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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप उल्टी कर रहे हैं और दस्त के साथ, आपका शरीर उन सभी चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है जो आपकी बीमारी का कारण बन रही हैं। उदाहरण के लिए, उल्टी भोजन विषाक्तता से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकती है या यह आपके पेट को वायरस से खाली कर सकती है यदि आपके पास वायरस है। उल्टी और दस्त वायरस, बैक्टीरिया और परजीवियों द्वारा संक्रमण सहित कई चीजों के कारण हो सकते हैं। वे विषाक्त पदार्थों के कारण भी हो सकते हैं, संक्रमित खाद्य पदार्थ खाने से, कुछ दवाओं से, और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने से जो विभिन्न कारणों से पचाने में मुश्किल हो सकते हैं। हालांकि उल्टी और दस्त अंततः अपने दम पर ठीक हो जाएंगे, वे खतरनाक निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। यह शिशुओं, छोटे बच्चों और बुजुर्गों में और भी अधिक सच और खतरनाक हो सकता है।

कदम

विधि 1 की 3: भोजन के माध्यम से उल्टी और दस्त को नियंत्रित करना

1. 

   
   
   हाइड्रेटेड रहना। जो तरल पदार्थ आप खो रहे हैं, उन्हें बदलने के लिए शुद्ध पानी पीने की कोशिश करें। आप हर्बल चाय (जैसे कैमोमाइल, मेथी या अदरक) भी पी सकते हैं, जो मतली या गैर-कार्बोनेटेड अदरक सोडा के साथ मदद कर सकती है। ऐसे कई पेय हैं जिनसे आप बच सकते हैं, क्योंकि वे आपके पेट और आंतों में जलन पैदा करेंगे, जिससे दस्त और भी बदतर हो जाएंगे। से बचें:
   • कॉफ़ी।
   • काली चाय।
   • कैफीन युक्त पेय।
   • शीतल पेय।
   • शराब, जो आपके निर्जलीकरण को खराब करेगी।

2. 

   
   
   अधिक फाइबर खाएं। दस्त का इलाज करने के लिए, अपने आहार में ब्राउन राइस, जौ, साबुत अनाज या ताजा सब्जियों के रस (जैसे गाजर या अजवाइन) जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में फाइबर आपके शरीर को पानी को अवशोषित करने और आपके मल को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, जिससे दस्त में सुधार हो सकता है। वसायुक्त, तैलीय या मसालेदार भोजन, अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैसे संतरे का रस, टमाटर, अचार), चॉकलेट, आइसक्रीम खाने से बचें। और अंडे।
   • हल्के फाइबर भोजन के लिए, हल्के चिकन या मिसो शोरबा के साथ बीन्स पकाने की कोशिश करें। अनाज के रूप में कम से कम दोगुना तरल का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, 1 से 2 कप चिकन स्टॉक में 1/2 कप जौ को पकाएं।

3. 

   
   
   प्रोबायोटिक्स लें। प्रोबायोटिक की खुराक खरीदें और निर्माता या चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार लें। वे आपकी आंत में बैक्टीरिया के संतुलन में सुधार कर सकते हैं। यदि आप दस्त होने पर प्रोबायोटिक्स लेते हैं, तो वे रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से मुकाबला कर सकते हैं। अच्छे स्रोतों या प्रोबायोटिक्स के प्रकारों में शामिल हैं:
   • दही जिसमें सक्रिय संस्कृतियाँ हों।
   • खमीर (सैच्रोमाइसेस बुलार्डी).

4. 

   लैक्टोबैसिलस rhamnosus जीजी, लेक्टोबेसिल्लुस एसिडोफिलस तथा bifidobacteria.

5. 

