विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

गर्भपात एक आनुवांशिक असामान्यता का दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम है जो भ्रूण में होता है, जिसे अक्सर एक गुणसूत्र के ट्रिपलिंग द्वारा दर्शाया जाता है। हालांकि पश्चिमी चिकित्सा द्वारा गर्भपात को किसी भी निश्चित तरीके से रोका नहीं जा सकता है, लेकिन गर्भपात की संभावना को कम करने के लिए आपको बहुत सी सावधानियां बरतनी चाहिए। बस अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना और अच्छा खान-पान, व्यायाम और नींद के तरीकों को बनाए रखना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके पास एक सकारात्मक गर्भावस्था है। गर्भपात के अनुभव की संभावना को कम करने के तरीके जानने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

कदम

3 की विधि 1: इससे पहले कि आप गर्भवती हों

1. 

   एसटीडी जांच करवाएं। यौन संचारित रोगों के अनियंत्रित होने से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। अपने डॉक्टर से एसटीडी जैसे गोनोरिया, सिफलिस, एचआईवी और हर्पीज की जांच अवश्य करवाएं, क्योंकि ये रोग गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

2. 

   
   
   अपने टीकाकरण के इतिहास को जानें। कुछ बीमारियां आपके गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, हालांकि इनमें से कई बीमारियों को सरल टीकाकरण के माध्यम से रोका जा सकता है। यदि आप अपने टीकाकरण के इतिहास के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने टीकाकरण रिकॉर्ड की जाँच करें।
   • आपको यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण से गुजरना पड़ सकता है कि आपको एक बच्चे के रूप में कुछ टीकाकरण प्राप्त हुआ है या नहीं।
   • गर्भधारण करने की योजना बनाने से पहले टीका लगवाना सबसे अच्छा है, इसलिए अपने रिकॉर्ड को जल्दी देखें।

3. 

   
   
   यह समझें कि कुछ पुरानी स्थितियाँ आपके गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकती हैं। थायराइड रोग, मिर्गी, और ल्यूपस गर्भपात के जोखिम को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से संभावना है कि अगर आप इन बीमारियों में से एक हैं तो भी आप एक स्वस्थ बच्चे को पा सकते हैं। अपने परिवार के रोग के इतिहास का खुलासा अपने डॉक्टर से अवश्य करें।
   • यदि आपके परिवार के इतिहास में कोई भी चिकित्सा मुद्दे हैं, तो आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी गर्भावस्था के दौरान परीक्षण कर सकेगा कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ हैं।

4. 

   
   
   प्रति दिन कम से कम 600 मिलीग्राम फोलिक एसिड लें। गर्भधारण की योजना बनाने से एक से दो महीने पहले आपको यह खुराक शुरू कर देनी चाहिए। फोलिक एसिड इस संभावना को कम करने में मदद करता है कि आपका बच्चा जन्म दोष के साथ पैदा होगा।

5. 

   अपने कैफीन का सेवन सीमित करें। गर्भवती होने की कोशिश करते समय, प्रति दिन दो कप से अधिक कॉफी (200mg) न पीएं। कैफीन एक दवा है जो आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और बड़ी मात्रा में स्वस्थ नहीं है।

3 की विधि 2: आपकी गर्भावस्था के दौरान

1. 

   हल्का व्यायाम करें। यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद है कि आप रोजाना हल्का व्यायाम करें, लेकिन अपने आप को ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें। अत्यधिक व्यायाम से आपके गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है क्योंकि यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और भ्रूण को उपलब्ध रक्त प्रवाह को कम करता है। संपर्क खेलों से बचें जो आपको झटका या गिरने और संभावित रूप से बच्चे को घायल कर सकते हैं।

2. 

