विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

मुंहासे कभी-कभी दर्दनाक हो सकते हैं और आपको आत्म-जागरूक महसूस करा सकते हैं, लेकिन यह एक सामान्य स्थिति है जो कई लोग अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, कुछ सरल चीजें हैं जो आप घर पर अपने मुँहासे का इलाज और प्रबंधन करने का प्रयास कर सकते हैं। आपकी त्वचा की सफाई से लेकर हर्बल अनुप्रयोगों को लागू करने तक, विभिन्न प्रकार के उपचारों का उपयोग करें, यह जानने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। लगातार देखभाल के साथ, आपका मुँहासे स्पष्ट रूप से साफ हो जाएगा, लेकिन वैकल्पिक उपचार के विकल्प खोजने के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ के पास पहुंचने से डरना नहीं चाहिए।

कदम

4 की विधि 1: अच्छी स्वच्छता बनाए रखना

1. 

   सौम्य क्लीन्ज़र से अपने चेहरे को रोजाना दो बार धोएं। ऐसे क्लीन्ज़र की तलाश करें जिसमें बेन्ज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड या सल्फर जैसे उत्पाद शामिल हों क्योंकि ये प्रभावी रूप से ब्लीम को सिकोड़ते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले सुबह और फिर से अपना चेहरा धोने का लक्ष्य रखें। अपने छिद्रों को खोलने के लिए अपने चेहरे को गर्म पानी से साफ़ करें ताकि आप उन्हें अच्छे से साफ़ कर सकें। अपनी त्वचा में फंसी गंदगी और तेल को अलग करने के लिए गोलाकार गतियों का उपयोग करके चेहरे पर क्लींजर लगाएं। एक तौलिया के साथ सूखने से पहले अपने चेहरे को गर्म पानी से कुल्ला।
   • अपना चेहरा दिन में दो बार से ज्यादा न धोएं क्योंकि यह आपके मुंहासों को बदतर बना सकता है।
   • प्राकृतिक तेलों वाले क्लीन्ज़र या मॉइश्चराइज़र से स्टीयर साफ़ करें क्योंकि वे आपकी त्वचा में फंस सकते हैं और मुंहासे पैदा कर सकते हैं।

   सुझाव: अपघर्षक चेहरे के स्क्रब का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपकी त्वचा को अधिक चिड़चिड़ा कर सकते हैं और आपके मुँहासे को भड़क सकते हैं।

   
   

2. 

   अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए अपने चेहरे को छूने से बचें। पूरे दिन आपके हाथों पर तेल और गंदगी जम जाती है, इसलिए ज़रूरत पड़ने पर अपने चेहरे को छूने से पहले अपने हाथों को धो लें। अन्य सामान, जैसे फोन या हेलमेट की पट्टियाँ, अपने चेहरे के साथ-साथ घर्षण से जलन पैदा कर सकते हैं।
   • यदि आपको अपनी छाती या पीठ पर मुंहासे हो जाते हैं, तो ढीले-ढाले कपड़े पहनने की कोशिश करें, ताकि कपड़े आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ें।
   • हर 2 से 3 दिनों में अपना तकियाकलाम बदलने की कोशिश करें क्योंकि तेल वहाँ भी निर्माण कर सकते हैं।

3. 

   
   
   अपने ब्लीम को चुनें या निचोड़ें नहीं। आपके मुंहासों को लेने और खरोंचने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है या दाग-धब्बे हो सकते हैं, इसलिए अपने चेहरे को न छूने का मन बनायें। अपने मुँहासे को अकेला छोड़ दें ताकि यह अपने आप ठीक हो सके। हालांकि आपके ब्लीमेज़ को ठीक करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी।

4. 

   
   
   तेल से बनी चीजों के बजाय पानी आधारित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। तेल आधारित सौंदर्य प्रसाधन आपके छिद्रों को बंद करने और मुँहासे पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए उन्हें पहनने से बचने की पूरी कोशिश करें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कॉस्मेटिक उत्पादों पर लेबल की जाँच करें कि वे "जल-आधारित" या "गैर-कॉमेडोजेनिक" कहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आसानी से बंद हो जाएंगे।
   • किसी भी सौंदर्य प्रसाधन को साफ करना सुनिश्चित करें जो आप दिन के अंत में पहन रहे हैं क्योंकि वे तेल को फंसा सकते हैं और आपके छिद्रों को रोक सकते हैं।

5. 

