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• कदम

शायद आप कई कारणों से दोस्तों के बिना एक दौर से गुजर रहे हैं - नया स्कूल, नई नौकरी, शहर या जीवन शैली का परिवर्तन - और आप सोच रहे हैं कि आप कैसे खुश रह सकते हैं। पता है कि यह संभव है, हाँ! सामाजिक संबंध जीवन को अधिक संतोषजनक बनाते हैं, यह एक सच्चाई है, लेकिन खुश रहने के लिए दोस्ती करना जरूरी नहीं है। अपने आत्म-सम्मान को विकसित करने, सकारात्मक गतिविधियों के साथ अपने एजेंडे को भरने और अन्य लोगों के साथ संबंधों को मजबूत करके दोस्तों के बिना खुश रहना सीखें।

कदम

3 की विधि 1: खुद के साथ खुश रहना

1. 

   अपने मूल्य को स्वीकार करें। अक्सर, लोगों को सत्यापन करने के लिए दोस्तों की आवश्यकता होती है। आप यह भी सोच सकते हैं: "वाह, एना मुझसे प्यार करती है, इसलिए मुझे भयानक होना चाहिए" या "कम से कम मुझे पार्टियों में आमंत्रित किया जाता है"। वास्तव में, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपके कितने दोस्त हैं या वे कौन हैं। ऐसा करने के लिए किसी तीसरे पक्ष की आवश्यकता के बजाय आत्म-सत्यापन करना सीखें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने हमेशा बड़े निर्णय लेने के लिए दोस्तों पर भरोसा किया है, तो पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करते हुए, खुद कुछ तय करने का प्रयास करें।
   • यदि आप अपने महत्व को इस आधार पर परिभाषित करते हैं कि आपको मित्रों द्वारा कितना पसंद किया जाता है, तो महत्वपूर्ण महसूस करने के अन्य तरीके खोजें, जैसे कि स्वयंसेवी कार्य।

2. 

   
   
   अपना ख्याल रखना शुरू करो. स्वयं-देखभाल गतिविधियों की एक सूची के बारे में सोचें, जिससे आप अपने लिए अच्छी चीजें कर सकें। प्रत्येक दिन एक गतिविधि जोड़ना शुरू करें। आत्म-देखभाल भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और इसलिए अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है।
   • एक आत्म-मालिश, एक योग सत्र, डायरी में लिखें, कुत्ते को टहलें आदि का प्रयास करें।
   • एक अन्य विचार यह है कि आप जिन विशेषताओं की सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं, उनके साथ एक सूची बनाएं और जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, इसे एक नज़र के लिए रखें।

3. 

   
   
   स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक स्वस्थ जीवन शैली की खेती करके आत्म-प्रेम दिखाएं। अपने दैनिक कल्याण को बढ़ाने के तरीकों की तलाश करें, उदाहरण के लिए: अधिक संतुलित आहार खाएं, जब भी संभव हो व्यायाम करें, तनाव से लड़ें और हर रात बेहतर नींद लें।
   • अपने भोजन में अधिक सब्जियां शामिल करना, कम प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और जंक फूड का अधिक सेवन करना और खूब पानी पीना शुरू करें।
   • एक व्यायाम दिनचर्या रखें जो आपकी जीवन शैली के अनुकूल हो, जैसे कि कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं, पास के पार्क में टहलें या दौड़ें या खेल खेलें।
   • गहरी सांस लेने या प्रगतिशील मांसपेशी छूट जैसी आरामदायक गतिविधियों के साथ तनाव को दूर करें।
   • इन गतिविधियों को करने का अनुभव करें जो कल्याण और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं क्योंकि वे जीवन को अधिक संतोषजनक बनाने में मदद करते हैं।

4. 

   
   
   जो चीजें आप हैं, उन्हें याद रखें कृतज्ञ. आपको मित्र न होने के बारे में बुरा लग सकता है और नकारात्मक विचार रखना शुरू कर सकते हैं। कृतज्ञता समस्याओं के बारे में सोचने के बजाय जीवन के सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने का एक सुंदर उपकरण है। इस तरह, आप खुश और अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।
   • हर दिन तीन अच्छी बातें लिखने के लिए एक आभार पत्रिका शुरू करें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपके जीवन में सराहना करता है या काम करता है। नोटबुक या मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करें।

विधि 2 का 3: व्यस्त रखना

1. 

   अपने समय का आनंद लेना सीखें। मान लीजिए कि आप अकेले होने से नफरत करते हैं - दोस्तों के बिना खुश रहना मुश्किल होगा! इस समय का आनंद लेने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं, इसे जीवंत गतिविधियों के साथ भरें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अकेले होने पर हमेशा ऊब जाते हैं, तो अपने दम पर करने के लिए कानूनी गतिविधियों की एक सूची बनाएं। कुछ सुझाव हैं: एक शो में जाना, एक श्रृंखला मैराथन करना, एक DIY प्रोजेक्ट बनाना, एक व्यक्तिगत कार्यक्रम शुरू करना, बगीचे की देखभाल करना, एक किताब पढ़ना जो आप हमेशा चाहते थे और अपने शहर में अज्ञात स्पॉट की खोज करें।
   • जब भी आप अकेले हों, उस पल का उपयोग सूची से कुछ पार करने के लिए करें। समय के साथ, आप अकेले रहना पसंद करते हैं।

2. 

