विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• स्रोत और उद्धरण

ओव्यूलेशन महिला प्रजनन चक्र का हिस्सा है। यह एक प्रक्रिया है जिसमें अंडाशय में से एक अंडा जारी करता है, जो फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करता है। यह अंडा 12 और 24 घंटे के बीच निषेचित होने के लिए तैयार होगा। यह गर्भाशय में प्रत्यारोपित किया जाएगा और, अगर निषेचित किया जाता है, तो यह एक हार्मोन का उत्पादन करेगा जो मासिक धर्म को रोकता है; यदि इस अवधि के दौरान ऐसा नहीं होता है, तो अंडा अब निषेचित नहीं होगा और मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियम के साथ छोड़ दिया जाएगा। यह जानते हुए कि जब आप डिंबोत्सर्जन कर रही हैं, तो गर्भावस्था की योजना बनाने या उसे रोकने में बहुत मदद मिलती है।

कदम

5 की विधि 1: बेसल तापमान की निगरानी करना

1. 

   से थर्मामीटर खरीदें बेसल तापमान को मापें. बेसल शरीर का तापमान (टीसीबी) आपके शरीर में 24 घंटे की अवधि में सबसे कम है। इसे मापने के लिए, आप एक डिजिटल थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं।
   • आप किसी भी फार्मेसी में थर्मामीटर खरीद सकते हैं।

2. 

   
   
   कई महीनों तक हर दिन अपना तापमान लिखें। अपने टीसीबी को सही ढंग से जानने के लिए, आपको प्रत्येक दिन एक ही समय में तापमान लेना चाहिए: जैसे ही आप उठते हैं, इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकले।
   • थर्मामीटर को बिस्तर के करीब छोड़ दें। प्रत्येक सुबह एक ही समय पर जागने और मापने की कोशिश करें।
   • बेसल शरीर के तापमान को मुंह, गुदा या योनि द्वारा मापा जा सकता है। जो भी विधि आप चुनते हैं, लगातार पढ़ने को सुनिश्चित करने के लिए हमेशा उसी विधि का उपयोग करें। गुदा और योनि माप अधिक सटीक हैं।
   • टीसीबी के लिए एक ग्राफ पर अपना तापमान लिखें। आप अपना खुद का बना सकते हैं या इंटरनेट से एक डाउनलोड कर सकते हैं।
   • अपने टीसीबी पैटर्न को देखने में सक्षम होने के लिए, आपको इस माप को कई महीनों तक रोजाना लेना होगा।

3. 

   
   
   लंबे समय तक तापमान स्पाइक के लिए देखें। ओव्यूलेशन के दौरान कम से कम 3 दिनों के लिए अधिकांश महिलाओं की टीसीबी लगभग आधा डिग्री बढ़ जाती है। इसलिए, आप यह पहचानने के लिए अपने तापमान को माप रहे हैं कि यह वृद्धि हर महीने कब होती है, जिससे आपको पता चलेगा कि आप ओव्यूलेट कब जा रहे हैं।

4. 

   
   
   अनुमान लगाने की कोशिश करें कि आप कब ओव्यूलेट करने जा रहे हैं। अपने टीसीबी को दैनिक रूप से लेने के कई महीनों के बाद, यह निर्धारित करने के लिए चार्ट देखें कि आपका ओव्यूलेशन कब होगा। जब आप ऐसा होने वाले समय के पैटर्न को पहचानते हैं, तो आप अनुमान लगा पाएंगे कि आप निम्नानुसार कब ओव्यूलेट करेंगे:
   • उन दिनों का पता लगाएं, जब आपका तापमान हर महीने बढ़ता है।
   • संभव ओवुलेशन अवधि के रूप में उस चोटी से 2 या 3 दिन पहले चिह्नित करें।
   • बांझपन का संदेह होने पर डॉक्टर को दिखाने के लिए भी यह रिकॉर्ड उपयोगी है।

5. 