   शारीरिक रूप से मांगलिक कार्यों को करने के बाद जितनी जल्दी हो सके, नहाएं। जब भी आप व्यायाम करना या ज़ोरदार गतिविधि करना समाप्त करते हैं, तो आपके शरीर से पसीना निकलता है जिससे आपको मुँहासे विकसित होने की संभावना कम होती है। शैम्पू और एक बॉडी वॉश का उपयोग करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है जो आपके शरीर पर blemishes को कम करने और पसीने को साफ करने में मदद करता है।
   • यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से तैलीय त्वचा या बाल हैं, तो हर दिन शैम्पू और साबुन का उपयोग करके स्नान करने का प्रयास करें।
   • यदि आप तुरंत स्नान करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने चेहरे या मुँहासे वाले क्षेत्रों को एक नम कपड़े या बच्चे के पोंछे से साफ करने का प्रयास करें।

4 की विधि 2: अपनी जीवनशैली को समायोजित करना

1. 

   अपने आहार में साबुत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करें। साबुत अनाज के लिए विकल्प, जैसे कि गेहूं की रोटी, दलिया, पास्ता और जौ, क्योंकि उनके पास संसाधित किस्मों की तुलना में अधिक पोषक तत्व हैं। आपको स्वस्थ आहार सुनिश्चित करने के लिए रोजाना 6-8 औंस (170-230 ग्राम) अनाज का लक्ष्य रखना चाहिए। अपने प्रत्येक भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें ताकि आपके पास प्रत्येक दिन लगभग 4-6 कप (300-600 ग्राम) हो।
   • उदाहरण के लिए, रोटी का 1 टुकड़ा आमतौर पर 1 औंस (28 ग्राम) सेवारत होता है।
   • साबुत अनाज, फल, और सब्जियां शामिल नहीं किए गए हैं या परिष्कृत शक्कर है, जिससे उन्हें मुँहासे होने की संभावना कम है।

2. 

   आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की संख्या में कटौती करें। तली और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, जैसे चिप्स, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, फ्राइज़ और शक्कर वाले पेय से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। सीमित करें कि आपको कितनी बार फास्ट फूड या ऑर्डर मिलता है, और इसके बजाय अपने भोजन को पकाने का विकल्प चुनें। खाना पकाने की विधि, जैसे कि बेकिंग, पैन-फ्राइंग, या ग्रिलिंग का उपयोग करें, ताकि आपका भोजन चिकना न हो।
   • प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में आमतौर पर चीनी की मात्रा अधिक होती है और अधिक तेल होता है जिससे वे आपकी त्वचा को चिकना बना सकते हैं और मुंहासे तोड़ सकते हैं।
   • यदि आप एक स्नैक रखना चाहते हैं, तो चिप्स या पटाखे के बजाय फल का एक टुकड़ा या एक कार्बनिक ग्रेनोला बार लेने की कोशिश करें।
   • चॉकलेट आपके मुंहासों को भी बदतर बना सकता है।

3. 

   अपने शरीर को स्वस्थ रखने और आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। एक नियमित दिनचर्या स्थापित करने के लिए प्रत्येक सप्ताह में से 4-5 दिनों के लिए 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करने की योजना बनाएं। एक्टिव रहने के लिए वेटलिफ्टिंग, रनिंग, स्विमिंग या बाइकिंग जैसी एक्सरसाइज ट्राई करें। जब आप बाहर काम करते हैं, तो अपनी त्वचा पर किसी भी पसीने को स्नान या साफ करना सुनिश्चित करें ताकि आपको कोई अधिक ब्लीम न मिले।
   • व्यायाम सीधे आपके मुँहासे को नियंत्रित नहीं करता है, लेकिन यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ाता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है जिससे मुँहासे विकसित होने की संभावना कम होती है।
   • आपको एक चिकना क्षेत्र में काम करने के बाद भी स्नान करना चाहिए, जैसे कि फ्रायर वाट्स के साथ एक रसोईघर, क्योंकि तेल आपकी त्वचा पर चिपक सकते हैं और आपके छिद्रों को रोक सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर से वर्कआउट प्लान के बारे में बात करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।

4. 

