लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
13 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
13 मई 2024
विषय
जबकि समाजीकरण को आमतौर पर एक आनंददायक और मजेदार गतिविधि माना जाता है, यह कुछ लोगों के लिए थकाऊ हो सकता है, और शायद चिंता का एक स्रोत। बहुत से लोग बहुत शर्मीले, असुरक्षित या शर्म करने वाले होते हैं और खुद को दूसरे लोगों के सामने रख लेते हैं। दूसरों को काम और स्कूल बहुत पसंद हैं और बस सामाजिककरण करना भूल जाते हैं। आपके इतिहास के बावजूद, यह लेख आपको सिखाएगा कि आप अपने जीवन के द्वार दूसरों के लिए कैसे खोलें।
कदम
3 की विधि 1: अपनी शर्म पर हमला करना
अपनी असुरक्षाओं पर ध्यान दें। हर कोई समय-समय पर शर्मीला या असुरक्षित महसूस करता है - हालांकि, अगर आप अपने शर्मीलेपन से बाधित महसूस करते हैं, तो यह संभवतः इसलिए है क्योंकि आप किसी तरह से अपर्याप्त महसूस कर रहे हैं। अपर्याप्तता की इन भावनाओं को आप अपने आप से लगातार कहने वाली नकारात्मक चीजों से रोजाना मजबूत होते हैं। नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना सीखें और तर्कहीन प्रतिबिंबों से तर्कसंगत को अलग करें।
- क्या आप लगातार खुद को अनाकर्षक पाते हैं? उबाऊ के रूप में खुद को परिभाषित करता है? कितना अजीब है? गैर जिम्मेदार? ऐसे नकारात्मक विचार हैं जो आपके सामाजिक व्यक्तित्व को नुकसान पहुंचाने के मुद्दे पर आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं। इससे अधिक, नकारात्मक विचार आपको सुखद जीवन जीने से रोकते हैं।
- जब तक आप अपनी असुरक्षा को संबोधित नहीं करते और अपने आप को एक मूल्यवान व्यक्ति के रूप में पहचानते हैं, तब तक सही मायने में सामाजिककरण करना असंभव होगा।
- कभी-कभी हम इन नकारात्मक विचारों के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि अब हम उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। अपने विचारों के प्रकारों पर ध्यान देना शुरू करें।
नकारात्मक विचारों से निपटना सीखें। एक बार जब आप नकारात्मक विचारों को पहचानना सीख जाते हैं, तो धीरे-धीरे अपने आप को उन विचारों को शांत करने के लिए प्रशिक्षित करना संभव होगा ताकि वे अब आपके जीवन को बाधित न करें। जब आप अपने आप को नकारात्मक सोच वाले पाते हैं, तो निम्न में से किसी एक अभ्यास को आजमाएँ:- पहले तो पहचानो कि विचार वहां है। अब, अपनी आँखें बंद करें और अपनी मानसिक आँखों से विचार की कल्पना करें। इसे "नकारात्मक" सोच के रूप में लेबल करें। फिर इसे धीरे-धीरे भंग होने दें जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए।
- नकारात्मक सोच को रचनात्मक सोच में बदल दें। मान लीजिए कि आप अधिक वजन वाले हैं, उदाहरण के लिए। अपने आप को लगातार "मैं मोटा हूँ" कहने के बजाय, कहें, "मैं अधिक ऊर्जा और अधिक आकर्षक दिखने के लिए वजन कम करना और स्वस्थ रहना चाहूंगा"। इस तरह, आप नकारात्मक सोच को भविष्य के लिए सकारात्मक लक्ष्य में बदल सकते हैं।
- प्रत्येक नकारात्मक विचार के लिए, तीन सकारात्मक विचारों के बारे में सोचें।
- एक सकारात्मक व्यक्ति होने के नाते सामाजिकता और दोस्ती बनाने की सुविधा भी होगी। कोई भी ऐसे दोस्त नहीं चाहता है जो अत्यधिक नकारात्मक हो।
अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं। दुर्भाग्य से, हमने खुद को बेहतर बनाने की कोशिश में बहुत समय बिताया और अपनी उपलब्धियों, प्रतिभाओं और अच्छी विशेषताओं को भूल गए। आरंभ करने के लिए स्वयं से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:- मैंने पिछले साल क्या किया था जो मुझे गर्व कर सकता था?
- मेरी अब तक की सबसे बड़ी उपलब्धि क्या है?
- मेरे पास क्या विलक्षण प्रतिभाएँ हैं?
- लोग मेरी प्रशंसा करने के लिए क्या करते हैं?
- मैंने अन्य लोगों के जीवन पर क्या सकारात्मक प्रभाव डाला?
