विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

एक ऊष्मा तरंग अत्यधिक गर्मी की एक लंबी अवधि होती है, आमतौर पर आर्द्रता में वृद्धि के साथ। ये अवधि स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं, क्योंकि वाष्पीकरण धीमा हो जाता है और मानव शरीर को एक सामान्य और स्वस्थ आंतरिक तापमान बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है। जोखिम उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग होते हैं, लेकिन यह जानना कि गर्म फ्लैश के लिए कैसे तैयार किया जाए और क्या किया जाए जब यह ऐसी चीजें हैं जो आपको बड़ी समस्याओं से बचने में मदद करेंगी। आ जाओ?

कदम

भाग 1 का 4: अपने परिवार को गर्मी की लहर के लिए तैयार करना

1. 

   एक आपातकालीन किट को इकट्ठा करें। यह एक अच्छा विचार है कि घर पर तैयार और सुलभ आपातकालीन आपूर्ति का एक सेट हो, जिससे उनकी संभावित जरूरतों को पूरा किया जा सके। आपको केवल कुछ आवश्यक वस्तुओं के लिए एक सुरक्षित स्थान पर रखने की आवश्यकता होगी मामला उन्हें कम से कम 72 घंटे तक रहने की आवश्यकता है। आपकी किट में होना चाहिए:
   • प्रति व्यक्ति प्रति दिन एक गैलन पानी (यदि उपस्थित लोग बच्चे, नर्सिंग माता और बीमार व्यक्ति हैं तो अधिक)।
   • गैर-नाशपाती और आसानी से तैयार होने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि अनसाल्टेड कुकीज़, साबुत अनाज और डिब्बाबंद सामान - किट में एक सलामी बल्लेबाज को शामिल करना नहीं भूल सकते हैं।
   • निरंतर उपयोग के लिए दवाएं।
   • उत्पादों की सफाई और स्वच्छता।
   • यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो कृत्रिम दूध और डायपर।
   • यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो फ़ीड करें।
   • टॉर्च।
   • प्राथमिक चिकित्सा किट।
   • सेल फोन।
   • अतिरिक्त बैटरी।
   • व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए टॉयलेट पेपर, गीले पोंछे और कचरा बैग।

2. 

   
   
   परिवार के लिए एक संचार योजना स्थापित करें। यह सोचना अच्छा है कि यदि आप अलग हो जाते हैं तो आप अपने परिवार के साथ कैसे संपर्क करेंगे। सभी को "चारों ओर" रखने का एक अच्छा तरीका पते और फोन नंबर की एक सूची वितरित करना है ताकि हर कोई एक-दूसरे के साथ संवाद कर सके।
   • विचार यह है कि फोन और पते की सूची भौतिक है, न कि यह सेल फोन पर रखी गई है। एक टुकड़े टुकड़े में कार्ड आदर्श है क्योंकि यह आसानी से क्षतिग्रस्त नहीं होगा।
   • यदि फ़ोन लाइनें अतिभारित हैं, तो पाठ संदेश अधिक प्रभावी हैं।

3. 

   
   
   बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षण करें। यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं, जो अक्सर अत्यधिक गर्मी से ग्रस्त है, या बस कुछ उपयोगी कौशल सीखना चाहते हैं, तो आप एक बुनियादी पाठ्यक्रम ले सकते हैं। जाहिर है, निवेश करना आवश्यक है, लेकिन जरूरत के समय में अर्जित ज्ञान बहुत उपयोगी हो सकता है।

4. 

   
   
   सबसे कमजोर की देखभाल करें। अत्यधिक गर्मी किसी के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, लेकिन कुछ ऐसे समूह हैं जो सबसे अधिक जोखिम में हैं, जैसे कि छोटे बच्चे, बुजुर्ग, बीमार या अधिक वजन। जो लोग बाहर काम करते हैं या एथलीट हैं, वे भी गर्मी से संबंधित समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति इन विवरणों को फिट बैठता है, तो उनकी मदद करने को प्राथमिकता दें।
   • यह बहुत महत्वपूर्ण है अत्यधिक गर्मी के खतरों को समझें.
   • पालतू जानवरों की उपेक्षा न करें। यदि आपके पास घर पर एक पालतू जानवर है, तो याद रखें कि यह गर्मी से भी प्रभावित हो सकता है।

5. 

