विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या सीएफएस, एक जटिल, दुर्बल करने वाला विकार है जिसमें चल रही थकान शामिल होती है जो प्राथमिक या चिकित्सीय स्थिति से जुड़ी नहीं होती है। सीएफएस में, बिस्तर पर आराम के साथ थकान के लक्षणों में सुधार नहीं हो सकता है और शारीरिक या मानसिक गतिविधि के साथ खराब हो सकता है। चरम थकान कई बीमारियों और स्थितियों में एक आम लक्षण है, जिससे सीएफएस का निदान करना मुश्किल हो जाता है। सीएफएस के संकेतों और लक्षणों के बारे में पता होने के नाते, यह ट्रैक करना कि वे कितने समय से मौजूद हैं, और आपके उपचार के विकल्पों को जानने से आपके डॉक्टर के लिए एक उपयोगी चर्चा की सुविधा मिल सकती है।

कदम

3 की विधि 1: सामान्य सीएफएस लक्षणों की पहचान करना

1. 

   ध्यान दें कि लक्षण कितने समय से मौजूद हैं। गंभीर, दुर्बल करने वाली थकान से अवगत रहें, जो आराम से नहीं सुधरा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र कहता है कि सीएफएस को लगातार थकान के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो 6 महीने से अधिक समय तक रहता है।

2. 

   
   
   थकान के स्तर का निरीक्षण करें। थकान शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। व्यायाम करने के बाद या काम पर एक लंबा दिन बिताने के बाद थकान महसूस करना अपेक्षित है। सीएफएस वाले लोग अक्सर मानसिक या शारीरिक परिश्रम के 24 घंटे बाद अत्यधिक थकावट की रिपोर्ट करते हैं। सीएफएस भी थकान का कारण बन सकता है जब आपने खुद को एक्सर्ट नहीं किया हो। यदि थकान आपके काम या सामाजिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, आपकी प्रेरणा को बदल देती है, आपकी जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करती है, और आराम करने में मदद नहीं की जाती है, तो आपको गंभीर थकान हो सकती है।

3. 

   
   
   शारीरिक लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए। सीएफएस विभिन्न प्रकार के शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकता है, और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे कितने समय से मौजूद हैं, खासकर यदि वे 6 महीने से अधिक समय से लगातार हैं। यदि आप इन आम सीएफएस लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं।
   • गले में खरास
   • अपनी गर्दन या बगल में बढ़े हुए लिम्फ नोड्स
   • मांसपेशियों में दर्द
   • सिर दर्द
   • जोड़ों का दर्द जो लालिमा या सूजन के बिना एक जोड़ से दूसरे जोड़ में जाता है

4. 

   
   
   अतिरिक्त लक्षणों के लिए देखें। कम बार रिपोर्ट किए जाने पर, सीएफएस वाले व्यक्तियों में अधिक सामान्य शारीरिक लक्षणों के अलावा अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। यदि आप किसी भी अतिरिक्त दर्द, बेचैनी या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
   • सीएफएस वाले कुछ रोगियों को चक्कर आना, बेहोश होना, संतुलन की समस्या है, और सीधे बैठने में कठिनाई होती है।
   • अन्य खाद्य पदार्थों, गंधों और दवाओं के लिए नई एलर्जी या संवेदनशीलता विकसित करने की रिपोर्ट करते हैं।
   • किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या पाचन परिवर्तन, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या दस्त को नोटिस करें।
   • सीएफएस वाले मरीजों ने एकाग्रता और स्मृति के साथ परेशानी की सूचना दी है।
   • आंखों के दर्द, धुंधली दृष्टि या प्रकाश संवेदनशीलता जैसे किसी भी दृश्य परिवर्तन की रिपोर्ट करें।
   • यदि आप किसी भी मिजाज, अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, या घबराहट के दौरे पड़ते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।

3 की विधि 2: निदान करना

1. 

   अपने लक्षणों को सूचीबद्ध करें। आपके लक्षणों और उनकी आवृत्ति का दस्तावेज़ीकरण आपके चिकित्सक के लिए अत्यंत उपयोगी है। इस जानकारी को साझा करने से आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति को समझने और निदान और उपचार योजना की दिशा में काम करने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि कुछ महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, तो इसे लिखें। किसी भी तरह का निदान करने के लिए कोई भी और सभी जानकारी उपयोगी हो सकती है।
   • यदि आप धुंधली दृष्टि का अनुभव कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, यह ट्रैक करें कि यह कितनी बार होता है, लक्षण कितने समय तक रहते हैं, अगर आपको कोई दर्द महसूस होता है, और धुंधला होने से पहले आप क्या कर रहे थे।
   • यदि आप मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो ध्यान दें कि दर्द कितनी बार होता है, यदि दर्द आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकता है, या यदि किसी विशेष शारीरिक परिश्रम से दर्द बिगड़ जाता है।

2. 

   किसी भी हाल के जीवन परिवर्तन के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। यदि आप प्रमुख जीवन परिवर्तन से गुजर चुके हैं या उच्च स्तर के तनाव का अनुभव कर चुके हैं, तो इस जानकारी को अपने डॉक्टर से साझा करें। जीवन की घटनाएं और तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
   • अपनी नौकरी की सुरक्षा पर जोर दिया जा रहा है, तलाक के माध्यम से जा रहा है, और एक प्रियजन को खोना मुश्किल, जीवन-बदलती स्थितियों के सभी उदाहरण हैं। अपने चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करें कि क्या आपने इन या किसी बड़ी तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव किया है।

3. 