   अस्वास्थ्यकर डेयरी उत्पादों और कच्चे मांस से बचें। इन उत्पादों से होने वाले संक्रमणों में लिस्टेरिया और टॉक्सोप्लाज्मोसिस शामिल हैं, जो आपके गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालांकि दुर्लभ, इन संक्रमणों को केवल यह सुनिश्चित करने से बचा जा सकता है कि आपके सभी मांस को पकाया जाता है (इसका मतलब कोई कच्ची सुशी नहीं है!) और आपके डेयरी उत्पादों को पास्चुरीकृत किया जाता है।

3. 

   तम्बाकू, शराब या अवैध दवाओं के उपयोग से बचना चाहिए। किसी भी गर्भावस्था के साथ, गर्भ धारण करने का प्रयास करते समय दवाओं से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए और विशेष रूप से एक बार जब आप जानते हैं कि आप गर्भवती हैं। आपके और आपके बच्चे के लिए बेहद अस्वस्थ होने के अलावा, इन दवाओं का उपयोग करने से आपके गर्भपात का खतरा भी बढ़ सकता है।

4. 

   विकिरण और जहर से बचें। अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह का एक्स-रे न करवाएं। आर्सेनिक, लेड, फॉर्मल्डिहाइड, बेंजीन और एथिलीन ऑक्साइड जैसी सामग्रियों से दूर रहें, क्योंकि ये आपके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

5. 

   अपने तनाव के स्तर को कम करें। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके शरीर में बीमारी से लड़ने और आपको स्वस्थ रखने में अधिक कठिन समय होता है। किसी भी तकनीक का अभ्यास करके अपनी गर्भावस्था के दौरान शांत रहने की कोशिश करें जो आपको तनाव से राहत देने में मदद कर सकती है। कुछ के लिए यह गहरी श्वास, ध्यान, दृश्य, एक योग अभ्यास बनाए रखने, या पेंटिंग या बागवानी भी हो सकती है।

6. 

   फिर से, अपने कैफीन का सेवन सीमित करें। प्रति दिन दो कप से अधिक कॉफी न पीएं या प्रति दिन लगभग 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन न करें।

7. 

   प्रोजेस्टेरोन लेने की संभावना का अन्वेषण करें। एक महिला सेक्स हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय के अस्तर में स्रावी परिवर्तन का कारण बनता है जो एक निषेचित अंडे को पनपने के लिए आवश्यक होता है। कुछ गर्भपात अपर्याप्त प्रोजेस्टेरोन स्राव का परिणाम हो सकते हैं। गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान, प्रोजेस्टेरोन गर्भपात के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या प्रोजेस्टेरोन आपके लिए एक उपयुक्त विकल्प है।

3 की विधि 3: फर्टिलिटी डाइट का पालन

1. 

   रोजाना जैविक सब्जियों और फलों का सेवन करें। पारंपरिक उपज खाने से बचें जिसमें हर्बिसाइड्स और कीटनाशक शामिल हों जो प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

2. 

   जैविक, घास-पात, संपूर्ण वसा और कच्चे डेयरी उत्पादों का चयन करें। पारंपरिक डेयरी स्रोतों में हार्मोन और एंटीबायोटिक्स शामिल हो सकते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि डेयरी आपके पेट या आहार योजनाओं से सहमत नहीं है, तो आप पूरी तरह से डेयरी से बच सकते हैं और अखरोट आधारित दूध का विकल्प चुन सकते हैं। सोया दूध न पिएं।

3. 

   ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च पानी वाली मछली का सेवन करें। प्रोटीन और विटामिन ए से भरपूर होने के अलावा, मछली में स्वस्थ फैटी एसिड भी होते हैं जो हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने, सूजन को कम करने और नियमित रूप से मासिक धर्म सुनिश्चित करने में मदद करते हैं।
   • जंगली सामन, कॉड और हलिबूट खाने का लक्ष्य रखें, लेकिन जब भी संभव हो, खेती की गई मछली से बचें, क्योंकि खेती की गई मछलियों में एंटीबायोटिक्स और खाद्य रंग हो सकते हैं।
   • अही टूना, स्वोर्डफ़िश और समुद्री बास जैसी बड़ी गहरी समुद्री मछली न खाएं, क्योंकि ये मछली पारा में उच्च हो सकती हैं जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

4. 