   आप प्यार कीजिए। एक खुशहाल और संतुष्ट जीवन होने का रहस्य उन चीजों को करने में समय व्यतीत कर रहा है जिन्हें हम प्यार करते हैं। तो, अपने जुनून और हितों के बाद खुद को चलाने के लिए समर्पित करें। इन गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के तरीकों के बारे में सोचें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पियानो बजाना पसंद करते हैं, तो आप एक बैंड में शामिल हो सकते हैं या चर्च में खेलने की पेशकश कर सकते हैं। यदि आपको लेखन में आनंद आता है, तो अपनी पहली लघु कहानी या उपन्यास को समाप्त करने का प्रयास करें।

3. 

   अपने आपको चुनौती दें। कुछ लोगों में कठिन चीजों से दूर भागने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन चुनौतियां हमें बढ़ने और जीवन का आनंद लेने में मदद करती हैं। अपनी दिनचर्या का मूल्यांकन करें और छोटी चीजों के बारे में सोचें जो इसे और अधिक रोचक और जीवंत बना सकती हैं।
   • मान लीजिए कि आप वर्षों से एक ही प्रकार का व्यायाम कर रहे हैं। उदाहरण के लिए मोड स्विच करें और एक नई कक्षा में दाखिला लें।

4. 

   शक्तिशाली लक्ष्यों के साथ खुद को प्रेरित करें। जीवन के लिए और अधिक अर्थ होने के लिए, भविष्य से उम्मीद करने के लिए कुछ होना चाहिए। उद्देश्य यात्रा को प्रेरित करने और आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जब आप फिनिश लाइन पर पहुंचते हैं, तो आप अधिक संतुष्ट और पूर्ण महसूस कर सकते हैं।
   • उस योजना के बारे में सोचें जिसे आपने वर्षों से बंद कर रखा है। एक छोटा, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करने की दिशा में कदम उठाना शुरू करें।
   • उदाहरण के लिए, आप विदेश यात्रा के लिए पैसा बचाना चाह सकते हैं। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यात्रा के लिए कितने पैसे की आवश्यकता है और फिर एक निश्चित अवधि में उस राशि को बचाने के लिए एक योजना तैयार करें। अपने सपने को सच करने का सबसे सस्ता तरीका खोजने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें।

5. 

   हमेशा सीखें। व्यस्त रहें और अपने हर काम में प्रशिक्षु के रूप में काम करके जीवन में शामिल हों। कोर्स में दाखिला लें और एक ऐसी किताब पढ़ें जो आपको कुछ नया सिखाए या पुराने तरीकों से सोचने की चुनौती दे।
   • एक उदाहरण आपके अलावा अन्य धर्मों की खोज कर रहा है, एक अन्य भाषा सीखने, एक अलग क्षेत्र में अंशकालिक नौकरी पाने और संगीत सुनने या विभिन्न शैलियों की किताबें पढ़ने के लिए।

3 की विधि 3: दूसरों का अनुमोदन करना

1. 

   अपने भाइयों के साथ बाहर जाओ। यदि आपके भाई-बहन हैं, तो जान लें कि वे दोस्तों के लिए महान उम्मीदवार हैं। वे आपको अपने पूरे जीवन में जानते हैं और शायद आप जितना सोचते हैं उससे बेहतर समझते हैं। उन्हें स्वीकार करें और आपके पास जो बंधन हैं उन्हें मजबूत करने का प्रयास करें।
   • क्या आपकी बहन कॉलेज गई थी? वीडियो कॉल करने और पकड़ने के लिए सप्ताह का समय निर्धारित करें। यदि आपके भाई पास या उसी घर में रहते हैं, तो एक नई परंपरा शुरू करने की कोशिश करें, जैसे कि रविवार को रात का खाना।

2. 

   अपने माता-पिता के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं। यहां तक ​​कि आपकी उम्र के दोस्तों के बिना भी, आप अभी भी अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंध रख सकते हैं जो आपके जीवन का हिस्सा हैं, खासकर आपके माता-पिता के साथ। यह बराबरी का रिश्ता नहीं है, लेकिन फिर भी शौक साझा करना, स्नेह व्यक्त करना और उनके साथ बहुमूल्य समय बिताना संभव है।
   • अपने माता-पिता को बेहतर जानने के लिए और सामान्य हितों की तलाश करें। प्रश्न पूछें, जैसे: "आज आपका पसंदीदा टीवी शो कौन सा है?" या "हम रविवार को खेल में कैसे जाते हैं?"
   • एक साथ गतिविधियाँ करें, जैसे कि अपनी कार धोना या दोपहर का भोजन साझा करना।

3. 

   एक क्लब या संगठन में शामिल हों। दोस्त नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि खुद को दुनिया के बाकी हिस्सों से बंद कर दें। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक मिलनसार होने की कोशिश नहीं कर सकते। ऐसे लोगों से जुड़ने का प्रयास करें, जिनके क्लब या संगठन से जुड़कर समान हित हों।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप रचनात्मक हैं, तो अपना समय कलात्मक गतिविधियों के लिए समर्पित करें: एक पुस्तक क्लब में शामिल हों या चर्च गाना बजानेवालों में शामिल हों।

4. 

   समाज की मदद करें। स्वयंसेवा सामाजिक रूप से योगदान करने और अपने करीबी लोगों के साथ नए बंधन बनाने का एक शानदार तरीका है। वे आपके दोस्त भी नहीं बन सकते, लेकिन वे एक कंपनी हैं, जो आपको कम अकेला महसूस करने में मदद करती हैं।
   • स्वयंसेवा के लिए कुछ विचार हैं: एक सूप रसोई में काम करना, निकटतम पुस्तकालय में बच्चों को पढ़ना, या पड़ोस के कचरे को इकट्ठा करने के लिए सामूहिक प्रयास का आयोजन करना।