विषय

• कदम
• चेतावनी

अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो निर्जलीकरण एक बहुत खतरनाक समस्या हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके इसे पहचानना और खोए हुए तरल को बदलना शुरू करना महत्वपूर्ण है; प्यास, दृष्टि में परिवर्तन और शारीरिक दर्द स्थिति को इंगित कर सकते हैं। यदि आप गंभीर निर्जलीकरण के एक चरण तक पहुंचते हैं, तो तेज़ धड़कन से पीड़ित, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर के पास जाएं और तरल पदार्थ की कमी के भविष्य के एपिसोड से बचने के लिए अपनी आदतों को बदलें।

कदम

विधि 1 की 3: लक्षणों की पहचान करना

1. 

   सीट पर ध्यान दें। थोड़ी सी प्यास लगने से हल्के निर्जलीकरण का संकेत दिया जा सकता है; जब यह खतरनाक स्तर तक पहुंच रहा है, तो प्यास बहुत अधिक हो जाएगी, जो संबंधित लक्षणों जैसे शुष्क मुंह या जीभ का कारण बन सकती है।

2. 

   
   
   शौचालय में मूत्र के रंग पर नज़र रखें। यह शरीर के जलयोजन की स्थिति का संकेत दे सकता है, जिसमें पीला, हल्का पीला या भूरा पीला रंग होता है। यदि यह अंधेरा है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं।
   • गहरे पीले रंग का मूत्र हल्के निर्जलीकरण को इंगित करता है, इसलिए तुरंत पानी पीएं;
   • जब मूत्र भूरा या एम्बर होता है, तो निर्जलीकरण गंभीर स्तर तक पहुंच रहा है। पानी खूब पिएं और अगर समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर के पास जाएं।

3. 

   
   
   ध्यान दें कि आपकी भावनात्मक स्थिति कैसी है। निर्जलीकरण से मूड में परिवर्तन हो सकता है, जिससे आप भ्रमित, चिड़चिड़े या नर्वस महसूस कर सकते हैं; जब यह महसूस करते हुए कि मनोवैज्ञानिक स्थिति सामान्य नहीं लगती है, शरीर में निर्जलीकरण की संभावना होती है, खासकर शारीरिक लक्षणों को महसूस करते समय।
   • कभी-कभी, रोगी नोटिस करेगा कि उसे किसी भी चीज़ से चिढ़ है और जल्दी से नर्वस होने के अलावा रोजमर्रा के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

4. 

   
   
   दृष्टि में परिवर्तन के लिए देखो। यदि यह बादल हो रहा है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं; आंखें भी शुष्क हो जाएंगी, जिससे दर्द या जलन हो सकती है।

5. 

   दर्द की उपस्थिति पर ध्यान दें। जैसा कि शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, निर्जलीकरण से कई प्रकार की असुविधा और दर्द हो सकता है। सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन भी निर्जलीकरण के सामान्य लक्षण हैं।
   • सिरदर्द भी नेतृत्व करते हैं, कुछ मामलों में, भ्रम और भटकाव की उपस्थिति के लिए;
   • व्यायाम से पहले या बाद में मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, खासकर अगर व्यक्ति ने निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पिया है।

विधि 2 की 3: चिकित्सा सहायता लेना

1. 

   जब आप गंभीर निर्जलीकरण से पीड़ित हों तो आपातकालीन कक्ष में जाएं। निर्जलीकरण का इलाज घर पर किया जा सकता है, लेकिन मजबूत लक्षणों से पीड़ित होने पर आपातकालीन कक्ष में जाना आवश्यक है; जैसे ही आप निम्न में से किसी को नोटिस करते हैं:
   • सुस्ती;
   • भ्रम की स्थिति;
   • सिर चकराना;
   • आठ घंटे तक मूत्र को खत्म न करें;
   • कमजोर या बहुत तेज़ हृदय गति;
   • काले या खूनी मल;
   • 24 घंटे से अधिक समय तक दस्त;
   • तरल पदार्थ को बनाए रखने में असमर्थता।

2. 