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। जिस कारण से लोग असुरक्षा से निपटते हैं, वह दूसरों के "उच्च" वाले खुद के "कम" बिंदुओं के बीच तुलना है। दूसरे शब्दों में, वे दूसरों के अनुभवों के सकारात्मक पहलुओं के साथ अपने स्वयं के जीवन के नकारात्मक गुणों की तुलना करते हैं।- ध्यान रखें कि, बंद दरवाजों के पीछे, हर कोई समय-समय पर दर्द या पीड़ा का अनुभव करता है। यदि आप सोचते हैं कि कुछ खास लोग आपसे ज्यादा खुश क्यों हैं, तो याद रखें कि खुशी का बाहरी परिस्थितियों से बहुत कम लेना-देना है, एक-दूसरे के रवैये से बहुत अधिक संबंधित होना।
- यदि आप दूसरों के बारे में चिंता करने में व्यस्त हैं, तो अधिक दिलचस्प और पूर्ण व्यक्ति बनने के लिए पर्याप्त समय होना असंभव होगा।
याद रखें कि आप ब्रह्मांड के केंद्र नहीं हैं। विडंबना यह है कि जो लोग अदृश्य और असुरक्षित महसूस करते हैं, वे भी महसूस करते हैं कि उन्हें लगातार देखा, आलोचना और चिढ़ाया जा रहा है। यद्यपि आप निश्चित रूप से अदृश्य नहीं हैं, यह सोचना तर्कहीन है कि अजनबी लगातार आपको घूर रहे हैं और आपकी गलती की प्रतीक्षा कर रहे हैं। लोग अपने स्वयं के जीवन में भी शामिल होते हैं, और आपके पास यह कहने के लिए बहुत कम समय होता है कि आप क्या कहते हैं या कुछ शर्मनाक है। यहां तक कि अगर वे नोटिस करते हैं, तो यह संभावना है कि हर कोई एक या दो घंटे के भीतर घटना को भूल जाएगा, जबकि आप उस घटना को वर्षों तक ध्यान में रख सकते हैं।
- लगातार देखे जाने और न्याय करने की भावना से छुटकारा पाएं। यह आपको आराम करने और दूसरों के करीब जाने में मदद करेगा, जिससे सामाजिककरण बहुत अधिक सुखद होगा।
- इस तथ्य को भूल जाओ कि हर कोई हमेशा सामना या न्याय कर रहा है। आपकी तरह, वे अपने आसपास के लोगों की तुलना में खुद के साथ बहुत अधिक चिंतित हैं।
अस्वीकृति के अपने डर पर काबू पाएं। तो, सबसे बुरी बात यह हो सकती है ... आप किसी को जानते हैं और वे अब आसपास नहीं रहना चाहते हैं। क्या यह अप्रिय है? स्पष्ट। दुन्या का अंत? बेशक। ज्यादातर समय, यह निश्चित रूप से नहीं होगा। यदि आप अस्वीकृति से डरते हैं, तो अद्भुत लोगों से मिलने के आपके अवसर नाटकीय रूप से कम हो जाएंगे।
- जान लें कि आप सभी के साथ, या अधिकांश लोगों के साथ सफल नहीं होंगे। हालांकि, उन सभी आश्चर्यजनक रिश्तों के बारे में सोचें जो अगर आप थोड़ा और दिखाते हैं तो बन सकते हैं।
3 की विधि 2: दूसरों के साथ बातचीत करना
वह मुस्कुराता रहता था। हर कोई ऐसे लोगों के आसपास रहना चाहता है जो जीवन के बारे में खुश और उत्साहित हैं। यहां तक कि अगर आप हर समय खुश महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को हर बार मुस्कुराने के लिए मजबूर करें। तुरंत बेहतर महसूस करने के अलावा, आप अधिक लोगों को अपने सामाजिक दायरे में आकर्षित करेंगे। वे आपसे बात करना चाहेंगे और आपको जानना चाहेंगे।
- मुस्कुराना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप विपरीत लिंग के व्यक्ति को आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। मुस्कुराहट से पता चलता है कि आप जानने के लायक एक सकारात्मक व्यक्ति हैं।
एक ग्रहणशील शरीर की भाषा है। किसी पार्टी या बैठक में, आपको हमेशा यह कहना चाहिए कि आप बातचीत के लिए खुले हैं। लोगों के साथ संपर्क बनाएं, सिर हिलाएं या अपना सिर थोड़ा हिलाएं और आगे देखें, अपने पैरों या तल को घूरने से बचें। खुश दिखें और अन्य लोगों से बात करने के लिए तैयार रहें, ताकि वे आपके पास आने की अधिक संभावना हो।
- अपनी बाहों को पार करने से बचें, एक कोने में फेंकना या खड़े होना। ये इशारे संदेश भेजते हैं जिन्हें आप अकेले छोड़ना चाहते हैं। और अंदाज लगाइये क्या? लोग आपको अकेले "छोड़" देंगे।
