विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अन्य खंड

रात में राक्षसों से डरना कई लोगों के बचपन का एक हिस्सा है। विशद कल्पना ज्यादातर दोष है और बच्चों के लिए निर्दोष दिन के वास्तविकताओं के बारे में बुरे सपने आना असामान्य नहीं है। दोनों समस्याओं को दूर करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को उसके डर या उसे डराने वाली चीजों पर अधिकार करें। आमतौर पर थेरेपी की तलाश करने का कोई कारण नहीं है क्योंकि अधिकांश भय या चिंता कुछ हफ्तों या महीनों के भीतर फैल जाती है। रात का समय अभी भी वयस्कों के लिए एक डरावना समय है।

कदम

3 की विधि 1: कमरे की खोज

1. 

   राक्षसों के लिए खोजें। अपने बच्चे से पूछें कि उसे कहां लगता है कि राक्षस हैं - बिस्तर के नीचे, कोठरी में, और इसी तरह। फिर राक्षसों को एक साथ देखें, और अपने बच्चे को दिखाएं कि वे मौजूद नहीं हैं।
   • आप केवल यह कहना नहीं चाहते हैं, "वहाँ कुछ भी नहीं है, सो जाओ;" और न ही आप राक्षसों को दिखावा करके डर को प्रोत्साहित करना चाहते हैं और आप उन्हें हटा सकते हैं। डर से निपटने का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में आपके बच्चे को दिखाना है कि राक्षस इस दुनिया में असली नहीं हैं और उनके पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है।

2. 

   
   
   रात को एक साथ जीतना। रात का अंधेरा कल्पनाओं को जंगली चलाने की अनुमति देता है। अपने बच्चे के साथ रात में अपने कमरे में कुछ समय बिताएं और छाया, डरावनी आकृतियाँ या ऐसी चीज़ें खोजें जो आपके दृष्टिकोण से भयावह हो सकती हैं। फिर, प्रत्येक खोज के साथ, धीरे-धीरे समझाएं और दिखाएं कि यह राक्षस क्यों नहीं है। यदि आपका बच्चा शारीरिक रूप से यह निर्धारित कर सकता है कि वह जो देखता है वह राक्षस नहीं है तो इससे उसे सोने के लिए और अधिक आराम मिलेगा।
   • रात में अपने बच्चे के कमरे में प्रवेश करें, रात की रोशनी या कम रोशनी पर एक दीपक के साथ और राक्षसों के लिए एक साथ कमरे के चारों ओर देखें। यदि आपका बच्चा एक राक्षस को देखने का दावा करता है, तो उसे दिखाएं कि यह सिर्फ कुर्सी, डेस्क या दीपक की छाया है। डरने की कोई बात नहीं।
   • साथ में बिस्तर पर लेट जाएं और राक्षस की आवाज़ सुनें। उसे पहचानने के लिए कहें कि वह किस आवाज़ से डरता है। जब भी आप इसे सुनें, तो उसे ठीक से बताएं कि ध्वनि क्या है यदि वह इसे फिर से सुनता है, तो उसे पता चल जाएगा कि यह क्या है।
   • अपने घुटनों पर बैठ जाओ ताकि आप अपने बच्चे के साथ आंख के स्तर पर हों। देखें कि वह अपने कोण से क्या देखता है। फिर समझाएं कि वह जो बताता है वह आपको डरावना लगता है। यदि आप कर सकते हैं, तो उन चीजों के स्थान को बदल दें जो राक्षसों के लिए गलत हो सकते हैं, जैसे फर्नीचर, या एक हैंगर से कपड़े हटा दें। जब वह देखता है तो ऐसा करें और फिर उसे दिखाएं कि वातावरण कैसे बदला।
   • कुछ आराम प्रदान करने के लिए रात की रोशनी स्थापित करें ताकि आपका बच्चा देख सके कि उसके आसपास क्या है।