   ऐसी विधि की सीमाओं को समझें। हालाँकि TCB एक उपयोगी उपकरण है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए।
   • आप एक पैटर्न का पता लगाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आप महीनों के बाद नियम नहीं पा सकते हैं, तो आपको टीसीबी को मापने के साथ अन्य तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है; इस लेख में वर्णित अन्य तरीकों में से एक को अपनी दिनचर्या को अपनाने पर विचार करें।
   • रात की शिफ्ट, वंचना या अत्यधिक नींद, यात्रा या अल्कोहल के सेवन के कारण आपके सर्कैडियन लय में बदलाव से शरीर के तापमान में बदलाव किया जा सकता है।
   • यह गंभीर तनाव की अवधि से भी बदला जा सकता है, जिसमें छुट्टियां, छुट्टियां और बीमारी की अवधि और कुछ दवाओं और स्त्रीरोग संबंधी स्थितियों के कारण शामिल हैं।

विधि 2 की 5: ग्रीवा बलगम की जाँच

1. 

   अपने ग्रीवा बलगम की जाँच और परीक्षण शुरू करें। आपका पीरियड खत्म होने के तुरंत बाद शुरू करें, हर दिन जैसे ही आप उठते हैं।
   • टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े के साथ खुद को साफ करें और अपनी उंगली से थोड़ा सा लेते हुए, बलगम की जांच करें।
   • डिस्चार्ज या उसके अभाव के प्रकार और स्थिरता को रिकॉर्ड करें।

2. 

   गर्भाशय ग्रीवा बलगम के विभिन्न प्रकारों पर ध्यान दें। महिला का शरीर कई तरह के सर्वाइकल म्यूकस को मासिक रूप से पैदा करता है, क्योंकि हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है और कुछ प्रकार गर्भावस्था में अधिक योगदान करते हैं। यहां जानें कि पूरे महीने में योनि स्राव कैसे बदलता है:
   • मासिक धर्म के दौरान, आपका शरीर मासिक धर्म के रक्त को निष्कासित करता है, जिसमें एंडोमेट्रियम और अनफर्टिलाइज्ड अंडे का बहाव होता है।
   • मासिक धर्म के बाद 3 से 5 दिनों के दौरान, ज्यादातर महिलाओं को कोई निर्वहन नहीं होता है। हालांकि यह असंभव नहीं है, यह बहुत कम संभावना है कि इस अवधि के दौरान एक महिला गर्भवती हो जाएगी।
   • शुष्क अवधि के बाद, आप एक अपारदर्शी निर्वहन देखेंगे। यह स्राव बैक्टीरिया को गर्भाशय में प्रवेश करने से रोकने के लिए ग्रीवा नहर में एक प्लग बनाता है, जिससे शुक्राणु को घुसना भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए यह संभावना नहीं है कि महिला इस स्तर पर गर्भवती हो जाएगी।
   • इस अधिक अपारदर्शी निर्वहन के बाद, आप एक क्रीम या लोशन के समान एक स्थिरता के साथ, एक सफेद, पीले या बेज रंग के निर्वहन को देखेंगे। इस अवधि के दौरान महिला अधिक उपजाऊ है, लेकिन यह प्रजनन क्षमता का चरम नहीं है।
   • आगे, आपको कच्चे अंडे के सफेद भाग के समान अधिक पानी वाला बलगम दिखाई देगा, तरल जो आपकी उंगलियों के बीच कई इंच तक फैला होगा। आखिरी दिन, या इस बलगम के आखिरी दिन के बाद, आप ओव्यूलेट करना शुरू कर देंगे। अंडे की सफेदी के समान यह स्राव बहुत उत्पादक है, शुक्राणु का पोषण करता है और अंडे में इसके आगमन की सुविधा प्रदान करता है (महिला के सबसे उपजाऊ अवधि शुरू)।
   • इस चरण और ओव्यूलेशन के बाद, निर्वहन फिर से चिपचिपा और अपारदर्शी हो जाता है।

3. 

   महीनों में अपने ग्रीवा बलगम की उपस्थिति रिकॉर्ड करें। नियमित रूप से एक पैटर्न का पालन करने से पहले कई महीनों की निगरानी की आवश्यकता होगी।
   • कई महीनों तक नोट लेते रहे। अपने चार्ट की जांच करें और पैटर्न को खोजने की कोशिश करें; आप "अंडे का सफेद" बलगम चरण समाप्त होने से ठीक पहले ovulating होगा।
   • गर्भाशय ग्रीवा बलगम पर नज़र रखने और टीसीबी की निगरानी आपको ग्राफ़ की तुलना करके ओवुलेटिंग होने पर अधिक सटीक रूप से पता लगाने में मदद कर सकती है।

5 की विधि 3: ओव्यूलेशन टेस्ट का उपयोग करना

1. 

