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अन्य खंड

जब आप बर्फ के ठंडे पानी में एक आकस्मिक डुबकी लेते हैं तो नियम नंबर एक: लंबी दूरी तक तैरने का प्रयास न करें। आप बहुत अधिक शरीर की गर्मी खो देंगे, जिसे जब आप ठंडे पानी में बच सकते हैं, तो आपको जितना संभव हो सके बचाना चाहिए। मछली पकड़ने के अभियान के दौरान आपको कभी पता नहीं चलता है कि कब आपकी सेलबोट आपके पैरों के नीचे बैठ जाए या बर्फ तोड़ दे। गर्म रहने के सही तरीके की जानकारी के लिए आगे पढ़ें।

कदम

4 की विधि 1: ठंडे पानी के लिए ड्रेसिंग

1. 

   यदि आप स्कूबा डाइविंग के लिए जा रहे हैं या पानी के भीतर समय बिता रहे हैं, तो ड्रायसूट पर रखें। अपने आप को पानी में जितना संभव हो उतना गर्म रखने के लिए ड्राई सूट खरीदें या किराए पर लें। ड्राईसूट्स में थर्मल इंसुलेशन की एक परत होती है जो आपकी त्वचा से पानी को पूरी तरह बाहर निकालती है। यदि आप ठंडे पानी में समय की अवधि बिता रहे हैं, तो ड्रायूट अनिवार्य है। एक समय में अपने एक पैर पर अपने सूटकेस को रखो, आस्तीन के माध्यम से अपनी बाहों को खींचें, और अपने आप को ऊपर उठाएं।अपनी गर्दन, कलाई और टखनों के चारों ओर गस्केट्स को समायोजित करें ताकि वे आरामदायक हों और आपकी त्वचा के खिलाफ समान रूप से आराम करें।
   • जब इसे सही तरीके से लगाया जाता है, तो ड्रायस को इस तरह का महसूस करना चाहिए जैसे आपके शरीर के चारों ओर एक वैक्यूम है। यह पहली बार में असहज हो सकता है, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी।

2. 

   
   
   यदि आप सर्फिंग, तैराकी, या कयाकिंग कर रहे हैं तो एक wetsuit का विकल्प चुनें। यदि आप ठंडे पानी के आसपास समय बिता रहे हैं, जहां आप अलग-अलग हो सकते हैं या अस्थायी रूप से गीले हो सकते हैं, तो वेटसूट पर रखें। एक वेटसूट एक स्किनटाइट सूट है जो गर्मी में फंसने के बाद पानी के खिलाफ कुछ इन्सुलेशन प्रदान करता है। यह आपको पूरी तरह से सूखा नहीं रखता है, लेकिन आप वेटसूट में सामान्य रूप से जितना हो सके उतना आसान हो जाएगा।
   • यदि आप पानी में 65-70 ° F (18–21 ° C) से अधिक गर्म हैं तो एक वाट्सएप आदर्श है। यदि इससे अधिक ठंडी होती है, तो वाट्सएप आपको पूरी तरह से खतरे से बाहर नहीं रखेगा। यह तब भी ठीक होना चाहिए जब आप केवल कुछ मिनटों के लिए पानी में हों, लेकिन यह लंबे समय तक तैरने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है।

3. 

   
   
   बर्फ़ीली पानी के पास गतिविधियों के लिए एक न्योप्रीन सर्वाइवल सूट पहनें यदि आप कैंपिंग, आइस फिशिंग या ठंड के मौसम में बाहर जा रहे हैं, जहां आप पानी में रह सकते हैं, तो एक सर्वाइवल सूट पहनें। यह भारी-अछूता है और आपको चरम वातावरण में गर्म रख सकता है। सूट को एक समय पर अपने पैरों को एक तरफ रखकर, अपनी बांहों को आस्तीन में रखकर, और इसे हुड के साथ ऊपर की तरफ रखकर सूट करें।
   • एक जीवित सूट तैराकी के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। हालाँकि, यह आदर्श है यदि आप ठंड के पानी में गिरते हैं, जहाँ आपको ठंडे पानी से तत्काल झटका लगता है।
   • Neoprene सिंथेटिक रबर का एक प्रकार है जो गर्मी को पकड़ने और ठंड का सामना करने में अभूतपूर्व है।

4. 

