विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी
• चीजें आप की आवश्यकता होगी

अन्य खंड

गेंद को पास करना फुटबॉल में मुख्य कौशल में से एक है। कुछ अलग प्रकार के पास हैं जो आपको मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। एक दोस्त को पकड़ो और पुश पास सीखकर शुरू करें। तब आप लॉफ्टेड, चिप्ड और एक-दो पास जैसे कठिन चालों तक अपना रास्ता बना सकते हैं।

कदम

4 की विधि 1: पुश पास सीखना

1. 

   शॉर्ट, डायरेक्ट पास के लिए पुश पास का उपयोग करें। पुश पास किक करने के लिए सबसे आसान है, इसलिए इसे सीखना शुरू करें। इंटरसेप्ट करने के लिए पुश पास भी सबसे आसान है। सुनिश्चित करें कि आपके साथी ने किसी को गेंद चुराने के लिए पास में ही तैयार नहीं किया है।
   • पुश पास को डायरेक्ट पास या फॉरवर्ड पास के रूप में भी जाना जाता है।

2. 

   
   
   गेंद के साथ भी अपने पौधे के पैर रखें। अपने प्लांट पैर को रखें ताकि यह आपके लक्ष्य का सामना करे। प्लांट फुट वह है जो किक नहीं करेगा और आपको स्थिर रखने में मदद करता है। आखिरकार आप संतुलित खिलाड़ी बनने के लिए प्रत्येक पैर के साथ किक करने का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन पहली बार, जिस भी पैर से आप अधिक सहज हैं, उसका उपयोग करें।

3. 

   
   
   अपने टखने की टखने की फर्म और अपने शरीर को गेंद के ऊपर रखें। किकिंग के दौरान अपनी टखने की फर्म को फ्लॉपी न रखें और अपने आप को चोट से बचाने के लिए फॉलो करें। अपने लात मारने वाले पैर की उंगलियों को एड़ी से थोड़ा अधिक पकड़ें। अपने शरीर की स्थिति बनाएं ताकि वह उस व्यक्ति का सामना कर रहा है जिसे आप लात मार रहे हैं।
   • यह आपके पेट बटन से आपके लक्ष्य तक जाने वाली रेखा की कल्पना करने में मदद कर सकता है।

4. 

   
   
   अपने पैर के अंदर का उपयोग करके किक करें। जब आप पहली बार सीख रहे हों, तो पैर, एड़ी या पैर के बाहर का प्रयोग न करें। गेंद के मध्य रेखा पर गेंद को समकोण पर घुमाएं। गेंद के बीच में मारना इसे जमीन पर रखने में मदद करता है।
   • जब आप एक पैर पर खड़े होते हैं तो संतुलित रहना कठिन हो सकता है, इसलिए अपनी बाहों को बाहर रखने की कोशिश करें।

4 की विधि 2: एक लॉफ्टेड पास को मारना

1. 

   यदि आपको अपने विरोधियों के सिर पर गेंद प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो एक उत्तीर्ण पास का उपयोग करें। यदि आपके विरोधी आप पर बंद कर रहे हैं, और ऐसा कोई नहीं है जिसे आप सीधे गेंद को पास कर सकते हैं, तो लॉफ्टेड पास एक शानदार चाल है। यह पुश पास से अधिक उन्नत है, लेकिन अभ्यास के साथ, आप इसे कील कर सकते हैं।

2. 

   अपने प्लांट पैर को चौड़ा रखें और 15 डिग्री के कोण पर पहुंचें। एक पुश पास की तरह, अपने पौधे के पैर को किक की दिशा में इंगित करें, लेकिन इसे लगभग 6 इंच (15 सेमी) पीछे और 9 इंच (23 सेमी) गेंद के बाहर रखें।

3. 

   गेंद के निचले भाग को अपने पैर के सामने से मारें। उस क्षेत्र के बारे में अपने पैर के सामने का उपयोग करें जहां आपके बड़े पैर की अंगुली है। अपने पैर को अपने पीछे उठाएं और गेंद को लात मारते हुए अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाकर रखें। जब आप गेंद के साथ संपर्क बनाते हैं, तो अपने टखने को गेंद के निचले आधे हिस्से पर रखें। यह गेंद को ऊपर और हवा में स्कूप करेगा।
   • कम गति पर अभ्यास करके शुरू करें, और तेजी से लॉफ्टेड पास तक अपना रास्ता बनाएं।

विधि 3 की 4: चिप पास को माहिर करना

1. 

