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काम पर मज़ेदार होने का पहला चरण यह मानना ​​है कि यह संभव है। यह सही है - काम करने के लिए एक जेल नहीं है जो आपको सामान्य जीवन की खुशी से दूर ले जाती है और यहां तक ​​कि हंसी और संतुष्टि के लिए भी जगह हो सकती है। जब आपको पता चलता है कि एक पेशेवर होने का मतलब हर समय सुपर गंभीर होना नहीं है, तो आप कार्यालय में अधिक मज़ेदार होने और एक ही समय में अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए सही रास्ते पर हो सकते हैं।

कदम

भाग 1 की 3: अपनी मानसिकता को समायोजित करना

1. 

   अपने लिए वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें, न कि केवल मैट्रिक्स का पालन किया जाए। काम पर अधिक मज़ा करने का एक तरीका यह है कि आप ऑफिस जाते समय अपने लिए ठोस लक्ष्य निर्धारित करें। मेट्रिक्स - यह मानते हुए कि आप एक सप्ताह में X राशि की रिपोर्ट लिख सकते हैं या Y ग्राहकों से बात कर सकते हैं - एक अल्पकालिक प्रेरक हो सकते हैं, और अधिक सार्थक लक्ष्य रख सकते हैं, जैसे अपने संचार कौशल को विकसित करना या सबसे व्यापक रिपोर्ट लिखना जो आपने कभी किया हो एक निश्चित विषय के बारे में लिखा, यह एक बड़े परिदृश्य में आपकी नौकरी के बारे में सोचने में मदद कर सकता है। यह महसूस करने के बजाय कि आप संख्याओं का पीछा कर रहे हैं, केवल निश्चित रूप से आपके काम को अधिक सुखद बनाने में मदद कर सकते हैं।
   • सोमवार को काम शुरू करने से पहले अपने साप्ताहिक कार्य लक्ष्यों को लिखें और अपने आप को मासिक या वार्षिक लक्ष्य निर्धारित करें। जितना अधिक आप आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही अधिक आप प्रेरित महसूस करेंगे।
   • यकीन मानिए अगर आप कर सकते हैं, तो लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना आपके वर्कवे को और अधिक मजेदार बना देगा!

2. 

   
   
   सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करें। यदि आप चाहते हैं कि आपका काम अधिक मजेदार हो, तो अधिक सकारात्मक रहें। बेशक, हर कोई काम के बारे में शिकायत करना पसंद करता है, लेकिन यदि आप अपने सभी सहयोगियों के साथ लगातार ऐसा करने की आदत डालते हैं, तो आप एक दुष्चक्र में पड़ जाएंगे। यह आपको परेशान करने में मदद कर सकता है कि आप किस तरह के बदलाव के लिए एक नवाचार या सहकर्मी के बारे में बात करने की कोशिश करते हैं और देखते हैं कि यह आपके खुशियों के स्तर और सामान्य तौर पर आपके मूड को कितना बेहतर बनाता है।
   • हर दिन कम से कम अपने एक सहकर्मी की ईमानदारी से प्रशंसा करें। यह आपके दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप खुद को नकारात्मक टिप्पणी करते हुए पाते हैं, तो कम से कम दो सकारात्मकता के साथ क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करें।
   • जब आपके सहकर्मी काम के बारे में शिकायत करते हैं, तो आपको रुकने के लिए कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप स्वाभाविक रूप से विषय को और अधिक सकारात्मक रूप से बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

3. 

