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कोल्ड सोर एक ऐसी बीमारी है जो दर्दनाक, छाले जैसे घावों में प्रकट होती है जो आमतौर पर होंठों के आसपास दिखाई देते हैं। यह दाद सिंप्लेक्स वायरस के कारण होता है, मुख्य रूप से टाइप 1 किस्म, लेकिन कुछ मामलों में टाइप 2 भी। इसे कुछ परिस्थितियों में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित किया जा सकता है। लगभग 37% आबादी को प्रभावित करते हुए, ब्राजील में मौखिक संक्रमण काफी आम है। हरपीज को लाइलाज माना जाता है और किसी संकट को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए संक्रमण के जोखिम को कम करना आपका सबसे अच्छा दांव है। यदि आपके पास दाद का इतिहास है, तो एपिसोड को दोबारा होने से रोकने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों का अभ्यास करें।

कदम

भाग 1 का 3: जोखिम जोखिम को कम करना

1. 

   लोगों को आप चुंबन से सावधान रहें और जो आप के साथ यौन संबंध। दाद सिंप्लेक्स वायरस (एचएसवी) आमतौर पर पारस्परिक संपर्क, चुंबन या जननांगों के साथ निकट संपर्क (मुख मैथुन) से फैलता है। सबसे अधिक संक्रामक अवधि तब होती है जब होंठ या जननांगों के पास छाले जैसे घाव फट जाते हैं। इन घावों के सूखने और पपड़ी बनने के बाद, जिसमें आमतौर पर कुछ दिन लगते हैं, छूत का खतरा बहुत कम हो जाता है। हालांकि, ध्यान रखें कि एचएसवी को किसी भी घाव की उपस्थिति के बिना प्रसारित किया जा सकता है, क्योंकि यह लार और शरीर के अन्य तरल पदार्थों को संक्रमित करने में सक्षम है।
   • इससे पहले कि आप उनके साथ अधिक अंतरंग हो जाएं, अपने संभावित भागीदारों की HSV स्थिति पूछें। यदि आप सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं, त्वचा असामान्यताओं चुंबन और तरल पदार्थ को बदलने से बचें।
   • मौखिक घावों मुख्य रूप से मौखिक हर्पीज वायरस (टाइप 1) के कारण होते हैं, लेकिन वे जननांग हर्पीज वायरस (टाइप 2) के संपर्क के कारण भी हो सकते हैं।
   • वायरस के लिए केवल जोखिम किसी को संक्रमित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया आमतौर पर लड़ती है और संक्रमण को रोकती है। इस प्रकार, कम प्रतिरक्षा वाले लोगों में एचएसवी से संक्रमण और जटिलताओं का खतरा अधिक होता है।

2. 

   
   
   खाने-पीने की चीजें शेयर न करें। यह वायरस सामान्य रूप से रीढ़ की हड्डी के पास की नसों (गैन्ग्लिया) के अंदर रहता है। आखिरकार, यह सक्रिय हो जाता है और मुंह या जननांगों के आसपास त्वचा की सतह तक मामूली परिधीय नसों के माध्यम से यात्रा करता है। वहां यह तब नफरत करता है और घावों के गठन का कारण बनता है। हालांकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एचएसवी लार और रक्त में कुछ चरणों में और कुछ परिस्थितियों में भी रह सकता है। इस तरह, संक्रमित लार के संपर्क में आने के जोखिम को कम करें, चाहे वह किसी के साथ भोजन या पेय साझा न करे, चाहे वह व्यक्ति घायल हो या नहीं। विशेष रूप से कांटे, चम्मच और तिनके साझा करने से बचें।
   • एक संक्रमण होने के लिए, एचएसवी को आमतौर पर ऊतकों में जाने का एक तरीका चाहिए ताकि यह तंत्रिका तंतुओं तक पहुंच सके, जो इसके "रास्ते" के रूप में कार्य करता है। इस प्रकार, आपके मुंह, होंठ या जननांगों के आस-पास के छोटे कट या खरोंच आपके संक्रमण के जोखिम को बढ़ा देंगे।
   • साथ ही लिप बाम, लिपस्टिक और फेशियल क्रीम दूसरों के साथ साझा करने से बचें, क्योंकि यह सैद्धांतिक रूप से संभव है कि एचएसवी इन वातावरणों में कम समय तक जीवित रहेगा।

3. 

