विषय

• कदम
• टिप्स

ग्लाइकोजन ऊर्जा आरक्षित है जो शरीर को काम करता रहता है। ग्लूकोज, जो कार्बोहाइड्रेट खाने से प्राप्त होता है, हमें दिन भर में आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। कभी-कभी रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है या यहां तक ​​कि शून्य तक पहुंच जाता है। तब क्या होता है, यह है कि शरीर मांसपेशियों और जिगर में ग्लाइकोजन स्टोर से आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है, इसे ग्लूकोज में परिवर्तित करता है। व्यायाम, कुछ बीमारियों और खाने की आदतों के कारण ग्लाइकोजन स्टोर अधिक तेज़ी से बाहर हो सकते हैं। इसे बहाल करने के उपाय उन कारणों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं जिनके कारण रिज़र्व का उपयोग किया जाता है।

कदम

भाग 1 का 3: व्यायाम के बाद ग्लाइकोजन बहाल करना

1. 

   ग्लाइकोजेनेसिस को समझें। भोजन से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट को चयापचय किया जाता है और उनसे ग्लूकोज प्राप्त किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए बुनियादी घटक प्रदान करते हैं।
   • जब शरीर रक्त में ग्लूकोज की एक बड़ी मात्रा का पता लगाता है, तो यह ग्लाइकोजन को एक प्रक्रिया में परिवर्तित करता है जिसे ग्लाइकोजेनेसिस कहा जाता है। ग्लाइकोजन तब मांसपेशियों और यकृत में संग्रहीत होता है।
   • शरीर ग्लाइकोजन को फिर से ग्लूकोज में परिवर्तित करता है जब रक्त शर्करा का स्तर ग्लाइकोलाइसिस नामक एक प्रक्रिया में गिरना शुरू हो जाता है।
   • व्यायाम से ग्लूकोज का स्तर जल्दी गिर सकता है, जिससे शरीर संग्रहित ग्लाइकोजन का उपभोग कर सकता है।

2. 

   
   
   जानें कि एनारोबिक और एरोबिक अभ्यास के दौरान क्या होता है। अनायरोबिक व्यायाम में कम समय में तीव्र शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, जैसे कि वजन उठाना, भार प्रशिक्षण और प्रशिक्षण। एरोबिक्स में एक लंबी अवधि की निरंतर गतिविधि शामिल होती है जो हृदय और फेफड़ों को तेजी से काम कर सकती है।
   • एनारोबिक व्यायाम के दौरान, शरीर मांसपेशियों के ऊतकों के ग्लाइकोजन रिजर्व का उपयोग करता है। इस प्रकार, जो व्यक्ति मांसपेशियों के प्रशिक्षण में कई पुनरावृत्ति करता है, वह एक बिंदु पर पहुंच जाता है जहां मांसपेशियों की थकावट होती है।
   • एरोबिक व्यायाम यकृत में संग्रहीत ग्लाइकोजन का उपयोग करता है। जब गतिविधि लंबी हो जाती है, तो मैराथन की तरह, वह आरक्षित पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।
   • ऐसा होने तक, मस्तिष्क को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए व्यक्ति के रक्त में पर्याप्त ग्लूकोज नहीं हो सकता है। इस प्रकार, हाइपोग्लाइसीमिया के अनुरूप लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जिसमें थकान, समन्वय की कमी, चक्कर आना और एकाग्रता के साथ समस्याएं शामिल हैं।

3. 

   
   
   गहन व्यायाम के तुरंत बाद सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। ग्लाइकोजन स्टोरों को अधिक कुशलतापूर्वक बहाल करने के लिए व्यायाम करने के बाद शरीर में दो घंटे की खिड़की है।
   • सरल कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों और पेय में मौजूद होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं और चयापचय होते हैं, जैसे कि फल, दूध, चॉकलेट दूध और सब्जियां। परिष्कृत शर्करा से तैयार खाद्य पदार्थ भी सरल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होते हैं, जैसे कि केक और पेस्ट्री, लेकिन बाद में बहुत अधिक पोषण मूल्य नहीं होता है।
   • वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि हर दो घंटे में 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से खोए हुए ग्लाइकोजन की प्रतिस्थापन दर बढ़ जाती है। यह विधि औसतन 2% प्रति घंटे से 5% प्रति घंटे अवशोषण की मात्रा को बढ़ाती है।

4. 

