विषय

• कदम
• चेतावनी

यकृत का द्रव्यमान तब होता है जब जिगर का 5 से 10% द्रव्यमान वसा से बना होता है। यह एक बीमारी है जो मादक पेय पीने के कारण हो सकती है या नहीं, लेकिन किसी भी मामले में, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है अगर उपचार नहीं किया जाता है। सौभाग्य से, फैटी लीवर एक प्रतिवर्ती स्थिति है।

कदम

3 की विधि 1: अपने आहार और जीवनशैली को बदलना

1. 

   वजन कम करना। मोटे या अधिक वजन वाले लोगों और स्टीटोसिस को द्रव्यमान को कम करने की आवश्यकता होती है, लिवर को होने वाले कुछ नुकसान को उलटने के लिए।
   • मुख्य बिंदु धीरे-धीरे वजन घटाने है। एक अच्छा लक्ष्य प्रति सप्ताह 450 से 900 ग्राम से छुटकारा पाना है, क्योंकि अधिक जटिलताओं का कारण बन सकता है।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ महीनों में शरीर के वजन का कम से कम 9% वजन कम होने से फैटी लीवर की क्षति को दूर किया जा सकता है। थोड़ी मात्रा में जलाने से इसके प्रभाव कम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह अभी भी अंग में वसा के भविष्य के संचय को रोक देगा।
   • पर्याप्त आहार अपनाकर और शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर वजन कम करें। "चमत्कार" आहार और पूरक आहार से बचें।

2. 

   
   
   व्यायाम करें। जब शरीर सक्रिय होता है, तो वजन कम करना आसान हो जाता है या कम से कम एक स्वस्थ वजन सीमा बनाए रखता है। गतिविधियां भी परिसंचरण में सुधार करती हैं, जिससे शरीर के चारों ओर वसा फैलाने की शरीर की क्षमता को सुगम बनाया जाता है; शरीर को और अधिक वसा में परिवर्तित करने के बजाय ऊर्जा उत्पादन के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने के लिए शरीर को मजबूर करने का लाभ भी है।
   • हल्का या मध्यम व्यायाम पहले से कुछ नहीं से बेहतर है। जो लोग व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, उन्हें धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए: सप्ताह में तीन से पांच बार 30 मिनट की सैर, एक अच्छा विचार है। धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं जब तक कि आप सप्ताह के हर दिन नहीं चल रहे हों।
   • हृदय संबंधी गतिविधियाँ - जो दिल की धड़कन को तेज करती हैं, जैसे चलना, साइकिल चलाना और तैरना - वजन प्रशिक्षण की तुलना में अधिक अनुशंसित हैं, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को विकसित करना है।

3. 

   
   
   सरल शर्करा और कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को सीमित करें। इंसुलिन एक हार्मोन है जो वसा को संग्रहीत करता है; इसलिए, वसायुक्त यकृत को उलटने के लिए शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करना आवश्यक है। शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने के लिए सरल शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट अवांछनीय हैं।
   • शरीर इन सरल कार्बोहाइड्रेट को जल्दी से पचाता है, जिससे रक्त ग्लूकोज में एक स्पाइक निकल जाता है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे टूटने में अधिक समय लेते हैं, जिससे आपका रक्त शर्करा इतनी तेज़ी से नहीं बढ़ता है।
   • विशेष रूप से, सफेद आटा और उच्च मात्रा में चीनी से बने खाद्य पदार्थ शामिल हैं। उन्हें हर कीमत पर बचा जाना चाहिए, लेकिन सामान्य रूप से कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना भी आवश्यक है, यहां तक ​​कि पूरे अनाज के साथ भी।
   • आटे के साथ रोटी, पास्ता, चावल, अनाज, केक, मिठाई और स्नैक्स का सेवन कम करें।

4. 

   
   
   अधिक सब्जियां खाएं, जो अनाज की तुलना में छोटी खुराक में स्वस्थ (जटिल) कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, इंसुलिन या रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करते हैं। वे यकृत में वसा के प्रतिशत को कम करने में मदद कर सकते हैं, अंग की फ़िल्टरिंग क्षमता को बहाल कर सकते हैं।
   • सब्जियों को पका हुआ या कच्चा खाया जा सकता है, लेकिन सॉस और मौसमी से बचने की कोशिश करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों।
   • और भी अधिक लाभ पाने के लिए, सप्ताह में दो या तीन गिलास सब्जियों का रस पिएं। प्रत्येक गिलास में 90 से 95% सब्जियों के साथ 250 से 300 मिलीलीटर पेय होना चाहिए; शेष 10 से 5% में फल शामिल होना चाहिए, न कि मिठास।
   • ताजे फल भी यकृत को "शुद्ध" करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें खाते समय सावधान रहें। उनके पास चीनी की एक उच्च खुराक भी है और इंसुलिन असंतुलन का कारण हो सकता है।

5. 