   मौसम पूर्वानुमान के लिए बने रहें। यदि आप गर्मी की लहर के लिए तैयार करना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि यह कब होने वाला है और तापमान क्या होने की उम्मीद है। मौसम की ख़बरों और ख़बरों पर नज़र रखें, ख़ासकर तब जब आप अत्यधिक गर्मी वाले क्षेत्र में रहते हों।
   • बैटरी रेडियो होना अच्छा है ताकि आप बिजली की विफलता के मामले में खबरों पर नजर रख सकें।

6. 

   उन परिस्थितियों को जानें जो गर्मी की लहर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। यदि आप एक पक्के या कंक्रीट क्षेत्र में रहते हैं, तो हीट वेव का प्रभाव और भी अधिक हो सकता है, क्योंकि ये सतह दिन की गर्मी को स्टोर करते हैं और धीरे-धीरे इसे रात के दौरान छोड़ते हैं, जिससे पूरे दिन तापमान बढ़ता है।
   • बड़े शहर अपने परिवेश की तुलना में 3 ° C गर्म हो सकते हैं। रात में, अंतर 12 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है।
   • प्रदूषण के कारण स्थिर वायुमंडलीय स्थिति और खराब वायु गुणवत्ता भी गर्मी की लहर को खराब करती है।

भाग 2 का 4: अपने घर को हीट वेव के लिए तैयार करना

1. 

   अपने एयर कंडीशनर की स्थापना की जाँच करें। कुछ लोगों के घर में केंद्रीय वातानुकूलन होता है, इसलिए आपको अपने घर को गर्मी की लहर से निपटने में सक्षम होने के लिए तैयार करने की आवश्यकता है जब यह आ रहा है। यदि आपके पास घर के बाहर एयर कंडीशनिंग इकाइयां स्थापित हैं, तो उनकी स्थापना की जांच करें और देखें कि क्या सब कुछ ठीक है।
   • यदि आवश्यक हो, तो पैनलों या थर्मल इन्सुलेशन फोम के साथ सील को मजबूत करें।
   • यह भी महत्वपूर्ण है कि हवा के आउटलेट और नलिकाएं अच्छी तरह से अछूता हैं।
   • आदर्श रूप से, क्षतिग्रस्त उपकरणों की मरम्मत इससे पहले उनकी जरूरत है।

2. 

   अपनी खिड़कियों के लिए अस्थायी रिफ्लेक्टर तैयार करें। घर को ठंडा करने के लिए एक अपेक्षाकृत त्वरित बदलाव आप खिड़कियों पर रिफ्लेक्टर स्थापित करने के लिए कर सकते हैं। एक परावर्तक सामग्री का उपयोग करें, जैसे कि कार्डबोर्ड में लिपटे एल्यूमीनियम पन्नी, जिससे सूरज की रोशनी प्रतिबिंबित हो और घर द्वारा अवशोषित न हो।
   • ग्लास और विंडो कवर के बीच रिफ्लेक्टर लगाएं।
   • आपको घर की प्रत्येक खिड़की के साथ ऐसा नहीं करना है; केवल उन कमरों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।

3. 

   उन खिड़कियों को कवर करें जो सुबह और दोपहर में धूप प्राप्त करती हैं। रिफ्लेक्टर के साथ भी, इन खिड़कियों को पर्दे, awnings या अंधा के साथ कवर करना अच्छा है। पर्दे को अंदर से बंद करने से फर्क पड़ता है, लेकिन बाहर के कवर घर में गर्मी को कम कर सकते हैं।
   • ब्लैकआउट पर्दे प्रकाश और गर्मी के प्रवेश को रोकते हैं और घर को ठंडा रखने के लिए बहुत अच्छे हैं।

4. 

