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हर कोई ऐसे समय का अनुभव करता है जब वे सिर्फ यह याद रखने के लिए प्रतीत नहीं होते हैं कि उन्हें किस कारण से याद रखने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, किसी के पास वास्तव में "बुरी मेमोरी" नहीं है, और इसलिए, कुछ ट्रिक्स और युक्तियों के साथ, आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और किसी भी चीज़ को याद रखना आसान बना सकते हैं, चाहे वह परीक्षण के लिए जानकारी याद कर रही हो, या आपकी किराने की सूची में मौजूद आइटम। ।

कदम

3 की विधि 1: स्कूल के लिए याद रखना

1. 

   मल्टीटास्क न करें। एकाग्रता अपनी याददाश्त बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। आपको चीजों को सरल रखने की आवश्यकता है। यही कारण है कि आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं और भूल जाते हैं कि आप क्यों आए थे। यह इसलिए है क्योंकि आप शायद उसी समय अपनी पार्टी की योजना बना रहे थे, या टीवी एपिसोड के बारे में सोच रहे थे जिसे आपने अभी देखा था और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे थे।
   • जब आप स्कूल के लिए चीजों को पढ़ने और याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। सप्ताहांत में उस दोस्त की पार्टी के बारे में न सोचें। एक ही समय में विभिन्न कार्यों का एक गुच्छा करने की कोशिश न करें, या आप उनमें से किसी से भी पूर्ण लाभ प्राप्त नहीं करेंगे।

2. 

   
   
   बाहरी व्यवधान से बचें। अपने विशिष्ट परिवेश से दूर हो जाएँ जो आपके समय की माँग को पूरा करता है, जब आपको अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आप अपना घर, अपना परिवार, अपने मित्र, अपने पालतू जानवर, अपना टीवी छोड़ रहे हैं जब आप पढ़ रहे हैं।
   • वहां पढ़ने के लिए एक विशिष्ट स्थान खोजें और अन्य चीजें न करें (जैसे आप अपने बिलों का भुगतान करते हैं, अवकाश गतिविधियां करते हैं, आदि)। सुनिश्चित करें कि आप केवल उस स्थान पर अध्ययन कर रहे हैं, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को अध्ययन मोड में लाने में मदद करेगा।
   • एक ऐसा क्षेत्र चुनें जिसमें अच्छा वेंटिलेशन और प्रकाश हो ताकि आप जागते रहें और विचलित न हों।
   • यदि आप पाते हैं कि आप काम नहीं कर सकते हैं और आप कुछ भी बनाए नहीं रख रहे हैं, तो एक छोटा ब्रेक लें (बहुत लंबा नहीं है और ऐसा कुछ भी न करें जो आपके समय का उपभोग करना शुरू कर देगा जैसे इंटरनेट पर जाना)। थोड़ी देर टहलने जाएं, या ड्रिंक लें।

3. 

   
   
   आंतरिक विक्षेप से बचें। कभी-कभी ध्यान भंग करने वाले आपके मित्र या परिवार से नहीं आते हैं, लेकिन आपके मस्तिष्क से आते हैं। अक्सर जब आप स्कूल के लिए कुछ पढ़ रहे होते हैं, तो आप पाते हैं कि आपका मस्तिष्क सामग्री पर नहीं गया है, लेकिन इसके बजाय आप उस पार्टी के बारे में सोच रहे हैं जहां आप जा रहे हैं या सोच रहे हैं कि आपने अपना बिजली बिल का भुगतान किया है या नहीं।
   • इन विचलित करने वाले विचारों के लिए एक विशिष्ट नोटबुक रखें। यदि यह ऐसा विचार है जिसे बाद में ध्यान देने की आवश्यकता है (जैसे आपके बिजली के बिल का भुगतान करना), तो उसे सोचें और उसे अपने दिमाग से खारिज करें ताकि आप काम कर सकें।
   • व्याकुलता को प्रतिफल बनाओ। अपने आप को बताएं कि एक बार जब आप इस अगले खंड को पढ़ना (और समझना और याद रखना) समाप्त कर लेते हैं, तो आप विचारों, या दिवास्वप्नों से निपटने के लिए एक ब्रेक लेंगे।

4. 