   ब्लड टेस्ट करवाएं। कोई एकल परीक्षण नहीं है जो यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास सीएफएस है, लेकिन आपका डॉक्टर किसी भी अन्य बीमारियों को दूर करने में मदद करने के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश करेगा। एक रक्त परीक्षण कई चीजों की जांच कर सकता है, जिसमें हार्मोन का स्तर, थायरॉयड और यकृत कार्य, ग्लूकोज स्तर, कोर्टिसोल और आपके रक्त की गिनती शामिल है। एक प्रशिक्षित पेशेवर आपके हाथ से खून खींचेगा, जिसे केवल कुछ मिनट लगने चाहिए। आपका डॉक्टर कुछ हफ्तों के भीतर परीक्षणों के परिणाम प्राप्त करेगा और आपके साथ उनकी समीक्षा करेगा।

4. 

   किसी दोस्त या रिश्तेदार को लें। अपने चिकित्सक से मिलने पर अभिभूत महसूस करना आसान है, खासकर यदि आप बहुत सारी नई और संभावित तनावपूर्ण जानकारी प्राप्त कर रहे हैं। अपनी नियुक्ति के लिए किसी रिश्तेदार या मित्र को ले जाएं। वह या वह आपके डॉक्टर के शेयरों की जानकारी को याद रखने में आपकी मदद कर सकता है, और वह नियुक्ति के दौरान आपसे आवश्यक प्रश्न पूछने में मदद कर सकता है।

3 की विधि 3: अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करना

1. 

   दवा के विकल्पों पर चर्चा करें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर आपके उपचार को अनुकूलित करेगा, इसलिए उपचार रोगी से रोगी में भिन्न हो सकते हैं। आपके लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए, आपको एलाविल या वेलब्यूट्रिन, या नींद की गोली, जैसे एंबियन जैसे एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जा सकता है। ये आपको तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं और आपको अधिक आरामदायक नींद लाने में मदद कर सकते हैं।

2. 

   एक चिकित्सक से बात करें। सीएफएस वाले रोगियों की मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और स्व-प्रबंधन के तरीके दिखाए गए हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक सामान्य प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के मुद्दों के इलाज के लिए किया जाता है। आपका डॉक्टर आपको इन लक्षणों से निपटने के लिए इन विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।
   • कई से अधिक, संरचित सत्र, एक चिकित्सक आपको अपने लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है और आपको यह सीखने में मदद कर सकता है कि भावनाओं को ठीक से कैसे प्रतिक्रिया दे और तनाव सीएफएस का कारण बन सकता है।
   • स्व-प्रबंधन कार्यक्रम आमतौर पर स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा चलाए जाते हैं। ये कार्यक्रम एक बीमारी का इलाज करने के लिए रोगी की शिक्षा और समझ के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। सीएफएस जैसी पुरानी बीमारी से निपटने के दौरान ये उपकरण उपयोगी हो सकते हैं।

3. 

   एक भौतिक चिकित्सक पर जाएँ। आपका डॉक्टर आपके लिए एक उपचार विकल्प के रूप में भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सक ने आपको एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, सीढ़ी पर चढ़ना और साइकिल चलाना जैसे काम करवाए, जो कि सीएफएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक की देखरेख में दैनिक, वृद्धिशील गतिविधि समय के साथ आपके धीरज और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

4. 

   वैकल्पिक उपचारों पर चर्चा करें। हालांकि वैकल्पिक उपचारों को चिकित्सा पेशेवरों द्वारा सत्यापित नहीं किया गया है, लेकिन यह ध्यान दिया गया है कि योग, ताई ची, या एक्यूपंक्चर सीएफएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इन वैकल्पिक तरीकों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

कुछ ऐसा है जिसे मैं cfs के साथ मदद के लिए निर्धारित कर सकता हूं

हाँ। आपका डॉक्टर सीएफएस की मदद के लिए एंटीडिप्रेसेंट या नींद की गोली लिख सकता है। आपका डॉक्टर यह भी सलाह दे सकता है कि आपके लक्षणों का सामना करने और उसे कम करने में आपकी मदद करने के लिए आपका चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक जाएँ।

टिप्स

• युवा से लेकर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में क्रोनिक थकान सिंड्रोम अधिक प्रमुख है।
• क्रोनिक थकान के संभावित कारणों में ईबीवी, इम्यून डिसफंक्शन सिंड्रोम, अंतःस्रावी-चयापचय समारोह, नींद की गड़बड़ी और अवसाद के साथ वायरल संक्रमण शामिल हैं।
• अपने कैफीन, शराब और निकोटीन का सेवन सीमित करें। ये पदार्थ आपके नींद के पैटर्न को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
• डिप्रेशन क्रोनिक थकान का एक आम कारण है, और एंटीडिप्रेसेंट जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर के साथ इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।
• गर्भावस्था के दौरान किए गए अध्ययनों में, यह प्रदर्शित किया गया है कि गर्भावस्था क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों को काफी खराब नहीं करती है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और वर्गीकृत व्यायाम क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए सबसे अच्छा उपचार लगता है।
• दिन के दौरान झपकी लेने से बचें। रात में आपको एक आरामदायक नींद लेने से रोक सकता है।

चेतावनी

• सीएफएस अवसाद और अलगाव की भावनाओं का कारण बन सकता है। सीएफएस भी आपको काम, नियुक्तियों या सामाजिक घटनाओं को याद करने का कारण बन सकता है। इन जोखिमों से अवगत रहें और इन अनुभवों को अपने डॉक्टर के साथ साझा करना सुनिश्चित करें।