   अधिक प्रोटीन खाएं, जो रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर के लिए हानिकारक नहीं हैं। वास्तव में, वे रक्तप्रवाह में चीनी को स्थिर रखने के लिए उपयोगी होते हैं। प्रोटीन भूख को कम करते हैं, जिससे आप कम खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।
   • स्वस्थ स्रोतों, जैसे अंडे, पोल्ट्री, लीन मीट, समुद्री भोजन, नट, बीज, फलियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से प्रोटीन की तलाश करें।

6. 

   स्वस्थ वसा का सेवन करें। आप सोच सकते हैं कि कम वसा वाला आहार फैटी लिवर के प्रभावों को उलटने के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं, जैसे कि वे जंक फूड का हिस्सा हैं, जैसे कि पिज्जा या चिप्स, लेकिन स्वस्थ वसा भी होते हैं, जो शरीर को पोषण देने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
   • उन्हें प्राप्त करने के लिए जैतून का तेल, अंडे, बीज, शाहबलूत और अखरोट के तेल, अखरोट मक्खन और समुद्री भोजन का उपभोग करें।

7. 

   एल्कोहॉल ना पिएं। शराब फैटी लीवर का एक प्रमुख कारण है; यहां तक ​​कि जब बीमारी इसके कारण नहीं होती है (यानी, अगर यह मादक हेपेटाइटिस नहीं है), तो किसी को ऐसे पेय को भोजन से काट देना चाहिए या उन्हें अधिकतम तक सीमित करना चाहिए।
   • शराब सूजन का कारण बनती है और यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। इस प्रकार जिगर वसा कोशिकाओं के खिलाफ कमजोर हो जाता है और उन्हें संचित करने की अनुमति देता है।
   • कैलिफ़ोर्निया-सैन डिएगो मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए अपरंपरागत शोध से संकेत मिलता है कि हर दिन एक गिलास शराब पीने से लीवर की डिटोसिस कम हो जाती है और उलट जाती है, जिससे एक नए जिगर की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। हालांकि, यह केवल शराब पर लागू होता है, अन्य मादक पेय पदार्थों पर नहीं, जो स्थिति को बढ़ाएगा।

8. 

   अनावश्यक उपायों से बचें। यकृत शरीर में एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है। कई दवाएं यकृत को प्रभावित नहीं करती हैं, जबकि अन्य इसका कारण कमजोर या क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। एक डॉक्टर को निदान करने और हेपेटिक स्टीटोसिस की पुष्टि करने दें; वह उन दवाओं को लिखेंगे जिनका जिगर पर कम से कम प्रभाव पड़ेगा।
   • दर्द निवारक (जैसे पैरासिटामोल) और औषधीय जड़ी बूटियां, जैसे कावा कावा, अंग के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

3 की विधि 2: प्राकृतिक सप्लीमेंट लेना

1. 

   विटामिन ई का सेवन करें। दैनिक, विटामिन ई की अधिकतम 800 IU खपत करें। अतिरिक्त विटामिन शरीर के लिए खराब हो सकते हैं।
   • वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन ई यकृत एंजाइमों की उपस्थिति को कम कर सकता है, जो बदले में उन्नत जिगर की समस्याओं के लिए "जिम्मेदार" माना जाता है। यह भी संभव है कि विटामिन डी कुछ जिगर घावों के उपचार को बढ़ावा देता है।

2. 

   मछली के तेल के कैप्सूल का सेवन करें। दैनिक, मछली के तेल कैप्सूल के माध्यम से पूरक के रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड के 1,000 मिलीग्राम लें।
   • ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, जो दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण चिकित्सा प्रकाशनों में से एक है, ने बताया है कि ओमेगा -3 वसा की इस मात्रा से लीवर सेल क्षति से जुड़े सीरम मार्कर कम हो सकते हैं। इसके अलावा, वे शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स और ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकते हैं, फैटी लीवर से जुड़े सामान्य जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं।

3. 

   दूध थीस्ल (या दूध थीस्ल) का सेवन करने की कोशिश करें। दैनिक, इस पूरक का एक कैप्सूल लें या दूध थीस्ल की एक कप चाय तैयार करें। अंत में, अभी भी एक गिलास पानी में 10 बूंद दूध थीस्ल टपकने का विकल्प है।
   • दूध थीस्ल में पाया जाने वाला सिलीमारिन, एक एंटीऑक्सिडेंट और एक विरोधी भड़काऊ है; अनुसंधान इंगित करता है कि यह सीधे लीवर के कार्य को प्रभावित कर सकता है, हानिकारक साइटोसिन की रिहाई को कम कर सकता है जबकि जिगर में सूजन है। इस प्रकार, वसा के संचय में कमी से अंग पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अधिक प्राकृतिक होगी।
   • जब दवाएँ लीवर को प्रभावित कर सकती हैं, तो दूध की थैली उनके द्वारा होने वाले नुकसान को कम करने का एक अच्छा विकल्प है।

4. 

