विषय

• कदम
• टिप्स

हालांकि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के जीवन का हिस्सा है, उम्र बढ़ना हमेशा एक सुखद अनुभव नहीं है। लेकिन आप अकेले नहीं हैं अगर आप उस युवा हवा को खोने से डरते हैं। सौभाग्य से, यह लेख आपके बैंक खाते को खाली किए बिना या सर्जरी का सहारा लेने के कुछ साल बाद "कायाकल्प" करने के लिए युक्तियों और रणनीतियों की एक श्रृंखला लाता है - उदाहरण के लिए, बस अपनी त्वचा की बेहतर देखभाल करें और अपने बालों को अपडेट करें।

कदम

4 का भाग 1: अपना चेहरा छोटा करना

1. 

   अपने चेहरे पर एक गुणवत्ता कसैले लोशन लागू करें। त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए आपको रासायनिक एजेंटों के साथ घिसने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि समस्या लगभग अतिरिक्त तेल में कभी नहीं होती है। इसके अलावा, यदि आप एक बहुत मजबूत कसैले लोशन का उपयोग करते हैं, तो आप समाप्त हो जाएंगे को हटाने प्राकृतिक तेल और स्थिति बदतर बना रही है। तो, अपने आयु वर्ग या कि मॉइस्चराइजिंग के लिए बने उत्पादों को खरीदें। अंत में, मेकअप पहनने वालों को लोशन लगाना पड़ता है इससे पहले और कुछ नहीं।
   • जब आप बड़े हो जाते हैं तो चेहरे पर एक अच्छा एस्ट्रिंजेंट लोशन लगाना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि यह उत्पाद केमिकल मेकअप एजेंटों के अवशेष और उम्र बढ़ने में योगदान करने वाले वातावरण को हटा देता है।

2. 

   
   
   लोशन लगाने के बाद त्वचा को सही से मॉइस्चराइज़ करें। त्वचा की मॉइस्चराइजिंग इस देखभाल प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है, क्योंकि जब यह अच्छी तरह से इलाज नहीं किया जाता है तो यह बहुत सूख जाता है। इसलिए, सक्रिय संघटक की एक उच्च सामग्री के साथ "एंटी-एजिंग" मॉइस्चराइज़र खरीदें। संदेह के मामले में (चूंकि बाजार पर सैकड़ों विकल्प हैं), उन अध्ययनों की खोज करें जो गुणवत्ता की ओर इशारा करते हैं। आपके लिए कुछ आदर्श चुनें, भले ही वह नया ब्रांड हो।
   • पुरुषों और महिलाओं को अपनी त्वचा को उसी सीमा तक मॉइस्चराइज करना चाहिए। पुरुष त्वचा के लिए एक पूरा बाजार है।

3. 

   
   
   रोजाना एक अच्छा सनस्क्रीन लगाएं। कई मॉइस्चराइज़र में पहले से ही एक अच्छा एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) होता है, क्योंकि यह त्वचा को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए आवश्यक है। सूरज कई तत्वों में से एक है जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है और इसलिए, त्वचा विशेषज्ञ एक एसपीएफ़ 15 संरक्षक या उच्चतर की सिफारिश करते हैं ताकि झुर्रियाँ, दोष और अन्य समस्याओं की उपस्थिति को रोका जा सके। सबसे आवश्यक, निश्चित रूप से, त्वचा कैंसर की रोकथाम है।
   • आपको अपने चेहरे पर ही नहीं बल्कि पूरे शरीर में सुरक्षा प्रदान करनी होगी। इसके अलावा छाती और अपने हाथों की पीठ पर ध्यान केंद्रित करें, खासकर यदि आप दिन के दौरान घर छोड़ने जा रहे हैं, तो इन क्षेत्रों को दाग से बचाने के लिए। दूसरी ओर, यदि आप लंबे समय तक उजागर होने जा रहे हैं, तो त्वचा के पार बहुत सारे उत्पाद पास करें।

4. 

