गुप्त रूप से कैसे रहें (चित्रों के साथ) - मनोरोग

वीडियो: आज से प्रारम्भ है होलाष्टक, गुप्त क्रियाओं से स्वयं को करें सुरक्षित - प्रो. धर्मेन्द्र शर्मा

विषय

कदम
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
टिप्स
चेतावनी

अन्य खंड

कभी-कभी आपको होमवर्क पूरा करने के लिए देर तक रहने की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी आप इसे केवल मनोरंजन के लिए करना चाहते हैं। किसी भी तरह से, आपके माता-पिता संभवतः स्वीकृत नहीं होंगे। गुपचुप तरीके से देर तक रहने के लिए, आपको कुछ आपूर्तिओं को स्टॉक करने की आवश्यकता होगी और रात भर कोई शोर न करने की सावधानी बरतनी चाहिए।

कदम

भाग 1 की 3: योजना और सभा आपूर्ति

अपने घर का नक्शा बनाएं। यदि आप अपना कमरा छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इस बात पर नज़र रखने की ज़रूरत है कि क्रेकी फ़्लोरबोर्ड कहाँ हैं। आप चुपचाप इधर-उधर छटपटाने के तरीके भी देख सकते हैं। आप या तो उन्हें याद कर सकते हैं या कागज के एक टुकड़े पर सीढ़ियों या दालान की एक मोटी रूपरेखा स्केच कर सकते हैं। फिर उस पर शोर करने वाले स्थानों को चिह्नित करें जैसा कि आप उन्हें पूरे दिन में पाते हैं।
अपने कमरे में पेय पदार्थों और स्नैक्स का सेवन करें। आप शायद देर तक रहने के दौरान भूखे या प्यासे रहते हैं, इसलिए दिन के दौरान, पानी की कुछ बोतलें और नाश्ता रसोई से बाहर और अपने कमरे में रख दें। यदि आपके माता-पिता दिन के अंत से पहले आपकी कोठरी में चले जाएंगे, तो उन्हें बिस्तर के नीचे छिपा दें।
- अगर आप थक गए हैं तो एनर्जी ड्रिंक या कैफीन युक्त पेय चुनें।
- चिप्स या अनाज के बजाय रोटी या ताजे फल जैसे शांत स्नैक्स का चयन करें, जो जोर से, crinkly बैग में होगा।
पुस्तकों और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को इकट्ठा करें। यदि आप होमवर्क करने में देर कर रहे हैं, तो अपने कमरे में अपनी सभी किताबें, कागजात और पेंसिल एक साथ इकट्ठा करें, ताकि बाद में आपको उन्हें ढूंढना न पड़े। यदि आप मौज-मस्ती के लिए रह रहे हैं, तो अपने तकिए के नीचे कुछ मनोरंजन छिपाएँ: एक किताब, आपका फ़ोन या एक हैंडहेल्ड गेमिंग डिवाइस।
- सुनिश्चित करें कि किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को पूरी तरह से चार्ज किया गया है ताकि वे रात के माध्यम से चले।
प्रकाश स्रोतों का पता लगाएं। शायद आपको सोने के लिए बहाने के लिए किसी समय अपने बेडरूम की लाइट बंद करनी पड़ेगी। यदि आप एक किताब पढ़ने या कोई लेखन या ड्राइंग करने की योजना बनाते हैं, तो एक पुस्तक प्रकाश या टॉर्च को ट्रैक करें और इसे अपने बिस्तर के पास स्टोर करें ताकि आप कवर के नीचे पढ़ सकें।
देर से झपकी लेना। यदि आपके पास दोपहर में समय है, तो जल्दी से झपकी लें। एक या एक घंटे की नींद को हथियाने से आपको रात में बाद में इसे बनाने में मदद मिलेगी।