   
   
   मज़ाक करने की आदत। यदि आप काम में मजा करना चाहते हैं, तो आपको यह सोचने से रोकने की जरूरत है कि पेशेवर होने का मतलब है हर समय गंभीर रहना। यदि आप कार्यालय में होने वाली मज़ेदार बातों पर, किसी सहकर्मी के साथ मज़ेदार कहानी साझा करने के लिए, या बस एक मज़ेदार पत्रिका पढ़ने के लिए लेते हैं, जो रिसेप्शन डेस्क पर किसी ने छोड़ दिया है, तो आप देखेंगे कि कैसे काम अधिक मज़ेदार हो सकता है। यदि आप "नो फन" जोन के रूप में काम देखना बंद कर देते हैं, तो आप अनंत संभावनाओं तक खुल जाएंगे।
   • यदि आपका काम का माहौल बहुत ही सुकून भरा और खुला है, तो आप अपने सहकर्मियों के साथ हानिरहित खेल भी खेल सकते हैं, जैसे कि समय-समय पर अपनी मेजों पर रबर का मकड़ी रखना। बस किसी ऐसे व्यक्ति के साथ ऐसा करने के लिए सावधान रहें जिसे आप गलत संदेश भेजने के लिए पर्याप्त नहीं जानते हैं।
   • खुद पर भी हंसना सीखें। यदि आप खुद को कम गंभीरता से लेते हैं तो आप आराम कर पाएंगे और अधिक मजा कर पाएंगे।

4. 

   
   
   अपना काम करने के लिए प्रेरित रहें। सफल होने के लिए प्रेरित होना वास्तव में कार्यालय में मज़ेदार होने में आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए आपको व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है और वास्तव में उस विश्वास पर विश्वास करना है कि आपकी कंपनी उत्पन्न करती है (यह थोड़ा जटिल हो सकता है यदि आप उत्पन्न लाभ नहीं पा सकते हैं - इसलिए आपको एक नई रणनीति की आवश्यकता हो सकती है!)। लोगों की मदद करने और कुछ सार्थक बनाने पर ध्यान दें और आप एक ही समय में कड़ी मेहनत और मज़े करना बंद करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।
   • प्रेरित होना, प्रेरित रहने से ज्यादा आसान हो सकता है। प्रेरित रहने का एक तरीका काम के दिन या सप्ताह की शुरुआत में करने के लिए चीजों की एक सूची लिखना है और प्रत्येक आइटम को पार करने की संतुष्टि है।
   • अपने सहयोगियों से उन परियोजनाओं के बारे में बात करें जो आपको उत्साहित करती हैं। यह आपको काम के बारे में प्रेरित और उत्साहित रहने में मदद करेगा। आप उनके साथ अपने परिणाम भी साझा कर सकते हैं, जो काम को और अधिक मजेदार बना देगा।

5. 

   उद्देश्य की भावना रखें। उद्देश्य की भावना पैदा करना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप दिन-प्रतिदिन एक ही काम कर रहे हैं या केवल संख्याओं का पीछा कर रहे हैं, तो मज़े करना मुश्किल हो सकता है। उद्देश्य की भावना रखने के लिए आपको यह सोचने की आवश्यकता है कि कोई भी आपके काम को करने के साथ-साथ आपको ऐसा भी नहीं कर सकता है कि यह सार्थक है और आपको इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से करना चाहिए। आप जो काम करते हैं, उसमें अर्थ का बोध होने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय छोड़ने से पहले मिनटों की गिनती करते हुए कार्यालय में पहुंचे।
   • आपकी नौकरी आपको अपने कौशल और रुचियों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करनी चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप अपने हितों या काम पर अपनी सबसे बड़ी प्रतिभा का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो मज़े करना अधिक मुश्किल हो सकता है।
   • आपका उद्देश्य लोगों की मदद करने पर आधारित हो सकता है। यदि आप कठिनाइयों का सामना करने वाले लोगों के लिए एक जीवन शैली ब्लॉगर या परामर्शदाता हैं, तो आप इस तथ्य में उद्देश्य की भावना पा सकते हैं कि यह किसी व्यक्ति के जीवन को बेहतर बना रहा है और यह आपके बिना नहीं हो सकता है।

6. 

