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• टिप्स
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• आवश्यक सामग्री

यदि आप कांच के दरवाजे के साथ आमने-सामने आने के लिए जाने जाते हैं, तो गाड़ी चलाते समय लगभग पैदल चलें या कैफेटेरिया में दस मिनट तक अपने सबसे अच्छे दोस्त के पीछे खड़े रहें, यह महसूस किए बिना कि वह उसकी है, तो आपको अपने अवलोकन कौशल को सुधारने की आवश्यकता हो सकती है। आपको बस इतना करना है कि आप अपना ध्यान बाहर की तरफ शिफ्ट करें, धीमी गति से जाएं और विस्तार पर अधिक ध्यान दें। आप जो याद कर रहे हैं, उस पर आपको आश्चर्य होगा।

कदम

3 की विधि 1: भाग एक: अपना दिमाग समायोजित करना

1. 

   अपनी वृत्ति को सुनो। अधिक चौकस रहने का एक हिस्सा यह पता चल रहा है कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। इसे तार्किक रूप से वर्णित नहीं किया जा सकता है - इसका मतलब है कि आपकी वृत्ति को सुनना। क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप एक शर्मनाक स्थिति में थे, लेकिन आपको पता नहीं था कि क्यों? क्या आपने कभी अपनी कार में चलते समय अचानक खतरे को महसूस किया है? संभवत: आपकी प्रवृत्ति सही थी और आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप अंदर क्या महसूस कर रहे हैं, भले ही आप यह क्यों नहीं समझा सकते।
   • बहुत से लोग पर्यवेक्षक नहीं हैं क्योंकि वे उन सभी चीजों को अनदेखा करते हैं जो वे स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं या अनुभव नहीं कर सकते हैं। आपको खतरे में होने का एहसास हो सकता है - इसे अनदेखा न करें क्योंकि आप खलनायक नहीं देख सकते।

2. 

   
   
   अधिक आत्म-जागरूक बनें। चौकस रहने का एक और हिस्सा अपने आप को जानने और आप कौन हैं, आप कैसे कार्य करते हैं और आप अपने आप को कैसे दिखाते हैं, इसके बारे में जानने में सक्षम हो रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप पर जुनून सवार होना चाहिए, इसका मतलब है कि आपके पास संचारित ऊर्जा के प्रकार का अंदाजा होना चाहिए; क्या लोग आपको शर्मीले, आउटगोइंग, फ्रेंडली या रहस्यमयी लगते हैं? अपने आप को पहले जानने से आपको दूसरों का निरीक्षण करने और दुनिया में क्या चल रहा है इसका बेहतर विचार देने में मदद मिलेगी।

3. 

   
   
   खुद की तुलना में दूसरों पर ज्यादा ध्यान दें। यह कुछ ऐसा है जो आपको विदेश में अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए करना चाहिए। बहुत से लोग पर्यवेक्षक नहीं हैं क्योंकि वे इतने बाधित हैं कि वे इस बारे में चिंता करने में व्यस्त हैं कि वे कैसे दिखाई देते हैं या सभी संभावित बातचीत में खुद को व्यक्त करते हैं। यदि आप हमेशा अपने हर कदम के बारे में सोच रहे हैं, तो आप वास्तव में अपने दोस्तों, शिक्षकों या सहकर्मियों के बारे में कुछ कैसे समझ पाएंगे? आत्म-जागरूक होना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप ओवरबोर्ड जाते हैं, तो आत्म-जुनूनी हो जाते हैं, तो आप कई आवश्यक टिप्पणियों से चूक जाएंगे।
   • अगली बार जब आप नए दोस्त से बात करें तो खुद पर ध्यान दें। क्या आप इस बात की चिंता कर रहे हैं कि हर समय क्या कहें या क्या करें, या क्या आप बहुत व्यस्त हैं कि आपका मित्र वास्तव में अपना ख्याल रखने के लिए क्या कह रहा है?