   
   
   ग्लाइकोजन रिजर्व को पुनर्प्राप्त करने में कम से कम 20 घंटे लगते हैं। हर दो घंटे में 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाने पर, खोई हुई मात्रा को पूरी तरह से बहाल करने में 20 से 28 घंटे लगने चाहिए।
   • इस कारक को उन एथलीटों और कोचों द्वारा ध्यान में रखा जाता है जो किसी घटना के लिए अग्रणी होते हैं जिसमें प्रतिरोध की आवश्यकता होती है।

5. 

   ऐसी घटना के लिए तैयार करें जिसमें प्रतिरोध की आवश्यकता हो। एथलेट्स मैराथन, ट्रायथलॉन, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और लंबी दूरी की तैराकी जैसी घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करने के लिए अधिक से अधिक सहनशक्ति विकसित करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। वे बेहतर प्रदर्शन करने के लिए अपने स्वयं के ग्लाइकोजन स्टोर में हेरफेर करना भी सीखते हैं।
   • इस आकार की एक घटना के लिए जलयोजन बड़े दिन से लगभग 48 घंटे पहले शुरू होता है। प्रतियोगिता से पहले के दिनों में पानी की एक पूरी बोतल पास में रखें। उन दो दिनों में जितना हो सके उतना तरल पिएं।
   • खेल कार्यक्रम से दो दिन पहले एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार शुरू करें। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को चुनने की कोशिश करें जिनमें पोषक तत्व भी हों। कुछ उदाहरण पूरे अनाज, भूरे चावल, मीठे आलू और भूरे नूडल्स हैं।
   • भोजन में फल, सब्जियां और दुबला मांस प्रोटीन शामिल करें। शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

6. 

   कार्बोहाइड्रेट या कार्ब-लोडिंग लोड करने के विचार पर विचार करें। इस पद्धति का उपयोग एथलीटों द्वारा किया जाता है जो प्रतिरोध गतिविधियों में भाग लेते हैं, अर्थात, जो 90 मिनट से अधिक समय तक चलते हैं। रणनीति में समय पर नज़र रखना और औसत से परे ग्लाइकोजन भंडार का विस्तार करने के लिए कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध खाद्य पदार्थों को चुनना शामिल है।
   • घटना से पहले पूरे ग्लाइकोजन रिजर्व का उपभोग करके और इसे कार्बोहाइड्रेट के साथ फिर से भरना, ग्लाइकोजन को स्टोर करने की क्षमता को और बढ़ाना संभव है। इस तरह, एथलीट आगे बढ़ सकता है और, जो जानता है, प्रतियोगिता के दौरान प्रदर्शन में सुधार करता है।
   • घटना के बारे में एक सप्ताह पहले कार्बोहाइड्रेट लोड करने के लिए सबसे पारंपरिक तरीका शुरू होता है। अपने नियमित आहार में बदलाव करें और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन और वसा के रूप में अपने कुल कैलोरी का लगभग 55% हिस्सा बाकी में शामिल करें। इस प्रकार, कार्बोहाइड्रेट का भंडार कम हो जाता है।
   • घटना से तीन दिन पहले, अपने दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का 70% कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं। अपने वसा का सेवन और गतिविधि के स्तर को घटाएं।
   • यह विधि 90 मिनट से कम समय तक चलने वाली घटनाओं के लिए प्रभावी नहीं है।

7. 

   घटना से ठीक पहले एक उच्च कार्ब खाना खाएं। इस तरह की कार्रवाई करने से, शरीर तेजी से काम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने के लिए काम करेगा, और भी अधिक स्वभाव प्रदान करेगा।

8. 

   आइसोटोनिक्स / स्पोर्ट्स ड्रिंक लें। एथलेटिक घटना के दौरान आइसोटोनिक्स का सेवन शरीर में कार्बोहाइड्रेट का एक निर्बाध स्रोत प्रदान करके मदद कर सकता है, कैफीन के अलावा, कुछ उत्पादों में मौजूद है, जो धीरज बढ़ाने में मदद करता है। इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में सोडियम और पोटैशियम होता है।
   • व्यापक खेल आयोजनों में उपभोग किए जाने वाले आइसोटोनिक्स की सिफारिश में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिनमें 4% से 8% कार्बोहाइड्रेट, 20 से 30 mEg / L सोडियम और 2 से 5 mEg / L पोटेशियम होता है।

भाग 2 का 3: मधुमेह रोगियों में ग्लाइकोजन स्टोर को समझना

1. 

