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• टिप्स
• चेतावनी

• ऐसा रंग चुनें जो आपकी सामान्य त्वचा टोन की तुलना में कुछ ही गहरा हो। यदि आप एक दिन में स्नो व्हाइट से नारंगी में बदलते हैं, तो संक्रमण जरूरी सकारात्मक नहीं होगा। लक्ष्य थोड़ा गहरा त्वचा है, जैसे कि आपने एक गर्म समुद्र तट पर एक सप्ताह बिताया था।
• एक स्प्रे या लोशन खरीदने के बारे में सोचें। यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो इसे मॉइस्चराइज करने के लिए लोशन का चयन करना बेहतर हो सकता है। कुछ लोगों को एक स्प्रे का उपयोग करके समान रूप से टैनिंग समाधान को वितरित करना आसान लगता है - जो आप पसंद करते हैं उसे चुनें।

विधि 2 के 2: पिछवाड़े में धूप सेंकना

1. 

   आपके पास सबसे छोटी बिकिनी है। यह जितना छोटा होता है, उतना ही बड़ा क्षेत्र पर प्रतिबंध लगाया जाता है।
   • यदि यार्ड को अलग किया जाता है, तो नंगे कांस्य प्राप्त करने का प्रयास करें। बिकनी मार्क्स के बिना कुछ भी कामुक नहीं है!

2. 

   अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ ले लो। एक तौलिया, संगीत, पत्रिका, धूप का चश्मा, एक टोपी, पानी की एक बोतल और एक दोस्त लाओ। जितना अधिक आप अपने आप को व्यस्त रखेंगे, उतनी देर आप वहां रहना चाहेंगे। हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप पसीने के माध्यम से तरल खो देंगे।

3. 

   एसपीएफ 15 टैनिंग तेल के साथ खुद को घेर लें। यह एक सुरक्षित और स्वस्थ तन प्रदान करता है और आपको खुद को जलाए बिना धूप में अधिक समय बिताने की अनुमति देता है।
   • सन प्रोटेक्शन फैक्टर के साथ सनटैन लोशन का इस्तेमाल 15 से नीचे न करें। बिना प्रोटेक्शन के धूप में लंबे समय तक रहना त्वचा के कैंसर का मुख्य कारण है।
   • अपने आप को सूरज से उजागर करने से 20 मिनट पहले तेल को पास करें और हर घंटे या फिर पानी में प्रवेश करते समय पुन: लागू करें। अगर रक्षक वाटरप्रूफ हो तो भी ऐसा करें।

4. 

   बहुत आरामदायक कुर्सी का उपयोग करें। फर्श पर लेटना बेहद असहज है और आराम करने के लिए बिल्कुल नहीं है।
   • ऐसी कुर्सी चुनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दे और जो नमी (पसीने) को सोख ले।
   • अपने शरीर के उन हिस्सों को ढंकने के लिए एक तौलिया ले आएं, जिसे आप टैन नहीं करना चाहते हैं।

5. 

   दिन का सही समय चुनें। जलने से बचने के लिए (जो एक समान तन के साथ मदद नहीं करते हैं), चरम समय के दौरान धूप में जाने से बचें - सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक। जितने कम कपड़े आप पहनते हैं, उतना ही आपको इस नियम का पालन करना चाहिए। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह एक जला है!
   • दो से चार घंटे के लिए टैन, प्रति घंटे रक्षक को फिर से लागू करना। यदि यह गर्म हो जाता है, तो पूल में कूदें या शॉवर लें।
   • याद रखें कि आप जितनी देर धूप में रहेंगे, आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। स्मार्ट बनो और अंदर जाओ अगर आपको लगता है कि आप जलना शुरू कर रहे हैं।

6. 

   नियमित रूप से दोहराएं। आप एक दिन में उस कांस्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन हर दिन थोड़ी धूप में रहने से, आपको लगभग एक सप्ताह में सुनहरी त्वचा मिलेगी।

7. 

   अपना कांस्य रखो। जब आप पहले से ही उस "पाप का रंग" के साथ हैं, तो सनसनीखेज तन की अवधि बढ़ाने के लिए अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें।
   • एलोवेरा (एलोवेरा) पर आधारित एक क्रीम, कांस्य को बनाए रखने में मदद करने के अलावा, त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम छोड़ती है।

टिप्स

• उसी अवधि के लिए अपने आगे और पीछे लेटें; आप असमान नहीं होना चाहते हैं!
• स्विमिंग पूल या पानी के किसी स्रोत के पास लेटना सबसे अच्छा है। सूर्य पानी पर परावर्तित होकर उस तक अधिक किरणें पहुँचाता है। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि यह तेजी से जल जाएगा, इसलिए एक्सपोज़र समय पर ध्यान दें।
• स्प्रे के साथ शरीर पर पानी छिड़कना भी बहुत काम आता है! यदि आप गीले हैं, तो आप अधिक आसानी से धूप सेंकेंगे।
• यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा जल रही है, तो यह वास्तविक होना चाहिए! पांच मिनट का ब्रेक लें या फिर रक्षक का पुन: परीक्षण करें।
• लंबे समय तक घर के अंदर रहने के बाद आपकी त्वचा को धूप के संपर्क में आने की जरूरत होती है। धूप में पाँच मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
• समान रूप से तन, केवल एक ही स्थान पर नहीं।
• अपने पैरों पर तेल लगाना न भूलें।
• सनस्क्रीन जलने से बचाता है और तन को नहीं। रंग लेने की कोशिश करते समय भी इसका उपयोग करें।

चेतावनी

• टैनिंग की कोई 100% सुरक्षित विधि नहीं है: न तो प्राकृतिक और न ही कृत्रिम। सूरज के संपर्क में आने पर त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
• यह जान लें कि त्वचा के संवेदनशील क्षेत्र, जैसे कि चेहरा, कान या क्षेत्र जो लगभग कभी भी सूरज के संपर्क में नहीं आते हैं (यानी, आमतौर पर अंडरवियर या बिकनी द्वारा कवर किए गए क्षेत्र) बहुत अधिक नाजुक होते हैं।यदि आप जानते हैं कि इन क्षेत्रों का पर्दाफाश होने वाला है, तो शरीर के बाकी हिस्सों में इस्तेमाल होने वाले एसपीएफ के साथ सनस्क्रीन के साथ उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करें। यदि आपके पास सनस्क्रीन नहीं है, तो अपने चेहरे और कानों को एक विस्तृत ब्रिमेड टोपी के साथ कवर करना संभव है।
• बार-बार और अधिक समय तक टेनिंग करने से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और भले ही आपको त्वचा का कैंसर कभी न हो, लेकिन यह एक फिल्म स्टार की तरह एक दराज में एक जुनून फल की तरह दिखाई देगा।