4. 

   
   
   अपने आप से सवाल पूछें। हालाँकि आपको इतने सारे सवाल नहीं पूछने चाहिए कि आप इस पल में नहीं रहते हैं, तो आपको अपने दिमाग को तब सक्रिय रखना चाहिए जब किसी चीज़ का बेहतर अंदाज़ा हो। अपने आप से पूछें: यह व्यक्ति वास्तव में कैसा महसूस कर रहा है? क्या इस जगह के लोग अच्छे मूड में हैं? कितने लोग काले पहने हुए हैं? अपने दिमाग को व्यस्त रखें और किसी स्थिति में वास्तव में क्या चल रहा है, इसका पता लगाने के लिए खुद से आग्रह करते रहें।
   • जैसा कि आप अपने अवलोकन कौशल का अभ्यास करते हैं, आप ध्यान देते समय स्थिति पर सवाल करना जारी रख पाएंगे। सबसे पहले, सोच के उस पूछताछ के तरीके पर स्विच करना थोड़ा विचलित करने वाला हो सकता है।

3 की विधि 2: भाग दो: पल में चौकस रहना

1. 

   विकर्षणों को एक तरफ छोड़ दें। आज ज्यादातर लोग अवलोकनीय नहीं हैं, इसका कारण हमारे आस-पास की विचलित मात्राएँ हैं। यदि आप एक सामाजिक वातावरण में हैं, तो अपने iPod के साथ न खेलें। यदि आप एक परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हैं, तो पत्रिकाओं को एक तरफ छोड़ दें। ऐसी किसी भी चीज़ को जाने दें जो आपको ध्यान केंद्रित करने और महसूस करने से रोक रही है कि आपके सामने क्या है।

2. 

   अपना सेल फ़ोन छिपाएँ। अपने सेल फोन के साथ हर समय खर्च करना आपके आस-पास के लोगों को पूरी तरह से असावधान, परेशान करने का सबसे आसान तरीका है और पता नहीं क्या चल रहा है। इसके अलावा, यदि आप चलते समय, बस की सवारी करते समय, या आम जनता के बीच पाठ कर रहे हैं, तो यह बहुत अधिक संभावना है कि आपको लूट लिया जाएगा या खतरनाक स्थिति में प्रवेश किया जाएगा क्योंकि आपको पता नहीं है कि क्या चल रहा है।
   • यदि आप एक दोस्त के साथ वास्तविक बातचीत कर रहे हैं, तो अपना सेल फोन एक तरफ रख दें और दूसरे दोस्त को टेक्स्ट करना बंद कर दें। यदि आप वास्तव में देखना चाहते हैं कि क्या चल रहा है, तो आपको एक समय में एक वार्तालाप पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

3. 

   वास्तविक के लिए सुनने में समय बिताएं। एक अच्छा श्रोता होना सिर्फ सुनने से अलग है। जब कोई आपसे बात करता है, तो उसके शब्दों, भावनाओं, शरीर की भाषा और हर चीज को समझने के लिए इशारों पर ध्यान दें। अपनी राय साझा करना शुरू करने के लिए व्यक्ति को बीच में रोकना या उनका इंतजार करना बंद न करें। जरूरत पड़ने पर, सुविधाजनक होने पर टिप्पणी करें, लेकिन हर दो सेकंड में "यह सच है" न कहें, या व्यक्ति विचलित हो जाएगा।
   • यदि कोई आपको किसी ऐसी समस्या के बारे में बताता है जो वे अनुभव कर रहे हैं, तो जल्दबाजी न करें और सलाह तुरंत दें। कभी-कभी वह सिर्फ बात करना चाहता है और आप सुन रहे हैं।
   • उन विवरणों पर ध्यान दें जो अन्य आपके जीवन के बारे में बताते हैं ताकि आप अगली बातचीत में उनका उल्लेख कर सकें। यदि आप एक आकस्मिक मित्र को देखते हैं जो सप्ताहांत में ताहो में स्की करने जा रहा है, तो अगली बार जब आप उससे मिलते हैं, तो यात्रा के बारे में उससे पूछें।

4. 