   
   
   दोपहर में अध्ययन। अध्ययनों से पता चला है कि दिन का समय दृढ़ता से इस बात पर निर्भर करता है कि लोग पढ़ाई करते समय चीजों को कितनी अच्छी तरह याद रखते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को सुबह का व्यक्ति या रात का व्यक्ति समझते हैं, तो दोपहर में अपने अध्ययन का सबसे महत्वपूर्ण प्रयास करें। आप बेहतर जानकारी को याद करेंगे।

5. 

   मार्जिन में प्रत्येक पैराग्राफ को सारांशित करें। यदि आपको कुछ ऐसा पढ़ना है जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है, तो मार्जिन में प्रत्येक पैराग्राफ का एक छोटा सारांश लिखें। चीजों को फिर से लिखने से न केवल आपकी मेमोरी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह मेमोरी जॉग के रूप में भी काम करेगा जब आप अपने नोट्स और उस टेस्ट के लिए रीडिंग (या यहां तक ​​कि क्लास के लिए) देख रहे होंगे।
   • आप जो कुछ भी पढ़ रहे हैं, उसमें से मुख्य बिंदुओं को लिख लें, ताकि आप अपनी स्मृति को जॉग कर सकें और आपको यह दिखाने की आवश्यकता हो कि आपने जो पढ़ा / पढ़ा था, उसे पढ़ा और समझ लिया।

6. 

   बार-बार बातें लिखें। समय की एक गुच्छा नीचे बातें लिखने से आपकी याददाश्त में सीमेंट की चीजों को मदद मिलती है, विशेष रूप से उन peskier वाले जैसे विदेशी भाषाओं के लिए दिनांक और शब्दावली शब्द। जितना अधिक आप उन्हें लिखेंगे उतना अधिक वे आपके मस्तिष्क में चिपके रहेंगे।

विधि 2 की 3: संस्मरण ट्रिक्स का उपयोग करना

1. 

   महामारी उपकरणों का उपयोग करें। कुछ चीजें एक संघ या विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक के माध्यम से करना मुश्किल है और इसलिए आपको एक अलग मेमोरी तकनीक का उपयोग करना होगा, जिसे मेनामोनिक डिवाइस कहा जाता है। विभिन्न प्रकार के विभिन्न उपकरण हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। कुछ अन्य की तुलना में कुछ प्रकार की जानकारी के लिए बेहतर काम करते हैं।
   • जिन चीज़ों को आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए सारांश बनाएं। प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर को ले लो और इसे एक संक्षिप्त में बदल दें जो आपके लिए समझ में आता है। उदाहरण के लिए आप H.O.M.E.S. ग्रेट लेक्स (हूरोन, ओंटारियो, मिशिगन, एरी, सुपीरियर) के लिए।
   • वर्तनी को याद रखने के लिए मेनेमिक्स उपयोगी हो सकता है। प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द का उपयोग करके थोड़ा कविता / बकवास वाक्यांश बनाएं। उदाहरण के लिए आवश्यक याद रखने के लिए आपको 'नेवर ईट केक; सलाद सैंडविच खाएं और युवा बने रहें '।
   • ध्वनिकी करें। यह मूल रूप से एक बकवास वाक्यांश है जो आपको जानकारी के अनुक्रम के पहले अक्षर को याद करने में मदद करता है (यह गणितीय सूत्रों के लिए बहुत अधिक उपयोग किया जाता है)। उदाहरण के लिए, कृपया बहाना मेरी प्रिय चाची सैली को ऑपरेशन के क्रम को याद करने के लिए उपयोग किया जाता है: पेरेंटेसिस, एक्सपोर्टर, गुणा, फूट डालो, जोड़ो, घटाना।
   • महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद करने के लिए आप छोटी कविताएँ या कविताएँ भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मैं इससे पहले ई को छोड़कर c / या जब एक / पड़ोसी और वजन की तरह लग रहा था" आपको यह याद रखने में मदद करता है कि ई और मैं एक साथ कहाँ जाते हैं।

2. 