   मज़ा करने की बहुत कोशिश मत करो। हालांकि काम में मज़ा आना ज़रूरी है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अगर आप इस पर मेहनत करेंगे तो आप बुरा महसूस करेंगे। ऑस्ट्रेलिया में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि ऐसे वातावरण में काम करने वाले लोग मुस्कुराते हुए दबाव महसूस करते हैं, जो हर समय खुश रहते हैं और "मज़ेदार" घटनाओं में भाग लेते हैं और वास्तव में घुटन महसूस करते हैं और सीधे दिखने के बारे में जोर देते हैं। यानी आप ज्यादा मस्ती करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इतना नहीं कि आप दबाव महसूस करें।
   • यदि आपका दिन बहुत खराब है और आप अकेले रहना चाहते हैं, तो अपने चेहरे पर नकली मुस्कान लाने के लिए खुद को मजबूर न करें। अपने सहकर्मियों के प्रति दयालु रहें, लेकिन शांत रहें और जब तक आप बेहतर महसूस न करें, तब तक आप पर काम करें। बार को मजबूर करने से आप बुरा महसूस कर सकते हैं।
   • इसके अलावा, हर किसी के लिए मज़ेदार प्रयास न करें। कार्यालय में हर कोई इस जलवायु में शामिल नहीं होने जा रहा है और आपको इसका भी सम्मान करने की आवश्यकता है।

भाग 2 का 3: अपने कार्यस्थल को और मज़ेदार बनाना

1. 

   कार्यालय में मजेदार गतिविधियां लाएं। अपने काम के माहौल को और मज़ेदार बनाने का एक तरीका है कि आप उसे कुछ और मज़ेदार गतिविधियाँ लाएँ। पहले अपने बॉस से इसके बारे में बात करें और ऐसे विकल्प बनाएं जो बहुत दूर तक न फैले। यह आपको काम पर जाने के लिए और अधिक तैयार कर देगा और आपको छोटे ब्रेक लेने की अनुमति देगा जो कि अधिक से अधिक खुशी और उत्पादकता को बढ़ावा देते हैं। यहां कुछ अन्य मजेदार गतिविधियां हैं जिन्हें आप ला सकते हैं:
   • फ्रिज में चुंबकीय कविता मैग्नेट चिपकाएं और अपने सहकर्मियों के साथ अद्वितीय वाक्यांश बनाने में मज़ा करें।
   • जैसा कि यह लग सकता है, एक छोटी सी टोकरी और बास्केटबॉल ब्रेक के दौरान मजेदार गतिविधियों और वार्तालापों का निर्माण कर सकते हैं।
   • यदि आप अभी-अभी छुट्टी से लौटे हैं, तो सहकर्मियों को उपहार के रूप में कुछ ट्रिंकेट लाएं या कुछ फोटो दिखाएं कि आपने क्या किया।
   • अपने लंच ब्रेक के दौरान खेलने के लिए बोर्ड गेम लाएं।

2. 

   परिदृश्य को बदलने का प्रयास करें। यदि आपका कार्यस्थल अनुमति देता है, तो दृश्यों का परिवर्तन कभी-कभी आपके खुशियों के स्तर पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। कार्यालय के अंदर रहने के बजाय अपने किसी सहकर्मी के साथ बाहर घूमने से एक छोटी बैठक करने की कोशिश करें। यदि आप एक अनौपचारिक प्रस्तुति देने जा रहे हैं, तो इसे बाहर या कार्यालय के किसी नए हिस्से में आज़माएँ। यदि आप हमेशा कैफेटेरिया में दोपहर का भोजन करते हैं, तो सैंडविच प्राप्त करने के लिए सड़क को पार करें। ये छोटे-छोटे बदलाव आपकी मस्ती के स्तर पर बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
   • बेशक, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बॉस से बात करनी चाहिए कि यह ठीक है। आप तर्क दे सकते हैं कि इससे खुशी और उत्पादकता बढ़ेगी।

3. 