   विश्राम तकनीकों का प्रयास करें ताकि आप बाहर तनाव महसूस न करें। चूंकि तनाव सीधे मुँहासे ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, इसलिए पूरे दिन शांत रहने की कोशिश करें। यदि आपको लगता है कि आप तनाव से बाहर आना शुरू कर रहे हैं, तो गहरी साँस लेने और साँस छोड़ने से पहले कुछ सेकंड के लिए इसे पकड़ने की कोशिश करें। आप अपने मन को कम करने में मदद करने के लिए हल्के योगा पोज़, पाइलेट्स या मेडिटेशन करने की भी कोशिश कर सकते हैं।
   • यदि आपको अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे कोई समाधान दे सकते हैं।

5. 

   अपनी त्वचा को धूप से बचाकर रखें। यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो एक टोपी पहनने की कोशिश करें या ऐसे कपड़े पहनें जो प्रभावित क्षेत्र को पूरी तरह से कवर करते हों। अन्यथा, एक पानी आधारित सनस्क्रीन लगाएं जिसमें हानिकारक यूवी किरणों से खुद को बचाने के लिए कम से कम 30 एसपीएफ हो। लगातार 2 बार सनस्क्रीन लगाएं ताकि आप लगातार सुरक्षा बना सकें।
   • कभी-कभी, सूरज मुँहासे पैदा कर सकता है या आपके पास पहले से मौजूद ब्लीम्स को परेशान कर सकता है।
   • चूंकि वे आपके मुंहासों को भी प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए टैनिंग बेड या रोशनी का उपयोग न करें।

   चेतावनी: तैलीय सनस्क्रीन का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और आपके मुंहासे को बदतर बना सकते हैं।

6. 

   अपने मुंहासों को साफ करने में मदद करने के लिए धूम्रपान बंद करें। किसी भी प्रकार का धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें क्योंकि यह तनाव और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे आपकी त्वचा को चंगा करना अधिक कठिन हो जाता है। यदि आपको अपने आप को रोकने में परेशानी होती है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या वे आपको कोई समाधान या तकनीक प्रदान कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।

3 की विधि 3: अपने मुँहासे का इलाज

1. 

   सूजन को कम करने के लिए ग्रीन टी युक्त लोशन से मॉइस्चराइज करें। एक पानी आधारित लोशन की तलाश करें जिसमें सबसे प्रभावी उपचार के लिए कम से कम 3% ग्रीन टी का अर्क हो। एक उंगलियों के आकार की राशि का उपयोग करें और इसे सीधे अपने मुँहासे पर मालिश करें। पूरी तरह से आपकी त्वचा में अवशोषित होने तक परिपत्र गति में लोशन का काम करें। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक या दो बार लोशन लगाएं।
   • आप ग्रीन टी लोशन ऑनलाइन या अधिकांश दवा की दुकानों से खरीद सकते हैं।
   • ग्रीन टी का अर्क एक एंटीसेप्टिक है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जो मुँहासे पैदा कर सकता है।

2. 

   मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करने के लिए इचिनेशिया के अर्क का उपयोग करें। एक कपास की गेंद डुबकी या undiluted echinacea निकालने में झाड़ू और किसी भी अतिरिक्त तरल बाहर wring। प्रभावी ढंग से बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए अपने ब्लीमेस के आसपास या मुँहासे-प्रवण त्वचा पर ऐप्लिकेटर पैड के साथ अपनी त्वचा को पॅट करें। पूरी तरह से अवशोषित होने तक आपकी त्वचा में अर्क की मालिश करें। प्रभावी उपचार के लिए आप दिन में एक बार इचिनेशिया का उपयोग कर सकते हैं।
   • ऑनलाइन या अपने स्थानीय फार्मेसी में इचिनेशिया अर्क खरीदें।
   • आप शीर्ष रूप से अर्क का उपयोग करने के बजाय मौखिक इचिनेशिया की खुराक भी ले सकते हैं।
   • Echinacea उन कीटाणुओं को रोकता है जो सूजन का कारण बनते हैं इसलिए मुँहासे बनने या कम गंभीर होने की संभावना कम होती है।

3. 