3 का भाग 2: सोने का नाटक करना

अपने नियमित समय पर बिस्तर पर जाएं। जल्दी बिस्तर पर जाने से बचें या बाद में अपने सोने के समय को आगे बढ़ाने की कोशिश करें। इनमें से कोई भी व्यवहार आपके माता-पिता को संदिग्ध बना सकता है। इसके बजाय, अवांछित ध्यान को रोकने के लिए अपने नियमित कार्यक्रम को बनाए रखें।
बत्ती बंद करें। यदि आप प्रकाश को छोड़ते हैं, तो आपके माता-पिता इसे दरवाजे के नीचे दरार के माध्यम से देखेंगे। जब तक वे बिस्तर पर नहीं जाते, तब तक इसे बंद रखें। एक बार जब सभी सो रहे हों, तो आप इसे वापस चालू कर सकते हैं। बाथरूम में जाने के लिए किसी के उठने की स्थिति में अतिरिक्त प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए दरवाजे के नीचे चारों ओर एक कंबल बिछा दें।
घर में गतिविधि के संकेत के लिए सुनो। जब सभी बिस्तर पर जाते हैं, तो नज़र रखें। यदि आप अपने दरवाजे के बाहर पदयात्रा सुनते हैं, तो आपके माता-पिता आप पर जांच करने के लिए आ रहे हैं, तो कवर के नीचे अपना सामान बहा दें। यदि कोई अंदर आता है, तो तुरंत गतिहीन हो जाता है और सोते समय समान रूप से सांस लेता है।
स्वयं को जागृत रखें। यदि आप चिंतित हैं कि आप सो रहे हैं, तो अपने फोन या टैबलेट पर क्या करें। एक दोस्त के साथ पाठ या एक मजेदार खेल खेलने की कोशिश करें। पानी घूंट और बाद में पीने के लिए ऊर्जा पेय को बचाने की कोशिश करें क्योंकि इसे जल्दी पीने से आप दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं।
- यदि आप एक भाई-बहन के साथ एक कमरा साझा करते हैं, तो आपको इसे कवर के तहत करने की आवश्यकता होगी या यहां तक कि तब तक इंतजार करना होगा जब तक वे सोने के लिए बहाव नहीं करते।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को म्यूट करें। सुनिश्चित करें कि आपकी आवाज़ पूरी तरह से बंद है, यहां तक कि कंपन समारोह भी, क्योंकि यह अभी भी कुछ शोर करता है। हेडफ़ोन एक अन्य विकल्प है, लेकिन आप अपने माता-पिता के कदमों को अपने दरवाजे के बाहर नहीं सुनाने का जोखिम उठाते हैं।
- इसके अलावा, स्क्रीन को नीचे तक कम करें जहाँ तक यह जा सकता है। यदि आपको कवर के तहत अपने डिवाइस को जल्दी से हटाने की आवश्यकता है, तो यह कम ध्यान देने योग्य होगा। यहां तक कि अगर आप आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं, तो कंबल को अपने पैरों के नीचे रखें। यदि आपकी स्क्रीन की चमक वास्तव में कम है और आपका उपकरण आपके पैरों के पास है, तो प्रकाश को देखना कठिन है। अगर आपके पसंदीदा इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के लिए कोई त्वरित स्थान नहीं है, तो इसे आज़माएं।
जब तक सभी सो रहे हैं तब तक प्रतीक्षा करें। आपके माता-पिता के बिस्तर पर जाने के बाद, आपको पूरी तरह से आश्वस्त होने के लिए एक घंटे तक इंतजार करना पड़ सकता है। यदि आप भाई-बहन के साथ या अपने माता-पिता के साथ एक कमरा साझा करते हैं, तो गहरी, यहां तक कि श्वास के लिए सुनो।