   अपने कार्यस्थल को सजाएं। ऑफिस में ज्यादा मजा करने का एक और तरीका है इसे सजाना। इसका मतलब यह हो सकता है कि हर हफ्ते इस उम्मीद में फूल लाना कि कोई और वही करेगा, फ्रिज में मज़ेदार चुम्बक लगाना, कॉफी के लिए स्नैक्स लाना या फिर यह देखना कि क्या तुम अपने कुत्ते को हर हाल में काम में ले सकते हो। जब तक यह आपके बॉस को परेशान नहीं करता है, तब तक पर्यावरण को और अधिक मजेदार बनाने का प्रयास करते हुए, खुश और सकारात्मक वास्तव में काम पर मजेदार कारक में एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
   • आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या आप कार्यस्थल में आम क्षेत्र को सजा सकते हैं। कुछ मज़ेदार पोस्टरों, सुंदर चित्रों या चितकबरे पौधों पर लगाने से कार्यालय अधिक सुंदर और हँसमुख दिखाई दे सकता है।
   • ऐसी गतिविधियाँ लाएँ जो कार्यालय को अधिक सामुदायिक बना सकें। कुकीज़ बेक करें या आंशिक रूप से पूर्ण क्रॉसवर्ड पहेली लाएँ और समाप्त करने के लिए मदद माँगें।

4. 

   घंटों के बाद अपने सहयोगियों के साथ अवकाश गतिविधियों में भाग लें। यदि आप अधिक मज़ेदार कार्य वातावरण चाहते हैं, तो अपने सहयोगियों के साथ अधिक आयोजनों में भाग लें, ताकि कार्यालय ठंडा दिखे क्योंकि आप एक दूसरे को बेहतर जानते हैं। आप हंसी के लिए साप्ताहिक खुश घंटे या सामान्य ज्ञान की रात में भाग ले सकते हैं, आप उनमें से कुछ के साथ बुक क्लब में शामिल हो सकते हैं या एक फुटबॉल चैम्पियनशिप। ये सभी गतिविधियाँ अधिक मज़ेदार और अनुकूल कार्य वातावरण बनाएंगी।]
   • एक और मजेदार बात यह है कि स्वयंसेवक के काम में भाग लेना है। आप एक अच्छे कारण में योगदान कर सकते हैं और एक साथ आ सकते हैं।
   • यदि आपके कार्यालय के लोग एक-दूसरे को पसंद करने लगते हैं, लेकिन कुछ भी शुरू करने में संकोच करते हैं, तो आप कुछ सामाजिक कार्यक्रम आयोजित करने की पहल कर सकते हैं। आप मज़े के केंद्र होंगे और आपके सहकर्मी आभारी होंगे।

5. 

   अपनी आँखें कंप्यूटर से हटा लें। यह एक छोटी सी चीज की तरह लगता है, लेकिन यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है। कुछ कार्यस्थलों में लोग कंप्यूटर में फंसे हुए महसूस करते हैं, जैसे कि एक चुंबकीय बल क्षेत्र उन्हें देखने से रोक रहा है, भले ही क्लियो पाइरेस या रिनाल्डो जियानचिन्नी कार्यालय में प्रवेश करता है। अपना काम करते समय यह महत्वपूर्ण है, आपको अपने दिमाग से यह विचार निकालने की आवश्यकता है कि आप अपने आस-पास के लोगों और चीजों को अपने समय के एक मिनट के लिए नहीं दे सकते। जब आप आराम करते हैं और लोगों के सामने मुस्कुराने का समय होता है या किसी को कार्यालय में लाए गए क्रोइसैन को देखते हैं, तो आप अधिक मज़ा लेने के रास्ते पर हैं।
   • जब कोई आपके पास से गुजरता है, तो उसे ऊपर उठने और कहने की आदत डालें और छोटी-छोटी बातें भी जल्दी-जल्दी करें। यह आपके कार्यदिवस को सुनिश्चित करने के लिए अधिक मजेदार और रोमांचक बना देगा।
   • यदि आप कंप्यूटर से विचलित होने लगते हैं, तो अन्य सहयोगी आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे। आप कार्यस्थल में अधिक मज़ा और बातचीत के लिए एक श्रृंखला शुरू कर सकते हैं।

6. 

