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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

एक बच्चे की मौत सभी का सबसे विनाशकारी नुकसान है। आप हमेशा के लिए उसके जीवन की हानि का शोक मनाएँगे। आपका जीवन कभी भी एक जैसा नहीं होगा, लेकिन यह अंत नहीं है; आप अभी भी सभी दुखों से गुजर सकते हैं और अपने जीवन को फिर से शुरू कर सकते हैं। अपने दर्द से कुछ राहत पाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को पढ़ें।

कदम

भाग 1 का 4: दर्द का सामना करना

1. 

   अपनी सभी भावनाओं और भावनाओं को गले लगाओ। आप क्रोध, अपराधबोध, इनकार, दुख और भय का अनुभव कर सकते हैं, ये सभी एक दुःखी माता-पिता के लिए सामान्य हैं। कुछ भी प्रश्न से बाहर नहीं है, कुछ भी "गलत" नहीं है। रोने का मन करे तो रोना। खुद को महसूस करने दें। अगर आप खुद को बंद कर लेते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं तो यह बहुत मुश्किल होगा। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और यहां तक ​​कि अपने आप को नुकसान के बारे में सब कुछ महसूस करने की अनुमति देने के लिए स्वस्थ है, क्योंकि यह आपको स्वीकृति के रास्ते पर डाल देगा। आप कभी भी इस घटना से उबर नहीं पाएंगे, लेकिन आप इससे निपटने की ताकत पैदा कर सकते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप कभी भी आगे नहीं बढ़ पाएंगे।

2. 

   
   
   एक समय सीमा के बारे में मत सोचो। शोक की अवधि के लिए कोई समय सीमा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अलग है। दुःखी माता-पिता समान भावनाओं और कठिनाइयों में से कई को साझा करते हैं; हालाँकि, प्रत्येक माता-पिता की यात्रा व्यक्तित्व और जीवन की परिस्थितियों के आधार पर भिन्न होती है।
   • वर्षों से, हमने लोकप्रिय धारणा पर भरोसा किया है कि लोग शोक के पांच चरणों से गुजरते हैं, इनकार से शुरू करते हैं और स्वीकृति के साथ समाप्त होते हैं। नई सोच यह है कि शोक की अवधि के बाद चरणों की एक श्रृंखला नहीं है। इसके विपरीत, लोग भावनाओं और लक्षणों के एक विशाल "सामान" का अनुभव करते हैं जो आते हैं और चले जाते हैं और अंततः गायब हो जाते हैं।
   • क्योंकि शोक व्यक्तिगत है, जोड़े कभी-कभी आश्चर्यचकित होते हैं क्योंकि वे समझ नहीं पाते हैं कि दूसरे कैसे नुकसान उठाते हैं। समझें कि आपके साथी के पास आपकी तुलना में नुकसान से अलग तरीके से निपटने के लिए तंत्र हो सकता है और आप उसे जिस भी तरीके से फिट देखते हैं उससे निपटने के लिए उसे अनुमति दें।

3. 

   
   
   सुन्न महसूस करने के बारे में चिंता मत करो। शोक की अवधि के दौरान, कई लोग स्तब्ध हो जाना या सदमे की स्थिति का अनुभव करेंगे। इस अवस्था में, दुनिया आपको एक सपने की तरह लग सकती है। लोग या चीजें जो एक बार आपको आनंदित करती हैं उन पर अब कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह अवस्था कुछ समय के लिए जल्दी या आखिरी हो सकती है; यह वह तंत्र है जो शरीर आपको बहुत मजबूत भावनाओं से बचाने की पेशकश करता है। समय के साथ, भावनाओं और तर्कसंगतता वापस आ जाएगी।
   • कई लोगों के लिए, उनके बेटे की मृत्यु की पहली वर्षगांठ के बाद सुन्नता की स्थिति गायब होने लगती है। उस क्षण में, कठोर वास्तविकता सब कुछ के साथ आप पर गिर जाएगी। कई माता-पिता कहते हैं कि दूसरा वर्ष सबसे कठिन है।

4. 

