विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

हाइपोग्लाइसीमिया, एक समस्या जिसे "लो ब्लड शुगर" के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य स्तर से नीचे होती है। ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक बहुत महत्वपूर्ण स्रोत है, और जब इसकी कमी होती है, मस्तिष्क की कोशिकाएं और मांसपेशियां सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकती हैं। हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह या एक विशिष्ट भोजन जो आपने खाया है (या भले ही आपने ठीक से नहीं खाया हो) की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप हो सकता है और अक्सर अचानक होता है। सौभाग्य से, बस कुछ उत्पादों का सेवन कर रहे हैं जो इसे इलाज के लिए ग्लूकोज होते हैं। अन्यथा, रोगी भ्रमित हो सकता है, सिरदर्द के साथ, बाहर निकल सकता है या, अधिक गंभीर मामलों में, दौरे पड़ सकते हैं, कोमा में जा सकते हैं या यहां तक ​​कि मर भी सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 2: हाइपोग्लाइसीमिया से बचना

1. 

   
   
   डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। इंसुलिन और अन्य मौखिक मधुमेह दवाओं सहित दवाओं को लेने की मात्रा, रूप और समय के बारे में उनकी सिफारिशों पर टिके रहें। इसके अलावा, यदि वह किसी विशिष्ट आहार को इंगित करता है या यदि आप एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करते हैं, तो अपनी पूरी कोशिश करें कि वे अनुशंसाओं से चिपके रहें - क्योंकि वे विशेष रूप से समस्या को बिगड़ने से रोकने के लिए और पूरे दिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए बनाए गए थे।
   • अक्सर, समस्या से बचने का सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर की विशिष्ट सिफारिशों का पालन करना है।

2. 

   
   
   नियमित रूप से रक्त परीक्षण करवाएं। मधुमेह रोगियों को दिन में कम से कम एक बार अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करनी होती है - अधिमानतः जागने और खाने से पहले। स्प्रेडशीट या डायरी में मूल्यों को रिकॉर्ड करें, जिसमें दिनांक, समय और परिणाम शामिल हैं। कुछ मधुमेह रोगियों के लिए, विशेष रूप से अस्थिर परिस्थितियों वाले लोगों में, चीनी का स्तर व्यापक रूप से भिन्न होता है; इसलिए, उन्हें दिन में चार बार (नाश्ता, दोपहर और रात के खाने से पहले और सोने से पहले) खुद की जांच करने की आवश्यकता होती है। ग्लूकोमीटर खरीदें और उपयोग करें, अपनी उंगली को छेदने के लिए एक लैंसेट, रक्त के नमूनों का विश्लेषण करने के लिए कुछ स्ट्रिप्स और क्षेत्र को साफ करने के लिए शराब समाधान के साथ swabs। निम्न कार्य करें:
   • अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं।
   • सूचकांक और मध्य उंगलियों के फिंगरप्रिंट पर शराब के साथ स्वाब रगड़ें।
   • अपनी उंगली के खिलाफ लैंसेट को 90 ° के कोण पर रखें और ड्रिल करने के लिए बटन दबाएं।
   • पट्टी पर खून की एक बूंद छोड़ने के लिए अपनी उंगली निचोड़ें।
   • पट्टी को ग्लूकोमीटर में डालें और पढ़ने की प्रतीक्षा करें।
   • स्प्रेडशीट पर मान रिकॉर्ड करें। यदि वे 70 मिलीग्राम / डीएल से कम या बराबर हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि आप रक्त शर्करा पर कम हैं और जल्द ही हाइपोग्लाइकेमिया के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

3. 

   
   
   दिन भर में तीन भोजन और तीन स्नैक्स खाएं। इस प्रकार, आप नियमित और लगातार खाएंगे। प्रत्येक भोजन के लिए समतुल्य समय अनुसूची; यदि आपके पास स्नैक नहीं है या खाने के लिए देर हो रही है, तो आप रक्त शर्करा पर कम चल सकते हैं।
   • चार या पांच घंटे से अधिक के अंतराल पर भोजन की योजना बनाएं।
   • मधुमेह होने पर कभी भी भोजन न छोड़ें, खासकर यदि आप दवा ले रहे हों।
   • अतिरिक्त कैलोरी खर्च पर विचार करना याद रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप शनिवार को मैराथन दौड़ने जा रहे हैं, तो आपको उस दिन की तुलना में अधिक भोजन करना होगा।

4. 