   यदि आपके पास एक बाहरी खिड़की कवर है, तो इसका उपयोग करें। ग्लास या प्लास्टिक से बने कवर होते हैं जो घर के थर्मल इन्सुलेशन में मदद करते हैं, तापमान को अधिक स्थिर रखते हैं और गर्मी को रोकते हैं।
   • आदर्श यह है कि अपने घर को अच्छी तरह से रखने के लिए सभी को ताजा रखें।

भाग 3 का 4: गर्मी की लहर के दौरान ठंडा और हाइड्रेटेड रखना

1. 

   अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। आमतौर पर गर्मी की लहर के दौरान होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याएं हाइड्रेशन से संबंधित होती हैं, इसलिए इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ भरपूर पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक पीएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो। इस बिंदु पर, कैफीन और शराब की अपनी खपत को सीमित करें।
   • बहुत गर्म क्षणों में एक घंटे में चार गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है। यह सब एक बार में न लें, जाहिर है, या आप असुविधा से ग्रस्त होंगे।
   • हालांकि, कुछ मामलों में, तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, जैसे:
     • यदि आपको मिर्गी या हृदय, यकृत या गुर्दे की समस्याएं हैं।
     • यदि आप एक तरल प्रतिबंधित आहार पर हैं या एक द्रव प्रतिधारण समस्या से पीड़ित हैं।

2. 

   अच्छा खाएं। गर्मी में अच्छा पोषण रखना बहुत ज़रूरी है, लेकिन गर्मी के कारण अपने खाने की आदतों में थोड़ा बदलाव करना आवश्यक है। भोजन करना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका है, इसलिए पूरे दिन में दो या तीन विशाल व्यंजनों के साथ अपने पेट को भरने के बजाय हल्का, अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं, क्योंकि भारी भोजन पचाने और बढ़ाने के लिए अधिक श्रमसाध्य होते हैं शरीर का तापमान।
   • प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे मीट और नट्स, चयापचय गर्मी को बढ़ाते हैं।
   • ताजे फल, सलाद, स्वस्थ स्नैक्स और सब्जियां हमेशा अच्छे विकल्प होते हैं।
   • यदि आप बहुत अधिक पसीना कर रहे हैं, तो समझ लें कि पसीने में खोए लवण और खनिजों को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है, न कि केवल तरल पदार्थ। चेस्टनट और प्रेट्ज़ेल अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ फलों के रस और स्पोर्ट्स ड्रिंक हैं।
   • जब तक डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक नमक कैप्सूल न लें।

3. 

   घर के अंदर रहें और ठंडा रखें। गर्मी के संपर्क से बचने का सबसे अच्छा तरीका धूप से बचना है, इसलिए घर में सबसे अच्छे कमरे का पता लगाएं और इसमें जितना संभव हो उतना समय बिताएं। यदि आप एक से अधिक मंजिलों वाले घर में रहते हैं, तो आगे धूप से बचने के लिए भूतल पर रहें।
   • अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए एक शानदार स्नान या अपने चेहरे पर ठंडे पानी का छिड़काव करना एक शानदार तरीका है।

4. 

   एयर कंडीशनर का उपयोग करें। यदि आपके घर में शीतलन प्रणाली है, तो बढ़िया है! यदि नहीं, तो सार्वजनिक वातानुकूलित वातावरण में दिन का सबसे गर्म हिस्सा खर्च करें, जैसे पुस्तकालय, शॉपिंग मॉल, सिनेमा, आदि। इन स्थानों में से कई गर्मी के समय में खुले होते हैं, जिससे वे सिर को आराम करने और इसे ठंडा करने के लिए आदर्श होते हैं।
   • चरम मामलों में, सरकार केवल आबादी के लिए पर्यावरण को ठंडा करने के लिए प्रतिष्ठान खोल सकती है। कुछ शोध करें और देखें कि क्या यह आपके लिए एक विकल्प है।
   • यदि आपके पास घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो कमरे में हवा को प्रसारित करने के लिए कुछ प्रशंसकों को चालू करें।

5. 