   
   
   यदि आप ठंडे तैरने के लिए जा रहे हैं तो न्योप्रीन दस्ताने और मोजे पहनें। यदि आप उन साहसी लोगों में से एक हैं, जो ठंडे पानी से तैरना पसंद करते हैं, तो कुछ नपुंसक दस्ताने, और कुछ नपुंसक मोजे पर डाल दें अगर वे आपके वाट्सएप, ड्राय सूट या उत्तरजीविता सूट में नहीं बने हैं। ये वस्त्र आपको अपने हाथों और पैरों के माध्यम से गर्मी खोने से बचाएंगे।

   चेतावनी: ठंडे पानी में तैरना, जो कि 60 ° F (16 ° C) से अधिक पानी के ठंडे पानी में तैरना है, प्राणपोषक हो सकता है। हालांकि, यह बेहद खतरनाक है। ठंडे पानी के झटके से बचने के लिए कभी भी ठंडे पानी में न तैरें।

5. 

   अपने सिर को गर्म रखने के लिए दो नियोप्रीन स्विमिंग कैप लगाएं। दो नियोप्रीन स्विमिंग कैप प्राप्त करें और उन दोनों को लगाएं। स्विमिंग कैप इतनी टाइट होनी चाहिए कि वे आपके सिर से पानी में न गिरें, लेकिन इतनी तंग न हों कि वे आपके सिर तक रक्त के प्रवाह को रोक दें। गर्म पानी में अपने कैप का परीक्षण करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे गिर नहीं रहे हैं।
   • एक सिंगल स्विमिंग कैप गर्म पानी के लिए ठीक है, लेकिन ठंडे पानी में अपने सिर को गर्म रखने के लिए आपको दो परतों की आवश्यकता होती है।

6. 

   तैराक के कान को रोकने के लिए तैराकी इयरप्लग की एक जोड़ी में पॉप। कान नहर में पानी के साथ शुरू करने के लिए अप्रिय है, लेकिन आपके कानों में ठंडा पानी विशेष रूप से दर्दनाक है। कुछ तैराक के इयरप्लग प्राप्त करें और एक डुबकी लेने से पहले उन्हें डालें।
   • आपको स्विमिंग इयरप्लग का उपयोग करना चाहिए। मानक इयरप्लग आपके कानों से पानी को बाहर नहीं रखेंगे।

4 की विधि 2: ठंडे पानी में कुशल रूप से तैरना

1. 

   पानी में जाने से पहले वार्मअप और स्ट्रेच करें। 5- 5 से 10 मिनट की जॉगिंग करें, कुछ सामान्य पैर छूने और हाथ फैलाने के लिए, और पानी के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ जंपिंग जैक करें। यदि आप ठंडी मांसपेशियों और कम हृदय गति के साथ अंदर जाते हैं, तो आप ठंडे पानी के झटके का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप पानी में जा रहे हैं।
   • यह प्रक्रिया अनुभवी तैराकों पर लागू होती है जो ठंडे पानी के तैरने के दौरान 70 ° F (21 ° C) से अधिक ठंडे पानी में तैरते हैं। हालांकि यह करना खतरनाक है, यह सुरक्षित हो सकता है यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और उचित सावधानी बरतें।

2. 

   धीरे-धीरे ठंडे पानी में उतारा और अंदर डुबकी लगाने का आग्रह किया। एक आम गलत धारणा है कि इसे खत्म करने के लिए ठंडे पानी में कूदना बेहतर है। यह ठीक है अगर पानी 80 ° F (27 ° C) या गर्म है, लेकिन अगर आप ठंडे पानी में ऐसा करते हैं तो आपको ठंडे पानी के झटके का अनुभव हो सकता है। धीरे-धीरे पानी में उतरें और अपना समय तापमान पर ले जाएं। यह अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह केवल अंदर कूदने से बहुत बेहतर है।
   • यह किसी के लिए अंगूठे का एक अच्छा सामान्य नियम है। यदि आप पहले से ही तैर नहीं रहे हैं या पूल में डाइविंग बोर्ड से नहीं जा रहे हैं तो यह वास्तव में पानी के शरीर में कूदने के लिए वास्तव में सुरक्षित नहीं है।

3. 