   इंसुलिन और ग्लूकागन के कार्य को याद रखें। दोनों अग्न्याशय में उत्पादित हार्मोन हैं।
   • इंसुलिन कोशिकाओं में ग्लूकोज के पारित होने को बढ़ावा देने का कार्य करता है, रक्त से अतिरिक्त ग्लूकोज को हटाते हुए ऊर्जा प्रदान करता है और इसे ग्लाइकोजन में परिवर्तित करता है।
   • ग्लाइकोजन भविष्य में उपयोग के लिए मांसपेशियों और यकृत में संग्रहीत होता है, जब रक्त प्रवाह ग्लूकोज से बाहर निकलता है।

2. 

   जानिए ग्लूकागन का कार्य। जब रक्त शर्करा का स्तर गिरता है, तो शरीर अग्न्याशय को ग्लूकागन छोड़ने का संकेत भेजता है।
   • ग्लूकागन ग्लाइकोजन स्टोर को फिर से ग्लूकोज में बदल देता है।
   • ग्लाइकोजन से प्राप्त ग्लूकोज शरीर को दैनिक आधार पर कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक है।

3. 

   जानिए डायबिटीज से होने वाले बदलाव। मधुमेह के लोगों का अग्न्याशय ठीक से काम नहीं करता है, अर्थात्, इंसुलिन और ग्लूकागन जैसे हार्मोन शरीर में ठीक से उत्पन्न या जारी नहीं होते हैं।
   • इंसुलिन और ग्लूकागन के अपर्याप्त स्तर से संकेत मिलता है कि रक्त शर्करा को ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाने वाले कोशिका ऊतकों तक ठीक से नहीं पहुंचाया जाता है, क्योंकि ग्लूकोज को ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत नहीं किया जाता है और जरूरत पड़ने पर ग्लाइकोजन स्टोर फिर से ऊर्जा में परिवर्तित नहीं हो सकते हैं।
   • रक्त में ग्लूकोज का उपयोग करने की क्षमता, इसे ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करने और फिर से उन भंडार का उपयोग करने की क्षमता क्षीण हो जाती है। इसलिए, मधुमेह रोगियों को हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है।

4. 

   हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को पहचानें। किसी को भी एक एपिसोड हो सकता है, लेकिन मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा में अचानक गिरावट आने की संभावना है।
   • हाइपोग्लाइसीमिया के कुछ सबसे आम लक्षण हैं:
   • भूखे पेट।
   • घबराहट या घबराहट।
   • चक्कर आना या कमजोरी।
   • पसीना आना।
   • सौम्यता।
   • भ्रम और बोलने में कठिनाई।
   • चिंता।
   • कमजोरी।

5. 

   जोखिमों से अवगत रहें। हाइपोग्लाइसीमिया का एक गंभीर प्रकरण जिसे अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, दौरे, कोमा और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

6. 

   इंसुलिन या अन्य मधुमेह दवाओं का उपयोग करें। चूंकि अग्न्याशय के कार्य सामान्य नहीं हैं, मौखिक या इंजेक्शन वाली दवा मदद कर सकती है।
   • दवा शरीर को ग्लाइकोजेनेसिस और ग्लाइकोलाइसिस दोनों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए आवश्यक संतुलन प्रदान करने का कार्य करती है।
   • वर्तमान में उपलब्ध उपचार हर दिन जीवन बचाते हैं, लेकिन वे सही नहीं हैं। डायबिटीज के रोगियों को दिनचर्या में मिनट परिवर्तन के कारण भी हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड के लिए खतरा होता है।
   • कुछ मामलों में, यह प्रकरण गंभीर हो सकता है और यहां तक ​​कि व्यक्ति के जीवन को भी खतरे में डाल सकता है।

7. 