   ओव्यूलेशन टेस्ट खरीदें। वे फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं और मूत्र परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं जो ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को मापता है। मूत्र में एलएच का स्तर आमतौर पर कम होता है, लेकिन ओव्यूलेशन से 24 से 28 घंटे पहले नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।
   • परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आप टीसीबी और गर्भाशय ग्रीवा बलगम को ट्रैक करने की तुलना में अधिक सटीक रूप से ओव्यूलेट कर रहे हैं, खासकर यदि आपकी अवधि अनियमित है।

2. 

   अपने मासिक धर्म चक्र पर ध्यान दें। ओव्यूलेशन आमतौर पर आपके मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है (आपके उतरने से पहले लगभग 12 से 14 दिन लगते हैं)। आपको पता चल जाएगा कि आप ovulating से सिर्फ कुछ ही दिन हैं जब आप सबसे अधिक तरल निर्वहन देखना शुरू करते हैं, जो अंडे का सफेद जैसा दिखता है।
   • जब आप इस स्राव को नोटिस करते हैं, तो ओव्यूलेशन टेस्ट का उपयोग करना शुरू करें। चूंकि किट में कुछ स्ट्रिप्स हैं, इसलिए परीक्षण से पहले इस चरण की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप कुछ भी नहीं के लिए स्ट्रिप्स खर्च कर सकते हैं।

3. 

   रोजाना अपने मूत्र का परीक्षण शुरू करें। पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। इसे हर दिन एक ही समय पर करें।
   • अधिक या हाइड्रेटेड के नीचे नहीं जाने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपके एलएच स्तरों के साथ हस्तक्षेप करता है।

4. 

   जानिए क्या हैं नतीजे। कई ओव्यूलेशन परीक्षण एलएच स्तर को मापने के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग करते हैं और रंगीन रेखाओं का उपयोग करके परिणाम का संकेत देंगे।
   • नियंत्रण रेखा के बगल में एक रंगीन रेखा एलएच के उच्च स्तर या ओव्यूलेशन की उच्च संभावना को इंगित करती है।
   • एक हल्के रंग की रेखा का मतलब है कि आप अभी तक अंडाकार नहीं हैं।
   • यदि आप कई बार जांच करवाते हैं और कोई सकारात्मक परिणाम नहीं मिलता है, तो फर्टिलिटी विशेषज्ञ को देखें; ऐसा करने से बांझपन की संभावना को दूर करने में मदद मिलेगी।

5. 

   ओवुलेशन टेस्ट का उपयोग करने की सीमाएं जानें। यद्यपि वे आम तौर पर सटीक होते हैं, आप अपने ओवुलेशन पीरियड को मिस कर सकते हैं यदि आप इसे सही समय पर नहीं करते हैं।
   • इसलिए, परीक्षण अन्य ओव्यूलेशन विधियों के साथ संयुक्त होने पर बेहतर परिणाम देते हैं, जैसे कि टीसीबी को मापना या ग्रीवा बलगम की जांच करना - इसलिए आपको बेहतर विचार होगा कि ओव्यूलेशन टेस्ट का उपयोग कब करना है।

5 की विधि 4: वाक्य-विन्यास विधि का उपयोग करना

1. 

   अपने टीसीबी को मापें। जब आप ओवुलेट करने जा रहे हों, तब यह निर्धारित करने के लिए कि आप शारीरिक परिवर्तन की निगरानी और टीसीबी के संयोजन का उपयोग करते हैं। टीसीबी को मापना विधि का "थर्मल" हिस्सा है और इसे दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।
   • क्योंकि आपका टीसीबी ओव्यूलेशन के 2 या 3 दिन बाद एक महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव करता है, इसलिए यह निगरानी आपको अपने चक्र के किस बिंदु पर अनुमान लगाने में मदद कर सकती है (आगे के निर्देशों के लिए टीसीबी माप विधि देखें)।
   • एक मानक तक पहुंचने के लिए दैनिक निगरानी के कई महीनों की आवश्यकता होगी।

2. 