   जब आप पहली बार पानी में अपना चेहरा डुबाएँ तो बुलबुले फूटें। जब आपका चेहरा पहले पानी से टकराता है, तो ठंडा पानी ठंडे पानी के झटके को ट्रिगर कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो आपके फेफड़े सिकुड़ सकते हैं और आप गलती से पानी निगल सकते हैं। इसे रोकने के लिए, जैसे आप बुलबुले उड़ा रहे हैं जैसे आपका चेहरा पानी से टकराता है। यह आपको पानी को निगलने से बचाएगा और आपके फेफड़ों को नियंत्रित करने में बहुत आसान बना देगा।

4. 

   समान रूप से साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। ठंडे पानी में, आपके फेफड़े कस सकते हैं। जैसे-जैसे आप तैराकी कर रहे हैं, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और सुनिश्चित करें कि आप साँस लेना और छोड़ना भी अंतराल पर कर रहे हैं। यदि आप अपनी सांस को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो पानी से बाहर निकलें और तुरंत गर्म हो जाएं।

5. 

   अपने रक्त संचार और अंगों को गर्म रखने के लिए लगातार तैरें। आपका शरीर ठंडा हो जाता है, रक्त आपकी नसों के माध्यम से चलता है। यदि आप तैरना बंद कर देते हैं, तो आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी और खून धीमा पड़ने पर आपको ठंड लग जाएगी। इसे रोकने के लिए, जब आप पानी में हों तो तैरते रहें और चलने वाले पानी पर रुकने से बचें या सीबेड पर खड़े रहें।
   • तटरेखा के साथ आगे-पीछे तैरें- खुले पानी में न तैरें। तुम किनारे के करीब हो, तुम जितने सुरक्षित हो।

6. 

   अपने ठंडे-पानी के तैराकी कौशल को सुधारने के लिए समय के साथ अपनी सहनशीलता का निर्माण करें। यदि आप ठंडे-पानी में तैरने के लिए नए हैं, तो अपने आप को 10- से 15 मिनट तक तैरें। लंबे समय तक तैरने से पहले समय के साथ धीरे-धीरे अपना काम करें। वही तापमान जाता है। ६०- (० ° F (१६-२१ डिग्री सेल्सियस) के साथ बाहर तैरना शुरू करें और समय के साथ उन ध्रुवीय प्लंज तक अपना रास्ता बनाएं (या नीचे)।
   • ठंडे पानी में तैरने की आदत डालने में कई महीने लग सकते हैं। कोशिश करें कि निराश न हों और अपनी सहिष्णुता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से कम तैरना न करें।

विधि 3 की 4: तैराक के रूप में सुरक्षित रहना

1. 

   अगर आप पानी के पास कहीं भी जा रहे हैं तो अपने साथ एक जीवनसाथी लाएँ। यदि आप एक नाव पर चढ़ रहे हैं, तो कुछ तट पर मछली पकड़ने, या समुद्र तट की ओर बढ़ रहे हैं, एक जीवनजेट लाएं। प्रकृति अप्रत्याशित हो सकती है और यह जानना मुश्किल है कि आपको इसकी आवश्यकता कब होगी, लेकिन यदि आप पानी में डूब जाते हैं या पानी में समा जाते हैं, तो एक जीवनजाल आपके अस्तित्व के संकट को बेहतर करेगा।
   • एक लाइफजैकेट लगाने के लिए, अपने सिर के ऊपर बनियान को स्लाइड करें और अपनी कमर और कंधों के चारों ओर पट्टियाँ क्लिप करें। Lifejacket को आपके सीने में पूरी तरह से फिट होना चाहिए।
   • आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर, जीवनरक्षक नौका के बिना नौका विहार करना अवैध हो सकता है।

2. 