   पत्र में अनुशंसित आहार और व्यायाम का पालन करें। कोई भी परिवर्तन, हालांकि छोटा, अवांछित परिणाम पैदा कर सकता है। अपने भोजन के विकल्प या व्यायाम की दिनचर्या को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
   • जब आपको मधुमेह होता है, तो अपने आहार में बदलाव करना, आपके द्वारा खाए गए भोजन और पेय की मात्रा और आपकी गतिविधि का स्तर जटिलताओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम, जो मधुमेह के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, समस्याएं पैदा कर सकता है।
   • व्यायाम के दौरान, शरीर को अधिक ऊर्जा (ग्लूकोज) की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे ग्लाइकोजन स्टोर से प्राप्त करने की कोशिश करेंगे। ग्लूकागन की कार्रवाई के साथ कोई भी समस्या मांसपेशियों और यकृत से ग्लाइकोजन की गलत मात्रा को हटा सकती है।
   • यही है, आप हाइपोग्लाइसीमिया के एक देरी और संभवतः गंभीर प्रकरण हो सकता है। यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधि के बाद के घंटों में, शरीर उपयोग किए गए ग्लाइकोजन को बहाल करने के लिए काम करना जारी रखता है। यह रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को हटा देगा, हाइपोग्लाइसीमिया को ट्रिगर करेगा।

8. 

   हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड का इलाज करें। इस तरह के एपिसोड मधुमेह रोगियों में बहुत जल्दी होते हैं। आपको चक्कर आना, थकान, मानसिक भ्रम, समझने और जवाब देने में कठिनाई के किसी भी संकेत के बारे में पता होना चाहिए।
   • एक हल्के एपिसोड के इलाज के शुरुआती चरणों में ग्लूकोज या सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना शामिल है।
   • मधुमेह वाले व्यक्ति को 15 से 20 ग्राम ग्लूकोज, जेल या गोलियों या सरल कार्बोहाइड्रेट के रूप में सेवन करने में मदद करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो खाए जा सकते हैं वे हैं किशमिश, संतरे का रस, सोडा, शहद और जेली बीन्स।
   • जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है और ग्लूकोज मस्तिष्क में पहुंच जाता है, तो व्यक्ति अधिक सतर्क हो जाता है। जब तक वह ठीक नहीं हो जाता, तब तक उसे खाना-पीना जारी रखें। आपातकालीन सेवा को कॉल करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है।

9. 

   एक किट तैयार करें। मधुमेह रोगियों के लिए यह अच्छा हो सकता है कि वे एक छोटी किट तैयार रखें जिसमें ग्लूकोज जेल या गोलियां, या यहां तक ​​कि इंजेक्टेबल ग्लूकागन हो, साथ ही किसी के द्वारा सरल निर्देशों का पालन किया जाए।
   • डायबिटिक व्यक्ति जल्दी से भटका हुआ, भ्रमित हो सकता है और परिणामस्वरूप खुद पर उपचार लागू करने में असमर्थ हो सकता है।
   • ग्लूकागन के पास है। डायबिटीज होने पर हाइपोग्लाइकेमिया के गंभीर एपिसोड को नियंत्रित करने के लिए इंजेक्टेबल ग्लूकागन होने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • ग्लूकागन इंजेक्शन प्राकृतिक हार्मोन की तरह काम करता है और रक्त शर्करा के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

10. 

    मित्रों और परिवार को सूचित करने पर विचार करें। एक व्यक्ति जिसे मधुमेह है और गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया के एक प्रकरण का सामना कर रहा है, वह अकेले इंजेक्शन का संचालन करने में सक्षम नहीं होगा।
    • दोस्तों और परिवार, अगर उन्हें पता है कि यह किस बारे में है, तो ग्लूकागन इंजेक्शन देने का सही तरीका और सही समय जानने का एक तरीका होगा।
    • एक नियुक्ति के लिए दोस्तों और परिवार को आमंत्रित करें। गंभीर हाइपोग्लाइकेमिया के एक प्रकरण का इलाज नहीं करने का जोखिम इंजेक्शन से जुड़े जोखिमों को दूर करता है।
    • डॉक्टर आपके दोस्तों और परिवार के सदस्यों को उपचार के महत्व की पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं।
    • डॉक्टर सबसे अच्छा संसाधन और मार्गदर्शक है। यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपकी स्थिति को गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज के लिए ग्लूकागन के इंजेक्शन की आवश्यकता है या नहीं। इनमें से एक खरीदने के लिए आपको एक नुस्खे की आवश्यकता है।

भाग 3 का 3: कम कार्बोहाइड्रेट आहार के कारण खोए हुए ग्लाइकोजन को बहाल करना

1. 