- फोन रख दो। यदि यह व्यस्त दिखता है, तो लोग आपको बाधित नहीं करना चाहेंगे। आपकी बॉडी लैंग्वेज से यह संकेत मिलना चाहिए कि आप समाजीकरण के लिए तैयार हैं।
वास्तविक बनो। भले ही आप किसी पुराने दोस्त से बात कर रहे हों या किसी से आप पहली बार मिले हों, आपको हमेशा बातचीत में सच्ची दिलचस्पी दिखानी चाहिए। पूरी तरह से लगे रहने से न केवल यह प्रदर्शित होता है कि आप दयालु हैं, यह दूसरों के साथ अधिक उत्तेजक और संतोषजनक बातचीत भी उत्पन्न करता है।
- लोगों को यह बताने की कोशिश न करें कि वे क्या सुनना चाहते हैं या आप जैसे लोगों को और अधिक क्या बना सकते हैं। बस अपने आप हो।
- जब आप बातचीत के बीच में हों, तो अपने सेल फोन पर टेक्सटिंग या बात करने से बचें, खासकर यदि विषय महत्वपूर्ण हो।
- बात करते समय अपना संतुलन बनाए रखें। अपने बारे में लगातार बात न करें, क्योंकि इसका अंत मादकता के रूप में किया जाता है। उसी समय, बहुत शांत होना दर्शाता है कि आप बातचीत में बहुत रुचि नहीं रखते हैं।
लोगों के अपने जीवन के बारे में पूछें। आइए इसका सामना करें: लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं। और, यदि आप किसी को अधिक मिलनसार होना चाहते हैं और उससे भी अधिक बात करना चाहते हैं, तो आपको यह पूछकर दूसरों में सच्ची रुचि दिखाने की आवश्यकता होगी: "आपका दिन कैसा था?", "आप कैसा महसूस करते हैं?" और "आप भविष्य में क्या करने की योजना बना रहे हैं?" इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अत्यधिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछकर दूसरों के जीवन में गपशप या ध्यान लगाना चाहिए। बस प्रदर्शित करें कि आप उन्हें थोड़ा खोलने के लिए कहकर देखभाल करते हैं। कभी-कभी, वे आपसे खुलने के लिए भी कहेंगे।
- यह एक अच्छी सामाजिक चाल है अगर आप शर्मीले हैं और अपने बारे में बात करना पसंद नहीं करते हैं।
ज्यादा खुले दिमाग का हो। आपका समाजीकरण विफल होने का एक कारण यह हो सकता है कि आपका मन इस बात से आश्वस्त हो गया है कि जिन लोगों को आप जानते हैं, उनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। हो सकता है कि आपको लगता है कि व्यक्ति बहुत मूर्ख है, या बहुत शांत है, या आपका दोस्त बनने में बहुत शर्म करता है। हालांकि, यदि आप खुले विचारों वाले हैं और दूसरों को खुलने का समय देते हैं, तो यह महसूस करना संभव होगा कि दोनों में समानताएं हैं जो असंभव लग रही थीं।
- एक अच्छी बातचीत के बाद एक संभावित दोस्त को मत छोड़ो। व्यक्ति से उसके व्यक्तित्व को बेहतर ढंग से पढ़ने के लिए कुछ और बार बात करें।
3 की विधि 3: अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना
निमंत्रण दें। यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो हमेशा दोस्तों की अपेक्षा करता है कि आप पारस्परिक होने के बिना कॉल करेंगे। याद रखें कि आपके दोस्त हमेशा नहीं जानते कि आप उनसे कॉल की उम्मीद कर रहे हैं। वे अंत में मित्रता में अरुचि के रूप में अपने शर्मीलेपन की व्याख्या कर सकते हैं। यदि आप किसी को देखना पसंद करते हैं, तो उस व्यक्ति से बात करें।
- पुराने दोस्तों को कॉल करें जिन्हें आपने थोड़ी देर में नहीं देखा है और सभी को मिलने की तारीख निर्धारित की है।
- रात का खाना या इस तरह की अन्य सभाएं करें और अपने सभी दोस्तों, सहयोगियों और परिचितों को आमंत्रित करें।
- एक फिल्म, एक फुटबॉल खेल, एक शो या अन्य गतिविधि के लिए एक दोस्त को आमंत्रित करें।
अधिक निमंत्रण भी स्वीकार करें। यदि व्यक्ति आपसे हमेशा पूछ रहा है, या यहां तक कि अगर कोई आपके साथ नियुक्ति करने की संभावना नहीं रखता है, तो केवल एक तरफ स्थापित करने के बजाय इस तरह के निमंत्रण को गंभीरता से लेना शुरू करें। यह मत कहो कि आप बाहर नहीं जा सकते क्योंकि आप शर्म महसूस कर रहे हैं या क्योंकि आपको लगता है कि यह दूसरे व्यक्ति से मेल नहीं खाता है। इसके बजाय, उन सभी अच्छे लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप इस घटना से मिल सकते हैं, चाहे वह किसी पार्टी, मूवी मैराथन या बुक क्लब का हो।