   संतुलित भोजन करें। उनमें लगभग 85-115 ग्राम के हिस्से के साथ चिकन, मछली या बीफ जैसे प्रोटीन स्रोत होने चाहिए। यदि आप शाकाहारी हैं, तो एक और स्रोत चुनें, जैसे कि अंडे, टोफू, सोया या ग्रीक दही। इसके अलावा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और ताजे फल और सब्जियों के स्रोत शामिल करें।
   • अपने दैनिक आहार का 40-60% जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे चावल और साबुत अनाज और बीन्स, साथ ही साथ गोभी और ब्रोकोली जैसी सब्जियों से भरें। रोटी, पफ पेस्ट्री, सिरप और मिठाई जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करें।
   • नारंगी, आड़ू, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और तरबूज फलों के अच्छे उदाहरण हैं जो न केवल आहार को पूरा करते हैं, बल्कि शरीर को मूल्यवान फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, ताजे फल प्राकृतिक चीनी के उत्कृष्ट स्रोत हैं और समस्या को बढ़ाने में मदद करते हैं।
   • फलों और सब्जियों के साथ प्लेट के बारे में 2/3 भरने की कोशिश करें।

5. 

   अपने कैफीन का सेवन सीमित करें। ऐसे पेय और खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन का महत्वपूर्ण स्तर होता है, जिनमें कॉफी, चाय और कुछ प्रकार के सोडा शामिल हैं। पदार्थ हाइपोग्लाइसीमिया के समान लक्षण पैदा कर सकता है और इस तरह मामले को बदतर बना सकता है।

6. 

   हमेशा उपलब्ध स्नैक्स के साथ चलें। यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो काम पर, कार में, या अन्य स्थानों पर जहां आप बहुत समय बिताते हैं, स्नैक्स तैयार करें और रखें। नट्स, दही, फल या विटामिन कुछ स्वस्थ और सुविधाजनक विकल्प हैं।

7. 

   जब आप भोजन कर रहे हों तो केवल शराब का सेवन करें। शराब पीने, यहां तक ​​कि एक खाली पेट पर, कुछ लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। कुछ मामलों में, यह प्रतिक्रिया एक या दो दिन के लिए विलंबित हो सकती है - जिससे सहसंबंध बनाना मुश्किल हो जाता है। यदि आप मादक पेय पसंद करते हैं, तो जब आप भोजन या नाश्ता कर रहे हों, तब ही इनका सेवन करें।

8. 

   सही समय पर व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से मधुमेह रोगियों के लिए और भी कई फायदे हैं, क्योंकि यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसी समय, गतिविधियां इस स्तर को भी कम कर सकती हैं - अभ्यास के 24 घंटे बाद तक। प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले खाएं और हमेशा रक्त शर्करा की निगरानी पहले और बाद में करें।
   • हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए हमेशा भारी व्यायाम, जैसे कि दौड़ना या साइकिल चलाना, स्नैक लें।
   • यदि आप बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपको अपनी दवा की खपत को समायोजित करना या अतिरिक्त स्नैक्स बनाना पड़ सकता है। यह समायोजन ग्लूकोमीटर परीक्षा के परिणामों के साथ-साथ प्रशिक्षण के समय और तीव्रता पर निर्भर करता है। एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप मधुमेह के रोगी हैं और स्थिति को खराब किए बिना उसी व्यायाम शासन को बनाए रखना चाहते हैं।

9. 

   हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का इलाज करें। जब आप पहले लक्षण को नोटिस करते हैं तो एक त्वरित नाश्ता करें। जो भी मिले, खा लो। 10-15 मिनट के बाद संकेत गायब हो सकते हैं; फिर, यह देखने के लिए ग्लूकोमीटर की फिर से जांच करें कि क्या यह 70o मिलीग्राम / डीएल या अधिक में वापस आ गया है। यदि नहीं, तो एक और स्नैक बनाएं। हर बार जब आप एक अलग प्रकरण से गुजरते हैं तो आपको ईआर पर नहीं जाना पड़ता है। यदि संभव हो, तो उस स्थिति में बैठें जब आप पास आउट हों। कुछ फास्ट फूड विकल्प:
   • फलों के रस (नारंगी, सेब, अंगूर, आदि) का ½ कप (115 मिली)।
   • सामान्य सोडा का ½ कप (115 मिली) (आहार के अलावा)।
   • 1 कप (230 मिली) दूध।
   • कैंडी के 5 या 6 टुकड़े (जैसे कारमेल)।
   • 1 बड़ा चम्मच शहद या चीनी।
   • ग्लूकोज जेल के 3 या 4 ग्लूकोज टैबलेट या 1 भाग (15 ग्राम)। याद रखें कि इन उत्पादों की पर्याप्त खुराक छोटे बच्चों के लिए कम है; आदर्श खुराक निर्धारित करने के लिए युवा रोगियों को ग्लूकोज दवाएं देने से पहले निर्देशों को पढ़ें।

2 की विधि 2: हाइपोग्लाइसीमिया को समझना

1. 

