विषय

• टिप्स
• चेतावनी

विधि 2 की 5: पैरों के बीच गेंद को पास करना

1. 

   गेंद को अपने दाहिने हाथ से मारो।

2. 

   
   
   जब गेंद आपकी उंगलियों को छूने वाली होती है, तो अपने हाथ को इस तरह से रखें कि आप उसे ऊपर से नहीं, बल्कि अपने शरीर के सामने की तरफ, बल्कि दाईं ओर से छूएं। गेंद आपके हाथ की हथेली में, दाहिनी ओर अधिक होनी चाहिए।

3. 

   जिस समय गेंद आपके हाथ तक पहुँचती है, आपके बाएँ पैर से धुरी और आपके दाहिने पैर को 180 ° दक्षिणावर्त घुमाती है। आपके धड़ का पालन करना चाहिए, जिसमें आपकी बाहें भी शामिल हैं। गेंद आपके हाथ में जा रही है, बाहर नहीं आ रही है।

4. 

   
   
   जब आपका दाहिना पैर जमीन से टकराता है, तो गेंद को मारना शुरू करें।

5. 

   यदि सही ढंग से किया जाता है, तो आंदोलन तरल होना चाहिए, और गेंद को ले जाने का कोई उल्लंघन नहीं होगा।

6. 

   ड्रिबल का प्रशिक्षण जारी रखें और रोटेशन बढ़ाएं जब तक आप इसे 360 ° में प्रदर्शन न करें।

3 की विधि 3: बैक के पीछे (बॉल को उछाल दिए बिना)

1. 

   
   
   गेंद को अपने दाहिने हाथ से मारो।

2. 

   जब गेंद आपके हाथ तक पहुंचने वाली हो, तो इसे इस तरह से रखें कि आप गेंद को ऊपर से नहीं, बल्कि दाईं ओर से छूएं। गेंद आपके हाथ की हथेली में सामान्य से अधिक होनी चाहिए, और आपकी बांह के करीब होनी चाहिए।

3. 

   जिस समय गेंद आपके हाथ में पहुँचती है, अपने हाथ को अपने शरीर के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाएँ, गेंद अभी भी आपके हाथ में है। आपके हाथ को इसके नीचे गेंद को पकड़ना पड़ सकता है, लेकिन गेंद को ले जाने के उल्लंघन का गठन करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

4. 

   जब गेंद आपके बाएं कूल्हे के करीब हो, तो गेंद को स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ना चाहिए, जो आपकी उंगलियों से निकलकर आपके सामने उछल रही है।

5. 

   गेंद को मारते रहें।

विधि 4 की 5: घुटने के नीचे गेंद को पास करना

1. 

   अपने बाएं या दाएं हाथ से गेंद को मारो, जो भी बेहतर हो, और फिर गेंद को अपने घुटने के नीचे से गुजारें, और इसे विपरीत हाथ से पकड़ें।

5 की विधि 5: ट्रे

1. 

   अंगूठे के बिना, 4 उंगलियों के साथ गेंद को पकड़ो। इसे अपने सिर के ऊपर ऊँचा रखें, और ट्रे को ऊँचा उठाएँ और मेज पर मारें। यह अच्छे रक्षकों का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है।

टिप्स

• नीचे रहना।
• हर दिन ट्रेन करें, जितना अधिक आप कर सकते हैं।
• "चेन" आंदोलनों, एक के बाद एक, एक द्रव तरीके से, जो आसानी से रक्षकों को गार्ड से पकड़ लेती है, खासकर अगर गेंद बाएं से दाएं तक अपने प्रक्षेपवक्र को जारी रखती है। यह एक बहुत प्लास्टिक आंदोलन है।
• सबसे अलग चाल और ड्रिबल में आंदोलनों को खेलना और शामिल करना जारी रखें।
• एक क्रॉसओवर करते समय समर्थन करें, अपने घुटने को मोड़ने के लिए याद रखना।

चेतावनी

• हमेशा बास्केटबॉल इन्फ्रेक्शन के बारे में पता होना चाहिए, जैसे कि गेंद के साथ चलना, इसे ले जाना, गेंद के साथ दो आउटिंग और इसी तरह के अन्य उल्लंघन, जो ड्रिबल करने की कोशिश करते समय करना आसान होता है।
• यदि इनमें से कोई भी ड्रिबल आपको दर्द देता है, तो रुकें और तब तक दोबारा कोशिश न करें जब तक कि आपने आराम न किया हो।
• अभिमानी न बनें क्योंकि आप जानते हैं कि इन ड्रिबल्स को कैसे लागू किया जाए। याद रखें: हमेशा आपसे बेहतर कोई होगा।
• ड्रिब्लिंग का उद्देश्य आपके खेल में सुधार करना है, न कि आपका खेल बनना!
• यदि आपको लगता है कि आप घायल हो सकते हैं तो कोई ड्रिब्लिंग न करें।