   
   
   हाइजीनिक बनें। लोकप्रिय मिथकों के बावजूद, एचएसवी को दूषित सतहों, जैसे कि टॉयलेट सीट या काउंटरटॉप्स, या अन्य साधनों जैसे तौलिए से उठाना व्यावहारिक रूप से असंभव है। दाद वायरस शरीर के बाहर रहने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित नहीं है और इसलिए जब यह ठंड का कारण बनता है, तो वायरस के विपरीत या सतहों पर जल्दी मर जाता है। हालाँकि, आप आसानी से अपने हाथों में किसी और की लार या शरीर के तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं और इसे महसूस किए बिना अपनी आंखों या मुंह में रगड़ सकते हैं, इसलिए लोगों को छूने के बाद अपने हाथों को धोना अभी भी एक अच्छी सुरक्षा रणनीति है।
   • अपने हाथों को नियमित साबुन से धो कर कीटाणुरहित करें, लेकिन इसे एंटीबैक्टीरियल के साथ ज़्यादा न करें, क्योंकि वे "सुपरबग्स" के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
   • हरपीज घावों विभिन्न चरणों के माध्यम से जाना। प्रारंभ में, वे लगभग एक दिन के लिए खुजली, जलन या झुनझुनी सनसनी पैदा कर सकते हैं। फिर छोटे, दर्दनाक, कठोर धब्बे दिखाई देते हैं, जो जल्दी से फफोले में बदल जाते हैं। ये, तरल पदार्थ से भरे, फट, क्रस्ट बनने से पहले एक पीले तरल को जारी करते हैं। उनके गिरने के बाद, त्वचा सामान्य हो जाती है।
   • हरपीज 7 से 10 दिनों तक रहता है और शायद ही कभी निशान छोड़ता है।

भाग 2 का 3: ट्रिगर को खत्म करना

1. 

   
   
   तनाव के स्तर को कम करें। एचएसवी के रीढ़ की हड्डी के गैंग्लिया के भीतर सुप्त अवस्था से बाहर आने और त्वचा की सतह पर सक्रिय होने के सटीक कारणों का पता नहीं है, लेकिन तनाव निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने की संभावना है, जो बे पर वायरस और अन्य रोगजनकों को रखने के लिए जिम्मेदार है। इस प्रणाली के कम या कमजोर होने के बाद, HSV प्रसार और प्रसार का अवसर लेता है। इसलिए, दाद के हमलों को रोकने के लिए अपने काम और निजी जीवन के तनाव को कम करना एक अच्छी रणनीति है।
   • प्राकृतिक और प्रभावी तनाव कम करने की प्रथाओं में ध्यान, योग, ताई ची और गहरी साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।
   • वित्तीय या संबंधों की समस्याओं के कारण होने वाले भावनात्मक तनाव के अलावा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली शारीरिक तनाव से नकारात्मक प्रभाव भी झेलती है, जैसे कि अन्य तीव्र या जीर्ण संक्रमण, कुपोषण और विषाक्त पदार्थों जैसे अल्कोहल और सिगरेट के धुएं के संपर्क में आना।
   • स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से सभी प्रकार के तनावों को रोकने के लिए काम करें: एक पौष्टिक आहार, दिन में कम से कम आठ घंटे की पर्याप्त नींद और थोड़ा दैनिक व्यायाम।

2. 

   सूरज के अत्यधिक संपर्क से बचें। एक और ट्रिगर जो एचएसवी को अपने सुप्त अवस्था से बाहर ले जाता है, वह है सूरज से पराबैंगनी विकिरण की अधिकता, खासकर अगर बहुत हवा के साथ संयुक्त। हालांकि मध्यम जोखिम त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ होता है, मुख्य रूप से विटामिन डी के उत्पादन के कारण, यूवी विकिरण की अधिकता त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और प्रकट होने के लिए हमेशा अवसरवादी एचएसवी को प्रोत्साहित करती है। तो समुद्र तट पर मत जाओ, विशेष रूप से हवा के दिनों में, और हमेशा एक एसपीएफ़ 15 या अधिक सनस्क्रीन लागू करें।
   • हालांकि सामान्य रूप से धूप की कालिमा ठंड घावों के गठन को ट्रिगर कर सकती है, अपने होंठ और मुंह को यूवी विकिरण के संपर्क से बचाने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करें। बाहर निकलने पर अपने होंठों पर जिंक ऑक्साइड वाली क्रीम का उपयोग करें और उन्हें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
   • घाव प्रत्येक जब्ती के दौरान एक ही स्थान पर पुनरावृत्ति करते हैं, जो हर महीने हो सकता है (कुछ महिलाओं के मामले में मासिक धर्म से संबंधित), या वर्ष में एक या दो बार।

3. 