   तैरने के लिए जाने से पहले पानी के तापमान की जाँच करें। यदि पानी आपके नाम को बुला रहा है, लेकिन ऐसा लगता है या थोड़ा ठंडा लग रहा है, तो तापमान को ऑनलाइन देखें। नियमित मौसम रिपोर्ट के साथ पानी के तापमान को प्रकाशित किया जाता है और वे आसानी से मिल जाते हैं। यदि पानी 80 ° F (27 ° C) से अधिक गर्म है, तो डुबकी लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि यह it०- °० ° F (२१-२) ° C) के बीच है, तो पानी में जाने से पहले ड्रायसूट या वेटसूट लगा दें यदि आप एक अनुभवी तैराक नहीं हैं।
   • यदि आप 80 ° F (27 ° C) से अधिक गर्म पानी में तैर रहे हैं, तो आप एक wetsuit या ड्राई सूट पहन सकते हैं, लेकिन आपका शरीर तब तक ठीक होना चाहिए, जब तक आप सिर्फ आकस्मिक डुबकी के लिए नहीं जा रहे हैं।
   • 80 ° F (27 ° C) पर, पानी सुखद और गर्म लग सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह वास्तव में काफी ठंडा है! शरीर हवा और पानी से अलग-अलग तापमान परिवर्तन की प्रक्रिया करता है, इसलिए थोड़ा ठंडा पानी भी ठंड महसूस कर सकता है।

3. 

   यदि पानी 70 ° F (21 ° C) से अधिक ठंडा हो तो तैराकी न करें। ठंडे पानी के झटके 70 ° F (21 ° C) की तुलना में पानी के ठंड में होता है। नतीजतन, यह विशेष उपकरण, पर्यवेक्षण और अनुभव के बिना पानी के ठंडे पानी में जाने के लिए सुरक्षित नहीं है। यदि आप ड्रायसूट या वेटसूट में इस दहलीज के नीचे पानी में तैर रहे हैं, तो सीधे पानी में न कूदें। इसके बजाय, धीरे-धीरे बाहर निकलना।
   • ठंडे पानी का झटका मानव शरीर की प्रतिक्रिया है जो अचानक ठंडे पानी में डूब जाता है। आपकी मांसपेशियां तुरंत वापस आ जाएंगी और आप सांस रोक सकते हैं।
   • यदि आप वाट्सएप या ड्राई सूट पहन रहे हैं, तो आप 70 ° F (21 ° C) से अधिक पानी के ठंडे पानी में तैर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब हवा और पानी का तापमान कम से कम 120 (फ़ारेनहाइट में) हो। उदाहरण के लिए, यदि पानी 50 ° F (10 ° C) है और यह 75 ° F (24 ° C) बाहर है, तो आपको एक wetsuit या ड्राई सूट के साथ एक छोटी डुबकी लेने के लिए ठीक होना चाहिए।

4. 

   जब आप बाहर निकलते हैं तो धीरे-धीरे गर्म होते हैं और पानी में जाते हैं। बाहर न बदलें, यदि आप पिछले डुबकी से बाहर सूख रहे हैं, तो पानी में न जाएं, और यदि आपको पहले से ही ठंड लग रही है तो कभी पानी में न जाएं। जब आप बाहर निकलते हैं, तो थर्मल कंबल के साथ धीरे से गर्म करें और सूखने के बाद गर्म पेय लें। यदि आप सामान्य कपड़े पहन रहे थे, तो पानी से बाहर आने पर उन्हें उतार दें।
   • ड्रायसुइट्स और वेटसूट्स को पानी को पोंछने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप सामान्य रूप से बिना बदले गर्म कर सकें। यदि आपको ठंड लगती है और आपके कपड़े आपको गर्म होने से बचाते हैं, तो बदलिए।

5. 