   व्यक्ति की उपस्थिति का उपयोग करके देखें कि वे कैसा महसूस करते हैं। एक पर्यवेक्षक होने का मतलब किसी को जो कुछ कह रहा है उसे सुनने से अधिक है; इसका मतलब है कि यह देखना कि कोई व्यक्ति कैसा दिखता है और यह महसूस करने के लिए कार्य करता है कि वे वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं। आपकी सहेली कह सकती है कि वह रिश्ते के अंत में अच्छी तरह से हो रही है, लेकिन उसकी आँखें लाल और सूजी हुई हो सकती हैं; आपका प्रेमी आपको बता सकता है कि वह काम से बहुत अधिक तनाव में नहीं है, लेकिन वह अपने नाखूनों से काटकर घर आ सकता है। लोग एक बात कहते हैं और दूसरे को महसूस करते हैं, इसलिए ध्यान दें कि वे वास्तव में क्या चल रहा है के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए देखते हैं।
   • कहते हैं कि आपका बॉस उस दिन काले घेरे के साथ दिखाई देता है जिस दिन आप उठाना चाहते थे। यदि वह अभिनय कर रहा है और सामान्य से भी बदतर दिख रहा है, तो अगले दिन तक इंतजार करना बेहतर है, जब वह फिर से सामान्य रूप से कार्य करता है। यहां एक पर्यवेक्षक होने से आपको लाभ मिल सकता है।

5. 

   लोगों के मूड को ध्यान से देखें। यह कहना मुश्किल है कि लोगों के मूड को कैसे वर्गीकृत किया जाए, लेकिन यह देखने के लिए कि आपके मित्र या परिचित वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं, व्यवहार परिवर्तन के लिए नज़र रखें। यह देखने के लिए कि क्या किसी के मूड में बदलाव है, आपको पहले मानदंड को पहचानना होगा।यदि आपका दोस्त आमतौर पर सुबह खराब मूड में है, तो यह कुछ भी नहीं है कि वह स्कूल से पहले खराब मूड में है; लेकिन अगर उसे सुबह पसंद है और नींद आ रही है, तो उसके साथ कुछ बुरा हो सकता है।
   • हास्य एक आभा की तरह है जिसमें लोग शामिल होते हैं; उनके कंपन को महसूस करने के लिए चौकस रहें। एक व्यक्ति इस बारे में एक शब्द कहे बिना परेशान, उत्तेजित, घबराया हुआ, क्रोधित, कड़वा, भ्रमित, निराश, उत्साही या निराश हो सकता है।

6. 

   सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करें। किसी से बात करते समय या दूसरों को देखते समय अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें। यह पूरी तरह से चौकस रहने का अंतिम तरीका है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
   • अपने आसपास और लोगों के व्यवहार को देखने और स्कैन करने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें।
   • सभी अलग-अलग आवाजों पर ध्यान देने के लिए अपने कानों का उपयोग करें। आपको आवाज़ों को एक शोर से अलग करने में सक्षम होना चाहिए।
   • लोगों के मूड को जानने के लिए टच का इस्तेमाल करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को नमस्कार करते हैं और उसका हाथ पसीने से तर है, तो वे घबरा सकते हैं।
   • किसी भी असामान्य गंध का पता लगाने के लिए अपनी नाक का उपयोग करें, जैसे कि क्षेत्र की गंध में अचानक परिवर्तन।

7. 