   अगर आपके आसपास कई रक्षक हैं और आपकी टीम करीब है तो चिप पास का उपयोग करें। Chipped पास थोड़ी दूरी पर जाएगा, लेकिन यह हवा के माध्यम से उड़ जाएगा जैसे कि एक लॉफ्टेड पास। इसमें एक लॉफ्टेड पास की तुलना में अधिक बैकस्पिन है, इसलिए यह लंबे समय तक हवा में रहने वाला है।
   • सुनिश्चित करें कि आप घास पर छिल का अभ्यास करते हैं क्योंकि आपका पैर जमीन में धंसा हो सकता है।

2. 

   लगभग 45 डिग्री पर गेंद तक दौड़ें और अपना पैर रखें। अपने पौधे के पैर को लगभग 6 इंच (15 सेमी) पीछे और 9 इंच (23 सेमी) गेंद के बाहर रखें। अपने लात मारने वाले पैर को आप से दूर इंगित करें। अपने पीछे अपने पैर उठाकर अपने बैकस्विंग को उठाएं। बैकस्विंग जितना छोटा होगा, गेंद पर उतना ही अधिक नियंत्रण होगा।

3. 

   गेंद को अपने इंस्टैप से जितना संभव हो उतना कम किक करें। गेंद के नीचे स्लाइड बनाने के लिए अपने पैर का उपयोग करें। हवा में उड़ती गेंद को भेजने के लिए छुरा गति से मारना। इसे बहुत दूर जाने से रोकने के लिए पर्याप्त बैकस्पिन का उपयोग करने का प्रयास करें। गेंद को ऊंचा करने के लिए थोड़ा पीछे की ओर झुकें। हालांकि आप बहुत कम झुकना चाहते हैं-आप गिरना नहीं चाहते हैं!
   • छिल का एक और रूप आपके पैर की उंगलियों के साथ लात मारना शामिल है।

4 की विधि 4: एक-दो को पास करना

1. 

   यदि आपको एक ही डिफेंडर के आसपास जाने की आवश्यकता है, तो एक-दो चुनें। उदाहरण के लिए, यदि आप लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं और आपके रास्ते में एक अंतिम डिफेंडर है, तो आप गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर एक त्रिकोण में भेजने के लिए एक-दो का उपयोग कर सकते हैं।

2. 

   अपनी टीम के साथी को गेंद पास दें। अपने साथी के पैरों की ओर सीधे गेंद को पास करने के लिए अपने पैर के अंदर का उपयोग करें। यदि आप नहीं जानते कि पुश पास कैसे किया जाता है, तो पहले यह जान लें कि एक-दो अधिक जटिल चाल है।

3. 

   अपने किक मारने के तुरंत बाद अपने प्रतिद्वंद्वी को स्प्रिंट करें। एक खुली जगह में समाप्त करना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपका टीममेट गेंद को आपके ठीक पास पहुंचाएगा। इस तरह के पास को वॉल पास भी कहा जाता है क्योंकि यह दीवार से गेंद को उछाल देने के समान है।
   • एक संकेत बनाएं जिसका उपयोग आप अपनी टीम के साथी के साथ कर सकते हैं यह इंगित करने के लिए कि आप एक-दो पास का प्रयास कर रहे हैं।

4. 

   गेंद प्राप्त करें और फिर से पास या ड्रिबल करें। आपको गेंद को प्राप्त करने के लिए जल्दी से कार्य करना होगा क्योंकि आपका साथी इसे वापस पास करता है। इस कदम के लिए बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप इसे पहले दो बार प्राप्त नहीं करते हैं, तो चिंता न करें! अब जब आपके पास फिर से गेंद है और आगे क्षेत्र में हैं, तो यह निर्धारित करें कि क्या यह ड्रिबल, पास, या स्कोर करने की कोशिश करना है।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं एक बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी कैसे बन सकता हूं?

बर्नट फ्रेंकेसा
लाइसेंस प्राप्त फ़ुटबॉल कोच और APFC में कार्यप्रणाली के प्रमुख बर्नाट फ्रेंसेसा APFC (अल्बर्ट पुइग फुटबॉल कॉन्सेप्ट्स) के सह-संस्थापक और प्रमुख के रूप में सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में मुख्यालय के साथ खिलाड़ियों और कोचों के लिए एक युवा विकास कार्यक्रम है। APFC युवाओं और शैक्षिक सामग्री और कोच, अकादमियों और क्लबों के लिए परामर्श सेवाएं प्रदान करता है। एपीएफसी में, बर्नट खिलाड़ी विकास कार्यक्रमों के लिए तकनीकी दिशानिर्देशों के सह-विकास और आवेदन के लिए जिम्मेदार है। वह 15 साल की उम्र से कैटालुनिया और अमेरिका में फुटबॉल की कोचिंग ले रही थी।

APFC में लाइसेंस प्राप्त फ़ुटबॉल कोच और कार्यप्रणाली के प्रमुख सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षक खेल खेल रहे हैं। अवधारणाओं को जानना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको खेलना होगा। गेंद पर घंटे और अभ्यास के घंटे और स्पर्श प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

पास होने पर क्या प्रक्रिया है?