   संभव के रूप में किनारे के करीब तैरना और खुले पानी में तैरना कभी नहीं। यदि आप लंगर वाली नाव पर हैं और कुछ ठंडे पानी में तैरने के बारे में सोच रहे हैं, तो ऐसा न करें। यदि आप ठंडे पानी के झटके में जाते हैं तो सीढ़ी पर चढ़ना या बचना बहुत मुश्किल हो सकता है। जब एक झील या समुद्र तट पर तैरते हैं, तो तट के जितना संभव हो उतना करीब रहें। यदि आपको कुछ भी गलत लगता है, तो आपको यथासंभव ठोस जमीन पर वापस जाने की आवश्यकता है।
   • कभी अकेले तैरने न जाएं। यदि आप मिर्च के पानी में तैरने पर बहस कर रहे हैं, लेकिन आसपास कोई नहीं है, तो ऐसा न करें। यदि आप ठंडे पानी के झटके का अनुभव करते हैं, तो आप खुद को पानी से बाहर नहीं निकाल पाएंगे।

6. 

   आप ठंडे पानी में रहने की मात्रा को सीमित करें। खतरनाक स्थितियों या हाइपोथर्मिया से बचने के लिए अपनी तैराकी को जितना हो सके कम रखें। जब तक आप ठंडे पानी में तैरने का अनुभव नहीं करते, अपने आप को 10- से 15 मिनट तक डुबकी तक सीमित रखें।
   • यदि आप किसी झील या समुद्र में तैर रहे हैं, तो उस स्थिति के करीब रहें जितना कि आपको जल्दी वापस आने की आवश्यकता हो।

7. 

   यदि आप अनियंत्रित रूप से कंपकंपी शुरू करते हैं या आपकी हृदय गति कूद जाती है तो बाहर निकलें। एक-एक मिनट के लिए कंपकंपी होना, जैसे आप ठीक हो रहे हैं, लेकिन अगर आप कांपते रहते हैं और आपके दांत चटकारते नहीं हैं, तो पानी से बाहर निकलें। इसी तरह, अगर यह महसूस करना शुरू कर देता है कि आपका दिल कठिन है, तो बाहर निकलने का समय आ गया है। ये हाइपोथर्मिया के शुरुआती संकेत हैं, एक खतरनाक स्थिति जहां शरीर तेजी से गर्मी खोना शुरू कर देता है जितना कि यह उत्पादन कर सकता है।
   • यदि आप हाइपोथर्मिया का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आप जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी गर्म हो सकते हैं और आपातकालीन सेवाओं को कॉल कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके अंग सही तरीके से काम कर रहे हैं, आपको गर्म होने के बाद मेडिकल जांच की आवश्यकता होगी।

   हाइपोथर्मिया के अन्य लक्षण:
   

   जी मिचलाना
   

   भ्रम की स्थिति
   

   सिर चकराना
   

   हल्की सांस लेना
   

   तिरस्कारपूर्ण भाषण
   

   अनाड़ीपन या कठिनाई चलती है

विधि 4 की 4: एक दुर्घटना के बाद ठंडे पानी में जीवित रहना

1. 

   यदि आप एक तक पहुँच सकते हैं, तो एक जीवनजेट पर रखें। यदि कुछ गलत हो जाता है और आप एक नाव या विमान पर आपातकालीन स्थिति में समाप्त हो जाते हैं, तो तुरंत एक जीवनजाल का पता लगाएं। इसे रखो और अपनी कमर और छाती के चारों ओर पट्टियों को कस दें ताकि जीवनजेट आपके धड़ को मजबूती से गले लगा सके।
   • यदि आप बहुत अधिक ऊर्जा और गर्मी की आवश्यकता है, तो रहने के लिए तैरना नहीं है, इसलिए गर्म रहना मुश्किल है, इसलिए जीवनरक्षक को रखना आवश्यक है।
   • जब आप नाव या विमान पर चढ़ते हैं, तो यात्रा की शुरुआत में आपातकालीन तैयारी के भाषण पर ध्यान दें। फ्लाइट अटेंडेंट या जहाज का साथी हमेशा आपको बताता है कि जीवनजहाँ कहाँ हैं।

2. 