   
   
   काम से समय निकालें अगर आपको लगता है कि यह आपको कुछ अच्छा करेगा। कुछ माता-पिता को असहनीय काम करने के लिए वापस जाने का विचार मिलता है, जबकि अन्य दैनिक कार्यों और चुनौतियों में काम करना पसंद करते हैं। अपना निर्णय लेने से पहले जानें कि आपकी कंपनी की हानि नीति क्या है। कुछ कंपनियां कर्मचारियों को राशि या काम नहीं करने का अवसर दे सकती हैं।
   • तैयार होने से पहले अपनी कंपनी को निराश करने के डर से आपको काम पर वापस जाने के लिए मजबूर न करें। निदेशकों के अनुसार, शोक से संबंधित कम उत्पादकता के कारण कंपनियों को औसतन $ 225 बिलियन का नुकसान होता है। "जब आप किसी से प्यार करते हैं तो आप मर जाते हैं, आप ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं। जब आपका दिल टूट जाता है तो आपका मस्तिष्क अच्छी तरह से काम नहीं करता है।"

5. 

   यदि आप कर सकते हैं तो विश्वास का उपयोग करें। यदि आप अपने विश्वासों में या अपने विश्वास की शिक्षाओं और अनुष्ठानों में आराम पाने में सक्षम हैं, तो उन्हें अब बारी करें ताकि आप नुकसान से उबर सकें। यह भी जान लें कि आपके बच्चे की हानि आपके धार्मिक विश्वासों को नुकसान पहुंचा सकती है, और यह कि इससे कोई समस्या नहीं है। समय के साथ, आप देखेंगे कि इसे फिर से शुरू करना संभव है; किसी भी तरह, यदि आप विश्वास के व्यक्ति हैं, तो विश्वास करें कि भगवान आपके क्रोध, घृणा और दुख को संभालने के लिए काफी बड़ा है। यदि आप अपने विश्वास पर लौटना नहीं चाहते हैं या यदि यह आपके लिए संभव नहीं है, तो जान लें कि निर्णय आपका है और इसे बनाना आपके ऊपर है।

6. 

   निर्णय लेने के लिए कुछ समय प्रतीक्षा करें। कोई भी बड़ा निर्णय लेने के लिए कम से कम एक साल का इंतजार करें। अपने घर को मत बेचो, कोई भी बदलाव करो, अपने साथी को तलाक दो या अपना जीवन काफी बदल लो। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक धूल जम गई हो और आप उपलब्ध सभी विकल्पों को स्पष्ट रूप से देख सकें।
   • अपने दिन में आवेगी निर्णयों से सावधान रहें। कुछ लोग "जीवन छोटा है" दर्शन को अपनाते हैं, जिससे उन्हें अपने जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए अनावश्यक जोखिमों का सामना करना पड़ता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी खतरनाक गतिविधि में संलग्न नहीं हैं, अपने व्यवहार की निगरानी करें।

7. 

   समय पर भरोसा रखें। वाक्यांश "समय सभी घावों को ठीक करता है" एक अर्थहीन क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आप समय के साथ नुकसान से भी उबर जाएंगे। प्रारंभ में, यादें आपके दिल को चोट पहुँचाएँगी, जिनमें अच्छे भी शामिल हैं, लेकिन कुछ बिंदुओं पर चीजें बदलनी शुरू हो जाएंगी। वे आपके चेहरे पर मुस्कुराहट लाएंगे और आपके दिल को खुशी देंगे।
   • जान लें कि दुःख से लेकर मुस्कुराहट, हंसी और जीवन का आनंद लेने के लिए "ब्रेक" लेने में कोई समस्या नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे के बारे में भूल रहे हैं; क्योंकि यह असंभव होगा।

4 का भाग 2: खुद की देखभाल करना

1. 

   खुद के लिए दयालु रहें। यद्यपि आपके आवेग के लिए खुद को दोषी ठहराया जा सकता है कि क्या हुआ, उस आग्रह का विरोध करें। जीवन और प्रकृति में ऐसी ताकतें हैं जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। जो हो सकता है या होना चाहिए था, उसके लिए खुद को दोषी ठहराना आपकी वसूली में देरी करेगा।

2. 

   पूरी नींद लें। सभी माता-पिता चाहते हैं कि वे सोएं। दूसरे लोग खुद को लक्ष्यहीन तरीके से चलते हुए या टीवी पर घूरते हुए पाते हैं। एक बच्चे की मौत एक व्यक्ति के शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है। विज्ञान से पता चलता है कि इस परिमाण का नुकसान एक बड़ी शारीरिक दुर्घटना के समान है, इसलिए संदेह के बिना, आपको आराम करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास है तो सोने का आग्रह न करें; या शाम की दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें - एक गर्म स्नान, हर्बल चाय, विश्राम अभ्यास - यह आपको एक अच्छी रात की नींद में गोता लगाने में सक्षम होने में मदद कर सकता है।

3. 