   शब्द संघ का प्रयोग करें। कुछ अलग-अलग प्रकार के एसोसिएशन हैं, लेकिन सभी अलग-अलग एसोसिएशन तरीकों का महत्व यह है कि आप कुछ ऐसी चीज से जोड़ते हैं जिसे आप पहले से जानते हैं जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं और जो आप पहले से जानते हैं वह आपको दूसरे भाग को याद करने में मदद करता है।
   • एक तथ्य को याद करने के लिए एक अजीब या विषम छवि का उपयोग करें जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बे ऑफ पिग्स आक्रमण में जेएफके की भागीदारी को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सूअरों के झुंड के साथ समुद्र में तैरते हुए राष्ट्रपति की कल्पना कर सकते हैं। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, समुद्र और सूअरों का जुड़ाव आपको JFK में ले जाएगा और आप भूल नहीं पाएंगे।
   • संख्या संघ कुछ संख्याओं को मानसिक छवि के साथ जोड़ रहा है। यह आंशिक रूप से ऐसा क्यों है कि इतने सारे पासवर्ड और कोड जो लोगों के पास आते हैं, उनके कुछ प्रकार के अर्थ होते हैं (जैसे जन्मदिन, बिल्ली का जन्मदिन, सालगिरह की तारीख, आदि)। इसलिए यदि आप अपने लाइब्रेरी नंबर (इसे 52190661 कहते हैं) को याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कह सकते हैं कि 21 मई, 1990 को आपके भाई का जन्मदिन है (जो 52190 का ध्यान रखता है)। तब आप कह सकते हैं कि आपकी माँ की आयु 66 वर्ष है और आपको केवल उनमें से एक मिला है (जो 661 का ध्यान रखता है)। जब आप संख्या को वापस बुलाने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने भाई और जन्मदिन के केक की कल्पना करें और फिर अपनी माँ की कल्पना करें।

3. 

   कल्पना। यदि आप अपनी याददाश्त में कुछ ठीक करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने इसके लिए बहुत सारे प्रयास किए हैं। आप विवरण पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी उपन्यास को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पात्रों और दृश्यों को बहुत विस्तार से कल्पना करने पर ध्यान केंद्रित करें और सुनिश्चित करें कि आपके पास एक दृश्य सहायता है जो प्रत्येक चरित्र, कुछ विशिष्ट विशेषता को याद करती है।

4. 

   ढ़ंकने वाली कहानियां। जब आपको छवियों की एक स्ट्रिंग (या शब्द, जैसे कि खरीदारी की सूची में) याद रखने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें याद करने के लिए एक मूर्खतापूर्ण छोटी कहानी के साथ आते हैं। कहानी आपके दिमाग में छवियों को ठीक करती है, इसलिए आप उन्हें बाद में याद कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए यदि आपको स्टोर से केले, ब्रेड, अंडे, दूध, और लेट्यूस प्राप्त करने के लिए याद रखने की आवश्यकता है, तो आप एक कहानी बना सकते हैं जहाँ एक केला, ब्रेड का एक टुकड़ा और एक अंडे को लेट्यूस के एक सिर से बचाव करना होगा दूध की झील। यह एक सुपर सिली कहानी है, लेकिन इसमें आपकी सूची के सभी तत्व एक साथ जुड़े हुए हैं और आपको उन्हें याद रखने में मदद करेंगे।

5. 

   घरेलू वस्तु की स्थिति बदलें। अपने आप को कुछ करने के लिए याद दिलाने में मदद करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने घर में कुछ स्पष्ट और जगह से बाहर रखें। उदाहरण के लिए, आप अपने सामने के दरवाजे के सामने एक भारी किताब रख सकते हैं ताकि आपको अपने घर ले जाने के फाइनल में याद रखने में मदद मिल सके। जब आप आउट ऑफ प्लेस आइटम देखेंगे तो यह आपकी मेमोरी को जॉग करेगा।

3 की विधि 3: लंबे समय तक याद रखना

1. 