   अपने पेट के लिए कोमल भोजन खाएं। यदि आप बहुत कुछ खाने का मन नहीं करते हैं, तो कुछ स्वादिष्ट की कोशिश करें और यह आपकी भूख को बढ़ा सकता है। फिर, जब आप नियमित रूप से खाने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो BRAT आहार से कुछ भोजन चुनें। केले, चावल, सेब और टोस्ट (साबुत अनाज) आपके मल की मात्रा बढ़ा सकते हैं और खोए हुए पोषक तत्वों को बदल सकते हैं।
   • ऐसे डेयरी उत्पादों को खाने से बचें जो मल त्याग को उत्तेजित करके दस्त को बदतर बना सकते हैं।
   • यदि आप बार-बार उल्टी कर रहे हैं, तो ठोस खाद्य पदार्थ खाने से बचें और अपने डॉक्टर को बुलाएं।

6. 

   चाय पीएँ। अदरक या हर्बल चाय आपके पेट और आंतों को शांत कर सकती है। कुछ में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण भी होते हैं। हमेशा घर का बना या प्राकृतिक अदरक वाली चाय चुनें। अदरक गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित है।
   • ब्लैकबेरी पत्ती, रास्पबेरी, ब्लूबेरी या कैरब से बनी चाय पीने पर विचार करें। अगर आप एंटीकोआगुलंट ले रहे हैं या मधुमेह है तो ब्लूबेरी का सेवन करने से बचें।
   • कैमोमाइल (बच्चों या वयस्कों के लिए) या मेथी की चाय (वयस्कों के लिए) पीने की कोशिश करें। 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच कैमोमाइल या मेथी डालें। दिन में पांच से छह कप पिएं।

विधि 2 की 3: दवा और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

1. 

   दस्त के लिए दवा लें। जबकि दस्त को अपने आप हल होने देना बेहतर होगा, आप दवा का उपयोग करके इसे धीमा कर सकते हैं। आप ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं, जैसे कि बिस्मथ सल्फ़ोसैलिसिलेट या फाइबर पूरक। वयस्कों को विभाजित खुराकों में एक दिन में 2.5 से 30 ग्राम साइलियम लिया जा सकता है।
   • बिस्मथ सल्फोसैलिसिलेट का उपयोग "यात्रियों के दस्त" के इलाज के लिए किया जा सकता है और इसमें हल्के जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
   • फाइबर सप्लीमेंट गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान करते समय सुरक्षित होता है।

2. 

   अदरक का पूरक लें। फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएंटेराइटिस और अन्य गैर-गंभीर कारणों से जुड़ी उल्टी के लिए, 1000 से 4000 मिलीग्राम अदरक लें (दिन भर में चार विभाजित खुराक में। उदाहरण के लिए, दिन में चार बार 250 से 1000 मिलीग्राम लें। अदरक का उपयोग कई अलग-अलग कारणों से मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया गया है, जिसमें कीमोथेरेपी-प्रेरित मतली और प्रारंभिक गर्भावस्था की मतली शामिल है।
   • अध्ययनों से पता चला है कि अदरक सर्जिकल मतली से राहत देने में प्रभावी हो सकता है। यह मस्तिष्क और आंत में कुछ प्रकार के रिसेप्टर्स को रोकता या दबाता है जो मतली की भावना से संबंधित हैं।

3. 

   अदरक की चाय बनाएं। ताजा अदरक धो लें और 5 सेमी का टुकड़ा काट लें। सबसे हल्का अदरक पाने के लिए "त्वचा" या छील को छीलें। एक बड़ा चमचा प्राप्त करने के लिए छोटे टुकड़ों में काटें या ग्रिल करें। उबलते पानी के दो कप में अदरक जोड़ें। बर्तन को कवर करें और इसे एक और मिनट के लिए उबलने दें। गर्मी बंद करें और उबलते पानी में तीन से पांच मिनट के लिए अदरक की चाय छोड़ दें। एक गिलास में परोसें और यदि आप चाहते हैं तो शहद जोड़ें। दिन में चार से छह कप अदरक की चाय पिएं।
   • ताजे अदरक का प्रयोग करें, अदरक का नहीं। अधिकांश अदरक के सोडा में वास्तविक अदरक और उच्च स्तर की चीनी नहीं होती है। बीमार होने पर आपको मिठास से बचना चाहिए, क्योंकि चीनी अक्सर आपको बदतर महसूस कराती है।

4. 