   ग्रीन टी की शक्ति का आनंद लें। हर दिन, दो से तीन कप पिएं; यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो रोजाना 600 मिलीग्राम ग्रीन टी का अर्क लें।
   • आप डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी से प्राप्त कैटेचिन के साथ पूरक खरीद कर ग्रीन टी का अर्क पा सकते हैं।
   • ऐसे अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि ग्रीन टी से प्राप्त ग्रीन टी और कैटेचिन आंत में वसा और इसके भंडारण को कम करते हैं। इसके अलावा, वे फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे शरीर उन्हें ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है।

5. 

   प्रोबायोटिक्स के एक कैप्सूल को रोजाना लें। यदि आप उन्हें सक्रिय (और स्वस्थ) बैक्टीरिया या खमीर वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना चाहते हैं, तो दही लें, जो प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है।
   • कोई निष्कर्ष नहीं है, लेकिन शोध से संकेत मिलता है कि फायदेमंद बैक्टीरिया खाने से अस्वास्थ्यकर या असंतुलित खाने के प्रभाव का सामना कर सकते हैं। चूँकि लीवर स्टीटोसिस संभवतः अपर्याप्त पोषण से जुड़ा हुआ है, प्रोबायोटिक्स इस प्रकार के यकृत क्षति को उलटने में मदद करते हैं।

विधि 3 की 3: चिकित्सा उपचार की तलाश

1. 

   परामर्श पर, मधुमेह दवाओं के उपयोग के बारे में पूछें। कई मामलों में, लिवर स्टीटोसिस, इस बीमारी से जुड़ा हुआ है, और प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि मधुमेह का इलाज करने वाली कुछ दवाएं भी स्टिटोसिस से लड़ने में मदद कर सकती हैं। ड्रग मेटफोर्मिन, रोजिग्लिटाज़ोन और पियोग्लिटाज़ोन उनमें से कुछ हैं।
   • मेटफॉर्मिन, मौखिक रूप से लिया जाता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
   • Rosiglitazone और pioglitazone शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन शरीर के उत्पादन के लिए अधिक संवेदनशील बनने का कारण बनता है; इस तरह, शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है और रक्त में ग्लूकोज गिर जाता है।

2. 

   Orlistate (Xenical) के बारे में अधिक जानें। यह आमतौर पर वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन कुछ शोध से संकेत मिलता है कि ऑरलिटैट फैटी लीवर का भी इलाज कर सकता है, क्योंकि यह भोजन से वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करता है, अर्थात, यकृत द्वारा प्राप्त राशि (और शरीर के बाकी)) होगा बहुत छोटा हो।

3. 

   एक "चेक-अप" के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें। अधिमानतः, एक हेपेटोलॉजिस्ट, रोगों के विशेषज्ञ और जिगर की देखभाल पर जाएं, ताकि वह निदान का निर्धारण कर सके और देख सके कि कौन सा उपचार सबसे अच्छा काम करता है, साथ ही साथ रोगी को जो कुछ भी नहीं खाना चाहिए वह सब कुछ करता है।

4. 

   संबंधित चिकित्सा शर्तों के लिए उपचार प्राप्त करें। गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग वाले लोगों में इंसुलिन के स्तर और शरीर में जमा वसा की मात्रा से संबंधित अन्य विकार होने की संभावना है। किसी अन्य स्थिति के लिए जोखिम होने का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
   • मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल फैटी लिवर से जुड़ी बीमारियाँ हैं।

चेतावनी

• इस लेख में दी गई सलाह केवल "पहले कदम" के रूप में कार्य करती है; उपचार के किसी भी रूप में संलग्न होने से पहले, डॉक्टर के पास जाएं। हालत से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए आपको हमेशा उसके साथ चलना चाहिए।
• ऐसा मत सोचो कि प्रायोगिक उपचार समस्या को हल करेगा। कुछ विटामिनों और सप्लीमेंट्स के प्रभावों पर डेटा अभी भी सीमित है, साथ ही साथ मधुमेह दवाओं और इसी तरह की दवाओं के प्रभाव के बारे में भी जानकारी है।
• जब जिगर की क्षति बहुत उन्नत होती है, तो यह अपरिवर्तनीय बन सकती है। केवल एक प्रत्यारोपण अंग विफलता से पीड़ित रोगी के जीवन को बचा सकता है।