   समझें कि हाइपोग्लाइसीमिया कैसे काम करता है। हाइपोग्लाइसीमिया, जिसे निम्न रक्त शर्करा के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब श्रृंखला में शर्करा का स्तर सामान्य स्तर से नीचे गिर जाता है। लक्षण आमतौर पर तब उत्पन्न होते हैं जब ग्लूकोज 70 मिलीग्राम / डीएल से कम हो। इसके अलावा, समस्या व्यावहारिक रूप से केवल मधुमेह रोगियों को प्रभावित करती है जो इंसुलिन थेरेपी के माध्यम से जाते हैं और पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं कर रहे हैं, हार्मोन की बहुत अधिक खुराक ले रहे हैं या आवश्यक ऊर्जा के बिना ज़ोरदार गतिविधियों का अभ्यास कर रहे हैं (जैसे मैराथन में भाग लेना, लेकिन अच्छा खाना नहीं)।
   • अन्य कारण भी हैं, रेयर कारण, जैसे अग्न्याशय में एक ट्यूमर जो इंसुलिन (इंसुलिनोमा) और प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का उत्पादन बढ़ाता है, जो तब होता है जब रक्त शर्करा एक विशिष्ट भोजन या अन्य भोजन खाने के बाद गिरता है।
   • हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है, जैसे कि गोलियां और जैसे (ग्लिपीजाइड, ग्लिबेंक्लामाइड, आदि)।दवा के कुछ संयोजन (जैसे ग्लिपिज़ाइड और मेटफोर्मिन या ग्लिबेंक्लामाइड और मेटफॉर्मिन) भी खतरनाक हैं। इस कारण से, आपको अपने चिकित्सक को आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं, विटामिन और पूरक (प्राकृतिक सहित) के बारे में सूचित करना चाहिए।

2. 

   हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को समझें। आप समस्या की पहचान करने के लिए कई शारीरिक और मानसिक संकेतों पर नज़र रख सकते हैं:
   • शारीरिक अस्थिरता।
   • चक्कर आना और चक्कर आना।
   • कमजोरी।
   • मानसिक उलझन (उदाहरण के लिए यह नहीं पता है कि यह किस दिन है)।
   • चेतना का स्तर बदल गया, कम एकाग्रता या उनींदापन।
   • डायफोरेसिस (ठंडा पसीना)।
   • खाएं (सावधानी: मार्गदर्शन की कमी और कोमा तब तक नहीं होता है जब तक कि रक्त शर्करा का स्तर लगभग 45 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम न हो)।

3. 

   उचित निवारक उपाय करें। दिन में कम से कम एक बार (जब आप उठते हैं और खाने से पहले) अपने ब्लड शुगर के स्तर की निगरानी करें। नियमित रूप से व्यायाम करने और पूरे दिन भोजन और स्नैक्स खाने के लिए ऊपर दी गई सिफारिशों का पालन करें। घर से बाहर निकलते समय अपने साथ स्नैक्स लाना भी याद रखें।
   • इसके अलावा, यदि आपको मधुमेह है या हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो दोस्तों, रिश्तेदारों और सहकर्मियों को लक्षणों का वर्णन करें ताकि वे आपको आपात स्थिति में मदद कर सकें। यदि रोगी एक बच्चा या किशोर है, तो स्कूल में स्टाफ को निर्देश दें कि वह हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को पहचानने और उसका इलाज करने के लिए अध्ययन करता है।
   • मधुमेह की पहचान के कुछ रूप, जैसे कि एक हार, कंगन या कार्ड भी ले जाएं, ताकि लोग जान सकें कि आपातकालीन स्थितियों में क्या करना है।
   • वाहन चलाते समय सावधान रहें, क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण ड्राइविंग को बहुत खतरनाक बना सकते हैं। यदि आप लंबी दूरी की यात्रा करने जा रहे हैं, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें (कार में आने से पहले) और कुछ को 70 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर के स्तर पर रखने के लिए स्नैक करें।

4. 

   एक चिकित्सक से परामर्श लें। एक पेशेवर से बात करें यदि आपके पास दवा की खुराक को समायोजित करने के लिए हाइपोग्लाइसीमिया (सप्ताह में कुछ बार से अधिक) के बहुत लगातार एपिसोड हैं।
   • ग्लूकोज डेटा के साथ स्प्रेडशीट दिखाएं जो आपने पहले ही डॉक्टर को लिख दिया है ताकि वह समझ सके कि इंसुलिन का स्तर कब बढ़ता है और ग्लूकोज का स्तर कब गिरता है। इस प्रकार, यह इंसुलिन का सबसे अच्छा प्रकार (तेज, मध्यवर्ती या लंबे समय तक चलने वाला, आदि) निर्धारित करेगा। इसके अलावा, शेड्यूल सही होने से समस्या के आगे के एपिसोड को रोका जा सकता है।

टिप्स

• आपके रक्त शर्करा के स्तर को अनुकूलित करने और हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड से बचने के तरीके सीखने में आपको थोड़ा समय लगेगा। हतोत्साहित न हों और स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए जिम्मेदार हों।

चेतावनी

• हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड अचानक होता है और चीनी उत्पादों की खपत के साथ इलाज किया जाता है। हालांकि, अगर हल नहीं किया जाता है, तो समस्या बदतर हो सकती है और भ्रम, भटकाव और बेहोशी का कारण बन सकती है। सबसे गंभीर स्थिति भी दौरे, कोमा और यहां तक ​​कि मौत का कारण बनती है।