   यदि आवश्यक हो तो आगे के परीक्षणों से गुजरें। निर्जलीकरण गंभीर होने पर डॉक्टर को कुछ नियमित परीक्षण करने की आवश्यकता होगी; वे विकार के संभावित छिपे हुए कारणों की पहचान करने में आपकी सहायता करने में सक्षम होंगे, साथ ही मामले के लिए सही उपचार के विकल्प भी निर्धारित करेंगे।
   • निर्जलीकरण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, मधुमेह या गुर्दे की समस्याओं से संबंधित हो सकता है। कुछ मामलों में, रक्त की गिनती की जांच करने के लिए आवश्यक है कि इनमें से कोई भी समस्या मौजूद है। निर्जलीकरण के अंतर्निहित कारण का निर्धारण भी उपचार को प्रभावित करेगा;
   • मामले के आधार पर, चिकित्सक को उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश करने के लिए शरीर में निर्जलीकरण के स्तर का निर्धारण करना होगा। रोगी को विश्लेषण के लिए मूत्र का नमूना एकत्र करना चाहिए।

3. 

   एक डॉक्टर से परामर्श करें और पूछें कि खोए हुए तरल को कैसे बदलना है। निर्जलीकरण का मुकाबला करने का एकमात्र तरीका खोए हुए तरल पदार्थों को बदलना है; स्वस्थ वयस्कों के विशाल बहुमत के लिए, इसका मतलब है कि उन्हें पानी पीने की जरूरत है। बच्चों और शिशुओं को, कुछ मामलों में, शरीर को पुन: सक्रिय करने के लिए पानी और नमक से बने विशेष समाधान निगलना चाहिए।
   • डॉक्टर यह सलाह दे सकते हैं कि रोगी सोडा या जूस से बचें। इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर के आधार पर, आइसोटोनिक्स, जो इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध हैं, को इंगित किया जाएगा;
   • गंभीर निर्जलीकरण का उपचार अंतःशिरा तरल पदार्थों को प्रशासित करके किया जा सकता है।

3 की विधि 3: निर्जलीकरण की पुनरावृत्ति से बचना

1. 

   व्यायाम से पहले और दौरान खुद को हाइड्रेट करें। कई मामलों में, विकार तब होता है जब आप शारीरिक गतिविधि के दौरान बहुत पसीना करते हैं; भारी व्यायाम करने से पहले अपने आप को हाइड्रेट करने की पूरी कोशिश करें (कभी-कभी, गतिविधि से पहले दिन भी)। अधिक पानी पिएं यदि आप जानते हैं कि अगले दिन शारीरिक गतिविधि का भार बढ़ जाएगा (उदाहरण के लिए, मैराथन में भाग लेने से पहले)।
   • पेशाब साफ या हल्का पीला होने तक पियें;
   • अभ्यास के दौरान, पसीने में खोए हुए तरल को बदलने के लिए समय-समय पर घूंट लेते हुए पानी की बोतल लें।

2. 

   यदि आप बीमार हैं, तो बहुत अधिक पीना और भी महत्वपूर्ण है। उल्टी, दस्त और बुखार से शरीर के तरल पदार्थ का नुकसान होता है, जिससे निर्जलीकरण होता है; बीमार होने पर अधिक तरल पदार्थ (विशेषकर पानी) का सेवन करने की पूरी कोशिश करें।
   • यदि आपको तरल पदार्थ को बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो आप जिलेटिन, कुचल बर्फ का सेवन कर सकते हैं या एक पॉप्सिकल भी चूस सकते हैं।

3. 

   तापमान बहुत अधिक या कम होने पर अधिक तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक ठंड या गर्मी से निर्जलीकरण हो सकता है; जब तापमान एक छोर पर हो तो अपने पानी का सेवन बढ़ाने की पूरी कोशिश करें। यह भविष्य के निर्जलीकरण के एपिसोड को रोकता है।
   • ध्यान दें कि जब मौसम बहुत गर्म या ठंडा हो तो शारीरिक लक्षण, जैसे सूखी त्वचा या हाथ। जब आप निर्जलीकरण के लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं, तो खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए आपको पानी पीना शुरू करना होगा।

चेतावनी

• यदि आपको गंभीर निर्जलीकरण का संदेह है, तो हमेशा चिकित्सा सहायता लें। रोगी को तुरंत अस्पताल ले जाएं या एसएएमयू (192) पर कॉल करें।