   गपशप करने के बजाय दयालु बनें। अपने काम के माहौल को और मज़ेदार बनाने के लिए एक और तरीका यह है कि आप अधिक सकारात्मक पेशेवर संबंध विकसित करें। जबकि हर कोई गपशप करना पसंद करता है, सहकर्मियों के बारे में सकारात्मक बातें कहने के लिए आंदोलन शुरू करना और उन्हें नीचे रखने के बजाय उनके साथ ठोस संबंध विकसित करना आपको काम पर जाने के लिए बहुत अधिक उत्साहित कर सकता है। यदि आप सहकर्मियों को दुश्मनों के बजाय मित्र के रूप में सोचना शुरू करते हैं, तो आपको काम पर बहुत अधिक मज़ा आएगा।
   • यदि उनमें से कोई भी आपकी तारीफ सुनता है, तो वह आपको इसके लिए और भी अधिक पसंद करेगा। हर कोई जीतता है।
   • यदि आप एक गपशप बातचीत में समाप्त हो जाते हैं, तो आपको इसके लिए लोगों को व्याख्यान देने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उदाहरण के लिए, आपको एक त्वरित कॉल करने की आवश्यकता है। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप विषय को कुछ और अधिक सकारात्मक में बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

भाग 3 का 3: कार्यदिवस का अधिकांश भाग बनाना

1. 

   अपने सहयोगियों के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। काम पर अधिक मज़ा करने के सबसे आसान तरीकों में से एक अपने सहयोगियों से बात करने का प्रयास करना है। अपने डेस्क पर चलने और कंप्यूटर पर पूरे दिन लटकाए जाने के बजाय, अपने सहयोगियों के साथ हर बार रुकने और बातचीत करने का प्रयास करें, भले ही यह रसोई या दालान में एक त्वरित चैट हो। बस उनके साथ बातचीत करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालना वास्तव में आपकी उत्पादकता में कमी नहीं करेगा और काम के घंटों के दौरान आपको अधिक खुश करेगा।
   • जितना अधिक आप लोगों से बात करेंगे, उतना ही आप दोस्ताना चेहरे देखना चाहेंगे और जितना अधिक आप काम पर मज़े करेंगे।
   • आपको किसी का सबसे अच्छा दोस्त बनने की ज़रूरत नहीं है, बस थोड़ा हंसें और उनके साथ खेलें।
   • स्काइप के माध्यम से एक ईमेल या संदेश भेजने के बजाय एक सहयोगी जो कुछ फीट दूर काम कर रहा है, उसे उठने और उसके साथ बात करने का प्रयास करें। ये छोटे दैनिक इंटरैक्शन एक हल्का दिन बनाएंगे।

2. 

   अपने सहकर्मियों के साथ सार्थक संबंध बनाएं। अपने सहकर्मियों के साथ मजबूत संबंध रखने से आपको अपने करियर को आगे बढ़ाने में मदद मिल सकती है और काम में अधिक मज़ा भी आएगा।यदि आप लोगों से मिलने, काम के बाहर उनके साथ मेलजोल करने और उनमें से कुछ को मित्र मानने का वास्तविक प्रयास करते हैं, तो आप काम में बहुत अधिक मज़ा कर पाएंगे, क्योंकि यदि आप अपने दोस्तों को जानते हैं तो आप काम पर जाने के लिए अधिक उत्साहित होंगे। । अपने सहकर्मियों को मौका दें, देखें कि आपके असली दोस्त कौन हो सकते हैं, और बाकी लोगों के साथ एक स्वस्थ दोस्ताना संबंध बनाने के लिए काम करें।
   • उनसे दोस्ती न करने का बहाना मत बनाओ; अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति बहुत पुराना है, युवा है या परिवार के लिए समर्पित है, तो आप बहुत अच्छे दोस्त खो सकते हैं।
   • बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सहयोगियों के साथ बाहर जाने की कोशिश करनी चाहिए; कार्यालय में प्यार भरे रिश्ते थोड़ी देर के लिए मजेदार हो सकते हैं, लेकिन बाद में उन्हें असुविधा और शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है।
   • अनुकूल होने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करें। आपके सहकर्मी अधिक दोस्ताना संबंध चाहते हैं, लेकिन वे पहला कदम उठाने से डर सकते हैं।

3. 

