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• टिप्स
• चेतावनी
• आवश्यक सामग्री

टिप्स

• हमेशा एक "कार्ड अप योर स्लीव", अपनी दूसरी सेवा का अभ्यास करें, जितना कि आपकी पहली सेवा से अधिक या अधिक (या सेवा करें कि आप अधिक हावी हैं)। कई खिलाड़ी हिट को कैलिब्रेट करने और इस प्रक्रिया में अच्छा करने के लिए पहले सेवा का उपयोग करते हैं। इस विकल्प को भी प्रशिक्षित करें!
• मारते समय, गेंद को आगे और थोड़ा दाईं ओर फेंके। यह लॉन्च करने का आदर्श तरीका है। हालांकि, सावधानी बरतें, पोजिशनिंग को ओवरडोज़ न करें और जलने या समाप्त होने पर एक अच्छा सर्व करें।
• रैकेट के साथ गेंद को चलाते समय सावधान रहें। यदि संपर्क बहुत लंबा रहता है, तो गेंद की गति को नाटकीय रूप से धीमा किया जा सकता है और आप नियंत्रण खो सकते हैं कि यह कहाँ उतरेगा (यदि यह आपके क्षेत्र में पहले उछाल नहीं था)।
• सावधान सेवा करें और फिर प्रतिद्वंद्वी की प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान रखें कि न केवल सेवा का समय महत्वपूर्ण है, बल्कि एक बिंदु तक पूरे मार्ग को रन किया जाता है।
• आपको गेंद को हवा में फेंकना चाहिए, समय पर अपने आप को मारने के लिए स्थिति में लाने के लिए। यह एक पेशेवर तकनीक है जिसे आप समय के साथ सुधारेंगे और अभ्यास करेंगे।
• "शून्य स्थिति" (सिर के पीछे और मारने से पहले) बहुत अधिक ऊर्जा उत्पन्न कर सकती है, मजबूत नाड़ी दबाव के साथ संयुक्त। इस तकनीक का अलग से अभ्यास करें, अगर आपको समन्वय या सामर्थ्य में कोई कठिनाई हो रही है।
• अपने आप को ठीक से स्थिति दें यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी सेवा त्रुटिपूर्ण है, तो हमेशा गेंद को एक विशिष्ट स्थिति में रखें। सर्व करने की कोशिश करना भी एक अच्छा विकल्प है।
• पेशेवर शिक्षक से मदद लेना एक अच्छा विचार है। सब कुछ एक मैनुअल के माध्यम से सीखने में सक्षम नहीं होगा।
• सेवा आंदोलन के प्रत्येक भाग को व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक गेंद के बिना रैकेट को स्विंग करना, स्ट्रोक को प्रशिक्षित करना।
• गेंद को मारने से पहले, अपने पैरों को संतुलित स्थिति में रखें ताकि आपके पास पर्याप्त समर्थन हो। अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों की प्रतिक्रिया की गति विकसित करें। पहले अपने पैर जमाओ, फिर झूलो।
• अधिक दृढ़ता से सेवा करने के लिए, गति के साथ नीचे और बाहर मारो। यदि आप तकनीक को सही ढंग से लागू करते हैं, तो इस वापसी को वापस करना मुश्किल होगा।
• अपनी सेवा को प्रशिक्षित करने के अन्य तरीकों की तलाश करें, जैसे कि इंटरनेट पर वीडियो या टेनिस दीवार।
• अगर चीजें ठीक से काम नहीं करती हैं तो निराश मत हो, हार मत मानो और हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करो!
• सर्व के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक गेंद का प्रक्षेपण है। वह अक्सर निर्णायक होता है और एक बिंदु की गारंटी दे सकता है।
• आपको इस खेल के अभ्यास के लिए उपयुक्त जूते पहनने चाहिए।
• सर्विस को हिट करने की कोशिश करें, गेंद को ऊपर की ओर फेंके और हमेशा केंद्र या बीच के हिस्से से टकराते हुए रैकेट को निशाना बनाए। जितना बेहतर आप इस तरह से आकर्षित कर सकते हैं, उतनी ही तेजी से आंदोलन आपके लिए सहज हो जाता है। कठिन प्रशिक्षित।
• यह समझने की कोशिश करें कि कौन सा पैर आपको अधिक संतुलन देता है और आपकी कमजोरियों को जानता है। यह आपको पहचानने का एकमात्र तरीका है कि आपके खेल में कौन से बिंदु प्रशिक्षण और सुधार के लायक हैं।

चेतावनी

• बहुत अधिक न झुकें या सेवा पर बहुत अधिक बल न डालें। ऐसा करने से कलाई में गंभीर चोट लग सकती है और संभवतः हड्डी या रीढ़ की समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त रूप से झुकें, बल का उपयोग उचित और होशपूर्वक करें।
• अपने रैकेट को दृढ़ता से नियंत्रित करें ताकि सेवा के दौरान यह आपके हाथ से बच न जाए।
• यहाँ वर्णित संकेत काफी बुनियादी हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से शुरुआत खिलाड़ियों के लिए पर्याप्त हैं। अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए, अधिक कुशल स्ट्रोक के कुछ वीडियो देखना एक अच्छा संकेत हो सकता है।
• जब आप गेंद फेंकते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें नहीं। यह एक बुरी आदत है जो खराब लॉन्च की ओर ले जाती है। गेंद को थोड़ा ऊंचा फेंकना पसंद करते हैं।
• यदि आप शुरुआती हैं या यदि आप लंबे समय के बाद खेल में लौट रहे हैं तो आपके हाथों पर छाले आम हैं। एक प्लास्टर का उपयोग करने में मदद मिल सकती है, लेकिन खेल के साथ इसे बाहर निकाला जा सकता है। चिंता न करें, आपका हाथ कच्चा नहीं होगा। समय के साथ, कुछ कॉलस बनेंगे और प्रक्रिया को कम दर्दनाक बना देंगे।
• यदि आपके पास बहुत सारे बाल हैं, तो इसे खेल के दौरान रास्ते में आने से रोकने के लिए वापस बाँध लें।
• हमेशा खेल शुरू करने से पहले खिंचाव। हमेशा धीरे-धीरे और शांति से शुरू करें, चीजों को गति दें और लूट में अधिक वजन करें। अगर आपको पीठ में चोट या बुढ़ापा है तो विशेष रूप से सावधान रहें। धीमी गति से शुरू करने से पूरे खेल में अपनी गति को विकसित करने में मदद मिलती है।

आवश्यक सामग्री

• रैकेट;
• टेनिस गेंदों;
• पर्याप्त जूते और हल्के कपड़े;
• एक अनुदेशक;
• टेनिस कोर्ट या समुद्री दीवार।