   अपने शारीरिक लक्षणों की जाँच करें। यह विधि का "महसूस" हिस्सा है और इसमें शारीरिक लक्षणों को बारीकी से देखना शामिल है, जब आप ovulating कर रहे हैं।
   • हर दिन, गर्भाशय ग्रीवा बलगम की जाँच करें और लिखें (अधिक जानने के लिए ग्रीवा बलगम की जाँच पर अनुभाग देखें) और अन्य मासिक धर्म के लक्षण, जैसे स्तन कोमलता, ऐंठन, मिजाज, आदि।
   • ध्यान देने योग्य लक्षणों के लिए वर्कशीट डाउनलोड और प्रिंट करने के लिए इंटरनेट पर पाई जा सकती हैं, या आप अपनी खुद की वर्कशीट बना सकते हैं।
   • अधिक ठोस परिणाम आने में कई महीने लगेंगे।

3. 

   ओव्यूलेशन निर्धारित करने के लिए डेटा को मिलाएं। जब आप ओवुलेट करने जा रहे हों, यह जांचने के लिए अपने टीसीबी से प्राप्त जानकारी और लक्षणों के अपने अवलोकन का उपयोग करें।
   • विचार मिलान करने के लिए डेटा के लिए है, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं।
   • यदि डेटा परस्पर विरोधी है, तो दैनिक निगरानी करना जारी रखें जब तक कि सामान्य पैटर्न दिखाई न दें।

4. 

   पता करें कि ऐसी विधि की सीमाएं क्या हैं। यह सबसे अच्छा अपने स्वयं के प्रजनन क्षमता के बारे में पता करने के लिए प्रयोग किया जाता है और कुछ विपक्ष है।
   • कुछ जोड़े इस अभ्यास का उपयोग प्राकृतिक गर्भनिरोधक की विधि के रूप में करते हैं, इस समय (पिछली अवधि में और ओवुलेशन के दौरान) सेक्स से परहेज करते हैं। इस उद्देश्य के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें सभी डेटा के सावधानीपूर्वक, सावधानीपूर्वक और सुसंगत एनोटेशन की आवश्यकता होती है।
   • जो लोग गर्भनिरोधक के रूप में इस पद्धति का उपयोग करते हैं, उनमें अनचाहे गर्भ के 10% होने की संभावना होती है।
   • यह समस्याग्रस्त भी हो सकता है यदि आप तनाव, यात्रा, बीमारी या नींद की समस्याओं का सामना कर रहे हों, क्योंकि यह सब टीसीबी को प्रभावित करता है, जिसमें रात में काम करना या शराब पीना शामिल है।

5 की विधि 5: प्रसिद्ध टेबल (या लयबद्ध विधि) का उपयोग करना

1. 

   अपने मासिक धर्म चक्र को जानें। यह विधि चक्रों के बीच के दिनों को गिनने और आपके उपजाऊ दिनों का अनुमान लगाने के लिए कैलेंडर का उपयोग करती है।
   • नियमित पीरियड वाली ज्यादातर महिलाओं के चक्र में 26 से 32 दिनों तक रहता है, हालांकि ऐसे अपवाद हैं जो 23 से 35 दिनों तक रहते हैं। अलग-अलग अवधि के कई चक्र हैं, लेकिन यह सामान्य है। पहला दिन मासिक धर्म की शुरुआत है और आखिरी दिन अगली अवधि की शुरुआत है।
   • लेकिन याद रखें कि आपका समय-महीने अलग-अलग हो सकता है। आप 1 या 2 महीने के लिए 28-दिवसीय चक्र रख सकते हैं और अगले महीने बदल सकते हैं। यह स्वाभाविक है।

2. 

   कम से कम 8 चक्र रिकॉर्ड करें। एक सामान्य कैलेंडर का उपयोग करके, प्रत्येक चक्र के पहले दिन (मासिक धर्म का पहला दिन) को सर्कल करें।
   • प्रत्येक चक्र के बीच के दिनों की गणना करें (पहले दिन शामिल करें)।
   • प्रत्येक चक्र में दिनों की कुल संख्या का रिकॉर्ड रखें। यदि वे सभी 27 दिनों से कम समय तक रहते हैं, तो इस पद्धति का उपयोग न करें क्योंकि यह सटीक परिणाम उत्पन्न नहीं करेगा।

3. 

   पहले उपजाऊ दिन की भविष्यवाणी करने के लिए, सभी चक्रों में से सबसे छोटा चक्र खोजें और कुल चक्र दिनों में से 18 दिन घटाएं।
   • परिणामी संख्या को नोट करें।
   • फिर कैलेंडर में वर्तमान चक्र का पहला दिन खोजें।
   • वर्तमान चक्र के पहले दिन से शुरू करके, अगले दिनों की गणना करने के लिए परिणामी संख्या का उपयोग करें। एक "एक्स" के साथ परिणामी दिन को चिह्नित करें।
   • "एक्स" के साथ चिह्नित दिन पहला उपजाऊ दिन है (ओवुलेशन तिथि नहीं)।

4. 