   अपने लंच ब्रेक या ब्रेक के दौरान कुछ गतिविधि करें। अपने सहयोगियों के साथ दोपहर का भोजन करने के बजाय, आप इस ब्रेक के दौरान योग या बैले क्लास लेने की कोशिश कर सकते हैं, सप्ताह में कुछ बार। यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो दिन के दौरान जितना संभव हो उतना सक्रिय रहने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है और आपके दिमाग को खुश कर सकता है। काम करते समय गतिविधि के लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
   • लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
   • ईमेल भेजने के बजाय चैट करने के लिए किसी सहकर्मी के डेस्क पर जाएं
   • अपनी टेबल पर 5 मिनट की बुनियादी स्ट्रेचिंग या व्यायाम करें
   • बाहर टहलने के लिए ब्रेक लें, भले ही यह दोपहर के भोजन या कॉफी के लिए हो।

4. 

   काम करने के लिए अपने आवागमन का आनंद लें। दिन के दौरान अधिक मज़ा करने का एक तरीका यह है कि आप अपनी यात्रा को एक सुखद बनाएं। बहुत से लोग काम के दौरान दिन के डर से या इससे आराम करने के लिए संगीत सुनते हैं। आप उससे बेहतर कर सकते हैं। कुछ ऐसा करना जो आप वास्तव में अपनी यात्रा पर करना चाहते हैं, आपको उस पल का इंतजार करवाएगा, जो दिन को और मजेदार बना देगा।
   • यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो एक ऑडियो बुक सुनें, अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करें (बशर्ते आपके पास हेडफोन हो) या रोमन साम्राज्य के पतन के बारे में बात करें।
   • यदि आप ट्रेन में हैं, तो एक पत्रिका पढ़ें, सप्ताहांत के लिए मज़ेदार योजनाएँ बनाएं, या एक डायरी में लिखें।

5. 

   अपने साथियों के साथ दोपहर का भोजन किया। हालाँकि बहुत से लोग अपने लंच ब्रेक का इस्तेमाल आराम करने के लिए करते हैं, मैकेनिक को बुलाते हैं या सिर्फ अकेले रहते हैं, एक समूह दोपहर का भोजन करने से आप अपने सहकर्मियों से अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं और दिन के उस समय अधिक मज़े कर सकते हैं। हर दिन ऐसा करना आवश्यक नहीं है, लेकिन अपने सहयोगियों के साथ सप्ताह में कम से कम कुछ बार दोपहर के भोजन पर समय बिताना अकेले रहने की तुलना में अधिक मजेदार होगा। जब तक आपको आराम करने का समय मिलता है, अपने सहयोगियों के साथ दोपहर का भोजन करने से काम के घंटे अधिक मज़ेदार हो जाते हैं।
   • दोपहर के भोजन पर आराम करने और बातचीत का आनंद लेने की कोशिश करें, बजाय खाने के लिए और काम पर वापस जाने के लिए। यह सामाजिक समय ऊर्जा हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है और जब आप भोजन करने के लिए और निश्चित रूप से भोजन करने के लिए वापस आते हैं, तो आपको अधिक मज़ा करने की अनुमति देगा।
   • दोपहर के भोजन के दौरान मज़े करने का एक और तरीका है। यदि आप सप्ताह में कुछ बार अपने सहयोगियों के साथ दोपहर का भोजन करने की आदत में हैं, तो मैक्सिकन, भारतीय, इतालवी या थाई भोजन खाने की कोशिश करें, ताकि एक ही चीज़ खाने के दौरान बीमार या ऊब न हो।

6. 