   जो नहीं कहा जा रहा है उस पर ध्यान दें। एक व्यक्ति जो कहता है वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वह नहीं कहता है, इसलिए उस पर ध्यान दें जो अनुपस्थित है और साथ ही जो मौजूद है। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त हमेशा इस बारे में बात कर रहा है कि उसका प्रेमी कितना शानदार है और कहीं से भी वह लंबी बातचीत में नहीं आता है, तो कुछ हो सकता है। यदि आपकी माँ वास्तव में काम पर एक बड़े पदोन्नति के बारे में उत्साहित है और फिर घर आती है और बस अपनी नौकरी के बारे में बात करना चाहती है, तो शायद चीजें अच्छी तरह से नहीं हुई हैं।
   • लोग अक्सर अपने जीवन में खराब चीजों का उल्लेख नहीं करना चाहते हैं, या वे चीजें जिन्हें वे निजी रखना चाहते हैं। यह देखने के लिए चौकस रहें कि बातचीत से क्या गायब है।

8. 

   बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें। शारीरिक भाषा एक और महत्वपूर्ण संकेतक हो सकती है कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या सोच रहा है और महसूस कर रहा है। यदि कोई व्यक्ति अच्छी मुद्रा में बैठा है, जो आगे की ओर देख रहा है या जैसे कि वह किसी महत्वपूर्ण चीज के लिए तैयार है, तो वह शायद अच्छे मूड में है और सफलता के लिए तैयार है। अगर कोई झुकता है, आगे बढ़ता है, हाथ बिना रुके चलता है या फर्श पर देखता है, तो शायद उस दिन उसके लिए चीजें अच्छी नहीं हुई होंगी।
   • हालांकि, निश्चित रूप से, अगर यह है कि व्यक्ति हमेशा कैसा दिखता है, तो बॉडी लैंग्वेज का मतलब ज्यादा नहीं हो सकता है - लेकिन अगर आप साधारण से कुछ नोटिस करते हैं, तो यह मूड या भावनाओं में बदलाव का संकेत हो सकता है।

9. 

   अपने परिवेश पर ध्यान दें। बस लोगों पर ध्यान न दें; इस बात पर ध्यान दें कि आपके साथ पार्किंग में कितनी कारें हैं, समुद्र तट पर किस तरह के पक्षी उड़ रहे हैं, बाजारों में कौन से फल बेचे जा रहे हैं और क्या पिछली बार से कीमतें ऊपर या नीचे चली गई हैं। हर समय अपनी आँखें और कान खुले रखें, और साधारण से बाहर की किसी भी चीज़ की तलाश करें, भले ही आप सड़क पर चल रहे हों।
   • जब आप अकेले हों तब आप अपने परिवेश पर ध्यान देने का अभ्यास कर सकते हैं और तब और अधिक जागरूक हो सकते हैं जब आप लोगों से बात कर रहे हों।

3 की विधि 3: भाग तीन: अपने अवलोकन कौशल का विकास करना

1. 

   पेंटिंग क्लास लें। चित्रकारी कक्षाएं नाटकीय रूप से आपके अवलोकन कौशल में सुधार करेंगी क्योंकि आपको अपने सामने जो कुछ भी पेंट करना है, वह एक सुंदर परिदृश्य हो या फल का कटोरा हो। आपको प्रकाश, अनुपात और अन्य आवश्यक तत्वों को समझना होगा जो आपको यह देखने में मदद करेगा कि वास्तव में आपके सामने क्या है और साथ ही साथ इसका विश्लेषण करें। पेंटिंग क्लासेस लेने के लिए आपके पास प्राकृतिक प्रतिभा नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप एक महान कलाकार नहीं बनते हैं, तो आपके अवलोकन कौशल का लाभ मिलेगा।

2. 