   खाने के लिए याद रखें। कभी-कभी, आपके बच्चे की मृत्यु के बाद के दिनों में, रिश्तेदार और दोस्त आपको खाना लाने में सक्षम होंगे, ताकि आपको खाना बनाना न पड़े। अपनी ताकत बनाए रखने के लिए हर दिन थोड़ा-थोड़ा खाने की पूरी कोशिश करें। जब आप शारीरिक रूप से कमजोर होते हैं तो नकारात्मक भावनाओं और दैनिक कार्यों से निपटना मुश्किल होता है। समय के साथ, आप अपने स्वयं के भोजन खाने पर लौट आएंगे। इसे सरल रखें। एक भुना चिकन बनाओ या एक बड़ी सूप प्लेट बनाओ जो थोड़ी देर तक चलेगा। उन रेस्तरां के लिए विकल्प खोजें जो घर पर वितरित करते हैं।

4. 

   हाइड्रेटेड रहना। आपको खाने में परेशानी हो रही है या नहीं, एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें। कुछ सुखदायक चाय लें या हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। निर्जलीकरण एक शरीर है कि पहले से ही बुरी तरह से गलत है के लिए एक भौतिक क्षति के अधिक होगा।

5. 

   मॉडरेशन में शराब का उपयोग करें और अवैध दवाओं से दूर रहें। हालांकि यह समझ में आता है कि आप अपने बच्चे की हानि की स्मृति को दूर करना चाहते हैं, शराब और नशीली दवाओं के अति प्रयोग से अवसाद बढ़ सकता है और आपके समाधान के लिए नई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

6. 

   दवा का उपयोग केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ करें। कुछ माता-पिता महसूस करते हैं कि नींद की सहायता की आवश्यकता है और विरोधी चिंता या अवसाद-रोधी दवाएं नुकसान से निपटने में मदद करती हैं। चूंकि इन दवाओं की कई किस्में हैं, इसलिए आपके लिए सही खोजना एक कठिन काम हो सकता है, जिसे पेशेवर की मदद से किया जा सकता है। अपने लिए सही दवा खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और योजना बनाएं कि आप दवा पर कितने समय तक रहेंगे।

7. 

   अपने रिश्तों का पुनर्मूल्यांकन करें यदि वे हानिकारक हो रहे हैं। शोक की इस अवधि के दौरान दोस्तों के लिए प्रस्थान करना असामान्य नहीं है। कुछ लोगों को पता नहीं है कि इन समय क्या कहना है, और उनके दोस्त जो माता-पिता भी हैं, उन्हें यह सोचकर बुरा लग सकता है कि वे अपने बच्चों को भी खो सकते हैं। यदि आपके दोस्त आपके दुःख को "जल्दबाजी" करने की कोशिश करते हैं और पूरी वसूली प्रक्रिया को गति देने की कोशिश करते हैं, तो उनके लिए सीमा निर्धारित करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने आप से उन लोगों से दूरी बनाएं जो तय करने पर जोर देते हैं कि आपकी दुख की अवधि कैसी होनी चाहिए।

भाग 3 की 4: अपने बच्चे की स्मृति का सम्मान करना

1. 

   एक बैठक आयोजित। अंतिम संस्कार के कुछ हफ्ते बाद या जब आपको लगता है कि समय सही है, अपने बच्चे के सम्मान में दोस्तों और रिश्तेदारों को एक बैठक या रात के खाने पर आमंत्रित करें। इस मीटिंग को उन अच्छी यादों को साझा करने के लिए बनाएं जो हर किसी के पास हैं। अपने बेटे या बेटी की कहानियों या तस्वीरों को साझा करने के लिए लोगों को आमंत्रित करें। बैठक आपके घर पर हो सकती है या आपके बच्चे से प्यार करती थी, जैसे कि पार्क, खेल का मैदान या सामुदायिक केंद्र।

2. 

   एक वेब पेज बनाएँ। ऐसी कंपनियां हैं जो आपके बच्चे की तस्वीरें और वीडियो साझा करने या यहां तक ​​कि उनके जीवन की कहानी रिकॉर्ड करने के लिए आपके लिए वेब पर एक स्थान प्रदान करती हैं। आप अपने सम्मान में एक फेसबुक पेज भी बना सकते हैं, जिसकी पहुंच प्रतिबंधित है ताकि केवल परिवार और मित्र ही इसे देख सकें।

3. 

   एक फोटो एल्बम बनाएं। अपने बच्चे के फोटो, ड्राइंग, कार्ड और स्मृति चिन्ह को एक फोटो एल्बम में इकट्ठा करें और व्यवस्थित करें। तस्वीरों के साथ कैप्शन या कहानियां लिखें। यह फोटो एल्बम कुछ ऐसा होगा जिसे आप हमेशा याद रखते हैं। यह आपके छोटे बच्चों को उनके भाई या बहन के बारे में अधिक जानने में मदद करने का एक तरीका भी है।

4. 