   घास-पात, जैविक मांस का ही सेवन करें। हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं के सेवन से बचें जो केवल घास-पात, जैविक मांस खाने के लिए चुनकर एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आपकी गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन आवश्यक है, लेकिन पारंपरिक मीट से बचें।
   • इसके अतिरिक्त, यदि आप एंडोमेट्रियोसिस के बारे में चिंतित हैं, तो अपने मांस की खपत को सीमित करें, क्योंकि दोनों को वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा जोड़ा गया है।
   • सुनिश्चित करें कि आप केवल पोल्ट्री का उपभोग करते हैं जो कि फ्री रेंज, केज फ्री या ऑर्गेनिक के रूप में चिह्नित है।

5. 

   प्रसंस्कृत अनाज पर साबुत अनाज चुनें। साबुत अनाज में उच्च फाइबर और आवश्यक विटामिन होते हैं। फाइबर आपके आहार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को अतिरिक्त हार्मोन निकालने में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर रखने में मदद करता है। एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक अनाज में पोषक तत्वों की कमी होती है।

6. 

   प्रत्येक भोजन के साथ फाइबर का सेवन करें। हार्मोन के स्तर और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के अलावा, फाइबर स्वस्थ पाचन को भी बढ़ावा देता है। प्रत्येक भोजन के साथ रेशेदार फल, सब्जियाँ, गहरे रंग के साग, बीन्स और साबुत अनाज खाने की कोशिश करें।

7. 

   जब तक किण्वित न हो, सोया खाने से बचें। सोया में एक यौगिक होता है जो आपके शरीर में एक हार्मोन की तरह काम करता है और इस प्रकार यह आपके हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकता है। गर्भवती होने या गर्भवती बनने की कोशिश करते समय सभी सोया उत्पादों से बचने की कोशिश करें।

8. 

   परिष्कृत शर्करा के अपने सेवन को कम करें। बोतलबंद जूस, पॉप्सिकल्स, कैंडी, पैकेज्ड डेज़र्ट आदि में पाई जाने वाली प्रोसेस्ड शुगर आपके रक्त शर्करा के स्तर को बाधित कर सकती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है।

9. 

   पानी के बारे में पर्याप्त पीने के लिए सुनिश्चित करें। महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2.2 लीटर (0.6 अमेरिकी गैलन) पानी की आवश्यकता होती है। यदि संभव हो तो, नल के पानी से बचें जिसमें कृषि अपवाह से कीटनाशकों या अवांछित खनिजों के निशान हो सकते हैं।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मेरे पांच गर्भपात हो चुके हैं और मैं फिर से गर्भवती होने से डरती हूं क्योंकि मुझे अपना बच्चा खोना पड़ेगा। इस सबका कारण क्या है?

आगे प्रजनन परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। वे आपको कुछ जवाब दे सकते हैं कि आपके प्रजनन मुद्दों में क्या योगदान है।

22 फरवरी को मेरा गर्भपात हो गया था, लेकिन मुझे वास्तव में यह नहीं बताया गया था कि यह क्या कारण है और अब मैं फिर से गर्भवती हो रही हूँ, फिर से ऐसा होने से डरती हूँ। मैं क्या कर सकता हूँ?

बहुत डरने की कोशिश न करें, तनाव आपके (या भ्रूण) के लिए अच्छा नहीं है। अधिक बार नहीं, गर्भपात आपके द्वारा नियंत्रित किसी भी चीज के कारण नहीं होता है, इसलिए चिंता करना वैसे भी बेकार है। कभी-कभी ये बातें बस हो जाती हैं। अपनी विशिष्ट चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं अभी एक महीने की गर्भवती हूं। क्या मैं कार से सुरक्षित यात्रा कर सकता हूं?