   दूर से लोगों को देखने में समय बिताएं। एक कॉफी शॉप या पार्क में रहें, अपनी कॉफी ऑर्डर करें और देखें कि लोग क्या कर रहे हैं। बॉडी लैंग्वेज, मूड, बातचीत और कार्यों पर ध्यान दें। आप उन्हें सामान्य रूप से देख सकते हैं, या विशिष्ट चीजों की तलाश कर सकते हैं - दुखी जोड़े, कैरियर-दिमाग वाली महिलाएं, सबसे अच्छे दोस्त, घबराए हुए लोग आदि। यह आपको अपने अवलोकन कौशल में सुधार करने और लोगों से देखने की आदत डालने में मदद करेगा। दूर।
   • बस सुनिश्चित करें कि आप संदिग्ध नहीं दिखते। पार्कों में बच्चों का निरीक्षण न करें या ऐसा कुछ भी न करें जो संदेह पैदा करता हो। देखने के दौरान किताब या कुछ करने की कोशिश करें।

3. 

   पहेलियाँ सुलझाएं। पहेलियाँ आपको सबसे छोटे विवरणों पर ध्यान देने में मदद करती हैं और देखें कि प्रत्येक टुकड़ा थोड़ा अलग है और केवल एक ही स्थान पर फिट हो सकता है। एक पहेली पर काम करते हुए अकेले समय बिताना आपके दिमाग और याददाश्त को तेज कर सकता है और आपको कई अलग-अलग वस्तुओं के विवरण में सुंदरता को देखने में भी मदद कर सकता है। व्यापक स्तर पर, यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि यद्यपि आपके आस-पास के कई लोग एक जैसे हैं, कोई भी अन्य के समान नहीं है, और यह मतभेदों को ध्यान देने योग्य है।

4. 

   ध्यान करते हैं। ध्यान करने से आपके मन और शरीर के बारे में जागरूकता विकसित करने में मदद मिलती है और आपको अपने अवलोकन कौशल को भी सुधारने में मदद मिलेगी। हर सुबह और / या रात में 10 से 15 मिनट का उपयोग करें, बैठ जाओ, सुनिश्चित करें कि आप एक शांत कमरे में आराम से हैं और अपने शरीर से उठने और गिरने वाली सांसों को सुनें। अपने शरीर के एक हिस्से को एक समय में आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आप वास्तविक विश्राम की स्थिति में न हों और अपनी आंखों को बंद करके अपने आस-पास की हर चीज को महसूस करने में सक्षम हों।

5. 

   योग करो। योग जागरूकता विकसित करता है और इसलिए, अवलोकन कौशल। योग करने से आपका मन शांत होगा, इस समय ध्यान केंद्रित करें और इस बात से अवगत रहें कि आपका शरीर हर संभव समय पर क्या कर रहा है और महसूस कर रहा है। सप्ताह में बस कुछ दिनों के लिए योग का अभ्यास आपको एक शांत, अधिक जागरूक और तर्कसंगत व्यक्ति बना देगा। आपके मन और शरीर के नियंत्रण में अधिक होने से आप अधिक चौकस हो जाएंगे क्योंकि आप अधिक आसानी से ध्यान भटकाने में सक्षम होंगे।
   • योग करना, जैसे ध्यान करना, अभ्यास करना। यदि आप तुरंत ट्रान्स में नहीं जा सकते हैं तो निराश मत होइए।

6. 

   उपशीर्षक के बिना एक विदेशी फिल्म देखें। यदि आप किसी विदेशी भाषा को थोड़ा जानते हैं या एक या दो साल तक अध्ययन कर चुके हैं, तो उपशीर्षक को सक्रिय किए बिना उस भाषा में फिल्म देखने का प्रयास करें। बेशक, आप पूरी कहानी को नहीं समझेंगे, लेकिन पात्रों का अवलोकन करने और उनकी बॉडी लैंग्वेज और हास्य को पढ़ने की कोशिश करें, साथ ही उन स्थितियों को देखें जो वे संदर्भ लेने के लिए खुद को पाते हैं और यह अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं कि क्या चल रहा है।
   • यदि आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि यह कैसे चला गया, तो उपशीर्षक के साथ फिर से फिल्म देखें और देखें कि कितनी चीजें सही थीं।
   • यह आपको किसी भी स्थिति में सिर्फ शब्दों से अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

7. 