   अपने आर्जिनिन के सेवन को सीमित करने पर विचार करें। यह एक एमिनो एसिड है जिसे हर्पीस के हमलों में महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि यह लाइसिन नामक एक अन्य एमिनो एसिड की क्रियाओं को कम करता है। उत्तरार्द्ध में एंटीवायरल गुण हैं और दाद के हमलों को दबाने में सक्षम है (नीचे देखें)। इसलिए, न केवल लाइसिन के कुछ लाभों के साथ आर्गिनिन का विरोध होता है, बल्कि यह वायरस की विकास गतिविधि को भी बढ़ावा देता है। अनुसंधान इंगित करता है कि जब शरीर में लाइसिन के लिए आर्गिनिन का अनुपात बाद में होता है, तो एचएसवी प्रतिकृति और साइटोपैथोजेनेसिस (संक्रमित करने की क्षमता) का दमन होता है। इस तरह, दाद के हमलों से ग्रस्त लोगों को आर्गिनिन के साथ पूरक नहीं करने और इस अमीनो एसिड से समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचने से लाभ हो सकता है, खासकर तनाव की अवधि के दौरान।
   • जिन खाद्य पदार्थों में लाइसिन की तुलना में बहुत अधिक आर्गिनिन होता है, उनमें मूंगफली, डार्क चॉकलेट, नारियल, गेहूं, जई, दाल, सोयाबीन, पालक और समुद्री शैवाल शामिल हैं।
   • आर्जिनिन एक मजबूत वासोडिलेटर भी है। यह छोटी धमनियों को आराम देता है और आपकी त्वचा को उच्च मात्रा में फ्लश बना सकता है, इसलिए यह एचएसवी को सक्रिय या ट्रिगर करने में भी भूमिका निभा सकता है।

भाग 3 का 3: पूरक और दवाओं का उपयोग करना

1. 

   अपने लाइसिन की खपत बढ़ाएँ। यह एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसमें एंटीवायरल व्यवहार सहित मानव स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। संक्षेप में, इसके एंटीवायरल कार्यों में अवरोधक आर्गिनिन गतिविधि शामिल है, जो एचएसवी प्रतिकृति को बढ़ावा देती है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि नियमित आधार पर लाइसिन के साथ पूरक करने से दाद और जननांग दाद के हमलों को रोकने में मदद मिल सकती है। वैज्ञानिक अनुसंधान से, ऐसा प्रतीत होता है कि लाइसिन लेने से एचएसवी के हमलों को रोकने में अधिक प्रभावी है, उनकी गंभीरता या अवधि को कम करने में।
   • यह अमीनो एसिड गोली और क्रीम के रूप में उपलब्ध है। गोलियों के उपयोग के लिए, एक विशिष्ट निवारक खुराक प्रति दिन कम से कम 1,000 मिलीग्राम है।
   • मटर के अपवाद के साथ लाइसिन में उच्च और आर्गिनिन में कम खाद्य पदार्थों में मछली, चिकन, बीफ, डेयरी, हरी बीन्स और अधिकांश फल और सब्जियां शामिल हैं।
   • सभी अध्ययनों ने ठंड घावों के लिए निवारक पूरक के रूप में लाइसिन के उपयोग के सकारात्मक परिणाम नहीं दिखाए हैं।

2. 

   विटामिन सी का सप्लीमेंट लें। हालांकि एचएसवी पर पड़ने वाले प्रभावों की विशेष रूप से जांच करने के लिए बहुत कम गुणवत्ता वाले शोध हैं, यह स्पष्ट है कि इस विटामिन में एंटीवायरल और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण हैं, दोनों दाद की रोकथाम के लिए उपयोगी हैं। विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, विशेष सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को बढ़ाता है, जो वायरस और अन्य रोगजनक को खोजते और नष्ट करते हैं। यह कोलेजन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है, त्वचा की मरम्मत करने और इसे फैलाने की अनुमति देने के लिए आवश्यक यौगिक। संयोग से नहीं, लाइसिन भी कोलेजन के उत्पादन में शामिल है, इसलिए यह संभव है कि मुंह के चारों ओर कमजोर और बिना पड़ी त्वचा की कोशिकाएं दाद को ट्रिगर करने में योगदान करती हैं, लेकिन यह केवल एक परिकल्पना है।
   • दाद की रोकथाम के लिए सिफारिशें प्रति दिन 1,000 से 3,000 मिलीग्राम विटामिन सी से लेकर दो से तीन खुराक में विभाजित होती हैं। एक समय में 1,000 मिलीग्राम से अधिक लेने से केवल दस्त हो सकता है।
   • विटामिन सी से भरपूर स्रोतों में खट्टे फल, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं।
   • बहुत सारे अम्लीय फल खाने से आपके मुंह के अंदर ठंडी खराश हो सकती है। इन घावों को दाद के साथ भ्रमित न करें, जो लगभग हमेशा बाहर की तरफ दिखाई देता है।

