लेखक:
Mark Sanchez
निर्माण की तारीख:
7 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
19 मई 2024
विषय
अन्य खंडप्रसवोत्तर अवधि में अधिक आश्चर्यजनक परिवर्तनों में से एक पसीना आ रहा है। पसीना आपके शरीर में होने वाले सभी हार्मोन परिवर्तनों के कारण होता है। जबकि पसीना सामान्य है, महत्वपूर्ण या गंभीर पसीना काफी दुर्लभ है। यदि आप प्रसवोत्तर पसीने का अनुभव करते हैं, तो इस अवधि के दौरान अपने आप को आरामदायक बनाएं और शांत रहें, जो आमतौर पर प्रसव के एक महीने बाद समाप्त होता है।
कदम
2 का भाग 1: आरामदायक हो रहा है
अपने कमरे को ठंडा रखें। अपने घर को सामान्य से अधिक ठंडा रखने की कोशिश करें। यह शाम को आपके बेडरूम को ठंडा रखने में मदद कर सकता है क्योंकि आप पाते हैं कि आप सोते समय अधिक पसीना बहाते हैं। 65 से 68 ° F (18.3 से 20 डिग्री सेल्सियस) के तापमान के लिए निशाना लगाओ।
- यदि आपका साथी ठंडा है, तो वे कपड़े पहन सकते हैं या भारी वजन वाले कपड़े पहन सकते हैं। याद रखें, पसीना चरण अस्थायी है।
अपने बिस्तर की रक्षा करें। यदि आप पसीने से भीग चुकी चादरों के लिए जाग रहे हैं, तो अपनी चादरों के नीचे एक गद्दा रक्षक लगाने पर विचार करें। आप शीट्स के ऊपर एक शोषक तौलिया भी रख सकते हैं, जिस पर आप लेट सकते हैं। इस तरह, यदि आप रात के बीच में तौलिया के माध्यम से भिगोते हैं, तो आप बस तौलिया को हटा सकते हैं या बदल सकते हैं।- अपने बिस्तर के पास एक ताजा तकिया रखना न भूलें, अगर रात के दौरान आपका तकिया बहुत ज्यादा पसीने से तर हो जाए तो आप उसे बाहर निकाल सकते हैं।
ढीले कपड़े पहनें। सभी सूती कपड़े चुनें क्योंकि कपास पसीने को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है और आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है। भले ही आपको पसीना आ रहा हो, लेकिन जब आप अपने बच्चे के साथ भोजन करना चाहते हैं, तो पास में एक बागे रखें। जब आप नर्सिंग करते हैं या अपने बच्चे की देखभाल करते हैं तो आप पसीने की वजह से ठिठुरना नहीं चाहते हैं।- यदि आप पाते हैं कि आप अभी भी अपने कपड़ों के माध्यम से पसीना बहा रहे हैं, तो सूखा रखने के लिए टैल्क-फ्री पाउडर का उपयोग करें। टॉक डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ जुड़ा हुआ है।
मसालेदार भोजन से बचें। मसालेदार भोजन खाने से आपके शरीर का पसीना अधिक निकल सकता है या आपको प्यास लग सकती है। मसालेदार खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करने की कोशिश करें, खासकर यदि आप नर्सिंग कर रहे हैं क्योंकि ये आपके बच्चे को परेशान कर सकते हैं।- प्रसवोत्तर दिनों में शराब पीने से बचने की कोशिश करें। आपकी सहिष्णुता का स्तर संभवतः कम है और शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। यदि आप अपने नवजात शिशु को नहला रहे हैं तो शराब न पियें।
भाग 2 की 2: खुद की देखभाल
हाइड्रेटेड रहना। चूंकि आप तरल पदार्थ खो रहे हैं, इसलिए आपको उन्हें फिर से भरना होगा। पीने का पानी आपके सिस्टम को फ्लश करने में मदद करेगा और आप तेजी से अतिरिक्त पसीने पर काबू पा लेंगे। यह आपके शरीर को पसीने को बाहर करने के बजाय अधिक तरल पदार्थों को पेश करने में मदद कर सकता है। शरीर के वजन के प्रत्येक किलो के लिए 1 से 2 औंस, या औंस में अपना आधा वजन (इसलिए यदि आप 150 वजन करते हैं, तो कम से कम 75 औंस पीते हैं)।
- यदि आप नर्सिंग कर रहे हैं तो अधिक पानी पीना और भी महत्वपूर्ण है। एक गिलास ठंडा पानी या बर्फ का पानी हर समय हाथ पर रखें और खुद को ठंडा करने के लिए एक घूंट लें।
अपने आप को ठंडा करें। पसीना आने से आप सामान्य रूप से गर्म महसूस कर सकते हैं, इसलिए बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक ठंडा स्नान करें। यदि आपके पास शॉवर के लिए समय या ऊर्जा नहीं है, तो अपने चेहरे और गर्दन पर एक शांत संपीड़ित रखें। यह पसीना कम कर सकता है और आपको शांत कर सकता है।
- एक ठंडा संपीड़ित करने के लिए, एक आइस पैक लें या बर्फ का एक बैग भरें और इसे एक हल्के कपड़े में लपेटें। कपड़े को अपने चेहरे और गर्दन के खिलाफ सेक के साथ रखें। अपनी त्वचा के खिलाफ सीधे बर्फ लगाने से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
एक डिओडोरेंट का उपयोग करें। रात में लागू करने के लिए एक नैदानिक शक्ति दुर्गन्ध चुनें। चूंकि यह आपकी त्वचा के खिलाफ अवरोध पैदा करता है, इसलिए आपको इसे सुबह धोना होगा और दिन के लिए सामान्य शक्ति वाले दुर्गन्ध को लागू करना होगा।
- नैदानिक शक्ति की दुर्गन्ध के प्रभावों को नोटिस करने में आपको कुछ दिन लग सकते हैं।
यदि आपको चिंता है तो चिकित्सा पर ध्यान दें। अधिकांश प्रसवोत्तर पसीना आमतौर पर पहले महीने तक समाप्त होता है, हालांकि कुछ महिलाएं इसे लंबे समय तक नोटिस करती हैं (विशेषकर यदि स्तनपान)। यदि आप अपने पसीने के बारे में चिंतित हैं, तो सोचें कि आपके पास एक अति सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि है, या निम्नलिखित में से किसी को भी नोटिस करें, अपने चिकित्सक से संपर्क करें:
- बुखार
- अतिरिक्त वजन कम होना
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- पसीना जो एक महीने से अधिक समय तक रहता है
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
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