विषय

• कदम
• चेतावनी

एक व्यक्ति जीवन के पहले 50 वर्षों में औसतन 120,000 किमी चल सकता है, जो पैरों में शानदार पहनने में बदल जाता है। हमारे पैर शरीर के उन हिस्सों में से एक हैं जो सबसे ज्यादा काम करते हैं, इसलिए उनकी देखभाल करना एक अच्छा विचार है। इस क्षेत्र की बेहतर देखभाल के लिए कई काम किए जा सकते हैं, जिसमें मृत त्वचा और एकमात्र से कैलस को हटाना शामिल है। हालांकि, अवगत रहें, कि मृत त्वचा और कॉर्न्स को हटाने में मदद करने के लिए रेजर या तेज धार वाले उपकरण का उपयोग करना खतरनाक हो सकता है। मौके पर त्वचा का इलाज करने के लिए ब्लेड के बजाय सैंडपेपर और प्यूमिस जैसे उपकरणों का उपयोग करें।

कदम

3 की विधि 1: घर पर अपने पैरों की देखभाल करना

1. 

   नींबू के रस में अपने पैर डुबोएं। सिर्फ 10 मिनट के लिए नींबू के रस में एक पैर स्नान आपके पैरों से अतिरिक्त शुष्क और मृत त्वचा को हटाने का एक शानदार तरीका है। जूस में मौजूद एसिड मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है। 10 मिनट इंतजार करने के बाद, कार्य को पूरा करने के लिए एक प्यूमिस पत्थर या सैंडपेपर का उपयोग करें।
   • कैलस ब्लेड कई दुकानों और फार्मेसियों में उपलब्ध हैं, लेकिन डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं। कुछ स्थानों पर, स्पा में उनका उपयोग करना निषिद्ध है। कारण यह है कि वे मामूली कटौती और पैरों में चोट का कारण बन सकते हैं जो आसानी से संक्रमित हो सकते हैं, खासकर एक स्पा वातावरण में।

2. 

   
   
   दरारें ठीक करने के लिए अपनी खुद की क्रीम बनाएं। एक ढक्कन के साथ एक छोटे जार में जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच रखें। नींबू और लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। बोतल को कसकर कैप करें और तब तक हिलाएं जब तक कि तरल अंदर से गाढ़ा और दूधिया न हो जाए। त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए, एड़ी पर ध्यान से पैरों पर समाधान लागू करें। भविष्य के उपयोग के लिए बोतल को स्टोर करना संभव है, लेकिन आवेदन से पहले इसे हिला देना सुनिश्चित करें।

3. 

   
   
   सोने से पहले अपने पैरों में तेल लगाएं। स्नान या शॉवर के साथ शुरू करें, अपने पैरों को अच्छी तरह से धोएं, या उन्हें साफ करने के लिए बेसिन का उपयोग करें। अपनी उंगलियों के बीच के क्षेत्र को भुलाए बिना, उन्हें एक तौलिया के साथ सूखा दें। पूरे पैर पर वनस्पति तेल की एक परत लागू करें और फिर मोटी मोजे पर डाल दें। अपने मोजे के साथ बिस्तर पर जाएं। कुछ ही दिनों के भीतर, आप देखेंगे कि सूखापन में बहुत सुधार हुआ है।
   • तेल कपड़े, जैसे कि मोजे को दाग सकता है, इसलिए ऐसा जोड़ा चुनें जो अधिक पुराना हो और दागदार हो। मोजे भी तेल को चादर से दागने से रोकने में मदद करते हैं।

4. 

   
   
   पैरों के लिए अपना खुद का नाइट मास्क बनाएं। एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच पेट्रोलियम जेली (या इसी तरह का उत्पाद) और 1 नींबू का रस डालें। स्नान करें, स्नान करें या बस अपने पैरों को धो लें, बाद में एक तौलिया के साथ उन्हें अच्छी तरह से सूखें। दोनों पैरों पर सभी मुखौटा लागू करें, मोटी ऊन मोजे की एक जोड़ी पर रखो और सो जाओ। अगली सुबह, अपने मोज़े को हटा दें और अपने पैरों पर अतिरिक्त मृत त्वचा को बाहर निकाल दें।
   • इस मामले में, ऊन मोजे का उपयोग किया जाता है ताकि मुखौटा न चले और बिस्तर पर दाग लग जाए। ऐसे मोज़े चुनें जो बिना किसी समस्या के गंदे हो सकते हैं।

5. 

   अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के लिए पैराफिन वैक्स की कोशिश करें। सबसे पहले, मोम को माइक्रोवेव (या पानी के स्नान में) में एक बड़े कटोरे में पिघलाएं। पिघले मोम में बराबर मात्रा में सरसों का तेल मिलाएं। कटोरे में एक पैर डुबोएं और इस समाधान के साथ कवर करें। कटोरे से पैर निकालें, मोम के सूखने तक प्रतीक्षा करें और फिर उसी पैर को फिर से डुबोएं। इसे प्लास्टिक रैप के साथ लपेटें या प्लास्टिक बैग में रखें। दूसरे पैर पर भी यही प्रक्रिया दोहराएं। लगभग 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर मोम और प्लास्टिक को हटा दें।
   • सरसों का तेल आपके पैरों की त्वचा को मजबूत और मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।

विधि 2 की 3: घर पर अपने पैर बनाना

1. 

   अपने पैर भिगोएँ। सबसे पहले, आपको पर्याप्त आकार के एक बेसिन को खोजने या खरीदने की जरूरत है, जिसमें दोनों पैर आराम से फिट हो सकते हैं, और पानी के साथ उन्हें कवर करने के लिए पर्याप्त गहरा है। कटोरे में हल्के साबुन की कुछ बूंदें रखें और इसे गर्म पानी से आधा भरें। आराम करते समय अरोमाथेरेपी के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ना भी संभव है। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को 10 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ।
   • साबुन के बजाय। कप मैग्नीशियम सल्फेट का उपयोग करें। मैग्नीशियम और सल्फेट्स दोनों के उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं, और दोनों त्वचा द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। इस तरह, पदार्थ मैग्नीशियम और सल्फेट प्राप्त करने का एक इष्टतम तरीका बन जाता है। दोनों खनिज लाभ जैसे कि: सेरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि, अधिक ऊर्जा, सूजन में कमी, पैरों में गंध का उन्मूलन और रक्त परिसंचरण में सुधार।
   • साबुन के बजाय ¼ कप सिरका का उपयोग करें।सिरका लोगों को लगता है की तुलना में बहुत अधिक लाभ है, और उनमें से कई खाना पकाने का उल्लेख नहीं करते हैं। अपने पैरों को सिरका के घोल में डुबाने से क्षेत्र में गंध को खत्म करने में मदद मिल सकती है और एथलीट फुट जैसे कवक या दाद होने की संभावना को कम कर सकते हैं। सिरका भी अम्लीय होता है, जो त्वचा को नरम करने में मदद करता है, जिससे स्कैल्पिंग के बाद सूखी और मृत त्वचा को निकालना आसान हो जाता है।

2. 

   मृत त्वचा और कॉलस को हटा दें। मृत त्वचा और अपने पैरों के तलवों पर calluses को छूटने के लिए प्युमिस या सैंडपेपर का उपयोग करें। एड़ी तक सभी हिस्सों तक पहुंचने के लिए आपको अपने पैरों को पीछे की ओर झुकाना पड़ सकता है। कॉलस और मृत त्वचा के लिए अपनी उंगलियों की जाँच करना न भूलें।
   • उपयोग करने से पहले प्यूमिस को गीला करना याद रखें।
   • स्केलिंग के बाद सूखी, मृत त्वचा को हटाने के लिए प्यूमिस या पैर की फाइलें शानदार विकल्प हैं। आप कई दुकानों और फार्मेसियों से कॉलस को निकालने के लिए ब्लेड खरीद सकते हैं, लेकिन वे डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं। दुर्भाग्य से, इनमें से किसी एक के साथ अपने पैरों को खत्म करना बहुत आसान है, जिससे संक्रमण हो सकता है।

3. 

   अपने क्यूटिकल्स और नाखूनों की देखभाल करें। प्रत्येक टोनेल पर छल्ली को धकेलने के लिए लकड़ी के टूथपिक्स का उपयोग करें। फिर, एक उचित आकार के नाखून क्लिपर के साथ, उन्हें ट्रिम करें। यदि आप अपने नाखूनों को थोड़ा लंबा करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें अपनी उंगलियों से आगे न जाने दें। इसके अलावा, उनमें से चौड़ाई के साथ नाखूनों को काटें। आवक वक्र न बनाएं, क्योंकि यह संभव है कि वे अटक जाते हैं, जो दर्दनाक हो सकता है। उन्हें काटने के बाद नाखूनों के छोर को दर्ज करें।

4. 