   गर्मी के लिए उचित पोशाक। कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप बाहर जा रहे हैं या घर पर रह रहे हैं, तो अपने भारी कपड़े उतारें और कानून का उपयोग कम ही करें, ढीले, हल्के और हल्के रंग के टुकड़ों को वरीयता दें। लिनन, कपास और सन जैसे प्राकृतिक कपड़े महान विकल्प हैं; पॉलिएस्टर और फलालैन से बचें, क्योंकि ये सामग्री बरकरार रहती है और आपको पकाने का कारण बनेगी।
   • यदि आप घर छोड़ने जा रहे हैं, तो जलने से बचने के लिए एसपीएफ 30 (कम से कम) के साथ सनस्क्रीन लगाएं। इसके अलावा चौड़ी ब्रा और टोपी पहनें।
   • एक और अच्छा विकल्प स्पोर्ट्स सिंथेटिक कपड़े हैं, क्योंकि वे विशेष रूप से पसीने को पीछे हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
   • गहरे रंगों से बचें, क्योंकि वे धूप से गर्मी को अवशोषित करते हैं।
   • घर से बाहर निकलते समय खुद को हल्के लेकिन लंबे कपड़े से धूप से बचाएं।

6. 

   बहुत अधिक प्रयास न करें। जितना संभव हो व्यायाम और भारी उठाने से बचें, खासकर 11 बजे से 3 बजे के बीच। यदि आपको बाहर काम करना है, तो किसी सहकर्मी के साथ काम साझा करें, ताकि अकेले होने का जोखिम न हो और समस्याओं के मामले में सहायता प्राप्त करने में सक्षम हो। अपनी भलाई पर ध्यान दें, लगातार ब्रेक लें और हाइड्रेटेड रहें।
   • क्या आपके पास एक रेसिंग दिल और सांस की तकलीफ है? तुरंत बंद करो, एक ठंडी जगह पर जाओ और खूब सारा पानी पियो।
   • यदि आपको लगता है कि आप अधिक गर्म हैं, तो ब्रेक लें। यदि गर्मी सूचकांक 39.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है, तो कम गर्म समय के लिए गैर-आवश्यक गतिविधियों को फिर से निर्धारित करने के लिए कहें।

भाग 4 की 4: गर्मी की लहर के दौरान दूसरों की देखभाल करना

1. 

   देखें कि आपके पड़ोसी, मित्र और परिवार कैसे कर रहे हैं। खुद की देखभाल करने के अलावा, दूसरों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो गर्मी के लिए सबसे अधिक असुरक्षित हैं या जो खुद की देखभाल करने में सक्षम नहीं हैं। यदि आप जानते हैं कि एक पड़ोसी अकेला रहता है और उसे गर्मी से पीड़ित होने का खतरा है, तो उसकी मदद करने के लिए उसके परिवार से संपर्क करने का प्रयास करें।
   • यदि यह संभव नहीं है, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
   • किसी को शांत और हाइड्रेट करने में मदद करके समस्या के वजन को थोड़ा कम करें।
   • किसी को वातानुकूलित स्थान पर लाने में मदद करना पहले से ही काफी फायदेमंद है।

2. 

   कारों में बच्चों या पालतू जानवरों को मत छोड़ो, चाहे कितनी भी लंबी हो। कुछ ही मिनटों में, गर्मी में एक बंद कार के अंदर का तापमान 49 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है, किसी को जल्दी से मारने के लिए पर्याप्त से अधिक। यदि आप एक कार में सवार हैं, तो मौजूद लोगों पर नज़र रखें, हवा को घूमते रहें और छाया में रहने का प्रयास करें। वाहन में ताजा पानी होना भी अच्छा है।
   • यदि आपने गलती से किसी को कार में बंद कर दिया है, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें हाथोंहाथ.

3. 