   अपने शरीर का व्यायाम करें। मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच बहुत बड़ा संबंध है, इसलिए आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और इसे व्यायाम करने से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी और आपकी याददाश्त में सुधार होगा।
   • हर दिन लगभग 30 मिनट तक टहलें। यह कुछ व्यायाम पाने के लिए एक सौम्य तरीका है (और आप कुछ खोज भी कर सकते हैं!)। आपके मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम के लाभ लंबे समय तक रहेंगे।
   • यह सिर्फ चलना नहीं है, व्यायाम करने और मज़े करने के बहुत सारे तरीके हैं! योग करने की कोशिश करें, या कुछ संगीत और नृत्य करें।

2. 

   अपने दिमाग का व्यायाम करें। मन को काम करने से स्मृति हानि को रोकने में मदद मिल सकती है और आपकी समग्र स्मृति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। आपके दिमाग का काम करने वाली चीजें वे चीजें हैं जो आपके द्वारा किए जाने के बाद आपको थका देती हैं, और आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इनमें शामिल हैं: गणित की समस्याओं को हल करना, बुनना सीखना, घनी सामग्री पढ़ना।
   • चीजों को बदलें। आप चाहते हैं कि आपका दिमाग शालीन रहे, इसलिए नई चीजें सीखते रहें और प्रयास करते रहें। यह आपके मस्तिष्क को स्थिर रहने से रोकने के लिए मजबूर करेगा और आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए: आप हर रोज एक नया शब्द सीख सकते हैं, या अपने देशों के इतिहास के बारे में जान सकते हैं। ये याददाश्त में सुधार करते हैं और आपको अधिक बुद्धिमान बनाते हैं।
   • आप हर हफ़्ते में एक कविता भी याद कर सकते हैं। यह एक अच्छा (यदि नीरद) पार्टी ट्रिक बनाता है और यह आपकी मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इसलिए याद कर लें बियोवुल्फ़!

3. 

   पर्याप्त नींद लो। नींद आपकी याददाश्त को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह आपको एक बड़ी परीक्षा के लिए पूरी रात अध्ययन करने के लिए क्यों नहीं रहना चाहिए, लेकिन दोपहर में अध्ययन करने का एक प्रयास करें और फिर पर्याप्त नींद लें ताकि आपका मस्तिष्क उन सभी सूचनाओं को संसाधित कर सके जो आपने अभी बताई हैं।
   • हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें, ताकि आपका मस्तिष्क नींद के सभी महत्वपूर्ण चरणों से गुजर सके और आप अच्छी तरह से आराम महसूस करें।
   • बिस्तर पर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें, ताकि आप अपने मस्तिष्क को शांत होने और नींद की तैयारी के लिए समय दे सकें। इसका अर्थ है सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण: फोन, कंप्यूटर, किंडल, आदि।

4. 

   जोर से बोलो। उन चीजों को जोर से कहना जिन्हें आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, आपको उन्हें याद रखने में मदद करेंगे। यदि आप ऐसी चीजों को भूल जाते हैं जैसे कि आपने ओवन को बंद कर दिया है, जब आप ओवन को बंद करते हैं तो जोर से कहें "मैं ओवन बंद कर देता हूं।" आप पाएंगे कि बाद में आप यह याद रखने में बेहतर होंगे कि आपने ओवन बंद कर दिया है।
   • आपके द्वारा पेश किए जाने के बाद किसी व्यक्ति का नाम दोहराएं (हालाँकि यह स्वाभाविक तरीके से है)। कहो "हाय अन्ना, आपसे मिलकर बहुत अच्छा लगा।" यह व्यक्ति और उनके नाम के बीच संबंध को मजबूत करेगा ताकि बाद में आपको याद रखना आसान हो।
   • आप तिथियों और समय और स्थानों को याद रखने के लिए भी ऐसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी व्यक्ति को दिया गया आमंत्रण वापस दिया है, तो उसे "ब्लू माउस थियेटर 6 में; मैं इंतजार नहीं कर सकता!"

5. 