   जब तक आप किनारे या अस्थायी मलबे के करीब न हों, तब तक रहें। यदि आपको लगता है कि आप किनारे के 1 मील (1.6 किमी) के भीतर हैं और मदद करने के लिए आसपास कोई नहीं है, तो किनारे के लिए तैरना सबसे अच्छा विकल्प है। अन्यथा, मलबे के एक टुकड़े को पकड़ो और तैरना बंद करो। तैराकी में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो गर्मी को बाहर निकालती है। हालांकि, यह आपको अल्पावधि में गर्म कर सकता है, अगर आप सिर्फ तैरते हैं या पानी के बहाव की तुलना में बहुत तेजी से ठंड शुरू करने जा रहे हैं।
   • 50 ° F (10 ° C) पानी में, औसत वयस्क तैरने पर लगभग 2 घंटे तक जीवित रहेंगे। यदि वे स्थिर रहते हैं, तो वे लगभग 3 घंटे तक जीवित रहेंगे। यदि आप बचाव के लिए इंतजार कर रहे हैं या मदद के लिए पकड़े हुए हैं तो यह एक बड़ा अंतर है!
   • बर्फ़ीली पानी (32.5–40 ° F (0.3–4.4 ° C)) में, औसत वयस्क के पास लगभग 15-30 मिनट पहले की ढीली चेतना होती है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि यदि आप किनारे या अस्थायी मलबे के पास नहीं हैं, तो आप बेतरतीब ढंग से तैरकर ऊर्जा या गर्मी बर्बाद नहीं करते हैं।

3. 

   यदि संभव हो तो किसी चीज़ को पकड़कर अपने सिर को पानी के ऊपर रखें। यदि आप पानी में किसी चीज को पकड़े हुए हैं या आप अपने जीवनजैत के साथ चल रहे हैं, तो वह सब कुछ करें जो आप अपने सिर को पानी से बाहर रखने के लिए कर सकते हैं। यदि आप तैरने में मदद करने के लिए किसी वस्तु पर पकड़ बना रहे हैं, तो अपने आप को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचें।
   • यह गर्मी को संरक्षित करेगा और आपको डूबने से बचाएगा।
   • शरीर में ठंडे पानी की तुलना में ठंडी हवा में खुद को घुमाने का एक आसान समय होता है।

4. 

   गतिशील पानी यदि आप कुछ भी पकड़ नहीं सकते तो अपना सिर ऊपर रखें। ठंडे पानी के लिए, स्पंदन किक आपका सबसे अच्छा दांव है। अपनी बाहों को सतह पर तैरने दें और अपने पैर की उंगलियों को नीचे रखें। फिर, अपने पैरों को पीछे की ओर रखते हुए अपने पैरों को पीछे की ओर रखें। अपने सिर को पानी से बाहर रखने के लिए आवश्यकतानुसार किकिंग गति बढ़ाएं।
   • आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितने समय तक पानी को फैला सकते हैं, खासकर किसी आपात स्थिति में। औसत वयस्क 2-3 घंटे के लिए पानी में चल सकता है, लेकिन आप एथलेटिक होने पर भी लंबे समय तक रह सकते हैं। जिस समय आप अंतिम रूप से नाटकीय रूप से ठंडा हो जाते हैं, वह समाप्त हो जाता है, लेकिन यदि आपकी पसंद पानी के बहाव या बेतरतीब ढंग से तैर रही है, तो चलना बेहतर विकल्प है।

5. 

   यदि आप एक लाइफजैकेट पर तैर रहे हैं, तो HELP स्थिति को अपनाएँ। हीट एस्केप लेसिंग पोजिशन, जिसे हेल्प पोजीशन के रूप में भी जाना जाता है, आपके शरीर को जितना संभव हो उतना गर्म रखता है और आपके बचाया जाने का इंतजार करते समय ऊर्जा का संरक्षण करता है। अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें और अपने पैरों को पार करें। अपनी बाहों को अपनी छाती के चारों ओर लपेटें और जितना संभव हो उतना ऊपर कर्ल करें। अपने घुटनों के बल पानी में बैठें और पानी में बोब करें। इससे आप गर्मी से जल्दी झुलसेंगे।
   • 50 ° F (10 ° C) पानी में, औसत वयस्क, HELP स्थिति में लगभग 4 घंटे तक जीवित रहेगा। यह तब तक दोगुना होता है जब तक आप सामान्य रूप से सिर्फ तैरते हुए या पानी के नीचे तैरते हुए चलते हैं।