   पिछले उपजाऊ दिन की भविष्यवाणी करने के लिए, उन सभी के बीच सबसे लंबा चक्र ढूंढें और कुल चक्र दिनों से 11 दिन घटाएं।
   • परिणामी संख्या को नोट करें।
   • फिर कैलेंडर में वर्तमान चक्र का पहला दिन ढूंढें।
   • वर्तमान चक्र के पहले दिन से शुरू करके, अगले दिनों की गणना करने के लिए परिणामी संख्या का उपयोग करें। एक "एक्स" के साथ परिणामी दिन को चिह्नित करें।
   • एक एक्स के साथ चिह्नित दिन अंतिम उपजाऊ दिन है और ओव्यूलेशन का दिन होना चाहिए।

5. 

   पता करें कि इस चरण में वर्णित विधि की सीमाएं क्या हैं। इसके लिए सटीक और सुसंगत ट्रैकिंग की आवश्यकता होती है और यह मानवीय त्रुटि के लिए अतिसंवेदनशील है।
   • Ovulation अवधि को परिभाषित करने के लिए इसका उपयोग करना मुश्किल है, क्योंकि चक्र बदल सकते हैं।
   • यह सबसे अच्छा काम करता है जब अन्य ओव्यूलेशन अवलोकन विधियों के साथ जोड़कर अधिक मुखर परिणाम होते हैं।
   • यदि आपकी अवधि अनियमित है, तो इसका उपयोग करना और भी मुश्किल हो सकता है।
   • लंबे समय तक तनाव, यात्रा, बीमारी, नींद की समस्या, रात की शिफ्ट में काम करना और शराब का सेवन भी इस पद्धति में बाधा डालता है।
   • गर्भनिरोधक विधि के रूप में इसका उपयोग करने के लिए एक विस्तृत, सावधानीपूर्वक और सुसंगत अध्ययन किया जाना चाहिए। फिर भी, जो लोग इसका उपयोग करते हैं उनके पास अवांछित गर्भावस्था होने की संभावना 18% या अधिक है। इसलिए, इसे जन्म नियंत्रण के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।

टिप्स

• एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रजनन संबंधी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की तलाश करें यदि आप 35 से अधिक हैं और मानते हैं कि आपने पिछले 6 महीनों में ओव्यूलेशन के समय, बिना गर्भवती हुए सेक्स किया है। गर्भधारण न होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें प्रजनन संबंधी समस्याएं (जैसे कि फैलोपियन ट्यूब, शुक्राणु, गर्भाशय और अंडे की गुणवत्ता की समस्याएं) या अन्य शामिल हैं, जिन्हें डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए।
• मासिक धर्म के आखिरी दिन के बाद 5 और 7 दिनों के बीच दर्द या परेशानी का निरीक्षण करें। अक्सर महिलाओं को ओव्यूलेशन के दौरान पेट के एक तरफ दर्द का अनुभव होता है, और यह दर्द एक संकेतक हो सकता है कि ओव्यूलेशन प्रक्रिया शुरू हो गई है।
• यदि आपके पीरियड्स के बीच बहुत अधिक रक्तस्राव हो तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखें।
• कई महिलाओं को उनके प्रजनन जीवन में कुछ बिंदु पर - ओव्यूलेशन - या ओव्यूलेशन की कमी का अनुभव होता है, लेकिन क्रोनिक एनोव्यूलेशन पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम का संकेत हो सकता है, पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ समस्याएं, कम संचलन, अत्यधिक तनाव, गुर्दे और यकृत रोग, अन्य। यदि आप एनोव्यूलेशन के बारे में चिंतित हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट देखें।

चेतावनी

• इन तरीकों की सिफारिश प्रजनन क्षमता के प्रति जागरूकता के लिए की जाती है, गर्भनिरोधक के रूप में नहीं। ऐसे उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग करने से अनियोजित गर्भावस्था हो सकती है।
• ये तरीके आपको यौन संचारित रोगों या संक्रमण से बचाने के लिए नहीं हैं।

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