   चौकस रहो। बेशक, काम के साथ भी, आप शर्लक होम्स नहीं बनने जा रहे हैं, लेकिन आपके अवलोकन कौशल का प्रशिक्षण आपको चीजों (लोगों, चेहरे, नाम, जहां आप अपनी कार की चाबियाँ डालते हैं) को याद रखने में बहुत मदद करेंगे। इस कौशल को बनाने में समय लगता है, लेकिन लंबे समय में यह इसके लायक है।
   • एक दृश्य को करीब से देखकर इस कौशल का अभ्यास करें (आप इसे कहीं भी कर सकते हैं: आपका घर, बस में, काम पर) और, अपनी आँखें बंद करके, दृश्य के बारे में अधिक से अधिक विवरणों को याद करने की कोशिश करें।
   • आप इसे एक तस्वीर के साथ भी कर सकते हैं, जब तक यह एक अपरिचित है। इसे एक या दो सेकंड के लिए देखें और फिर इसे पलटें। जितने विवरण याद हैं उतने याद करने की कोशिश करें। एक अलग तस्वीर के साथ व्यायाम को दोहराएं।

6. 

   सही खाद्य पदार्थ खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लंबी अवधि में आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें वैसे भी स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में खा रहे होंगे, लेकिन अगर आप अपनी याददाश्त को बनाए रखना चाहते हैं तो आपको उन्हें जरूर खाना चाहिए। आप ऐसे खाद्य पदार्थों के लिए जाना चाहते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं (जैसे ब्रोकोली, ब्लूबेरी या पालक), साथ ही साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे सामन या बादाम)।
   • तीन बड़े भोजन के बजाय, दिन के दौरान 5-6 छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। यह रक्त शर्करा में गिरावट से बचने में आपकी मदद करेगा, जो आपके मस्तिष्क को भी काम नहीं करता है। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रहे हैं।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं अपनी पढ़ाई पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकता हूं?

सबसे पहले, सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें। यदि आपको अपने कंप्यूटर या लैपटॉप की आवश्यकता है, तो ऑनलाइन सभी अनावश्यक टैब बंद कर दें और बस उसी का उपयोग करें जिसकी आपको आवश्यकता है। बीच-बीच में विराम के साथ समय का अध्ययन करें।

मुझे कुछ ऐसा कैसे याद है जो मुझे करने की आवश्यकता है?

बाथरूम में अपने दर्पण पर एक नोट रखें ताकि आप इसे हर सुबह देखें और याद रखें। आप हर दिन एक निश्चित समय के लिए अपने फोन पर एक रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं।

क्या पढ़ाई के दौरान संगीत सुनना बुरा है?

निर्भर करता है। यह बुरा हो सकता है अगर यह आपको विचलित करता है, लेकिन अगर यह आपको आराम देता है तो आपको इसके लिए जाना चाहिए।

मैं अपने दांतों को ब्रश करने के लिए खुद को कैसे याद रख सकता हूं?

आप अपने लिए कुछ प्रकार के अनुस्मारक बना सकते हैं जो आप नियमित रूप से देखेंगे। यह या तो एक भौतिक या डिजिटल अनुस्मारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक पोस्टर बना सकते हैं जो कहता है कि "अपने दांतों को ब्रश करें" और इसे कहीं डाल दें आप इसे हर दिन देखेंगे। वैकल्पिक रूप से, आप अपने दांतों को ब्रश करने के लिए कहने के लिए अपने फोन पर एक दोहराए जाने वाले अनुस्मारक या कैलेंडर घटना को सेट कर सकते हैं।

जब मैं पढ़ाई करता हूं तो मुझे चीजें कैसे याद आती हैं?

यदि आपको याद है कि आप क्या अध्ययन करते हैं, तो यह याद रखें कि इसे ज़ोर से कहें और इसे अपने नोट्स में लिखें। इस तरह आपके पास उस आइटम की ऑडियो और विजुअल मेमोरी होगी, जो आपको बाद में याद करने में मदद कर सकती है।

मुझे अपने घर में पढ़ने के लिए एक अच्छी जगह कैसे मिलेगी?

