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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अन्य खंड

जब आप स्वास्थ्य बीमा के लिए आवेदन कर रहे हों, तो आपको शारीरिक रूप से डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करना होगा। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बीमा पर कम दर प्राप्त करने के लिए इस भौतिक की तैयारी कर सकते हैं। शारीरिक की ओर जाने वाले महीनों में तैयारी शुरू करें और परीक्षा की सुबह ही तैयारी जारी रखें।

कदम

भाग 1 की 3: परीक्षा से पहले सप्ताह की तैयारी

1. 

   धूम्रपान बंद करो। यदि आप तंबाकू के बिना तीन महीने जा सकते हैं, तो आप कानूनी तौर पर धूम्रपान न करने वाले माने जाएंगे। यह आपको कम प्रीमियम दर पर टक्कर दे सकता है। अपने स्वास्थ्य बीमा परीक्षा के लिए अग्रणी महीनों में धूम्रपान छोड़ने पर काम करें।
   • मूत्र परीक्षण प्रणाली में तंबाकू का पता लगा सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप परीक्षा के लिए अग्रणी महीनों में चबाने वाले तंबाकू, एक निकोटीन पैच, या निकोटीन गम का उपयोग नहीं करते हैं।
   • नौकरी छोड़ने के बारे में अपने परिवार और दोस्तों से बात करें। आप नारकोटिक्स बेनामी बैठकों, पठन सामग्री और अन्य बाहरी संसाधनों के माध्यम से ऑनलाइन समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। अत्यधिक नशे की लत प्रकृति और मजबूत शारीरिक निकासी लक्षणों के कारण तंबाकू छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपको पूरी प्रक्रिया में बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता होगी।
   • अपनी निकोटीन की आदतों के बारे में झूठ न बोलें। बहुत से लोग महसूस करते हैं कि वे बस अपनी धूम्रपान की आदतों के बारे में झूठ बोल सकते हैं और यह सोच सकते हैं कि वे सिगरेट का कितना उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए धोखाधड़ी का गठन किया जा सकता है और इससे आप बीमा योजना से टकरा सकते हैं।

2. 

   
   
   अपना आहार बदलें। अपने आहार में दूसरों को शामिल करते हुए कुछ खाद्य पदार्थों पर कटौती करना रक्त परीक्षण के परिणामों में मदद कर सकता है। अपनी परीक्षा के लिए अग्रणी महीनों में एक स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें। यह बेहतर कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्तचाप और हृदय गति के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आप सभी के लिए कम प्रीमियम हो सकता है।
   • फलों, सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी, साबुत अनाज और दुबले मीट में उच्च आहार के लिए एक स्वस्थ आहार। अपनी परीक्षा की तैयारी में चीनी, प्रोसेस्ड फूड और फास्ट फूड से बचें। आप अपने शरीर को यथासंभव स्वस्थ चाहते हैं।
   • एवोकैडो परीक्षा की तैयारी में विशेष रूप से सहायक हो सकता है। वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च हैं, जो आपके शरीर की जरूरतों के लिए एक स्वस्थ स्वस्थ वसा है, और इसके परिणामस्वरूप आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। एचडीएल को अक्सर "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह मजबूत समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
   • नमक का सेवन सीमित करें, क्योंकि इससे रक्तचाप में गिरावट और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

3. 

   
   
   शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें। कॉफ़ी और अल्कोहल, रक्त के काम के दौरान आपकी संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। आपकी परीक्षा तक जाने वाले सप्ताहों में शराब को काटना और कैफीन का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है।
   • शराब यकृत को प्रभावित कर सकती है, एक महत्वपूर्ण शारीरिक अंग। आमतौर पर लिवर फंक्शन का परीक्षण स्वास्थ्य बीमा परीक्षा के दौरान किया जाता है। परीक्षण आयोजित किए जाने से पहले के दिनों में द्वि घातुमान पीने से संख्याएँ तिरछी हो सकती हैं। यदि आपका रक्त काम आपके सिस्टम में शराब नहीं दिखाता है, तो यह भी एक प्लस है। भारी पीने वालों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है, इसलिए बीमा कंपनियों को उन लोगों के लिए कम दरों की पेशकश करने की संभावना है जो पीने या मॉडरेशन में नहीं पीते हैं।
   • जबकि कॉफी और कैफीन प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होने की संभावना नहीं है, कैफीन का सेवन रक्तचाप में एक अस्थायी स्पाइक का कारण बन सकता है। अपनी परीक्षा के लिए जाने वाले महीनों में कैफीन को वापस काटने पर काम करें, ताकि आपको अपनी नियुक्ति से पहले सुबह के कप के लिए जॉय की समस्या न हो।

4. 

   
   
   वजन कम करना। 5 या 10 पाउंड का एक छोटा वजन भी आपको कम बीमा ब्रैकेट में डाल सकता है। कुछ वजन उठाने के लिए कठोर। आपकी परीक्षा तक जाने वाले महीनों में सप्ताह में 1 या 2 पाउंड के नुकसान के लिए निशाना लगा सकते हैं।
   • स्वस्थ वजन घटाने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि और कैलोरी प्रतिबंध के संयोजन की आवश्यकता होती है। अपने कैलोरी सेवन को दिन में लगभग 500 कैलोरी कम करें और सप्ताह में कम से कम 3 बार दिन में 30 से 40 मिनट तक दौड़ने या जॉगिंग जैसी मध्यम एरोबिक गतिविधियों में संलग्न होने का लक्ष्य रखें।
   • फास्ट या क्रैश डायट का विकल्प न चुनें, क्योंकि आपका जो वजन कम होगा, वह ज्यादातर पानी का वजन होगा। यह जल्दी से वापस आ जाएगा और यो-यो डाइटिंग से आपका चयापचय प्रभावित हो सकता है।

भाग 2 का 3: परीक्षा के दिन तैयार रहना

1. 