   
   
   अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। आप सेल नवीकरण को प्रोत्साहित करने के लिए त्वचा को थोड़ा एक्सफ़ोलीएट कर सकते हैं और इस तरह डर्मिस को युवा बना सकते हैं। पुरानी खाल के लिए बनाई गई किसी चीज़ के बारे में सोचें, जो इतनी सूखती नहीं है, और उत्पाद को एक चिकनी बनावट के लिए पास करती है। पुरुषों, विशेष रूप से, शेविंग से पहले एक अच्छा एक्सफोलिएशन हो सकता है - जो अधिक बालों को उजागर करता है और प्रक्रिया को आसान बनाता है।

5. 

   अपने चेहरे पर बालों की अच्छी देखभाल करें। पुरुषों को हमेशा मुंडा दाढ़ी होती है, ताकि वे अधिक उम्र के न दिखें, जबकि महिलाओं को अपने फुल और भौंहों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। यहां प्रत्येक शैली के लिए कुछ अच्छे उदाहरण दिए गए हैं:
   • पुरुषों के लिए: अपनी दाढ़ी, मूंछ और नाक और कान के बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें। आप किसी भी दवा की दुकान पर विशेष सामान खरीद सकते हैं। जितने बड़े बाल, उतने बड़े व्यक्ति दिखते हैं (और कम हाइजीनिक प्रतीत होता है)। इसलिए, इन जगहों पर एक अच्छा निरीक्षण करें और जो आवश्यक है उसे काटें।
   • महिलाओं के लिए: कई महिलाएं जो रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, वे हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण अपने चेहरे पर बाल विकसित करने लगती हैं। स्थिति को मापने के लिए और उम्र बढ़ने के कुछ संकेतों को शामिल करने के लिए, आप लेजर हटाने, वैक्सिंग या क्रीमिंग का सहारा ले सकते हैं, और इसी तरह।
     • महिलाओं को भी अपनी भौंहों की देखभाल करनी होती है (हालाँकि कई पुरुष इस बात का भी ध्यान रखते हैं)। जैसे-जैसे चेहरे का यह हिस्सा उम्र बढ़ने के साथ पतला होने लगता है, कई लोग इसे आदर्श रंग की पेंसिल से "पूरा" करने लगते हैं।

6. 

   ऐसा मेकअप लगाएं जो आपको छोटा (वैकल्पिक) बना दे। जो युवा दिखना चाहते हैं, उनके लिए अनगिनत मेकअप ट्रिक्स हैं। रहस्य उम्र बढ़ने के धब्बों और संकेतों को छिपाने और सबसे सुंदर भागों को उजागर करने के लिए है, जैसे कि आंखें। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:
   • क्रीमी कंसीलर का इस्तेमाल करें। सबसे कठिन या पेस्टी कंसीलर त्वचा को अधिक वृद्ध छोड़ देते हैं।
   • अपने गालों पर थोड़ा ब्लश लगाएं, लेकिन आपके चेहरे के पतले हिस्सों पर नहीं। उम्र के साथ, शरीर वसा खो देता है और कुछ भागों का ध्यान आकर्षित होता है - जो अधिक उम्र का आभास देता है। इसलिए सावधान रहें कि आप क्या कर रहे हैं और आप कहाँ जाना चाहते हैं।
   • एक मलाईदार कंसीलर का उपयोग करें, न कि एक कठोर या बहुत पेस्टी संगति के साथ, ताकि आप अधिक उम्र के न दिखें।
   • ब्राउन आईलाइनर को काले रंग में बदलें। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपके चेहरे के बाकी हिस्सों के मुकाबले काले रंग का एक मजबूत प्रभाव उत्पन्न होने लगेगा। इसलिए भूरा बेहतर दिखता है, क्योंकि यह आंखों के आसपास नरम हो जाता है।
   • अपने लैशेज का अच्छे से ख्याल रखें। उम्र के साथ लैशेस भी पतले और पतले हो जाते हैं। इसलिए, आप एक कर्लर का उपयोग कर सकते हैं या एक अधिक चिपचिपा काजल भी लगा सकते हैं।
   • होंठ ज़्यादा मत करो। आपको बस एक तटस्थ टोन लिपस्टिक की आवश्यकता है, और आपके चेहरे के उस हिस्से पर भारी नहीं पड़ती। होंठ उम्र के साथ भी बदलते हैं, लेकिन कुछ उत्पादों के साथ इसके लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है।

भाग 2 का 4: अपने शरीर को छोटा दिखाना

1. 

   अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें। सफेद दांत होने पर कोई भी छोटा और अधिक सुंदर दिखता है। इसलिए अपनी ओरल हाइजीन का अच्छे से ख्याल रखें, अच्छे से ब्रश करें और रोजाना फ्लॉस करें। यदि आवश्यक हो, तो एक पेशेवर व्हाइटनिंग के लिए एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें या कुछ समस्याओं का इलाज करें, जैसे कि कैविटीज़ और टार्टर।
   • आप किसी भी दवा की दुकान पर डॉक्टर के पर्चे के बिना व्हाइटनिंग उत्पाद खरीद सकते हैं, हालांकि दंत चिकित्सक आदर्श पेशेवर है।
   • आप किसी की भी उम्र का अनुमान दांतों से लगा सकते हैं। इसलिए मूर्ख मत बनो और हमेशा अपनी मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखो।

2. 

   धूसर रंग के बाल। यह हर किसी के लिए सच नहीं है, क्योंकि कुछ लोग अपने सबसे आकर्षक प्राकृतिक बालों को दिखाने के लिए चारों ओर जाना पसंद करते हैं। हालांकि, अगर यह आपका मामला नहीं है, तो समस्या को हल करने के लिए एक डाई खरीदें। अपनी प्राकृतिक छाया के समान एक रंग चुनें और घर पर यह सब करें - या यदि आप पेशेवर उपचार पसंद करते हैं तो एक सैलून में जाएं। किसी भी तरह से, यह मत भूलो कि आपके बालों के लिए कोई अतिरिक्त रसायन खराब है।
   • अपने बालों को बार-बार डाई करने से बचने के लिए निम्नलिखित करें: डाई को जड़ों पर लागू करें, जहां ग्रे बाल बढ़ते हैं, और उत्पाद को लंबे समय तक छोड़ दें; तभी इसे कुछ मिनटों के लिए बाकी के सिर पर फैलाएं। आप रूट टच-अप किट भी खरीद सकते हैं जिनका मूल डाई के समान रंग है।
   • कई लोग अपने बालों को तब भी हल्का करते हैं जब वे भूरे बालों को छिपाना चाहते हैं।
   • ऑर्गेनिक या प्राकृतिक रंगों का प्रयोग करें, जिनमें कोई रासायनिक तत्व न हों। आपका सिर मजबूत और अधिक सुंदर हो जाएगा।

3. 

   बाल कटवाने पर सावधान। क्या आप सालों से एक ही कट के साथ हैं? यदि हां, तो शायद यह "कट्टरपंथी" होने का समय है और एक नए, अधिक युवा रूप की तलाश में है। कुछ पत्रिकाओं या सौंदर्य टिप साइटों की जाँच करें और देखें कि आज क्या लोकप्रिय है। आपको इस अपडेट को ओवरडोज करने की जरूरत नहीं है, लेकिन कम से कम इसे बदलने के लिए थोड़ा युवा दिखें। अन्य टिप्स भी देखें:
   • महिला:
     • बैंग्स का उपयोग करना शुरू करें अगर आपका माथा चौड़ा है या आपका चेहरा कट से मेल खाता है। आप बहुत छोटे होंगे।
     • कुछ साल छोटे रहने के लिए अपने बालों को परतों में रखें। वे बालों को बनावट और स्वैच्छिक रूप से छोड़ देते हैं और "फ्लैट" दिखते हैं जो कई महिलाओं के पास हैं।
     • अपने चेहरे के आकार के अनुसार अपने बालों को काटें ताकि यह आपके कंधों तक पहुंचे। आप उससे कुछ साल छोटे होंगे। बस लंबाई ज्यादा मत करो ताकि आप एक महिला की तरह न दिखें।
   • आदमी:
     • अगर आपका चेहरा चौकोर है तो अपने बालों को थोड़ा लंबा होने दें। बस तारों की उपेक्षा न करें, या आप बड़े दिखेंगे।
     • यदि आप गंजेपन के लक्षण दिखा रहे हैं, तो आप एक ही बार में अपना सिर मुंडवा सकते हैं। यह वहाँ बहुत से पुरुषों को युवा और सेक्सी दिखता है।

4. 