   अपने पैरों और टखनों को मॉइस्चराइज़ करें। उंगलियों और नाखूनों को भूलकर, मालिश करते हुए, पैरों में से प्रत्येक पर अच्छी मात्रा में मॉइस्चराइज़र लगाएं। क्रीम लगाने से पहले या बाद में एक रोलर या पैर की मालिश का उपयोग करने पर विचार करें और भी अधिक आराम करने के लिए। इस चरण के दौरान अपने पैरों पर उत्पाद की एक अच्छी मात्रा को लागू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन बाद में घर के चारों ओर घूमते समय सावधान रहें अगर क्रीम अभी तक त्वचा द्वारा अवशोषित नहीं हुई है।

5. 

   नेल पॉलिश लगाएं। यदि आप अपने toenails पर नेल पॉलिश लगाना चाहते हैं, तो अपने नाखूनों पर बचा हुआ अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र हटाने के लिए थोड़ी मात्रा में नेल पॉलिश रिमूवर से शुरुआत करें। फिर एक स्पष्ट आधार कोट लागू करें और परतों के साथ जारी रखने से पहले इसे सूखने की प्रतीक्षा करें। चुने हुए रंग के तामचीनी की एक से दो परतें लागू करें और अगले पर जाने से पहले प्रत्येक परत को सूखने दें। अंत में, खत्म करने के लिए एक नींव लागू करें। जब आप कर लें, तो मोजे या जूतों पर लगाने से पहले नेल पॉलिश पूरी तरह से (जब तक संभव हो) सूखने का इंतजार करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि नेल पॉलिश सूख गई है तो फ्लिप-फ्लॉप या नंगे पांव चलना बेहतर होगा।
   • नेल पॉलिश रिमूवर से एसीटोन हो सकता है या नहीं। नेल पॉलिश हटाने के लिए एसीटोन संस्करण बेहतर है, लेकिन यह त्वचा और नाखूनों के लिए भी अधिक आक्रामक है। यदि आपके नाखूनों में सूखने और टूटने की प्रवृत्ति है या आप बार-बार रिमूवर का उपयोग करते हैं, तो एसीटोन-मुक्त संस्करण का उपयोग करना बेहतर हो सकता है। यह त्वचा और नाखूनों के लिए अधिक नाजुक है, लेकिन इसके लिए तामचीनी को हटाने के लिए थोड़ी अधिक शक्ति और आग्रह की आवश्यकता हो सकती है।

विधि 3 की 3: अपने पैरों का अच्छी तरह से इलाज करना

1. 

   सही जूते चुनें। अपने पैरों के साथ सबसे अच्छी चीजों में से एक सही जूते खरीदना और पहनना है। सही मैच खोजने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं।
   • अपने पैरों को मापें। संभवतः उनमें से एक दूसरे से बड़ा है। आपको ऐसे जूते ढूंढने होंगे जो सबसे बड़े पैर में फिट हों।
   • दिन के अंत में जूते की खरीदारी करें, क्योंकि यह वह समय है जब आपके पैर बड़े होते हैं। दिन के अंत में जूते खरीदना सुनिश्चित करता है कि बाद में, उपयोग के साथ, वे सामान्य पैरों पर सूजन वाले पैरों के साथ तंग नहीं होंगे।
   • निर्माता की संख्या पर भरोसा न करें। जूते पर कोशिश करते समय आपको जो महसूस होता है उस पर अपना निर्णय आधारित करें।
   • एक विकल्प की तलाश करें जिसमें आपके पैरों के समान आकार हो। अजीब आकृतियों वाले जूते समस्या पैदा करते हैं।
   • यह मत सोचो कि थोड़ी देर के लिए जूते पहने जाने के बाद लाह हो जाएगा।
   • देखें कि क्या जूते के सबसे चौड़े हिस्से में पैर आरामदायक है और अगर यह पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त रूप से फिट है।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पैर के अंगूठे और जूते के बीच में 1 से 1.15 सेमी की जगह है। जब आप खड़े होते हैं तो इस माप को अपनी उंगली की चौड़ाई के रूप में अनुमान लगाना संभव है।

2. 