यह वह जगह है जिसे आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं और वह स्थान जो आपको अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। यह कहीं भी नहीं होगा कि आप किसी भी चीज़ से विचलित हो जाएंगे। ऐसी जगह चुनें जहाँ कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण न हों, जैसे कंप्यूटर, टीवी आदि।

क्या बाहर काम करना ठीक है या क्या यह ध्यान हटाता है?

यह निर्भर करता है कि आप सार्वजनिक स्थान पर हैं या किसी शांत शांत बगीचे में। काम करें जहां आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको विचलित करने के लिए कुछ नहीं है।

क्या मैं संगीत सुनते हुए पढ़ाई कर सकता हूं और चीजों को याद रख सकता हूं?

आप कर सकते हैं, लेकिन आप जिस तरह के संगीत को सुनते हैं, उससे विचलित हो सकते हैं और संगीत पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हालांकि, कुछ को यह काम करता है, इसलिए देखें कि क्या यह आपकी मदद करता है या आपको रोकता है, और खुद के लिए फैसला करता है।

मुझे वह काम कैसे याद होगा जो मुझे करना है?

यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप लेख से किसी भी तकनीक को लागू करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह नीचे की तरह चीजों को लिखने के लिए सबसे अच्छा होगा। आप अपने फोन या टैबलेट, ड्राई-एरेस बोर्ड, या जो भी आपके लिए काम करता है, आप एक योजनाकार, पोस्ट-इट नोट्स, कैलेंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह लेख मुख्य रूप से उन चीजों के लिए है, जिन्हें आपको वास्तव में याद रखने की आवश्यकता है, जैसे कि आप परीक्षण के लिए अध्ययन कर रहे हैं। अपनी सीमित इच्छाशक्ति और मानसिक ऊर्जा का विस्तार करने में बहुत अधिक लाभ नहीं है, आपको उन सभी चीजों को याद करने पर ध्यान देना चाहिए जब आप बस उन्हें लिख सकते हैं, जैसा कि अधिकांश संगठित लोग करते हैं। इसके अलावा, चीजों को लिखना उनकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है।

मुझे कुछ तिथियां बेहतर कैसे याद हैं?

उन्हें कैलेंडर पर रिकॉर्ड करने से मदद मिलेगी। यदि आप एक तकनीकी व्यक्ति हैं और आपके पास एक लैपटॉप या कंप्यूटर है जिसका आप हर समय उपयोग करते हैं, तो आप उन्हें वहां पर रिकॉर्ड कर सकते हैं। बस एक नोटबुक पर नीचे की तारीखों को जॉट करते हुए आप सबसे अधिक पढ़ने या हाजिर होने की संभावना रखते हैं या कहीं आप सामान्य रूप से पास भी काम करते हैं।

और उत्तर देखें

टिप्स

• यदि आप अपने संस्मरण से विचलित हो रहे हैं और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो बैठकर देखें और पता लगाएं कि क्या आपको विचलित कर रहा है। एक बार जब आप जानते हैं कि यह व्यक्तिगत समस्या है, या इसी तरह, इससे पहले कि आप इसे याद रखें।
• जिन चीजों को आप एक गीत में याद कर रहे हैं, उन्हें बनाना आपके सिर में रखने में मदद कर सकता है।
• महक मेंहदी को आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करने और चीजों को बेहतर तरीके से याद करने के लिए कहा गया है।

चेतावनी

• अपने आप को यह कहना कि आपके पास एक "खराब मेमोरी" है, जिससे आपकी याददाश्त खराब होने लगेगी और साथ ही काम भी नहीं करेगा क्योंकि आप अपने दिमाग को समझा रहे हैं कि आपके पास एक खराब मेमोरी है।
• सभी mnemonic गुर आपके लिए काम नहीं करेंगे, या हर स्थिति के लिए काम करेंगे। उनका परीक्षण करें और देखें कि आपकी सबसे अच्छी यादगार प्रक्रिया क्या है।
• यदि आपको बहुत अधिक मेमोरी की समस्या हो रही है, खासकर यदि यह जल्दी शुरू हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलें और सुनिश्चित करें कि यह कुछ भी गंभीर नहीं है।