   अपने मुंहासे को तेजी से ठीक करने के लिए जिंक सप्लीमेंट लें। अपने मुँहासे के लिए उपयोग करने के लिए अपने स्थानीय फार्मेसी से 50-मिलीग्राम जिंक पूरक की तलाश करें। हर दिन 1 गोली निगलें ताकि आपका शरीर ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त जस्ता प्राप्त कर सके। जब तक आपको मुंहासे न हों तब तक जिंक लेना जारी रखें ताकि आप इसे आसानी से प्रबंधित कर सकें।
   • आप अपने स्थानीय दवा की दुकान से जस्ता की खुराक प्राप्त कर सकते हैं।
   • जस्ता घाव भरने को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो प्रभावित करता है कि आपका मुँहासे कितनी जल्दी साफ हो जाता है।
   • बहुत अधिक जिंक से आपके मुंह में छाले, दस्त या धात्विक स्वाद हो सकता है।

4. 

   अपने ब्लेमिश को सुखाने के लिए बेंटोनाइट क्ले मास्क लगाएं। बेंटोनाइट क्ले को पर्याप्त पानी के साथ मिलाएं ताकि यह गाढ़ा पेस्ट बन जाए। अपने मुंहासों पर मिट्टी फैलाएं और इसे पूरी तरह से सूखने दें। अपनी त्वचा से मिट्टी को धीरे से हटाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। मास्क का उपयोग करने के बाद एक पानी आधारित मॉइस्चराइज़र लागू करें ताकि आपकी त्वचा सूख न जाए।
   • बेंटोनाइट क्ले में खनिज होते हैं जो आपके छिद्रों को खोलने में मदद करते हैं ताकि आप आसानी से गंदगी और तेल निकाल सकें।

   चेतावनी: मिट्टी मास्क का उपयोग प्रति सप्ताह एक से अधिक बार करने से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा को सूखा सकता है।

5. 

   यदि आपके पास हल्के मुंहासे हैं तो अपने ब्लीमेस को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से कोट करें। अनडिल्टर्ड हाइड्रोजन पेरोक्साइड में एक कपास झाड़ू डुबकी और इसे सीधे अपने मुँहासे पर रगड़ें। पूरी तरह से सबसे अधिक प्रभावशीलता के लिए अपने blemishes को कवर करना सुनिश्चित करें। लगभग 2-3 मिनट इंतजार करने के बाद, हाइड्रोजन पेरोक्साइड को गर्म पानी से धोएं ताकि यह जलन पैदा न करे।
   • हाइड्रोजन पेरोक्साइड आपके छिद्रों में तेल सूख जाता है और आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया को मार सकता है।
   • हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करने से आपको सूखी त्वचा मिल सकती है, इसलिए अपनी त्वचा को नरम रखने के लिए बाद में एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

6. 

   अपने मुंहासों को कम करने में मदद करने के लिए अपने मुंहासों पर टी ट्री ट्री का तेल लगाएं। कम से कम 5% चाय के पेड़ के तेल वाले लोशन का उपयोग करें, अन्यथा यह उतना प्रभावी नहीं हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, वाहक के 1 चम्मच (15 मिलीलीटर) में तेल के 2 से 3 बूंदों को मिलाएं, जैसे कि बादाम या जैतून का तेल। एक कपास झाड़ू या हाथ से अपनी त्वचा पर सीधे तेल लागू करें। जब तक तेल पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो जाता है तब तक अपनी त्वचा पर धीरे-धीरे मालिश करें। आप प्रत्येक दिन दो बार चाय के पेड़ के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
   • चाय के पेड़ के तेल में सूजन-रोधी दवाएं होती हैं जो सूजन को कम करती हैं इसलिए आपके ब्लीमिस ध्यान देने योग्य नहीं हैं।
   • अगर आपको टी ट्री ऑइल लगाने के बाद त्वचा में जलन या खुजली होती है, तो आपको इससे थोड़ी एलर्जी हो सकती है। तेल का उपयोग करना बंद करें और एक अलग उपचार विकल्प पर स्विच करें।

4 की विधि 4: मेडिकल केयर कब लें

1. 

   अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको गंभीर या लगातार मुँहासे हैं। प्राकृतिक उपचार से मुंहासों के कुछ रूपों को आसानी से रोका नहीं जा सकता है, और घर पर इनका इलाज करने से निशान पड़ सकते हैं। यदि आप घरेलू उपचार का उपयोग करने के बावजूद टूटते रहते हैं, तो अपने चिकित्सक से उन अन्य उपचार विकल्पों के बारे में बात करें, जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। वे आपके लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाओं या सर्जिकल विकल्पों का सुझाव दे सकते हैं।
   • आपके मुँहासे के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर एक सामयिक दवा (जैसे रेटिनोइड क्रीम) या मौखिक दवा (जैसे एंटीबायोटिक या हार्मोनल जन्म नियंत्रण की गोलियाँ) की सिफारिश कर सकता है।
   • यदि आपका मुँहासे विशेष रूप से गंभीर या इलाज के लिए कठिन है, तो आपका डॉक्टर आपको एक त्वचा विशेषज्ञ से भी मिल सकता है।

2. 

   अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप एक वयस्क के रूप में अचानक मुँहासे विकसित करते हैं। यदि आप एक वयस्क के रूप में बाहर तोड़ना शुरू करते हैं, खासकर अगर आपको पहले कभी मुँहासे नहीं थे, तो अपनी स्थिति के बारे में चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के पास पहुंचें। उन्हें बताएं कि मुँहासे कब शुरू हुए और क्या आपके पास कोई अन्य लक्षण हैं, इसलिए वे आपको सबसे अच्छा उपचार देने में सक्षम हैं।
   • यदि आपने हाल ही में एक नई दवा लेना शुरू किया है या एक नए स्किनकेयर उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। आपका मुँहासे आपके द्वारा उपयोग की जा रही किसी चीज़ की प्रतिक्रिया हो सकती है।
   • वयस्कता में आने वाला मुँहासे कभी-कभी एक हार्मोन असंतुलन या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।

3. 

   अगर आपकी स्किनकेयर प्रोडक्ट के प्रति खराब प्रतिक्रिया है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। कभी-कभी आवश्यक तेल और अन्य प्राकृतिक स्किनकेयर उत्पाद दुष्प्रभाव या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। किसी भी स्किनकेयर उत्पाद का उपयोग करना बंद करें और अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप एक दाने, खुजली या दर्द, छाला, या छीलने वाली त्वचा का विकास करते हैं। आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें यदि आपके पास एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षण हैं, जैसे:
   • चक्कर आना या प्रकाशहीनता
   • घरघराहट या सांस लेने में कठिनाई
   • आंखों, चेहरे, होंठ, जीभ, या गले की सूजन

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

टिप्स

• सप्लीमेंट्स शुरू करने या प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास वर्तमान में मौजूद दवाओं या शर्तों के साथ सहभागिता नहीं है।

चेतावनी

• अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपको गंभीर मुँहासे हैं या अल्सर का विकास होता है क्योंकि वे निशान छोड़ सकते हैं यदि आप उन्हें घर पर इलाज करने की कोशिश करते हैं।
• मुँहासे का इलाज करने के लिए टूथपेस्ट का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को सूखा सकता है और अधिक जलन पैदा कर सकता है।
• चीनी के स्क्रब, होममेड फेस मास्क, सिरका, या मुंहासों के अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करने से बचें क्योंकि इनका परीक्षण सुरक्षा या प्रभावशीलता के लिए नहीं किया गया है।