   उसकी याद में दान करें। आप अपने बच्चे की ओर से एक परियोजना के लिए धन प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने स्थानीय बुकस्टोर को दान कर सकते हैं, उन्हें अपने बच्चे के सम्मान में किताबें खरीदने के लिए कह सकते हैं। उन गतिविधियों और संगठनों के बारे में सोचें जो आपके बच्चे को पसंद की गई चीजों के प्रकारों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

5. 

   एक छात्रवृत्ति बनाएँ। आप विश्वविद्यालय के छात्रवृत्ति विभाग से संपर्क कर सकते हैं और छात्रवृत्ति कोष बनाने के लिए सामुदायिक फाउंडेशन के साथ काम कर सकते हैं। आर $ 40,000 और आर $ 50,000 के बीच कहीं न कहीं एक अनुदान बनाने की आवश्यकता है जो आर $ 2,000.00 प्रति वर्ष का भुगतान करता है, लेकिन प्रत्येक संस्थान के अपने नियम हैं। एक छात्रवृत्ति आपके दोस्तों और परिवार को एक योगदान देकर आपके बच्चे को सम्मानित करने का एक तरीका देती है।

6. 

   एक्टिविस्ट बनें। आपके बच्चे की मृत्यु की परिस्थितियों के आधार पर, आप एक ऐसे संगठन के साथ शामिल हो सकते हैं जो किसी विशेष कारण पर ध्यान देता है या हमारे सिस्टम में चीजों को बदलने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा नशे में चालक द्वारा मारा गया था, तो आप एक ऐसे संगठन में शामिल हो सकते हैं जो इस प्रकार के अपराध का मुकाबला करता है।
   • जॉन वॉल्श से प्रेरित हो जाओ। अपने छह साल के बेटे, एडम की हत्या के बाद, वह अदालत में गया, जो बच्चों के खिलाफ हिंसा का अभ्यास करने वालों के खिलाफ सख्त कानून बनाने के लिए लड़ता था और यहां तक ​​कि एक टीवी शो भी चलाता था जो हिंसक अपराधियों को पकड़ने पर केंद्रित था।

7. 

   मोमबत्ती जलाओ। 15 अक्टूबर गर्भावस्था दिवस और बच्चों का स्मृति दिवस है, गर्भावस्था के दौरान या नवजात शिशुओं के रूप में मरने वाले बच्चों को सम्मानित करने और याद करने का दिन। उस दिन शाम 7 बजे, दुनिया भर के लोग एक मोमबत्ती जलाते हैं और इसे कम से कम एक घंटे तक जलाते रहते हैं। समय के अंतर से, जलाई हुई मोमबत्तियों के परिणाम को "प्रकाश की एक लहर जो दुनिया भर में फैलती है" के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

8. 

   यदि आप इसे सही मानते हैं तो जन्मदिन मनाएं। जन्मदिन पहली बार में बहुत दर्दनाक हो सकता है और आप उस तारीख तक किसी का ध्यान नहीं जाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने का विकल्प चुन सकते हैं। दूसरी ओर, कुछ लोग इस विशेष दिन पर अपने बेटे के जीवन का जश्न मनाने के लिए सांत्वना पाते हैं। ऐसा करने के लिए कोई सही या गलत तरीके नहीं हैं।

भाग 4 की 4: सहायता प्राप्त करना

1. 

   एक चिकित्सक से बात करें। एक अच्छा चिकित्सक बहुत मदद कर सकता है, खासकर अगर कोई किसी प्रियजन की मृत्यु के क्षेत्र में माहिर है। किसी को उस विशेषज्ञता के साथ खोजने के लिए ऑनलाइन खोजें। एक सत्र करने से पहले चिकित्सक से फोन पर साक्षात्कार का प्रयास करें। दुःखी माता-पिता के साथ काम करने के उनके अनुभव के बारे में पूछें, एक मरीज के साथ काम करने की प्रक्रिया क्या है, क्या वह धार्मिक मुद्दों को शामिल करता है या नहीं (कुछ ऐसा जिसे आप चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं), मूल्य और उपलब्धता।

2. 