   रात को पहले अच्छी नींद लें। नींद की कमी से अतिरिक्त तनाव हो सकता है, जो आपकी परीक्षा के दौरान रक्तचाप के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अपने परीक्षा से पहले रात को कम से कम 8 से 9 घंटे स्वस्थ रहने के लिए आराम करें। बिस्तर से पहले आराम करने के लिए कुछ करने की कोशिश करें, जैसे गर्म स्नान करना। सोने से पहले घंटों तक इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से बचें, क्योंकि नीली रोशनी मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित कर सकती है जो नींद को मुश्किल बनाती है। यदि आपको 20 मिनट से अधिक सोने में परेशानी हो रही है, तो उठो और एक किताब पढ़ो जब तक आपको नींद न आने लगे।

2. 

   परीक्षा से पहले व्यायाम न करें। जबकि नियमित शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, आपकी परीक्षा से पहले व्यायाम करना वास्तव में कोलेस्ट्रॉल की रीडिंग को गलत कर सकता है। अपनी परीक्षा के लिए अग्रणी 24 घंटों के भीतर काम करने से बचने की कोशिश करें।

3. 

   नाश्ता और कॉफी छोड़ें। परीक्षा की सुबह भोजन या कैफीन से बचने में मदद मिल सकती है। आपका रक्तचाप और किसी भी अन्य परीक्षा या आवश्यक रक्त का काम भोजन और उत्तेजक से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है।
   • जैसा कि कहा गया है, कॉफी ब्लड प्रेशर रीडिंग को कम कर सकती है, इसलिए परीक्षा पूरी होने तक किसी भी कैफीन का सेवन न करें।
   • रक्त परीक्षण से कम से कम चार घंटे पहले उपवास करने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। सुबह जल्दी परीक्षा का समय निर्धारित करने की कोशिश करें और रात को स्वस्थ भोजन करें। फिर, नाश्ता छोड़ें और सीधे अपनी परीक्षा में जाएं।

4. 

   एक ग्लास पानी पियो। यदि आप कॉफी नहीं खाते या पीते हैं, तो मूत्र का नमूना बनाना मुश्किल साबित हो सकता है। परीक्षा के लिए निकलने से पहले एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आप परीक्षा के लिए आने वाले समय के आसपास पेशाब करने की आवश्यकता को समाप्त कर सकते हैं और मूत्र का नमूना आमतौर पर जल्दी देने का अनुरोध किया जाता है।

3 का भाग 3: परीक्षा देना

1. 

   पोशाक हल्की। भारी कपड़े पैमाने पर कुछ पाउंड जोड़ सकते हैं। हालांकि यह एक बड़ी बात नहीं है, लेकिन 2 या 3 पाउंड का अंतर आपको एक उच्च स्वास्थ्य वर्ग और उच्च प्रीमियम में परिणाम में डाल सकता है। हल्के कपड़े पहनें, और ऐसे कपड़े पहनना सुनिश्चित करें, जो आसानी से लुढ़क सकें। आपको अपना रक्तचाप लेने और रक्त खींचने के लिए ऐसा करना होगा।

2. 

   अपना रक्तचाप लेते समय शांत रहें। यदि आप रक्तचाप लेते समय घबराते हैं, तो यह परिणाम को प्रभावित कर सकता है। वेटिंग रूम में शांत रहने की कोशिश करें क्योंकि आमतौर पर आपके शरीर में सबसे पहले एक नर्स या डॉक्टर ही होंगे।
   • यदि अस्पताल अनुमति देता है, तो देखें कि क्या परीक्षा के बाद आपका रक्तचाप लिया जा सकता है। आप तब शांत महसूस कर रहे होंगे, खासकर यदि आप डॉक्टर के कार्यालय की सुइयों या अन्य पहलुओं से डरते हैं।
   • अपने रक्तचाप को लेने के लिए प्रतीक्षा करते समय परीक्षा कक्ष में आराम करने के तरीके खोजें। गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें, एक दोस्त को बुलाएँ, एक किताब पढ़ें, या एक क्रॉसवर्ड पहेली की तरह एक आरामदायक गतिविधि करें।
   • गहरी, सुखदायक साँसें भी मदद कर सकती हैं। आपकी नाक के माध्यम से साँस लेना और पेट में हवा लेने से आपकी हृदय गति और रक्तचाप कम हो सकता है।

3. 

   जब आपकी ऊंचाई और वजन लिया जाए तो सीधे खड़े हो जाएं। वजन / ऊंचाई चार्ट अक्सर बीमा प्रीमियम निर्धारित करते हैं। स्लाउचिंग के कारण आपकी ऊंचाई बढ़ने पर आपका आधा इंच या उससे अधिक का नुकसान हो सकता है, जिससे आपके वजन का कम होना उचित है। जितना संभव हो उतना सीधा खड़े रहें जब डॉक्टर आपकी ऊंचाई लेते हैं ताकि आप एक सटीक माप प्राप्त कर सकें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

क्या भौतिक नशीले पदार्थों के लिए परीक्षण करते हैं?

कुछ एजेंसियां ​​अनुरोध करेंगी कि एक दवा परीक्षण एक शारीरिक परीक्षा में शामिल किया जाए।

क्या मुझे मादक पदार्थों के उपयोग के लिए परीक्षण किया जाएगा?

यह संभव है कि वे मादक पदार्थों के उपयोग के लिए परीक्षण कर सकते हैं।