   पर ध्यान दें समस्या के लक्षण. अपने करीबी लोगों पर नज़र रखें और गर्मी की लहर के दौरान उच्च तापमान के प्रभाव को कम करने के महत्व को समझाएं। एक समस्या सूचक है ऐंठन, दर्दनाक ऐंठन जिसके कारण हाथ, पैर और पेट में दर्द होता है, जो निर्जलीकरण वाले लोगों में काफी आम है, जो बहुत पसीना करते हैं या गर्मी के लिए अभ्यस्त नहीं हैं। जो लोग गर्मी के दौरान व्यायाम करते हैं, वे भी इससे पीड़ित हो सकते हैं।
   • गर्मी की समस्याओं के लिए जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं: भारी व्यायाम (जैसे कि बाहरी एथलीटों द्वारा अभ्यास किया गया), आकस्मिकता की कमी, कम शारीरिक फिटनेस, मोटापा और निर्जलीकरण।

4. 

   गर्मी की थकावट के लक्षणों को पहचानें। यह एक गंभीर स्थिति है और जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। निम्नलिखित लक्षणों के लिए देखें:
   • ठंड, नम त्वचा, ठंड लगना के साथ।
   • बहुत ज़्यादा पसीना आना।
   • थकान।
   • सिर चकराना।
   • मोटर समन्वय समस्याओं।
   • ऐंठन।
   • सरदर्द।
   • जी मिचलाना।

5. 

   गर्मी की थकावट के इलाज के लिए आवश्यक कदम उठाएं। व्यक्ति को शांत और छायादार स्थान पर ले जाएं, अधिमानतः एक बंद और वातानुकूलित वातावरण। उसे ताजा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें। अतिरिक्त कपड़े निकालें और, यदि संभव हो तो, इसे ठंडा शॉवर लेने के लिए अपने साथ ले जाएं - यदि संभव न हो, तो त्वचा को ठंडा करने के लिए इसे नम तौलिये से ढक दें।
   • दीर्घकालिक प्रभाव दिखाए बिना, व्यक्ति को आधे घंटे में बेहतर महसूस करना शुरू कर देना चाहिए।
   • इस त्वरित कार्रवाई के बिना, व्यक्ति हीट स्ट्रोक, बहुत अधिक गंभीर समस्या से पीड़ित हो सकता है।
   • यदि आधे घंटे में कोई सुधार नहीं होता है, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें, क्योंकि व्यक्ति हीट स्ट्रोक से पीड़ित हो सकता है।

6. 

   हीट स्ट्रोक की पहचान और उपचार करें। हीट स्ट्रोक तब शुरू होता है जब शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है और शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पाता है। यह एक बहुत अधिक गंभीर समस्या है और इसे जल्दी से पहचाना जाना चाहिए, इसलिए बचाव से संपर्क करें यदि व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण हैं या 30 मिनट से अधिक समय तक गर्मी से पीड़ित हैं:
   • उच्च बुखार (40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर)।
   • तीक्ष्ण सिरदर्द।
   • चक्कर आना या चक्कर आना।
   • भटकाव या भ्रम की स्थिति।
   • अतार्किक व्यवहार।
   • चिड़चिड़ापन या भावनात्मक अस्थिरता।
   • उलटी अथवा मितली।
   • ऐंठन और सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी।
   • त्वचा का लाल होना।
   • पसीने और शुष्क त्वचा की कमी।
   • अपने दिल की धड़कन तेज।
   • सांस तेज और कम।
   • आक्षेप।

7. 

   चिकित्सा की प्रतीक्षा करते हुए कार्रवाई करें। यदि आपके निकट कोई व्यक्ति हीट स्ट्रोक के लक्षण है, तो सबसे पहले एम्बुलेंस को कॉल करना है। पैरामेडिक्स आने की प्रतीक्षा करते समय, निम्नलिखित करें:
   • व्यक्ति को शांत, छायांकित क्षेत्र में ले जाएं।
   • अनावश्यक कपड़ों को हटा दें।
   • खिड़कियां खोलकर या पंखे का उपयोग करके वेंटिलेशन बढ़ाएं।
   • व्यक्ति को पानी दें, लेकिन उसे दवा न दें.
   • स्नान करें या अपने शरीर को ताजे लेकिन ठंडे पानी में डुबोएं। तरल 15 और 18 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए।
   • शरीर को नम चादर या तौलिये से ढकें।
   • कमर, बगल, गर्दन और पीठ में ठंडा सेक करें।

8. 