   अपनी उम्र और शरीर के आकार के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें. आप छोटे, पतले और यहां तक ​​कि शांत दिखेंगे यदि आप ऐसे कपड़े पहनना शुरू करते हैं जो आपके शरीर पर एक अच्छा फिट हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सच है, हालांकि पुरुषों के शरीर की विविधता कम है। कम आयु के कपड़े पहनने पर कोई भी अधिक युवा नहीं हो जाता है - इसके विपरीत: व्यक्ति हताश और अनाड़ी दिखता है। इसलिए, उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें जो हैं आदर्शों.
   • महिलाओं को युवा रहने के लिए बहुत बड़े क्लीवेज पहनने की आवश्यकता नहीं है। एक ब्लाउज जिसमें एक अच्छा फिट होता है, निराशा के एक कार्य की तरह दिखने के बिना सभी अंतर बनाता है।
   • यदि आप वर्षों से एक ही शैली के कपड़े पहनने के आदी हैं, तो यह आपकी अलमारी को अपडेट करने का समय हो सकता है। यदि आवश्यक हो, एक दोस्त या रिश्तेदार से पूछें जो मदद के लिए शैली को समझता है - या फैशन पत्रिकाओं पर नज़र डालें और जैसे कि आपको दूसरों की ओर शर्म आती है।
   • यदि आपको अभी भी संदेह है, तो एक स्टोर पर जाएं और मदद के लिए एक विक्रेता से पूछें या उन टुकड़ों को चुनें जो आपकी आंख को पकड़ते हैं, भले ही उनके पास इतना अच्छा फिट न हो, और फिटिंग रूम में कोशिश करें। कौन जानता है, आपको सुखद आश्चर्य हो सकता है?

     

5. हल्के रंग के कपड़े पहनें। उज्ज्वल, चमकीले रंगों का उपयोग करने पर कोई भी जोवियल और अधिक मज़ेदार और ऊर्जावान होता है। इसलिए अपने काले, ग्रे और तटस्थ टुकड़ों में कदम रखें और लाल, नारंगी, हरे और संबंधित वस्तुओं के साथ अपनी अलमारी को अपडेट करें। डार्क टोन जितना "वेट लॉस" देते हैं, वे व्यक्ति को उतना ही बूढ़ा बनाते हैं।
   • आपको अपने गहरे कपड़े फेंकने की जरूरत नहीं है। हालांकि, यदि आप एक काले रंग के टुकड़े का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे रंगीन एक्सेसरी या "कुछ" के साथ "अप" करें।

6. 

   कूल एक्सेसरीज का इस्तेमाल करना सीखें। बहुत से लोग झुमके और हार पहनना पसंद करते हैं जो मैच और सेट का हिस्सा बनते हैं, लेकिन यह केवल "पुराने" लुक देता है। शांत और स्टाइलिश छल्ले, झुमके और हार के लिए चुनना बेहतर होता है जो लुक को बदलने में मदद करते हैं।
   • इसके अलावा, आपको अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों का अच्छा ख्याल रखना होगा कि यह सही तरीके से स्वास्थ्यकर और व्यर्थ है।

7. 

   एक गंध (महिलाओं) के साथ एक इत्र लागू करें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मीठा इत्र लगाने से महिलाओं की उम्र कम दिखती है। बस इसे ज़्यादा मत करो: इसे अपने कानों के पीछे स्प्रे करें और यह पहले से ही एक अच्छा आकार है।

8. 

   अपने आप को हाइड्रेट करें। अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 2.5 L पानी लें और युवा दिखना जारी रखें। पानी न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि त्वचा पर भी स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। इसलिए, जब भी आप भोजन नहीं कर रहे हैं या बहुत प्यासे नहीं हैं, तब भी तरल पदार्थ पीने की आदत बनाएं। आदर्श हर घंटे या दो में एक गिलास पीने के लिए है।
   • आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्वस्थ और युवा रहने के लिए दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

9. 