   अपने पैरों को सूखा रखें। केवल सूती मोजे पहनने की कोशिश करें, खासकर शारीरिक गतिविधि करते समय। शारीरिक गतिविधियों के बाद अपने जूतों को पूरी तरह से सूखने दें, जिससे आपको अत्यधिक पसीना आता है और एक ही तरह के जुराबें दो दिनों तक नहीं पहनती हैं। अपने मोज़े को दिन भर में बदलें अगर वे गीले या पसीने से तर हो जाते हैं। एथलीट फुट जैसी परिस्थितियों से बचने के लिए, अपने पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र को भूलकर, हर दिन अपने पैरों को धोएं। इसके अलावा, अपने मोजे पर डालने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से सूखना सुनिश्चित करें।
   • सार्वजनिक क्षेत्रों में, जैसे कि पूल में या सार्वजनिक वर्षा में चप्पल या एक जोड़ी चप्पल पहनना एक अच्छा विचार है।

3. 

   हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज करें। अपने पैरों को निर्जलित और टूटने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हर दिन एक अच्छी गुणवत्ता वाला मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें। पैर हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों में और जब हवा ठंडी और शुष्क होती है। बहुत सारे उत्पाद लागू करते समय ध्यान रखें और फिर घर के चारों ओर फर्श या लकड़ी के फर्श पर नंगे पैर चलने की कोशिश करें। खेती करने की सबसे आसान और सुरक्षित आदत सोने के लिए जाने से ठीक पहले मॉइस्चराइज़र लगाना है।
   • अपने पैरों की मालिश करने के लिए हाइड्रेशन पल का लाभ उठाएं। मालिश, एक अच्छी भावना देने के अलावा, रक्त परिसंचरण में मदद कर सकती है।
   • बहुत गर्म पानी से स्नान करने से बचें, क्योंकि यह वह तरीका है जिससे त्वचा का जल्दी सूखना संभव है।
   • अपने पैरों के लिए विशिष्ट मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, क्योंकि अन्य प्रकार में अल्कोहल हो सकता है, जो त्वचा को जल्दी से बाहर निकालता है।

4. 

   अपनी उंगलियों पर कॉलस से बचने और निकालने के लिए प्रयास करें। दिलचस्प है, ज्यादातर पैर की समस्याएं बहुत चलने से नहीं, बल्कि जूते से होती हैं। पैर की उंगलियों पर कॉलस जूते के अंदर घर्षण के कारण होता है, जो मुख्य रूप से तब होता है जब जूते या मोजे सही आकार नहीं होते हैं। ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग कॉलस उत्पन्न कर सकता है, क्योंकि जूते का आकार पैरों के सामने और पैर की उंगलियों पर अधिक दबाव डालता है, जिससे जूते के पैर की उंगलियों के साथ घर्षण बढ़ जाता है। घर पर समस्या से बचने और इलाज करना संभव है, लेकिन अगर स्थिति खराब हो जाती है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है।
   • नियमित रूप से अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोकर रखें और अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों से मृत त्वचा और कॉलस को हटाने के लिए प्युमिस या सैंडपेपर का उपयोग करें।
   • अपने जूते पैड में मदद करने के लिए फिंगर प्रोटेक्टर का उपयोग करें। मेडिकेटेड प्रोटेक्टर्स की सिफारिश नहीं की जाती है।
   • विकल्पों के लिए जूते बदलें जो सही फिट हों और आपके पैर की उंगलियों के लिए जगह हों। यदि संभव हो तो ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग कम करें।

5. 

   अपने पैरों को ऊपर उठाएं। डॉक्टर इस उपाय की सलाह देते हैं, इसलिए आगे बढ़ें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब आप कर सकते हैं! इसके अलावा, यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो उठने और घूमने के लिए कुछ समय निकालें। यदि आप बैठते समय अपने पैरों को पार करने की आदत में हैं, तो समय-समय पर अपने पार किए गए पैर को बदलें। ये सभी टिप्स पैरों और पैरों में परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए अच्छे हैं।

चेतावनी

• जिन लोगों को मधुमेह है, उन्हें अपने पैरों की अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है। यदि हां, तो इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।