   रूपांतर: यह केवल तभी काम करता है जब आप एक लाइफजेट पहने हुए हों, लेकिन अगर आप पानी में किसी चीज़ को पकड़ रहे हैं तो आप इसका एक संस्करण कर सकते हैं। बस अपने हाथों को खोलें और मलबे, लकड़ी या वस्तु के किनारे को पकड़ें, और अपने घुटनों को नीचे की ओर स्लाइड करें, ताकि वे आपके शरीर के करीब टिक सकें।

6. 

   यदि आप अपनी गर्मी को बचाए रख सकते हैं तो दूसरों के साथ घुल-मिल जाएं। यदि आप अन्य लोगों के साथ पानी में हैं, तो गर्म रहने का सबसे अच्छा तरीका है एक साथ घूमना। एक दूसरे के करीब हों और हाथ और पैर बंद कर लें ताकि आप एक बड़ा समूह बना लें। जितना हो सके एक-दूसरे के साथ शारीरिक संपर्क बनाएं।
   • यह HELP स्थिति की तुलना में अधिक फायदेमंद है, लेकिन यह केवल तभी काम करता है जब हर कोई इससे जुड़ा रह सकता है।

7. 

   पानी से बाहर निकलते ही गर्म हो जाएं और मदद लें। एक बार जब आप बचाया या अपने पैरों पर चढ़ जाते हैं, तो धीरे-धीरे गीले कपड़ों को हटा दें और अपने आप को सूखे कंबल या कपड़े में कवर करें। एक गर्म पेय, गर्म पानी, या एक गर्म सेक के साथ हवा से बाहर रहें और जितनी जल्दी हो सके गर्म करें। अपनी श्वास को धीमा करने पर ध्यान केंद्रित करें और गर्म होने की प्रतीक्षा करें।
   • यदि आप पानी से बाहर निकलते हैं, लेकिन आपके पास कोई सूखा कंबल या कपड़े नहीं हैं, तो अपने आप को किसी भी सूखी सामग्री में ढंक दें, जो आपको परेशान कर सकती है। जितनी जल्दी हो सके सहायता प्राप्त करें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

यदि नीचे का पानी जम जाता है, और पहुंचने में कोई नाव नहीं है तो क्या होगा? जीवित रहने की संभावना इस स्थिति में पतली है, एक उदाहरण टाइटैनिक है।

लगभग। 0.5-1 घंटे, आप सबसे अधिक संभावना हाइपोथर्मिया से मरेंगे। टाइटैनिक पर भी ऐसा ही हुआ।

क्या पानी में एक घंटे के लिए तैरना सुरक्षित है जो 20 डिग्री सेल्सियस है?

हां, यह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बाद में गर्म हैं या आप बीमार हो सकते हैं।

क्या पानी में इधर-उधर घूमना किसी व्यक्ति को गर्म नहीं करता है?

हाँ वह सच है। जब आप ठंडे पानी में रहेंगे और कई मिनट तक इसमें तैरेंगे, तो आपको इसकी आदत हो जाएगी। यदि मौसम ठंडा है, तो क्लब आमतौर पर पानी गर्म करेंगे।

टिप्स

• कंपकंपी ठंड के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। तेजी से हिलाना आपको गर्म करने के लिए गर्मी का एक त्वरित फट उत्पन्न करता है। जब आप पहली बार पानी में उतरते हैं तो आप चिंतित नहीं होते। यह केवल हाइपोथर्मिया का संकेत है यदि आप 2-3 मिनट के बाद कांपना बंद नहीं करते हैं।

चेतावनी

• 70 ° F (21 ° C) की तुलना में पानी के ठंडे पानी में कभी न तैरें। अगर आपको लगता है कि आप इसे संभाल सकते हैं, तो भी यह जोखिम के लायक नहीं है।