   अभ्यास का अभ्यास करें। बहुत से लोगों को व्यायाम करना मुश्किल लगता है, क्योंकि उनके पास समय नहीं है और सोचते हैं कि वे कभी भी अनुकूल नहीं होंगे। वास्तव में, यहां तक ​​कि सरल शारीरिक गतिविधियां आपको ऊर्जा और स्वभाव देती हैं - जो न केवल आपके द्वारा अपेक्षित युवा उपस्थिति को उत्पन्न करता है, बल्कि इससे परे भावना भी देता है! संतुलित आहार के साथ सब कुछ बेहतर है, जो बदले में बीमारियों और अन्य नकारात्मक स्थितियों से बचाता है।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें।
   • यदि आप कई अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में फिट करने में असमर्थ हैं, तो जब भी आप कम से कम चल सकते हैं: सुपरमार्केट में जाएं, चलने के लिए कार बदलें, दोपहर के भोजन के बाद पैदल चलें और इसी तरह। सबसे अधिक सिफारिश की जाती है कि सप्ताह में कम से कम दो घंटे इस अभ्यास को करें।
   • आकार में बने रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत तेजी से वजन कम करना या उस अनुरूप प्रभाव का अपेक्षा से अधिक विपरीत प्रभाव पड़ता है: पुरानी उपस्थिति। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर एक घंटे से लेकर अगले समय तक कठोर बदलावों से गुजरता है, जैसे गर्दन और त्वचा में। इसलिए, हर चीज के साथ संयत रहें। उदाहरण के लिए, कम कार्बोहाइड्रेट और वसा खाना शुरू करें।
   • योग और पाइलेट्स का अभ्यास, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा और खेल खेलना व्यायाम के अच्छे उदाहरण हैं।

10. 

    ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हों। कोई "जादू" भोजन नहीं है जो दस वर्षों में लोगों को फिर से जीवंत करता है, लेकिन आप कर सकते हैं कुछ उत्पादों को निगलना जो अधिक युवाता देते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं - जिनमें से कई पहले से ही आपके आहार का हिस्सा हो सकते हैं:
    • संतरा: इसमें विटामिन सी होता है, जो हमेशा युवा दिखने में योगदान देता है।
    • ब्रोकली: इसमें विटामिन सी भी होता है, जो गुणों के अलावा लीवर के लिए अच्छा होता है।
    • कम वसा वाले दही: यह त्वचा के लिए अच्छा है और इसमें कैल्शियम होता है, जो स्वस्थ दांतों के लिए आवश्यक है।
    • जामुन: इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा को साफ और स्वस्थ रखते हैं।
    • शकरकंद: त्वचा और बालों के लिए उत्कृष्ट है।
    • गाजर: त्वचा के लिए एक और शानदार भोजन।

4 का भाग 3: पूरक आहार लेना

पूरक उन लोगों के लिए उत्कृष्ट हैं जिनके पास विशिष्ट पोषण संबंधी कमियां हैं और वे जो स्वस्थ आयु चाहते हैं।

1. 

   1,000 से 2,000 मिलीग्राम विटामिन सी लें हर दिन। विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड और कैल्शियम एस्कॉर्बेट के रूप में भी जाना जाता है, एक पानी में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है। दूसरे शब्दों में: यह कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन त्वचा की चिकित्सा को भी तेज करता है, पराबैंगनी किरणों से बचाता है और शरीर के अन्य भागों में अन्य लाभ पहुंचाता है। बस एक दिन में 2,000 मिलीग्राम से अधिक न लें, या आप गुर्दे की पथरी को समाप्त कर सकते हैं।

2. 

   प्रति दिन विटामिन डी 3,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) खाएं। यह वसा में घुलनशील विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, कैंसर और ऑटोइम्यून समस्याओं को रोकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने में सुधार करता है। क्या अधिक है, पूरे शरीर में विटामिन डी रिसेप्टर्स हैं।

3. 

   बी विटामिन सप्लीमेंट लें। अध्ययन बताते हैं कि इस परिसर में विटामिन त्वचा की मरम्मत करने में मदद करते हैं और अल्जाइमर रोग को भी रोकते हैं।

भाग 4 की 4: स्वस्थ आदतें अपनाना

1. 