एक कार में ड्राइविंग एक समस्या नहीं होनी चाहिए, बहुत सारा पानी पीना और जरूरत पड़ने पर आराम करना। यदि आप बीमार या चक्कर महसूस करते हैं, तो एक रेस्तरां में ब्रेक लें। जब आप अपनी नियत तिथि के करीब सुपर सुपर हो तब ही आपको लंबी कार की सवारी नहीं करनी चाहिए।

गर्भपात क्या है?

गर्भपात तब होता है जब आप गर्भवती हो जाती हैं, फिर भ्रूण / बच्चे को खो देती हैं।

मैं छह सप्ताह की गर्भवती हूं और मैंने कुछ रक्त देखा है। क्या यह गर्भपात है?

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान स्पॉटिंग या हल्का रक्तस्राव आम है। यदि आप अधिक भारी रक्तस्राव कर रहे हैं (या यहां तक ​​कि अगर आप अपने डर को शांत करना चाहते हैं), तो डॉक्टर के पास जाएं।

क्या गर्भधारण की कोशिश करते समय मेरे लिए ग्रीन टी पीना ठीक है?

हाँ।

मैं केवल एक गर्भावस्था क्यों ले सकती हूं यदि मेरा डॉक्टर मेरे गर्भाशय ग्रीवा को टाँके लगाता है?

यदि आपके पास कमजोर गर्भाशय ग्रीवा है, तो बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ गर्भाशय के अंदर बच्चे को सहारा देना भी कमजोर हो सकता है। यह ग्रीवा के आघात या पिछले गर्भपात या गर्भपात के कारण हो सकता है। यह भी सिर्फ कुछ हो सकता है कि आप के साथ पैदा हुए थे।

क्या गर्भावस्था में लहसुन हानिकारक है?

गर्भावस्था के दौरान लहसुन बहुत सुरक्षित है - और बहुत फायदेमंद भी। हालांकि, इसके संभावित रक्त-पतलेपन के प्रभाव के कारण, आपको प्रसव से ठीक पहले, दौरान या प्रसव के बाद और प्रसव के समय या सी-सेक्शन नहीं करना चाहिए। हमेशा अपने डॉक्टर से किसी भी आहार संबंधी चिंताओं के बारे में सलाह लें।

क्या ग्रीन टी गर्भपात का कारण बन सकती है?

नहीं। लेख आपके कैफीन के सेवन को सीमित करने के लिए कहता है, हां, लेकिन ग्रीन टी में लगभग 2 कप कॉफी (200mg) के बराबर कैफीन नहीं है। बस 1 या 2 कप ग्रीन टी लें और आप ठीक रहेंगे।

गर्भपात होने में कॉफी को कितना समय लगता है?

कॉफी से गर्भपात नहीं होता है। यदि आप गर्भवती हैं और बनना नहीं चाहती हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर को देखें।

और उत्तर देखें

टिप्स

• सकारात्मक बने रहें। मन बहुत शक्तिशाली है। यदि आप खुश, सकारात्मक विचार सोचते हैं, तो आपके और आपके बच्चे के तनाव को कम करने की अधिक संभावना है।
• गर्भपात एक भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभव हो सकता है। एक सहायता प्रणाली की तलाश करें या किसी भी भावनाओं पर चर्चा करने और संबोधित करने के लिए मनोचिकित्सक पर जाएं।
• जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहने की कोशिश करें। अच्छा खाएं, हल्का व्यायाम करें और तनाव कम करें।
• समर्थन के लिए दोस्तों और परिवार को देखें। 15% गर्भधारण गर्भपात हैं। हालांकि आम, गर्भपात अभी भी दर्दनाक अनुभव हैं।

चेतावनी

• उन क्षेत्रों में खड़े न हों जहां दूसरे धूम्रपान कर रहे हैं।
• अपने पेट पर अतिरिक्त दबाव डालने से बचें।