लेखक:
Joan Hall
निर्माण की तारीख:
3 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
19 मई 2024
विषय
अन्य खंडशोध बताते हैं कि अगर आपको कब्ज़ या गर्भवती होने की संभावना है, तो आपको मल त्याग करने के दौरान बहुत अधिक धक्का लगता है, या भारी वस्तुओं को उठाना पड़ता है। बवासीर (जिसे बवासीर भी कहा जाता है) आपके गुदा के ठीक बाहर या अंदर गांठ होती है, जो सूजी हुई नसों के कारण होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपनी आंत्र की आदतों को बदलकर, उच्च फाइबर वाले आहार, हाइड्रेटेड रहने और व्यायाम करने से बवासीर को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपको अभी भी बवासीर है, तो वे आसानी से इलाज कर सकते हैं और अक्सर अपने दम पर चले जाते हैं।
कदम
3 की विधि 1: अच्छी बाउल आदतें विकसित करना
मल त्याग में देरी न करें। यदि आपको बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो तुरंत ऐसा करें। मल त्याग में देरी से मल कठोर हो सकता है। शौचालय पर आप जितना अधिक तनाव महसूस करेंगे, आपको बवासीर का अनुभव होने की अधिक संभावना होगी। यदि आपको लगता है कि आपको शौच करने की आवश्यकता है, तो बिना देरी किए ऐसा करें।
- यदि आपकी मल त्याग नियमित रूप से होता है, तो दिन के समय शौचालय के पास रहने की कोशिश करें, आपको पता है कि आपको जाने का आग्रह मिलेगा।
टॉयलेट पेपर पर वाइप्स का उपयोग करें। मल त्याग के बाद गुदा क्षेत्र को साफ करने में पोंछे अधिक कुशल होते हैं और यह जेंटलर भी होते हैं। टॉयलेट पेपर के बजाय अपने बाथरूम में नम टॉयलेट्स रखें। मल त्याग के बाद पोंछने के लिए इनका उपयोग करें।- सुनिश्चित करें कि शौचालय में उन्हें निपटाने से पहले पोंछे फ्लश करने योग्य हैं।
बाथरूम में बहुत देर तक लेने से बचें। आपको अपने बाथरूम से पत्रिकाओं और अन्य पठन सामग्री जैसी चीजों को रखना चाहिए। ये आपको सामान्य रूप से होने वाले शौचालय की तुलना में लंबे समय तक रहने का कारण बन सकते हैं। पाइल्स का कारण बनने वाले अनावश्यक तनाव से बचने के लिए अपनी आंत्र आंदोलनों की लंबाई को सीमित करना सबसे अच्छा है।
गुदा क्षेत्र को साफ रखें। जब आप स्नान करते हैं, तो गुदा क्षेत्र को गर्म पानी से धोना सुनिश्चित करें। साबुन, विशेष रूप से सुगंधित साबुन का उपयोग न करें, क्योंकि ये गुदा क्षेत्र को परेशान कर सकते हैं और बवासीर का कारण बन सकते हैं।
3 की विधि 2: अपनी संपूर्ण जीवनशैली को बदलना
हाइड्रेटेड रहना। स्वस्थ मल मुख्य रूप से पानी से बने होते हैं। अनियंत्रित या अप्रत्याशित मल त्याग और दस्त जैसी चीजें बवासीर का कारण बन सकती हैं। पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने का प्रयास करें, क्योंकि यह बवासीर के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।
- हर समय हाथ पर पानी की बोतल रखें। दिन भर चुस्की लें।
- सोडा और जूस के बजाय भोजन के साथ पानी पिएं।
- यदि आप एक पानी का फव्वारा देखते हैं, तो हमेशा रुक कर एक पेय लें।
अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। फाइबर की कमी से बवासीर की समस्या हो सकती है जो बवासीर का कारण बन सकती है। बवासीर को रोकने का एक अच्छा तरीका आपके समग्र फाइबर का सेवन बढ़ाना है। फाइबर फल, सब्जियां, फलियां, और पूरे व्हीट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- दिन भर में ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं। हर भोजन के लिए एक साइड के रूप में वेजीजेज करें और जब आपको भूख लगे तब फलों का नाश्ता करें।
- 100% पूरे गेहूं की ब्रेड और अन्य अनाज के लिए जाएं।
- यदि आप अपने फाइबर सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो संभावित रूप से पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम से आंत्र मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है, जैसे कि कब्ज, जिससे बवासीर हो सकती है। बवासीर के विकास के लिए अपने जोखिम पर वापस कटौती करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना सुनिश्चित करें।
- प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की एरोबिक गतिविधियों के लिए प्रयास करें, जैसे तेज चलना या दौड़ना। व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट के लिए प्रयास करना है।
- आपको प्रत्येक सप्ताह दो या दो से अधिक दिन वजन बढ़ाने वाले व्यायाम भी शामिल करने चाहिए।
- नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा, बैठकर कम समय बिताने की कोशिश करें। यह दबाव को कम कर सकता है और बवासीर को कम कर सकता है।
यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इससे बवासीर के विकास की संभावना बढ़ सकती है। एक वजन घटाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप एक स्वस्थ वजन प्राप्त कर सकें।
- आहार और व्यायाम वजन घटाने की कुंजी हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप स्वस्थ कम-कैलोरी भोजन खाना चाहते हैं और प्रत्येक दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करना चाहते हैं।
- गतिविधियां ऐसी चीजें होनी चाहिए जिनका आप आनंद लेते हैं। यदि आप अपनी बाइक की सवारी करना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, साप्ताहिक बाइक की सवारी पर जाएं। यहां तक कि खरीदारी, सफाई, और दौड़ने जैसी चीजें वजन घटाने में मदद कर सकती हैं।
3 की विधि 3: पाइल्स का इलाज
निदान के लिए एक चिकित्सक देखें। यदि आप बवासीर के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे मल त्याग के दौरान रक्तस्राव और गुदा के आसपास खुजली, तो एक डॉक्टर देखें। पाइल्स आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं, लेकिन अधिक गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकते हैं। आपको बवासीर के कारण और अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए अपने लक्षणों की पुष्टि करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करें। जैसा कि बवासीर अक्सर दर्द का कारण बनता है, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक मदद कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), एस्पिरिन या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) जैसी चीजें अस्थायी रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आप किसी मौजूदा दवा पर हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए फार्मासिस्ट से बात करें कि आपके लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं सुरक्षित हैं।
सिट्ज़ बाथ में भिगोएँ। सिट्ज़ बाथ का मतलब है कि हर दिन 10 से 15 मिनट के लिए अपने गुदा क्षेत्र को गर्म पानी में भिगोएँ। आप ऑनलाइन या डिपार्टमेंटल स्टोर पर सिटज़ बाथ खरीद सकते हैं। यह शौचालय के ऊपर फिट बैठता है ताकि आप अपने बवासीर को शांत कर सकें।
अपने मल को नरम रखने के लिए प्रयास करें। बवासीर होने पर अपने फाइबर का सेवन करें। प्रत्येक दिन लगभग 30% अधिक फाइबर प्राप्त करने के लिए प्रयास करें, क्योंकि यह मल को नरम करने में मदद कर सकता है। सोल्डर मल मल के दौरान कम दर्द होगा।
- आप अपने डॉक्टर से स्टूल सॉफ्टनर लेने के बारे में भी पूछ सकते हैं।
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
क्या मैं तरबूज खा सकता हूं?
तरबूज में फाइबर अधिक होता है। यह बवासीर को रोकने में मदद करने के लिए खाने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।
अगर किसी व्यक्ति को बवासीर है तो क्या प्रोटीन पाउडर वर्कआउट के साथ लिया जा सकता है?
कोई भी प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
कौन से फल हैं जो बवासीर में मदद करते हैं?
जो कुछ भी कब्ज का कारण नहीं बनता है। पपीता, अनानास, खट्टे, तरबूज, नाशपाती। सेब, आम, केले और अंगूर से परहेज करें।
क्या फार्टिंग से बवासीर की शिकायत होती है?
आमतौर पर नहीं, लेकिन अगर फार्टिंग दस्त से संबंधित है तो यह बवासीर का कारण हो सकता है।
अगर मुझे बवासीर हो तो क्या मैं सेंट्रम पिल्स ले सकता हूँ? उत्तर
क्या मैं बवासीर को कम करने के लिए दालचीनी पी सकता हूं? उत्तर
बवासीर को किस तरह की दवा से ठीक किया जा सकता है? उत्तर
मैं बवासीर का इलाज कैसे करूं? उत्तर
टिप्स
- ध्यान रखें कि बवासीर गर्भावस्था में और बच्चे के जन्म के बाद आम है। यदि आप गर्भवती हैं, या आपने हाल ही में जन्म दिया है, तो आपको बवासीर होने का खतरा अधिक होता है।
- यदि आपको मल त्याग करने में मुश्किल होती है, तो अपने पैरों को एक स्टूल पर रखने की कोशिश करें जो शौचालय के सामने है। यह आपके शरीर को एक ऐसी स्थिति में डालने में मदद करेगा जो मल त्याग को आसान बना सकता है। आप इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से बने मल भी खरीद सकते हैं।