   सेक्स करो। ये सही है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कोई भी अच्छा दिखता है दस गुना जब आप सप्ताह में कम से कम तीन बार सेक्स करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेक्स मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। यह वास्तव में युवाओं का एक फव्वारा नहीं है, लेकिन यदि आप एक गंभीर संबंध रखते हैं तो यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।
   • बहुत से लोग स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत अधिक थके हुए, व्यस्त या बहुत विचलित रहते हैं। यदि आपका मामला ऐसा है, तो सेक्स को एक काम के रूप में सोचना बंद करें, लेकिन कुछ आनंददायक और मजेदार है!

2. 

   अपने आसन को समायोजित करें। कोई भी एक महिला की तरह दिखने वाले कुबड़े के चारों ओर घूमने पर बहुत बड़ा दिखता है। हमेशा चौकस रहना सीखें और अपनी मुद्रा को ठीक करें - अपनी रीढ़ को सीधा करना, सीधे आगे देखना आदि। - क्या वे तुम हो जाओ यह धारणा दें कि आप छोटे हैं। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी की कोशिकाएं शरीर के संरेखित होने पर सबसे अच्छा काम करती हैं, जो दैनिक जीवन में बहुत अधिक ऊर्जा उत्पन्न करती हैं।
   • आप बैठकर भी "आराम" करना चाह सकते हैं, लेकिन याद रखें कि अच्छी मुद्रा या बैठना आसन होना ज़रूरी है।

3. 

   खूब आराम करो। जब वे दिन में दस से 12 घंटे सोते हैं तो कोई भी छोटा नहीं होता है! आराम करना महत्वपूर्ण है और, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर तेजी से थकान के लक्षण दिखाता है, विशेष रूप से आंखों में। दूसरी ओर, आप यह भी देख सकते हैं कि आपको सोने की आवश्यकता है कुछ कम कि मैं कुछ साल पहले की जरूरत है! हमेशा रात में सात से नौ घंटे आराम करने की कोशिश करें।

4. 

   समय-समय पर मालिश सत्र करें। कम से कम एक बार आराम करने और तनाव को कम करने के लिए एक मालिश (पेशेवर या अपने साथी या अपने साथी के साथ) करें जिससे शरीर अधिक पुराना दिखता है। यह उपचय हार्मोन के स्राव को भी उत्तेजित करता है, जो निवेश को कम करता है।
   • इस मालिश को महीने में एक या अधिक बार प्राप्त करने की कोशिश करें, खासकर जब आप बहुत तनाव में हों।

5. 

   योग का अभ्यास करें। योग एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो मन और शरीर के लिए अच्छा है, तनाव से छुटकारा दिलाता है और जीवन में हर चीज के लिए किसी को अधिक आभारी बनाता है। कुछ स्थानीय स्टूडियोज से मिलें और देखें कि जोवियल और ऊर्जावान वे पहले से ही निपुण हैं। फिर, सप्ताह में कम से कम एक या दो बार इनमें से किसी एक जगह पर जाना शुरू करें। उसके शीर्ष पर, योग अभ्यास के अभ्यास के रूप में गिना जाता है, चोटों की वसूली और उपचार में मदद करता है और शुरुआती लोगों के लिए भी ठंडा है।
   • योग जीवनशैली में भी सकारात्मक बदलाव लाता है, जो बहुत कम उम्र की वायु के साथ अभ्यास करता है।

6. 

   तनाव को अधिकतम तक कम करें। हर कोई यह जानने के लिए गंजा है कि तनाव के साथ रहने से थकान और उदासी आती है - और झुर्रियों का कारण बनता है। इसलिए कम ज़िम्मेदारी लेने की कोशिश करें और जीवन की मांगों से निपटने के नए तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए: आराम करने के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा अलग सेट करें और कुछ ऐसा करें जो आपको रुचिकर लगे, जैसे एक अच्छी किताब पढ़ना या अपनी पसंदीदा श्रृंखला का एपिसोड देखना। काटना असंभव है सब हर रोज़ तनाव, लेकिन आप स्थिति के जोखिमों को कम करने के लिए कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं।
   • आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की ज़रूरत है, जैसे कि ज़ोर से पार्टियों में जाना या भीड़ के समय ड्राइविंग करना।
   • उन दस चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपको सबसे अधिक तनाव देती हैं। फिर इन कारकों के कम उजागर होने के पाँच तरीकों को सूचीबद्ध करें (यदि यह संभव है)।
   • बेशक, कुछ चीजें अपरिहार्य हैं, जैसे कि एक अप्रत्याशित छंटनी से निपटना। हालाँकि, आप é इन घटनाओं के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम।

7. 

