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• कदम
• टिप्स

क्या आप जानना चाहते हैं कि पूर्ण पोंटा कैसे बने, इससे आपकी फुटबॉल टीम को काफी मदद मिलेगी? इस संक्षिप्त गाइड में, आप अपने कौशल को बेहतर बनाने और एक बेहतर टिप बनने के कुछ तरीकों की खोज करेंगे।

कदम

भाग 1 की 4: अपनी गति में सुधार करना

1. 

   अपनी गति में सुधार करें। सबसे बुनियादी शारीरिक विशेषता एक पोंट की गति होनी चाहिए। इसके साथ, आप फ़ील्ड के किनारों के माध्यम से नीचे की रेखा पर जा सकते हैं, जैसा कि क्रिस्टियानो रोनाल्डो और मेसी करते हैं। अपनी गति में सुधार करने के लिए, इस अनुभाग में दिखाए गए चरणों का पालन करें।

2. 

   
   
   किसी मित्र को दोनों हाथों को अपने कंधों पर रखने के लिए कहें।

3. 

   अपने दोस्त के प्रति अपने सभी दृढ़ संकल्प के साथ दौड़ने की कोशिश करें जबकि वह आपको ऐसा करने से रोकने की कोशिश करता है, अपने हाथों का उपयोग अपने कंधों पर करता है।

4. 

   
   
   अपने मित्र से कहें कि वह आपको जाने दे और आपसे दूरी बनाए। लगभग 10 सेकंड के बाद आगे बढ़ें। परिणाम यह होना चाहिए कि आप ज्यादा तेज दौड़ें।

5. 

   इस विधि को हफ्ते में कम से कम 10 बार दोहराएं। आप पाएंगे कि लगभग एक महीने में आपकी गति बढ़ जाएगी। एथलीटों द्वारा अपनी गति बढ़ाने के लिए इस विधि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

भाग 2 का 4: प्रतिरोध बढ़ाना

1. 

   
   
   अपने प्रतिरोध का काम करें। एक और शारीरिक गुण जो एक अच्छा पोंटा होना चाहिए वह है धीरज। अपनी सहनशक्ति को मजबूत करने का एक तरीका तैराकी है, इसके अलावा उच्च ऊंचाई पर लंबी दूरी पर धीरे-धीरे चलने के अलावा। पहला तरीका आपके फेफड़ों की ताकत बढ़ाता है, जबकि दूसरा तरीका आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा को बढ़ाता है। इस प्रकार के व्यायाम से आपके फेफड़ों में सांस लेते समय ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

4 का भाग 3: बॉल कंट्रोल और चपलता

1. 

   अपनी चपलता बढ़ाएं। नो पंटा बॉल कंट्रोल और काफी फुर्ती के बिना पूरा खिलाड़ी होता। इन पहलुओं को कैसे सुधारें? सरल - इस खंड में सुझावों का पालन करें।

2. 

   रोज बॉल कंट्रोल का अभ्यास करें, इसे तंग जगहों पर ले जाएं। एक अच्छी जगह आपका घर है - लेकिन स्थानीय वस्तुओं या लोगों को किसी भी नुकसान से बचें।

3. 

   गेंद के साथ कई मोड़ करें और लेग मूवमेंट की आदत डालें। जितना अधिक आप उन्हें करेंगे, आपकी गेंद पर नियंत्रण उतना ही बेहतर होगा, जो एक पोंटा के लिए आवश्यक है।

4. 

   Daud। चपलता के संदर्भ में, आप साप्ताहिक रूप से चोटियां कर सकते हैं।अपना समय और हमेशा इसे बेहतर बनाने का प्रयास करें।
   • आप YouTube पर ट्यूटोरियल और वीडियो देखकर कुछ चाल और ड्रिबल भी सीख सकते हैं।

5. 

   अपने गैर-प्रमुख पैर को प्रशिक्षित करें। आपको दोनों पैरों से पास, ड्रिबल और किक करने में सक्षम होना चाहिए। दुनिया के कई बेहतरीन टिप्स दोनों पैरों के साथ गेंद के साथ समान क्षमता रखते हैं। वे गेंद को कर्व में किक या पास या किक करने में सक्षम हैं। काम करें ताकि आपका गैर-प्रमुख पैर गेंद पर पूरी तरह से हावी हो सके। यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन प्रशिक्षण के साथ, हर आंदोलन अधिक स्वाभाविक हो जाएगा।

भाग 4 की 4: स्थिति

1. 

   अंतरिक्ष के लिए देखो जब आपकी टीम के पास गेंद का कब्जा है। अंतरिक्ष में दौड़ें और अक्सर ऐसा करें।

2. 

   रास्ते में मिले बिना रिक्त स्थान खोजने में मदद करने के लिए अपनी दृष्टि का उपयोग करें। इन स्थानों पर नियमित रूप से सही समय पर अपने आप को रखें।

3. 

   क्षेत्र के इस स्थान में किसी को आपके लिए पास बनाने के लिए कहें। यदि आप किनारे पर हैं, तो क्रॉस करें या क्षेत्र पर आक्रमण करने का प्रयास करें, ड्रिबल या पास के साथ पूरक।

टिप्स

• अपनी गेंद पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए शंकु को ज़िगज़ैग करें।
• रोज बॉल को टच करें। यह आपके लिए एक अच्छा फुटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए आवश्यक है। आपको जितनी अधिक गेंद की आदत होगी, आप उतने ही अच्छे खिलाड़ी होंगे।
• गेंद को फेंके और हवा में रहते हुए इसे अपने पैर से नियंत्रित करने की कोशिश करें।
• दोनों पैरों और गेंद के साथ करतब दिखाने का अभ्यास करें।