   हर्बल चाय बनाएं। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, माना जाता है कि कुछ जड़ी-बूटियां वायरल या बैक्टीरिया के संक्रमण को कम करती हैं जो मतली का कारण बनती हैं। किसी भी तरह से, हर्बल चाय आपको आराम कर सकती है और मतली की भावना को कम कर सकती है। हर्बल चाय बनाने के लिए, 1 चम्मच सूखा पाउडर या पत्ती डालें और 1 कप उबले हुए पानी में छोड़ दें। आप स्वाद के लिए शहद या नींबू जोड़ सकते हैं। निम्न का उपयोग करें:
   • काली मिर्च टकसाल।
   • लहसुन लौंग।
   • दालचीनी।

5. 

   अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। पेपरमिंट या नींबू आवश्यक तेल लें और अपने कलाई और मंदिर दोनों पर तेल की एक बूंद डालें। पुदीना और नींबू का तेल दोनों पारंपरिक रूप से मतली के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये तेल विश्राम के माध्यम से या मतली को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क के हिस्से को प्रभावित करके मतली को कम करते हैं।
   • देखें कि क्या आपकी त्वचा की संवेदनशीलता नहीं है। एक कलाई पर तेल की एक छोटी बूंद रखें। यदि आप संवेदनशील हैं, तो आप पित्ती, लालिमा या खुजली का अनुभव करेंगे। यदि ऐसा है, तो एक और तेल या विधि का प्रयास करें।
   • केवल आवश्यक तेलों का उपयोग करें, क्योंकि मिठाई या scents में कोई पेपरमिंट या नींबू का तेल नहीं होने की संभावना है और उपयोगी होने के लिए उच्च तेल स्तर होने की संभावना नहीं है।

6. 

   अपनी सांस को नियंत्रित करने का अभ्यास करें। अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों और गर्दन के नीचे तकिए रखें। रिब पिंजरे के नीचे, अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें ताकि आप उन्हें अलग महसूस कर सकें। इससे आपको पता चल जाएगा कि आप सही तरीके से व्यायाम कर रहे हैं। गहरी और लंबी सांस लें, धीरे-धीरे अपने पेट का विस्तार करें, रिब पिंजरे के बजाय अपने डायाफ्राम के माध्यम से श्वास लें। डायाफ्राम एक चूषण बनाता है जो आपके फेफड़ों में अधिक हवा खींचता है, रिब पिंजरे का उपयोग करके होता है।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि नियंत्रित, गहरी सांस लेने से मतली से राहत मिल सकती है। अन्य अध्ययनों से संकेत मिला है कि सर्जरी के बाद साँस लेना मतली को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

3 की विधि 3: बच्चों में उल्टी और दस्त को रोकना

1. 

   अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखें। छोटे बच्चों को निर्जलीकरण का अधिक खतरा होता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा डॉक्टर को देखने के लिए इंतजार करते समय जितना संभव हो उतना हाइड्रेटेड है। चूंकि आपका बच्चा पानी नहीं पीना चाहता है, इसलिए इसमें कई तरह की चीजें शामिल हैं:
   • आइस चिप्स (यदि बच्चा नहीं है)।
   • पॉप्सिकल्स (यदि बच्चा नहीं है)।
   • सफेद अंगूर का रस।
   • ठंडा रस हिला।
   • स्तन का दूध (यदि आप स्तनपान कर रहे हैं)।

2. 