   धूम्रपान नहीं करते। हर कोई जानता है कि छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके अपनी लत को काटने की कोशिश करें (यदि यह मामला है)। तम्बाकू का सेवन उन लोगों में से सबसे बड़ा दुश्मन है जो युवा दिखना चाहते हैं, क्योंकि यह होंठों को पतला करता है, त्वचा को सूखता है, झुर्रियां उत्पन्न करता है और बालों को भंगुर और नाखूनों को उखाड़ फेंकता है। इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करना छोड़ते हैं वे बहुत स्वस्थ होते हैं और भविष्य में कुछ गंभीर बीमारियों से बचते हैं।
   • सबसे स्पष्ट संकेत है कि एक व्यक्ति धूम्रपान करता है शायद वह तथ्य है जो उसे मिलता है गंध सिगरेट। यह युवा लोगों के साथ कभी नहीं जुड़ा है!

8. 

   खूब हसना। हसना é सबसे अच्छी दवा। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए दैनिक आधार पर बहुत सारी खुशियों की आवश्यकता होती है। लाइव उन दोस्तों से घिरा हुआ है जिनके पास बताने के लिए शांत कहानियाँ हैं और चिंता न करें कि क्या आपका चेहरा हँसी के साथ थोड़ा झुर्रीदार हो गया है! बस इस तरह के लोगों के साथ रहने से आप दस साल छोटे दिखेंगे।

9. 

   शराब की मात्रा और आवृत्ति की अधिकता न करें। शराब के दुष्प्रभाव तम्बाकू की तुलना में कम ज्ञात हैं, लेकिन वे अभी भी हानिकारक हैं। शराब समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और जीवन के बाद के चरणों में कई बीमारियों से जुड़ा होता है। क्या अधिक है, यह त्वचा को निर्जलित करता है और स्पष्ट निशान छोड़ देता है। अंत में, जो लोग बहुत पीते हैं, उनकी आंखों में अगले दिन पानी की थैलियां होती हैं, जो उम्र बढ़ने का एक और संकेत है।
   • आपको वास्तव में युवा दिखने के लिए मज़े करना सीखना होगा - और कई लोगों के लिए, इसमें शराब शामिल है। इसलिए आपको अपने जीवन के सभी मादक पदार्थों को काटने की ज़रूरत नहीं है; सिर्फ मात्रा में मध्यम।

10. 

    अधिक युवा दृष्टिकोण रखें। वास्तव में। जिन लोगों के पास अधिक आराम और आराम के दृष्टिकोण हैं, वे हमेशा से कम दिखते हैं। बेशक, आप अपरिपक्व नहीं हो सकते हैं और लोगों को परेशान कर सकते हैं, लेकिन सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण रहें और कोई नकारात्मक भावनाएं न हों, जैसे ईर्ष्या और कड़वाहट। वह एक क्रोधी बूढ़ा आदमी है!
    • इतनी चिंता करना बंद करो और अपने आसपास की दुनिया का आनंद लो। आप हर समय अपनी उपस्थिति के बारे में भी नहीं सोचेंगे!
    • अपनी उम्र पर गर्व करो। अपनी उपस्थिति पसंद करना सीखें, भले ही आप लोगों को अपना अच्छा पक्ष दिखाने के लिए थोड़ा समय वापस जाना चाहते हों।

टिप्स

• खुश रहो! सकारात्मक लोगों से घिरे रहें जो आपके जीवन के लिए अच्छे हैं। वह आपको छोटा दिखने के लिए शॉट और ड्रॉप करता है!
• गर्दन की त्वचा को क्षेत्र में sagging त्वचा और मांसपेशियों का मुकाबला करने के लिए करें - उम्र बढ़ने वाले लोगों में सबसे स्पष्ट में से एक।
• अभिव्यक्ति लाइनों को कम करने के लिए विशेष क्रीम लागू करें। ऐसा उत्पाद खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो ताकि कोई जलन पैदा न हो।