गेंद प्राप्त करने से पहले, हमेशा पता करें कि आपके टीम के साथी कहाँ हैं, और अपने सिर को ऊपर रखने की कोशिश करें। शुरुआत में लंबी गेंदों या क्रॉस-फील्ड गेंदों को करने की कोशिश न करें। सरल, छोटे पास से शुरू करें, और वहां से जाएं। अपने पैरों के सही हिस्से के साथ पास करें।

एक पास की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

आप डर नहीं सकते आपके प्रतिद्वंद्वी इसे देखेंगे और इसका उपयोग आपके खिलाफ करेंगे। अभी भी खड़ा नहीं है; चलते रहो और जब आप कर सकते हैं पास।

मैं कैसे गुजरता हूं ताकि यह दूसरे खिलाड़ी को तुरंत मिल जाए?

पास करते समय, सुनिश्चित करें कि आप पास से झूलते हैं, गेंद को लात मारने के बाद रुकना नहीं है। इस तरह से गेंद की गति अधिक होगी और दूसरे खिलाड़ी तक जल्दी पहुँचेगी।

इस कदम पर मैं कैसे गुजरूं?

अपने लक्ष्य को छोड़ना प्रमुख है। जब आप अपने लक्ष्य के सामने गेंद को थोड़ा पास करते हैं, तो वह एक पास होता है, ताकि वे अपने पैरों के पास आते ही उसे पकड़ लें।

मैं सत्ता से कैसे गुजरूं?

एक बार जब आप स्थिति में होते हैं, तो अपने कमजोर पैर (नॉन-पासिंग पैर) को गेंद के समानांतर रखें, जो लक्ष्य (इच्छित खिलाड़ी) की ओर इशारा करता है। गेंद के मध्य के साथ ठोस रूप से जुड़ने के लिए अपने पैर के अंदर का उपयोग करें, जिससे सुनिश्चित हो सके। अपने पैर की मांसपेशियों से उत्पन्न होने वाली सभी शक्ति का उपयोग करें - पैर के व्यायाम पर काम करने से आपके पास में भी अधिक शक्ति जोड़ने में मदद मिलेगी।

अगर मेरे पास गेंद है और कोई मुझे गेंद के लिए नीचे गिराता है, तो क्या यह एक बेईमानी है?

यह निर्भर करता है कि आपको कहां फाउल किया गया है। यदि यह पेनल्टी बॉक्स के बाहर है, तो आपको फ्री किक मिलती है। यदि यह पेनल्टी बॉक्स के अंदर है, तो यह पेनल्टी है।

मैं गेंद को कैसे पास करता हूं और पेशेवर फुटबॉलरों की तरह शक्ति के साथ करता हूं?

गेंद को कम और कठिन मारें, लेकिन आप दुबले न हों या आपको बैकस्पिन मिलेगा। आगे झुकें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं क्योंकि आपको यह देखने की जरूरत है कि आपका पास कहां जा रहा है।

मैं वास्तव में नहीं जानता कि पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करके जुर्माना कैसे लिया जाए।

यदि आप नहीं जानते कि कैसे, इसका अभ्यास करें। लेकिन अगर आप कभी अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप कभी भी बेहतर नहीं होंगे। यदि आप पैर के बाहर का उपयोग करके सहज हैं, तो सटीकता के साथ इसका उपयोग करें।

टिप्स

• हमेशा पता है कि आपको गेंद को पास करने से पहले किसे पास करना है।
• दूसरी टीम के डिफेंस को पतला करने के लिए बाहर की तरफ खिलाड़ियों को बॉल पास करें।
• आप अपने विरोधियों को भी पिछड़ा पास देकर बरगला सकते हैं।
• अक्सर पास! मैदान को ड्रिबल करना मजेदार हो सकता है, लेकिन आपकी टीम के लिए गेंद को पास रखना बेहतर होगा।

चेतावनी

• सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर की उंगलियों के साथ किक नहीं करते हैं, क्योंकि आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं।

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• सॉकर बॉल
• फ़टबॉल खेलने के लिए प्रयुक्त जूतों में लगी कील
• पिंडली का गार्ड
• किसी के साथ अभ्यास करने के लिए