- हर बार जब आप "नहीं" कहते हैं, तो तीन बार हां कहने की आदत बनाएं।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी ऐसी चीज के लिए हां कहने की जरूरत है जो बिल्कुल भयानक लगती है।
समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के क्लब या समूह में शामिल हों। यदि आप कुछ नए दोस्त बनाना चाहते हैं, तो आपको रोज़ाना या स्कूल जाने वाले लोगों की तुलना में कहीं और देखना होगा। यदि आपको कोई विशेष शौक या रुचि है, तो ऐसी गतिविधि के लिए समर्पित अपने क्षेत्र में एक स्थानीय क्लब या समूह में शामिल हों।
- एक स्थानीय स्पोर्ट्स लीग, बुक क्लब, ट्रेल ग्रुप या साइक्लिंग टीम में शामिल होने पर विचार करें।
- यदि आपके पास कोई शौक नहीं है, तो एक नया चुनें। सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा चुनते हैं जो आप लोगों के समूहों के साथ कर सकते हैं।
म्युचुअल मित्र ढूढ़ें। नए लोगों से मिलने के सबसे आसान तरीकों में से एक है दोस्तों का पता लगाना। प्रत्येक नए व्यक्ति को आप अपने जीवन में "दरवाजा" या "पोर्टल" के रूप में एक नए सामाजिक दायरे में देखने की कोशिश करें।
- एक पार्टी की मेजबानी पर विचार करें और अपने दोस्तों को मेहमानों को लाने के लिए कहें। इसके अलावा, आप पहले से ही जानते हैं कि आपके पास इन लोगों के साथ समान चीजें हैं - आखिरकार, वे दोनों आपसी दोस्त साझा करते हैं।
- यदि आपका कोई मित्र आपको किसी पार्टी या अन्य बैठक में आमंत्रित करता है, जहाँ आप किसी को नहीं जानते हैं, तो निमंत्रण स्वीकार करें। हालांकि यह डराने वाला लग सकता है, नए लोगों से मिलने का यह एक शानदार मौका है।
अपने जीवन का संकलन मत करो। अपने "सामाजिक जीवन" या अपने "पारिवारिक जीवन" आदि से अलग होने के रूप में अपने "जीवन पर काम" को न देखने का प्रयास करें, हालांकि आपके जीवन के इन क्षेत्रों में से प्रत्येक अलग है और निश्चित रूप से अलग-अलग व्यवहार और आचार संहिता की आवश्यकता है, सबसे अच्छा अधिक सामाजिक "स्वाभाविक रूप से" रहने का तरीका पर्यावरण की परवाह किए बिना एक सामाजिक प्राणी के रूप में रहना है। दूसरे शब्दों में, सप्ताहांत में पार्टियों के लिए अपने सामाजिककरण को आरक्षित न करें।
- सामाजिककरण के लिए अद्वितीय अवसरों की तलाश करें। यह बैंक टेलर से यह पूछने में सरल हो सकता है कि वह फोन पर घूरने और संपर्क से बचने के बजाय कैसे / क्या कर रहा है।
- यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो अपने सहकर्मियों या भागीदारों के बारे में जानें।
- परिवार के सदस्यों के साथ सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें। हालांकि यह मज़ेदार नहीं लग सकता है, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि स्थान की परवाह किए बिना कितने नए दोस्त बनाए जा सकते हैं। आपको बस सही दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
अपने सामाजिक जीवन को प्राथमिकता दें। चाहे जो चल रहा हो, यदि आप अधिक मिलनसार होना चाहते हैं, तो आपको सप्ताह में कुछ बार अन्य लोगों के साथ घूमने का लक्ष्य बनाना होगा। यहां तक कि अगर हर किसी को एकांत के समय की आवश्यकता होती है या समय-समय पर तनावपूर्ण सप्ताह (शायद महीनों) के माध्यम से भी जाना जाता है, तो किसी को भी बिना सामाजिककरण के दो सप्ताह नहीं जाना चाहिए। सिवाय, चरम परिस्थितियों में।
- अपने आप को बताएं कि आप असामाजिक या थका हुआ महसूस कर रहे हैं या नहीं, इसके लिए आपको सामूहीकरण करने की आवश्यकता है।
