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किसी रिश्ते को समाप्त करना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक हो सकता है - खासकर जब यह अपमानजनक हो। आप कार्रवाई करने के लिए बहादुर हो सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग इतने भाग्यशाली नहीं हैं। अब एक आंकड़ा मत बनो: चीजों को समाप्त करना और शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक होना सीखो ताकि आपको फिर से कभी इस तरह से कुछ न करना पड़े। नीचे दिए गए सुझावों को पढ़ें और अपने हाथों को गंदा करें।
कदम
3 का भाग 1: पुनर्प्राप्त करना शुरू करना
एमी चैन
संबंध कोचअपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए धैर्य रखें, और जो आप महसूस कर रहे हैं उससे बचें नहीं। रेनीव ब्रेकअप बूटकैम्प के संस्थापक एमी चैन कहते हैं: "हर ब्रेकअप के बाद, लोगों को भावनाओं को निम्नलिखित तरीके से संसाधित करना पड़ता है: अपनी स्वयं की आवश्यकताओं को पहचानें, उन पर प्रतिक्रिया करें और अनुभव पर प्रतिबिंबित करें। प्रसंस्करण की भावनाएं दबाने से बहुत अलग हैं; यह कैसे ठीक होना और मजबूत होना संभव है ”।
अपनी पसंदीदा चीजों को फिर से खोज लें। धीरे-धीरे उन अभिरुचियों और गतिविधियों का पता लगाएं, जिन्हें आपके अभिजन ने आपके जीवन से निकाल दिया है। यह इन क्षेत्रों में है जो आपको संभवतः सबसे अच्छा लगता है। यहां तक कि व्यक्तिगत निर्णय, जैसे कि क्या खाएं, क्या पहनें, आदि दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।- आपके जीवन के रास्ते में आपका अपमान कैसे हुआ? क्या उसने अपने पेशे में बढ़ने की इच्छा का उपहास किया? क्या आप स्कूल वापस जाना चाहते हैं? क्षेत्रों को बदलना चाहते हैं? अपने सपनों और उन संभावनाओं का अन्वेषण करें जो पहले पहुंच से बाहर थीं।
नए लक्ष्य निर्धारित करें। थोड़ी-थोड़ी करके दिनचर्या को फिर से शुरू करें। इसलिए, कई क्षेत्रों में सरल और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि काम, स्वास्थ्य और पसंद। प्रक्रिया से खुश रहना सीखें और अपने जीवन में हमेशा नई चीजों की तलाश करें।- उदाहरण के लिए, आप छुट्टी पर जाने के लिए पैसे बचाने का फैसला कर सकते हैं (अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य) और सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें या प्रत्येक सप्ताह एक नई पुस्तक पढ़ें (सरल लक्ष्य)। जब आप एक से मिलते हैं, तो दूसरे लक्ष्य के बारे में सोचें और धीरे-धीरे बेहतर जीवन की ओर बढ़ें।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अमूर्त शब्दों में सोचने का कोई मतलब नहीं है, जैसे "मेरा लक्ष्य खुश रहना है" या "मेरा लक्ष्य एक बेहतर व्यक्ति बनना है"।
नए अनुभव खरीदें। नए, खुश लोगों के लिए अपनी विषाक्त यादों का आदान-प्रदान करना शुरू करें। अपने अपमानजनक रिश्ते से दूर हो जाओ और वास्तव में ठीक होने के लिए विभिन्न लोगों और स्थानों से मिलें।
- जब आप नशेड़ी के साथ थे तब उन जगहों से बचें, भले ही आपको अपनी दिनचर्या थोड़ी बदलनी पड़े। यदि आवश्यक हो, तो अपने घर या शहर को भी बदल दें।
- जब आप तैयार हों तब लोगों से फिर से जुड़ें। यह लंबे समय तक चलता है; इसलिए, धैर्य रखें और अपने बारे में कुछ भी न बताएं।
स्वयं को सुनो। हर नशेड़ी पीड़ित के आत्मविश्वास और नियंत्रण की भावना को नष्ट करने की कोशिश करता है। फिर भी, केवल आप ही स्वयं जिम्मेदार हैं। किसी को कुछ साबित करने की कोशिश न करें, अकेले में संतुष्टि दें। अपने दिल का पालन करें और अपने फैसले खुद करें।
टिप्स
- आप अपमानजनक रिश्ते में प्रवेश करने के लिए अपने आप से नाराज हो सकते हैं, लेकिन खुद को माफ करना सीखें। यह न्यूनतम है!
- अपमानजनक संबंध के बाद वसूली प्रक्रिया कठिन है। जल्दी में मत बनो या अपने प्रयासों को कम से कम करो। याद रखें कि बाद में पता लगाने के लिए आपके पास पूरी दुनिया है!
चेतावनी
- एक दुर्व्यवहार करने वाला गंभीर खतरे बनाने में सक्षम होता है, जो संबंध समाप्त होने पर बदतर हो जाता है। यदि आवश्यक हो तो पुलिस को कॉल करने और अपने आप को बचाने या भागने के लिए हमेशा तैयार रहने से डरो मत।
- यदि आवश्यक हो, तो हमलावर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक उपाय पूछें।
- यदि संभव हो तो, एक वकील से पूछें कि क्या आप नशेड़ी के घर से अपनी चीजें प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। यह और भी महत्वपूर्ण है अगर व्यक्ति दैनिक आधार पर आक्रामक और खतरनाक बना रहे। एक पल के लिए भी उसके साथ अकेले मत रहो।