भाग 3 की 3: सदन के चारों ओर चुपके

एक अच्छा बहाना सोचें अगर आपके माता-पिता आपको जगाते हैं। यदि आप जाग चुके हैं, तो कहें कि आप अभी बाथरूम जा रहे हैं या एक गिलास पानी पी रहे हैं। एक और प्रशंसनीय बहाना है "मैं सो नहीं सका।"
- यह कहने की कोशिश करें कि आपके पास एक बुरा सपना था और कुछ मिनटों के लिए खुद को विचलित करने की जरूरत थी।
- आप यह भी कह सकते हैं कि आपने सोचा था कि आपने नीचे शोर (या कहीं और जो आपके घर के लिए समझ में आता है) को सुना होगा और यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि सब कुछ ठीक था।
एक दोस्त को आमंत्रित करें या आप पर भरोसा करते हैं। यदि आपके पास रात बिताने के लिए भाई-बहन या दोस्त हैं, तो उन्हें रात को और मजेदार बनाने के लिए आपसे जुड़ने के लिए कहें। बस यह सुनिश्चित करें कि अगले दिन आपके भाई-बहन आपके बारे में नहीं बताएंगे। यह स्पष्ट करें कि यदि वे इसे गुप्त रखते हैं, तो आप दोनों कुछ समय बाद फिर से ऐसा कर सकते हैं।
- अपनी आवाज़ को एक कानाफूसी के लिए नीचे रखें जैसे ही आप घर के चारों ओर घूमते हैं, और कोशिश करें कि एक दूसरे को हंसी न दें।
- यदि आप जानते हैं कि वे शांत रहेंगे, तो कुत्ते या बिल्ली को भी आप में शामिल होने दें। अगर कुत्ते भौंकेंगे, तो आपको पूरी रात अपने कमरे के अंदर रहने की आवश्यकता हो सकती है।
धीरे धीरे चलो। यदि आप अपना कमरा छोड़ने जा रहे हैं, तो अपने पैरों की गेंदों पर धीमे, नरम कदम उठाएं। आपके द्वारा निर्धारित किसी भी क्षेत्र से बचने के लिए एक अजीब फ्लोरबोर्ड हो सकता है। और किसी भी जोर से क्लिक से बचने के लिए धीरे-धीरे डॉर्कनब्स को घुमाएं।
टीवी वॉल्यूम कम करें। यदि आप ऊपर रहते हुए टीवी देखना चाहते हैं, तो इसे चालू करें और फिर वॉल्यूम कम करने के लिए तुरंत बटन दबाए रखें। आपको कभी नहीं पता था कि जब इसे बंद किया गया था तो यह कितना जोर से था। इसे जितना संभव हो उतना कम रखें ताकि अगर आपके माता-पिता बाथरूम जाने के लिए उठें, तो भी वे इसे न सुन सकें।
- यदि आपके कमरे में एक टीवी है, तो अपने दरवाजे के आधार पर एक कंबल या तौलिया रखना सुनिश्चित करें। यह टीवी से किसी भी प्रकाश को हॉलवे में लीक होने से रोक देगा।
अपनी बाथरूम यात्राओं को सीमित करें। शोरगुल में कटौती करने के लिए बाथरूम में जितना संभव हो सके जाने की कोशिश करें। अपने पेय का सेवन सीमित करने से इससे मदद मिलेगी। इसके अलावा सुबह उठने से पहले ही टॉयलेट को फ्लश न करने पर विचार करें, इससे पहले कि आप बिस्तर पर वापस जाएँ।
अपनी नजर घड़ी पर रखें। एक बार उठने के बाद, अपने कमरे को अपने सामान्य मोड में वापस लाएं। कोठरी में अपने स्नैक्स छिपाएं, और बिस्तर में स्लाइड करें। जब आप अलार्म की घंटी बजाते हैं या आपके माता-पिता आपको जगाने आते हैं, तो उसे रोकें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

यदि आपके माता-पिता में से कोई एक सुबह 2:00 बजे सो जाता है, तो वे आपको कैसे नोटिस करेंगे?

पुस्तक प्रकाश के साथ कवर के नीचे पढ़ें या फोन या टैबलेट पर 2:00 बजे तक खेलें। एक बार जब वे बिस्तर पर चले गए तो आप प्रकाश को चालू कर सकते हैं या नीचे जा सकते हैं।

यदि आप कैफीन नहीं पी सकते हैं तो क्या होगा?

ग्लूकोज के साथ बहुत सारा पानी या एनर्जी ड्रिंक पिएं, कैफीन नहीं। यदि आप बहुत पीते हैं, तो आपको बहुत बाथरूम जाना होगा। यदि आप बहुत बाथरूम जाते हैं, तो आप अधिक जागृत होंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप पकड़े बिना बहुत सारे बाथरूम में जा सकते हैं।

क्या होगा अगर आपके माता-पिता आपके बिस्तर के पास की जाँच करें

अपनी आपूर्ति को ऐसे स्थान पर छिपाएं जहां आपको पता हो कि आपके माता-पिता चेक नहीं कर रहे हैं, कम से कम एक दिन के लिए। सभी कपड़ों के नीचे, या अलमारी में एक बॉक्स के अंदर एक दराज के नीचे की कोशिश करें। अगले दिन कचरा बाहर निकालना सुनिश्चित करें।

यदि आपने अपने भाई-बहन को बताया कि आप ऐसा करने जा रहे हैं और वे आपके माता-पिता को बताएंगे? और आपके पास कोई बहाना नहीं है क्योंकि आपके कमरे में है?