   विराम लीजिये। कम से कम हर घंटे काम से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। आदर्श यह है कि एक घंटे से आधे घंटे के बाद 10 से 15 मिनट का ब्रेक लें और अपने आप को रचने के लिए ठोस काम करें, अपने दिमाग को आराम दें और अपने शरीर को भी आराम दें। एक ब्रेक 15 मिनट की पैदल दूरी पर हो सकता है, आपकी पसंदीदा गपशप साइट को पढ़ना, आपकी मेज पर एक किताब से एक कविता का उच्चारण करना या यहां तक ​​कि एक त्वरित स्केच बनाना। यदि आप काम पर बहुत अधिक अटक जाते हैं, तो आपको मज़ा नहीं आएगा।
   • ब्रेक्स आपको प्रेरित भी करते रहते हैं। यदि आप अपने आप से कहते हैं कि "जैसे ही मैं इस रिपोर्ट को समाप्त करता हूं तो मैं देखूंगा कि आज रात को कौन सी फिल्म दिखाई जाएगी", आप इस रिपोर्ट को समाप्त करते हुए "सोचने की तुलना में अधिक प्रेरित होंगे" .... मैं अगली रिपोर्ट शुरू करूंगा। "।
   • यहां तक ​​कि अपनी आंखों को ध्यान में रखने के लिए आराम करने के लिए एक छोटा ब्रेक, अपने ज़ेन गार्डन में टिंकर करना या बस कुछ मिनटों के लिए खिड़की से बाहर देखना आपकी उत्पादकता और मज़ा पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

टिप्स

• यह सोचने की कोशिश करें कि नौकरी कितनी खराब है। इस बारे में सोचें कि आप क्यों काम कर रहे हैं और आपके लाभ।
• यदि आप एक झपकी लेना चाहते हैं, तो कुछ संगीत पर रखें या एक आरामदायक जगह खोजें जहां आप अचानक जागृत नहीं होंगे।
• अपना समय भरने वाली गतिविधियों के बारे में खुला दिमाग रखें। एक नई भाषा सीखें, जादू करें या योग या ध्यान की कोशिश करें (यह भी शांत और आराम करने में मदद करता है)।
• समूह की गतिविधियाँ सर्वोत्तम हैं (उदाहरण के लिए, दिन के दौरान किसी सहकर्मी के साथ शतरंज का खेल खेलना - यह आपको कार्यालय जाने के लिए प्रेरित करेगा)।

चेतावनी

• सभी नौकरियां इस प्रकार की गतिविधि की अनुमति नहीं देती हैं। पहले किसी बॉस या सहकर्मियों से जाँच करें।
• एक नियोक्ता आपको यह करने के लिए अधिक नियमित काम दे सकता है जब आप देखते हैं कि आप उत्पादक रूप से काम नहीं कर रहे हैं। वे आपको गेम खेलने, सोने या जादू के गुर सीखने के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं।
• यदि आप तंग या करीबी समय सीमा रखते हैं, तो इनमें से कोई भी काम नहीं करना सबसे अच्छा है!
• अलार्म घड़ी के साथ कभी झपकी न लें। सबसे बुरा यह हो सकता है कि आप दो घंटे की नींद बर्बाद करते हैं। 30 मिनट के बाद अपने किसी सहकर्मी को जगाने के लिए कहें।

आवश्यक सामग्री

• पहेली (जैसे वर्ग पहेली, सुडोकू, शब्द खोज, आदि ...)
• छोटा तकिया
• सुकून देने वाला संगीत या आवाज
• किताब या पढ़ने की चीज
• कुछ नया सीखने की एक गतिविधि (सबसे अच्छी तरह)
• एक यात्रा बोर्ड गेम (स्टोर करने और परिवहन के लिए आसान खेल को खराब नहीं करेगा)