   नोट ले लो। नोट्स लेना केवल कक्षाओं के लिए नहीं है; अवलोकन की अपनी शक्तियों को बेहतर बनाने में आपकी सहायता के लिए आप हर जगह नोट ले जा सकते हैं। यदि आप कक्षा के दौरान नोट्स लेते हैं, तो यह लिखने के लिए एक अलग शीट रखें कि परीक्षा में क्या नहीं होगा - यह लिखें कि लोग क्या उपयोग कर रहे हैं, उस दिन शिक्षक किस मूड में है, अगर खिड़की के पास पक्षी हैं, या स्कूल में सामान्य मूड क्या है। बैठक कक्ष। यदि आप एक कॉफी शॉप में हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि अन्य लोग क्या पढ़ रहे हैं, खा रहे हैं या चर्चा कर रहे हैं।
   • आप डरपोक हो सकते हैं। आपको लोगों को देखने और छोटे नोटपैड पर उग्र रूप से लिखने की ज़रूरत नहीं है। एक बड़ी नोटबुक में लिखें और लोगों को यह सोचने के लिए एक हैंडआउट या किताब दें कि आप एक किताब से नोट्स ले रहे हैं।

8. 

   डांस क्लास लें। डांस क्लास लेने से आपकी अवलोकन की शक्तियों में सुधार होगा क्योंकि आपको यह देखना होगा कि शिक्षक का शरीर कैसे चलता है और आपके अपने शरीर के साथ अनुकरण करता है। यह आसान नहीं है, और आपको अपने सिर के साथ-साथ अपने शरीर को भी बनाना होगा। आपको आंदोलनों को अलग करना होगा और देखना होगा कि वे कैसे समझते हैं कि वास्तव में क्या चल रहा है। किसी भी प्रक्रिया का अनुकरण करने से आपके अवलोकन कौशल में सुधार होगा, हालांकि पहली बार अपनी चाल को ठीक करना आसान नहीं है।

9. 

   अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। तार्किक पहेली बनाएं, "व्हेल्स वैली" और मतभेदों का खेल खेलें। Luminosity.com के लिए साइन अप करें और अपने मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करें। अपनी इंद्रियों को तेज रखने के लिए, नई चीजों को नोटिस करें और हमेशा पूछें कि क्या कुछ करने का बेहतर तरीका है।
   • मानसिक रूप से गणित करने के लिए अपने दिन के केवल 15 मिनट का उपयोग करने से आप अधिक चौकस रहने में मदद कर सकते हैं - और अवलोकन की अपनी शक्तियों में सुधार करने के लिए निरंतर प्रतिबद्ध हैं।

टिप्स

• रोज़ाना चीजों को देखने की कोशिश करें, और इसे एक आदत बना लें, क्योंकि शुरुआत में आप अक्सर अपने आस-पास की चीज़ों का "अवलोकन" करना भूल जाएंगे। यदि आप कई बार ऐसा करते हैं, तो आप चीजों को अनैच्छिक रूप से नोटिस करना शुरू कर देंगे।
• उन पर जासूसी करने के लिए कभी भी किसी की निजता पर आक्रमण न करें।

चेतावनी

• दूसरों को यह न दिखाएं कि आप देख रहे हैं, यह शायद आपको दूर ले जाएगा।
• यदि आप किसी से बात कर रहे हैं, तो हर समय उन्हें घूर कर मत देखिए। आप बातचीत में ब्रेक के दौरान व्यक्ति की बॉडी लैंग्वेज देख सकते हैं।
• लोग सोच सकते हैं कि आप उनकी जासूसी कर रहे हैं या उनका अनुसरण कर रहे हैं।

आवश्यक सामग्री

• पेंसिल
• कागज़