अगली बार, अपने भाई-बहन को मत बताना।कुछ सप्ताह प्रतीक्षा करें और उसके बाद एक बार फिर से कोशिश करें कि आपके माता-पिता इसके बारे में भूल गए हैं।

यदि आपका माता-पिता रात में देर से घर आते हैं तो क्या होगा? (लगभग 11 बजे -2 बजे)

अपने माता-पिता के घर आने तक कवर के नीचे पढ़ें। तब तक इंतजार करें जब तक कि वे घर पर घूमने के लिए बिस्तर पर न चढ़ जाएं।

क्या होगा अगर परिवार का कोई सदस्य रातों को काम करता है और जल्दी वापस आता है? और अगर आप एक चारपाई साझा करते हैं तो क्या होगा?

घड़ी देखें और सुनिश्चित करें कि आपके परिवार के सदस्य को आमतौर पर काम से घर पहुंचने से पहले आप बिस्तर पर वापस आ जाएं। यदि आप चारपाई साझा करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति के सो जाने की प्रतीक्षा करें। उनकी सांस गहरी और समान हो जाएगी, और फिर आप ध्यान से और चुपचाप चारपाई से बाहर निकल सकते हैं।

क्या होगा अगर आपके माता-पिता आपको सोडा पीते हुए पकड़ लें?

उन्हें बताएं कि आप प्यासे थे और पानी के लिए एक गिलास तक नहीं पहुंचे या नहीं पहुंचे। भविष्य में, सोडा के साक्ष्य को छिपाएं, और बाद में कचरे को बाहर खिसकाएं।

मैं एक मचान बिस्तर का उपयोग कर रहा हूं, जब मैं अपनी आपूर्ति लेने के लिए नीचे जाने की कोशिश करता हूं, तो यह शोर करता है। मुझे क्या करना चाहिए? क्या मुझे सिर्फ अपने मचान बिस्तर से कूदना चाहिए?

मचान से कूदना नहीं है - आप खुद को घायल कर सकते हैं। अपनी आपूर्ति को अपने बिस्तर में, कवर के नीचे या अपने तकिए के नीचे रखें। फिर आपको नीचे उतरने की आवश्यकता नहीं है।

क्या होगा यदि आप आमतौर पर सोफे पर रहने वाले कमरे में सोते हैं?

तब तक प्रतीक्षा करें जब तक सभी सो रहे हों, और फिर कम मात्रा में टीवी चालू करें, अपने फोन पर गेम खेलें, या स्नैक के लिए रसोई घर में घुसें। बस अपने आप को साफ करना सुनिश्चित करें क्योंकि आप अपने बिस्तर के नीचे सबूत छिपा नहीं सकते हैं।

क्या होगा अगर आप एक भाई-बहन के साथ एक कमरा साझा करते हैं जो आपको मुसीबत में पाने के लिए प्यार करता है?

जो आप कर रहे हैं, उसे अपने भाई को न बताएं और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप कमरे से बाहर निकलने से पहले सो गए हों।

और उत्तर देखें

टिप्स

यदि आपके पास एक बेबी बहन या भाई है, जो बच्चे की निगरानी में है, तो जितना संभव हो उतना चुप रहें। यह आवाज़ उठा सकता है और आपके माता-पिता को सचेत कर सकता है।
एक झपकी लेने या जल्दी बिस्तर पर जाने से अगले दिन नींद पर पकड़ने की कोशिश करें।
सभी नीटर को खींचने की कोशिश करने से पहले कुछ नींद लेने की कोशिश करें, इससे आपके सो जाने की संभावना कम हो जाएगी।
यदि आप अपने माता-पिता के लिए सफाई कर रहे हैं तो जब आप सफाई करते हैं तो आपको अपने नियमित जागने के समय तक इंतजार करना चाहिए।
जितना हो सके शांत रहने की कोशिश करें।

चेतावनी

अक्सर ऐसा न करें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आप बीमार पड़ सकते हैं या स्वास्थ्य समस्याओं का विकास कर सकते हैं। आप इसे लगभग एक घंटे के लिए भी कर सकते हैं और फिर सो जाएं और जैसे आप कुछ भी करते हैं वैसा ही करें