने जीवन में किसी भी बेकाबू बल के साथ ऐसा ही करें।
   • यह दुर्भाग्य के लिए तैयार करने के लिए संवेदनशील है। पानी और आपातकालीन भोजन, प्राथमिक चिकित्सा किट और अग्निशामक जैसी चीजें आपकी निरंतर सुरक्षा के लिए स्मार्ट निवेश हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि ये तत्व आपकी चिंताओं को कम कर रहे हैं, उन्हें नहीं बढ़ा रहे हैं। तैयारी के लिए अधिक से अधिक चीजें खरीदने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। लक्ष्य एक उचित संतुलन खोजना है। कहो, "यह पर्याप्त है" और अपने दैनिक जीवन के साथ आगे बढ़ें।

चेतावनी

• जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लें, यदि आप चिंताओं, भय या अवसाद से पूरी तरह से प्रभावित महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि इस गाइड में हर आइटम का मजाक उड़ाते हैं। याद रखें: एक रोगी के रूप में, आपके पास एक चिकित्सक की तलाश करने और चुनने का अधिकार है जो अनुकूल लगता है। एक का पता लगाएं, और पेशेवर को पर्याप्त सहायता प्रदान करने की अनुमति दें। यह अब बेकार लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह अंतर की दुनिया बना सकता है। ऐसे लोगों को कुछ सार्वजनिक सहायता उपलब्ध हो सकती है जो निजी सलाह नहीं दे सकते।