   बच्चे को हल्का भोजन दें। यदि आपका बच्चा एक वर्ष से अधिक का है, तो आप उसे चिकन शोरबा या हल्की सब्जियां खिला सकते हैं (बीफ शोरबा की पेशकश की जा सकती है, लेकिन वह अक्सर पहले से ही बीमार पेट को परेशान करता है)। आप पानी के बराबर मात्रा में मिश्रित रस भी दे सकते हैं।
   • कुछ ऐसा देने से बचें जो बहुत अधिक मीठा हो, जैसे सोडा या शुद्ध रस, क्योंकि वे दस्त को बदतर बनाते हैं।

3. 

   एक मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) का प्रशासन करें। यदि शिशुओं और बच्चों में दस्त और उल्टी कुछ घंटों से अधिक समय तक रहती है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें। डॉक्टर ओआरएस की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि पेडियाल, जिसमें तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स (खनिज) शामिल हैं जो निर्जलीकरण को रोकने के लिए आवश्यक हैं। आप उन्हें अधिकांश सुपरमार्केट और फार्मेसियों में पा सकते हैं।
   • शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, हर 1 या 2 मिनट में लगभग 1 चम्मच ORS से शुरू करें। यदि वे ओआरएस को उल्टी के बिना रखने में सक्षम हैं, तो धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं। आप इसे चम्मच, ड्रॉपर या कप का उपयोग करके प्रशासित कर सकते हैं। शिशुओं के साथ, आप एक सूती कपड़े को गीला कर सकते हैं और अपने बच्चे के मुंह में बूंदों को निचोड़ सकते हैं यदि वह स्तन या बोतल नहीं उठाना चाहता है।
   • बोतलबंद शिशुओं के लिए, लैक्टोज मुक्त शिशु फार्मूला का उपयोग करें, क्योंकि चीनी और लैक्टोज दस्त को बदतर बना सकते हैं।
   • आप उन बच्चों के लिए भी पाड्यल्टी पॉप्सिकल्स पा सकते हैं जो पीने से मना करते हैं।

टिप्स

• अतिसार को तीन वर्गीकरणों में विभाजित किया गया है: आसमाटिक (जहां कुछ आंतों में पानी का कारण बनता है), स्रावी (जहां शरीर पानी को मल में प्रवेश करने की अनुमति देता है) या एक्सयूडेटिव (जहां रक्त और मवाद भी मल में पाए जाते हैं)। विभिन्न परिस्थितियां दस्त के इन विभिन्न रूपों का कारण बनती हैं, हालांकि कई एक ही उपचार का जवाब देते हैं।
• किसी भी मजबूत गंध, धूम्रपान, गर्मी और नमी से बचें। वे मतली या उल्टी के लिए ट्रिगर हो सकते हैं।
• यदि आप पहले से ही हैं, तो दस्त के एपिसोड के दौरान बच्चे को स्तनपान कराते रहें। स्तनपान आपके बच्चे को हाइड्रेटेड और आराम देने में मदद करेगा।
• यदि आप कुछ दिनों (या शिशुओं, बच्चों या बुजुर्गों में 12 घंटे से अधिक) के लिए दस्त या उल्टी का अनुभव करते हैं, तो एक नियुक्ति के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• यदि चिकित्सक सलाह देता है, तो अपने बच्चे को एक psyllium पूरक दें। छह से 11 वर्ष की आयु के बच्चों में, प्रतिदिन 1.25 से 15 ग्राम मौखिक रूप से देते हैं, लेकिन कई खुराक में विभाजित होते हैं।

चेतावनी

• यदि आपके मल में रक्त या बलगम है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करने से बचें, और पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना बड़े बच्चों के लिए घरेलू उपचार की कोशिश न करें। बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं और सभी बच्चों के लिए सिफारिशें मांगें।
• छोटे बच्चों को निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है, इसलिए डॉक्टर को देखने के लिए इंतजार करते समय उन्हें बहुत हाइड्रेटेड रखें।
• यदि आपको या आपके बच्चे को 24 घंटे से अधिक समय तक बुखार रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
• यदि आपका बच्चा शराब नहीं पी रहा है या पेशाब नहीं कर रहा है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।