   पालतू जानवरों में समस्या को रोकें। क्या आपके पास घर पर बिल्ली का बच्चा या doguinho है? जान लें कि उन्हें हीट स्ट्रोक से पीड़ित होने का भी खतरा है, इसलिए हीट वेव के दौरान अपने पालतू जानवरों पर नज़र रखें।
   • जब आप ध्यान दें कि कुत्ता अत्यधिक पैंटिंग कर रहा है, तो उसे ताज़ा पानी दें और उसे ठंडी, छायादार जगह पर ले जाएँ।
   • ओवरहीटिंग का एक और संकेत अत्यधिक डोलिंग है।
   • जानवर के शरीर को महसूस करें। अगर वह तेजी से सांस ले रहा है या रेसिंग हार्ट के साथ है, तो उसे तुरंत घर ले जाएं।
   • ब्रेकीसेफेलिक जानवरों - जिनके पास एक सीधा चेहरा है, जैसे कि फ़ारसी पग और बिल्लियों - को साँस लेने में अधिक कठिनाई होती है और अधिक गर्मी की संभावना होती है।
   • जब वे गर्म मिट्टी के संपर्क में आते हैं तो पैड पैड जल सकते हैं। समस्याओं से बचने के लिए, अपने पालतू जानवर के साथ बाहर न जाएं जब यह बहुत गर्म हो, या बस उसके साथ घास पर चलें। ऐसी बूटियां और उत्पाद भी हैं जो समस्याओं से बचने के लिए पंजे पर लगाए जा सकते हैं, लेकिन रोकथाम हमेशा सबसे अच्छा तरीका है।
   • घर के अंदर और बाहर अपने पालतू जानवरों के लिए हमेशा ताजे पानी की व्यवस्था करें।

टिप्स

• बहुत गर्म दिन के दौरान आसपास जाने से बचें। यदि आपको बाहर जाने या यात्रा करने की आवश्यकता है, तो इसे रात में करें, जब यह ठंडा हो।
• जब आप घर से निकलें तो अपने साथ एक पोर्टेबल पंखा लें। यह एक गर्म बस में आपकी जान बचा सकता है।
• अपने मूत्र को देखें कि क्या आप निर्जलित हैं। सामान्य मूत्र स्पष्ट या हल्का पीला होना चाहिए। एक गहरा मूत्र निर्जलीकरण का संकेत है और इसके लिए आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
• अपने निपटान में हमेशा भरपूर मात्रा में पानी रखें।
• रात भर पानी की एक बोतल को फ्रीज करें। यह दिन के दौरान पिघलेगा, अधिक समय तक ठंडा रहेगा।
• हमेशा उन लोगों के बारे में जागरूक रहें जिन्हें गर्मी से पीड़ित होने का सबसे अधिक खतरा है।
• गर्मी की लहर के दौरान, हर दो घंटे में एक लीटर पानी पिएं।
• अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के सूती कपड़े पहनें।
• यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो एक सार्वजनिक स्विमिंग पूल या एक क्लब देखें।

चेतावनी

• गर्मी की लहरें सूखे के क्षेत्रों में आग शुरू कर सकती हैं। यदि आप यात्रा कर रहे हैं या इनमें से किसी एक क्षेत्र में रह रहे हैं तो बहुत सावधान रहें।
• ख़बरों पर नज़र रखें, ख़ासकर हीट वेव के बारे में ख़बरें और देखें कि अधिकारियों के निर्देश क्या हैं।
• गर्म चमक को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। अच्छी समझ है।
• यदि आपके क्षेत्र में सूखा है, तो अधिकारियों के कानूनों और दिशानिर्देशों पर शोध करें, जैसे कि वे जो घास को पानी नहीं देते हैं या पूल को भरते हैं।
• यदि पानी की खपत में कमी अनिवार्य है, तो आप पर सहयोग न करने के लिए जुर्माना लगाया जा सकता है।