3 की विधि 2: अपने बच्चे को सशक्त बनाना

1. अपने बच्चे को नियंत्रण की भावना दें। आपका बच्चा जितना अधिक अपने रात के वातावरण पर नियंत्रण रखता है, उतनी ही कम संभावना है कि वह राक्षसों से डरता है। अपने बच्चे को पहचानें और पुरस्कृत करें जब वह अपने डर का सामना करता है, जैसे जब आप एक साथ अलमारी की जांच करते हैं। हर रात एक साथ ऐसा करने की कोशिश करें, और जब वह कम उत्सुक हो जाती है, तो उसकी कोठरी की तलाशी खुद लें, लेकिन जब आप कमरे में हों तब भी। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शौर्य निर्माण का अभ्यास करें।
   • जब आपका बच्चा सफलतापूर्वक अपने डर का सामना करता है, तो उसकी बहादुरी की प्रशंसा करें और उसे प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: "वाह! आप बहुत बहादुर हैं! आपने खुद ही उस अलमारी को चेक किया है। मुझे यकीन है कि आप किसी भी डरावनी स्थिति को संभाल सकते थे।" या "मुझे आपके अपने कमरे में पूरी रात बिताने पर गर्व है!"
   • यदि आप अपने बच्चे को किसी बुरे सपने से जगाते हैं, तो क्या करना है, इसके लिए एक योजना के साथ आने में मदद मिल सकती है। इस योजना में आपके बच्चे को शांत करने वाली तकनीकों को सिखाना शामिल हो सकता है, जैसे कि गहरी साँस लेना (उसे गुब्बारे की तरह अपने फेफड़ों को भरने की कल्पना करने के लिए कहें, फिर गुब्बारे को खराब होने दें), या दृश्य (वह कल्पना कर सकता है कि वह कहीं और है जो शांत और सुखदायक है, जैसे) एक बादल पर तैरने के रूप में।

2. 

   
   
   अपने बच्चे को एक साथी दें। आपका बच्चा भरवां जानवर को एक ठोस रिमाइंडर के रूप में उपयोग कर सकता है कि वह सुरक्षित है। अपने बच्चे को बताएं कि वह डरने पर जानवर को निचोड़ें या टहलें और ध्यान दें कि भरवां जानवर कितना नरम, गर्म और सुरक्षित है। यह आपके बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए सिखाने में मदद करता है।
   • जानवर को काम सौंपें: अपने बच्चे को याद दिलाने के लिए कि राक्षस असली नहीं हैं। अपने बच्चे को बताएं कि, जब भी वह डरा हुआ हो, तो वह उसे वास्तविक होने की याद दिलाने के लिए जानवर को छू सकता है। वह कह सकता है, "यह भरवां जानवर असली है। राक्षस हैं नहीं इस दुनिया में असली।
   • यह फिर से विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने के लिए सहायक हो सकता है। आपका बच्चा कल्पना कर सकता है कि माँ, पिताजी, या एक बड़ी बहन उसके साथ कमरे में है।

3. 

   
   
   अपने बच्चे से बात करें कि वह उसे क्या सुरक्षित महसूस कराएगा। राक्षसों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो बच्चे को सुरक्षित महसूस कराएगा। एक रात की रोशनी? दरवाजा खुला छोड़कर? अपने बच्चे के साथ विचार-मंथन करके एक ऐसा समाधान निकालें जो उसके डर को प्रोत्साहित न करे।

3 की विधि 3: इससे बात करना

1. 

   वास्तविकता और कल्पना पर चर्चा करें। राक्षसों की तुलना में एक सुरक्षित उदाहरण का उपयोग करें। अपने बच्चे के द्वारा बनाई गई चीज़ों का आनंद लें या आनंद लें और कल्पना और वास्तविकता के बीच के अंतर पर चर्चा करें।
   • दिन के दौरान, आपका बच्चा उन राक्षसों की तस्वीरें खींचता है जो वह रात में कल्पना करता है। फिर, राक्षस के विनाश में मदद करने के लिए उसके साथ चर्चा करने के लिए समय निकालें।
   • यदि आपके बच्चे को विशेष या मज़ेदार कार खींचने में मज़ा आता है, तो समय निकालें और एक मूर्ख व्यक्ति को आकर्षित करें जो अभी मौजूद नहीं है और अपने बच्चे से पूछें कि क्या उन्होंने कभी ऐसी पागल कार देखी है। यह समझाने के लिए समय निकालें कि आपने कार को खींचने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग कैसे किया। फिर उन्हें राक्षसों के साथ एक ही अवधारणा समझाएं।

2. 