   ऐसे आहार से सावधान रहें जो कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यह भोजन योजना आपके लिए सुरक्षित है।
   • जोखिमों को समझें। बहुत कम कार्बोहाइड्रेट के साथ एक आहार का सुरक्षित रूप से पालन करने में सक्षम होने के लिए, जिसका अर्थ है आमतौर पर प्रति दिन 20 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना, गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है।
   • कम कार्बोहाइड्रेट आहार की प्रारंभिक अवधि एक व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाली राशि को बहुत सीमित करती है। यह शरीर को वजन कम करने के लिए एक उपकरण के रूप में संग्रहीत ग्लाइकोजन पर भरोसा करने में मदद करता है।

2. 

   कार्बोहाइड्रेट की खपत पर प्रतिबंध के समय को कम करें। अपने चिकित्सक से अपने जीव, गतिविधि स्तर, आयु और पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों के लिए विशिष्ट और सुरक्षित सीमा के बारे में पूछें।
   • 10 से 14 दिनों के लिए अत्यधिक प्रतिबंधक आहार के बाद रक्त ग्लूकोज और ग्लाइकोजन स्टोर का उपयोग करते हुए शरीर को आवश्यक ऊर्जा तक पहुंचने की अनुमति मिलती है।
   • उसके बाद, आपको शरीर में इस्तेमाल होने वाले ग्लाइकोजन को ठीक करने में मदद करने के लिए अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है।

3. 

   प्रैक्टिकल की गई शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को ध्यान में रखें। शरीर रक्त में ग्लूकोज से और फिर मांसपेशियों और यकृत से ग्लाइकोजन से आवश्यक ऊर्जा निकालता है। बार-बार और तीव्र शारीरिक गतिविधि ऐसे भंडार को हटा देती है।
   • भोजन में कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन को बहाल करते हैं।
   • दो सप्ताह से अधिक समय तक प्रतिबंधक आहार का विस्तार करने से, आपके शरीर को प्राकृतिक पदार्थों तक पहुंचने से रोका जाता है, अर्थात्, ग्लाइकोजन स्टोर को बहाल करने के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट।

4. 

   जानिए क्या है उम्मीद सबसे आम परिणाम थकान या कमजोरी और हाइपोग्लाइसीमिया के एपिसोड की भावना है।
   • आपके ग्लाइकोजन स्टोर व्यावहारिक रूप से कम हो गए हैं और आप रक्तप्रवाह में बहुत अधिक नहीं भर रहे हैं। इसका परिणाम यह होता है कि शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए ऊर्जा की कमी होती है और खेल के बाद समस्याएं पैदा होती हैं।

5. 

   फिर से अधिक कार्बोहाइड्रेट खाएं। आहार के पहले 10 या 14 दिनों के बाद, उस चरण पर जाएं जो अधिक कार्बोहाइड्रेट को अंतर्ग्रहण करने की अनुमति देता है, जो शरीर को ग्लाइकोजन को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देता है।

6. 

   मध्यम व्यायाम करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक बेहतरीन कदम है।
   • 20 मिनट से अधिक समय तक मध्यम एरोबिक गतिविधियां करें। इस तरह, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और उन्हें नष्ट किए बिना भंडार से ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं।

टिप्स

• कैफीन एक उत्तेजक है जो विभिन्न तरीकों से लोगों को प्रभावित करता है। पदार्थ लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं या गर्भवती हैं।
• व्यायाम के रूप और तीव्रता के आधार पर ग्लाइकोजन स्टोर अलग से समाप्त हो जाते हैं। व्यायाम के प्रकारों के प्रभावों को जानें जो आपके लिए उपयुक्त हैं।
• शारीरिक गतिविधि मधुमेह नियंत्रण का एक स्वस्थ हिस्सा है। कुछ मधुमेह रोगी दिनचर्या में छोटे बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अभ्यास में आपके द्वारा अपेक्षित परिवर्तनों के बारे में डॉक्टर से बात करें।
• आइसोटोनिक्स पीने पर भी हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
• आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, कि आप मधुमेह रोगी हैं या नहीं। वह आपके शरीर के प्रकार, वर्तमान वजन, उम्र और आपके द्वारा होने वाली बीमारियों के लिए वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम तरीके से मार्गदर्शन दे सकता है।