   एक शोक समूह में शामिल हों। यह जानकर कि आप अपने दुःख में अकेले नहीं हैं और दूसरों को आपके जैसी चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, आराम दायक हो सकता है। माता-पिता को सहायता प्रदान करने वाले शोक समूह कई समुदायों में उपलब्ध हैं। अपने निकटतम समूहों के लिए इंटरनेट पर खोजें। ये समूह एक सहायक और गैर-न्यायिक वातावरण में अपनी कहानी कहने का मौका सहित कई लाभ प्रदान करते हैं, जिससे आपको अलगाव की भावना को कम करने का मौका मिलता है।
   • समूह दो प्रकार के हो सकते हैं: समय-सीमित और खुले-समाप्त। समय-सीमित समूह आमतौर पर सप्ताह में एक बार पूर्व निर्धारित अवधि (छह से दस सप्ताह) के लिए मिलते हैं, जबकि खुले समूह पूर्व-निर्धारित कार्यक्रम का पालन नहीं करते हैं।

3. 

   एक ऑनलाइन फोरम खोजें। ऐसे कई ऑनलाइन फ़ोरम हैं जो उन लोगों को सपोर्ट करने के लिए समर्पित हैं जो एक बच्चे के नुकसान से जूझ रहे हैं; हालाँकि, इन फ़ोरम में सभी प्रकार के नुकसान (माता-पिता, जीवनसाथी, भाई-बहन, यहां तक ​​कि पालतू जानवर) शामिल हो सकते हैं। एक माता-पिता के लिए विशिष्ट है जो एक बच्चे के नुकसान पर दुखी हो रहे हैं ताकि आप अपनी स्थिति की बेहतर समझ प्राप्त करें।

टिप्स

• जरूरत पड़ने पर रोएं और जब आप मुस्कुराएं।
• जब आप महसूस करते हैं कि आप पागल हो रहे हैं, तो बस रुकें, आराम करें, कुछ भी न करें, एक फिल्म देखें, पढ़ें, सोएं और शांत हो जाएं।
• अपने बच्चे की सोच के बिना एक दिन बीतने की उम्मीद न करें - आप शायद यह भी नहीं करना चाहेंगे। आप अपने बच्चे से बहुत प्यार करते थे और उसे जीवन भर याद रखेंगे। इससे कोई समस्या नहीं है।
• दुखी होने पर जो सही लगे उसे करो। आप किसी को भी इस बारे में कोई स्पष्टीकरण नहीं देते हैं कि आप अपना दर्द कैसे व्यक्त करते हैं
• अपनी वसूली पर समय सीमा न थोपें। आपको फिर से सामान्य महसूस करने में वर्षों लग सकते हैं, और यह अवस्था एक जैसी होगी नवीन व सामान्य। चीजें फिर कभी एक जैसी नहीं होंगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन जीने लायक नहीं रह गया है - यह अब एक जैसा नहीं रहेगा, यह अलग होगा, हमेशा आपके बच्चे के लिए आपके प्यार और आपके लिए उसके प्यार से बदल जाएगा।
• यदि आप विश्वास के व्यक्ति हैं, तो जितना हो सके, प्रार्थना करें।
• याद रखने की कोशिश करें कि कोई भी आपके दर्द को समझ नहीं पाएगा, जब तक कि वह आपकी जैसी स्थिति से न गुजरे। अपने दोस्तों या रिश्तेदारों की मदद करने की कोशिश करें और उन्हें अपनी भावनाओं का सम्मान करने के लिए कहें।
• अप्रासंगिक चीजों के साथ आशा न खोने की कोशिश करें। आप अपने जीवन की सबसे खराब स्थिति का सामना कर रहे हैं। इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता। यदि आप कर सकते हैं, तो याद रखें कि आपके बच्चे की मृत्यु के साथ रहने में आपको जो ताकत मिली है, उसका मतलब है कि आप अब कुछ भी करने में सक्षम हैं।
• जाने कि आप अकेले नहीं हैं। बस मदद लेनी है: वह वहाँ से बाहर है।
• रात में, जब आप अकेले होते हैं और सोने में असमर्थ होते हैं, तो अपने मृत बच्चे को एक पत्र लिखकर कहें कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसे याद करते हैं।
• लगभग हर चीज में महत्वाकांक्षा है: यहां तक ​​कि "आगे बढ़ना"।
• स्थिति पर काबू पाने की कोशिश करें। घर से निकल जाओ। आपका समय अच्छा गुजरे। अपना दिमाग साफ़ करो।

चेतावनी

• कुछ लोग आत्महत्या करने की कोशिश करते हैं क्योंकि दर्द बहुत तीव्र है और क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे अब इसे सहन नहीं कर पाएंगे - यदि आप इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो तुरंत मदद लें।