   उसके भय को स्वीकार करो। राक्षसों के बारे में अपने बच्चे की आशंकाओं को अनदेखा करना, अवमूल्यन करना या बुझाना केवल आपके बच्चे को विश्वास दिलाएगा कि उसके साथ कुछ गलत है। यदि आप उसके डर को कम करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अभी भी राक्षसों पर विश्वास करेगा और अब इसके बारे में आपसे बात नहीं करेगा।
   • "बड़ी लड़कियां राक्षसों पर विश्वास नहीं करती हैं," या "बच्चा मत बनो" जैसी बातों को कहने से बचें, या बूगी मैन को आज रात मिल जाएगा यदि आप सोने नहीं जाते हैं। इसके बजाय, अपने बच्चे से यह समझाकर कि आप एक बार राक्षसों पर भी विश्वास करते हैं, और अंततः वह अपने डर पर विजय प्राप्त कर लेगी।
   • जैसी फिल्में देखें मौनस्टर इंक। या किताबें पढ़ें जैसे हैप्पी मॉन्स्टर्स जो राक्षसों के भय को दूर करने में सहायक होगा। अगर फिल्म या किताब का कोई हिस्सा है, तो उसे उसके साथ चर्चा करने के लिए समय लगता है।
   • राक्षसों के रूप में भूमिका निभाते हैं। या तो आप या आपका बच्चा राक्षस है और उसके साथ मज़े करें। इसे अधिक वास्तविक बनाने के लिए मास्क या वेशभूषा का उपयोग करें लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पूरी तरह से नियंत्रण में है और हंस रहा है। अपने बच्चे को एक अलग दृष्टिकोण देने के लिए यह एक मजेदार अभ्यास होना चाहिए, न कि एक डरावना।

3. 

   एक चिकित्सक से बात करें। यदि आप बच्चे के रात के डर और राक्षसों की चिंता बहुत गंभीर हो जाते हैं या दिन के दौरान प्रकट होते हैं, तो आपके बच्चे के भय की पहचान करने और उसका इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।
   • भय और भय के अंतर के बारे में स्पष्ट रहें। यदि आपका बच्चा केवल रात में राक्षसों से डरता है जब आप प्रकाश बंद करते हैं और दरवाजा बंद करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना भय है। यदि आपका बच्चा बेडरूम में जाने से इनकार करता है या सूर्य के अस्त होने पर चिंता करता है, तो यह शायद फोबिया है।
   • कुछ हफ़्ते या कुछ महीनों तक डर बना रहता है, लेकिन अगर आपके बच्चे का डर छह महीने से अधिक समय तक रहता है और खराब होता रहता है, तो इस मुद्दे को अनदेखा न करें या यह आपके बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों को गंभीर रात का डर होता है, वे अक्सर दिन की चिंताओं, आवेग या असामान्य ध्यान नियंत्रण से पीड़ित होते हैं। यदि ये भय या चिंताएं आपके बच्चे की सामान्य दैनिक गतिविधियों को बाधित करने लगती हैं, तो आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ या बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।
   • ज्ञात हो कि यह किसी भी उम्र के बच्चे को हो सकता है, यहां तक ​​कि एक शिशु को भी।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

क्या होगा यदि मेरा बच्चा एक चिकित्सक के पास नहीं जाना चाहता है, एक साथी के साथ सोता है या राक्षसों के बारे में उनके डर को जीतने में मदद करने के लिए अपने कमरे में कुछ डालता है?

आप एक सादे स्प्रे बोतल में पानी डाल सकते हैं और अपने बच्चे को बता सकते हैं कि यह राक्षस विकर्षक है।

मेरे पिताजी हमेशा गुस्से में रहते हैं और चिल्लाते हैं जब मैं उन्हें बताता हूं कि मैं डर गया हूं। मुझे क्या करना चाहिए?

क्या घर पर कोई और है जिससे आप बात कर सकते हैं? यदि नहीं, तो अपने पिता से संपर्क करें जब वह एक अच्छे मूड में है और उसके पास आपसे बात करने के लिए एक मिनट है, और शांति से उसे बताएं कि जब वह आपसे डरता है, जब आप डरते हैं, तो यह आपको बुरा महसूस कराता है। यदि वह अभी भी आपकी मदद नहीं कर रहा है, तो किसी शिक्षक या मार्गदर्शन काउंसलर की तरह, अपने डर के बारे में स्कूल में किसी से बात करने की कोशिश करें। जब आप डर जाते हैं तो वे आपको मुकाबला करने के लिए कुछ रणनीति दे सकते हैं।