विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जब चॉकलेट के बारे में बात करते हैं, तो बहुत से चटपटे और चीनी से भरे मिठाइयों के बारे में सोचते हैं जो किसी भी आहार को खराब कर देते हैं। हालांकि, अपने प्राकृतिक रूप में कोको पाउडर सबसे अच्छा भूख दमन है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट, मूड नियामकों और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का भी एक अद्भुत स्रोत है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि बिना महसूस किए कैसे आसानी से वजन कम किया जा सकता है।

कदम

1. 

   शुद्ध कोको पाउडर खरीदें - इसे न पियें। चॉकलेट विभिन्न शर्करा के साथ मिश्रित कोको है, जो आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। आप सुपरमार्केट के केक सामग्री अनुभाग में कोको पाउडर पा सकते हैं। ब्राजील में, नेस्ले कोको पाउडर को 50% और 100% संस्करणों में खोजना आसान है।

2. 

   
   
   केतली तैयार करें। एक कप में एक चम्मच कोकोआ रखें। कप को गर्म पानी से भरें, अच्छी तरह से हिलाएं और पीने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। दूध या चीनी न डालें, क्योंकि दोनों ही भूख को दबाने वाले प्रभाव को सीमित कर सकते हैं। कोको कड़वा स्वाद देता है और आप देखेंगे कि आपकी भूख लगभग तुरंत कम हो गई होगी।

3. 

   
   
   जब भी आपका कुछ खाने का मन करे कोकोआ लें। यह "कोको फास्ट" है। कोको पाउडर में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की काफी मात्रा होती है और, इसके अलावा, इसमें कॉफी और चाय की तुलना में कैफीन की मात्रा भी कम होती है, इसलिए आप प्रति दिन 125 ग्राम कोको तक का सेवन कर सकते हैं, बिना किसी समस्या के ।

4. 

   
   
   सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का सेवन करें। यदि आप उपवास कर रहे हैं, तो विटामिन लें। यदि आप केवल कठोर उपायों को अपनाए बिना अपने भोजन का सेवन कम करना चाहते हैं, तो अपने भोजन की मात्रा को कम करने के लिए भोजन के बीच कोको का सेवन करें। इसके अलावा खूब सारा पानी पिएं और ताजे फल खाएं।

टिप्स

• यदि आप काम कर रहे हैं और डेस्क के पीछे फंस गए हैं, तो केतली को छोड़ दें। कोको आपके लिए कॉफी का विकल्प होना चाहिए।
• अपने कोको आहार के दौरान कैफीन के किसी अन्य स्रोत का सेवन न करें। प्रत्येक 125 ग्राम कोको के लिए, 300 मिलीग्राम कैफीन होता है। यह उपभोग की सीमा है, चार या पाँच कप कॉफी के बराबर है। हालांकि, अगर आप कोको के अलावा कॉफी या चाय भी पीते हैं, तो आप हद से ज्यादा हो जाएंगे और आपको अनिद्रा होगी। और अनिद्रा आमतौर पर लोगों को भोर में खाने का कारण बनता है।
• जितना हो सके खुद को विचलित करें। भोजन के बारे में सोचते रहने के लिए ध्यान केंद्रित किए बिना वजन कम करना संभव नहीं है।

चेतावनी

• अगर आप स्वस्थ नहीं हैं तो इस आहार पर न जाएं।
• बेशक, लेकिन आपको कोई चेतावनी देता है: अगर आपको कोको से एलर्जी है तो इस आहार पर न जाएं।
• अतिशयोक्ति नहीं है। कोको एक उत्कृष्ट भूख दमनकारी है और भूख को रोकने के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं न कि खुद को मौत के घाट उतारना।