3. 

   अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए अन्य पूरक पर विचार करें। किसी भी संक्रमण से लड़ने की कोशिश करते समय, वास्तविक रोकथाम एक मजबूत और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष कोशिकाओं से बनी होती है जो हानिकारक वायरस और अन्य संभावित रोगजनकों का शिकार करती हैं और उन्हें नष्ट कर देती हैं, लेकिन जब आपको कमजोर या समझौता किया जाता है, तो हमले और संक्रमण अधिक सामान्य होते हैं। इस प्रकार, इस प्रणाली को बेहतर बनाने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करना प्राकृतिक रूप से दाद को रोकने के लिए एक तार्किक दृष्टिकोण है। विटामिन सी के अलावा, अन्य पूरक जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं, उनमें विटामिन ए और डी, जस्ता, सेलेनियम, इचिनेशिया और जैतून का पत्ता शामिल हैं।
   • श्लेष्म झिल्ली को नम रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली में विशेष सफेद रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करके विटामिन ए संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
   • तीव्र गर्मी के सूरज की प्रतिक्रिया में आपकी त्वचा पर विटामिन डी 3 का उत्पादन होता है। इस प्रकार, यह सर्दियों के महीनों के दौरान पूरक का एक अच्छा विकल्प है।
   • जैतून का पत्ता अर्क एक मजबूत एंटीवायरल है और विटामिन सी के साथ सहक्रियाशील रूप से काम कर सकता है।

4. 

   अपने डॉक्टर से एंटीवायरल दवाओं के बारे में पूछें। हालांकि कई गोलियां या क्रीम के रूप में ओवर-द-काउंटर उपचार हैं जो दाद के लक्षणों को कम करने में प्रभावी होने का दावा करते हैं, कोई भी दौरे को रोकने के लिए साबित नहीं हुआ है। हालांकि, कुछ नुस्खे एंटीवायरल दवाएं लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती हैं तथा संभवतः एपिसोड को रोकें। सबसे आम में एसाइक्लोविर, वैलेसीक्लोविर, फेमीक्लोविर और पेन्सिक्लोविर शामिल हैं। यदि आपको बार-बार प्रकोप होता है, तो आपका डॉक्टर एक प्रयोग के रूप में कुछ महीनों के लिए प्रतिदिन एंटीवायरल लेने की सलाह दे सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, इन दवाओं को जैसे ही लिया जाता है, खुजली या झुनझुनी महसूस होती है, और फफोले को दिखाई देने से रोकने के लिए या कम से कम उनकी अवधि को कम करने के लिए कार्य करते हैं।
   • याद रखें कि एचएसवी से संक्रमित अधिकांश लोगों के पास दैनिक एंटीवायरल लेने के लिए पर्याप्त बरामदगी नहीं है।
   • इन दवाओं के सामान्य दुष्प्रभावों में त्वचा पर चकत्ते, पेट की परेशानी, दस्त, थकान, जोड़ों में दर्द, सिरदर्द और चक्कर आना शामिल हैं।

टिप्स

• दाद वाले लोगों को कलंकित न करें। एचएसवी एक अत्यंत सामान्य वायरस है, और दुनिया भर में कई लोगों को यह समस्या है।
• यदि आपके पास एचएसवी है और किसी के साथ रिश्ते में हैं, तो ईमानदार रहें और दूसरे व्यक्ति को संक्रमित करने के जोखिम को कम करने के लिए अपनी स्थिति को प्रकट करें।
• धूम्रपान बंद करें, क्योंकि यह आदत आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करती है और परिसंचरण को बाधित करती है।