लेखक:
Gregory Harris
निर्माण की तारीख:
15 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
16 मई 2024
विषय
अन्य खंडकाम या स्कूल के दिन के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक नीरसता है जो अक्सर इसके साथ आती है। न केवल आप बेचैन हो सकते हैं क्योंकि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं और जो आप चाहते हैं वह कर सकते हैं, लेकिन नियंत्रित वातावरण में समान या समान गतिविधियों का प्रदर्शन भी आपकी रचनात्मकता को प्रभावित कर सकता है। शुक्र है, हालांकि, आपके दिन को बहुत नीरस होने से रोकने के तरीके हैं। अपने आप को चुनौती देकर, अपने परिवेश को बदलकर, और अपनी दिनचर्या को तोड़कर, आप उस नीरसता से लड़ेंगे जो आप हर दिन अनुभव करते हैं।
कदम
4 की विधि 1: खुद को चुनौती देना
महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने दिन की एकरसता को तोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करना है। लक्ष्य निर्धारित करके, आप खुद को चुनौती देंगे और खुद को पूरा करने के लिए कुछ देंगे। अपने काम या गतिविधि को देखने के बजाय बस के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, आप इसे देखने के लिए कुछ के रूप में देखेंगे।
- यदि आप बिक्री या एक समान व्यवसाय में हैं, तो महत्वाकांक्षी प्रदर्शन संख्याएँ निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, अंतिम तिमाही में अपनी बिक्री को 10% बढ़ाने की कोशिश करें।
- यदि आप स्कूल में हैं, तो अपने ग्रेड में सुधार करने का प्रयास करें।उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रसायन विज्ञान की परीक्षा में Cs बना रहे हैं, तो अपने आप को बताएं कि आपको A की आवश्यकता है। आप संभवतः कक्षा में अधिक ध्यान देंगे।
- कुछ नया करो। अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलें और कम से कम एक नई चीज़ को मासिक रूप से आज़माएँ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह नई चीज कितनी लंबी है जब तक आप खुद को चुनौती दे रहे हैं और अपने जीवन में रुचि नहीं जोड़ रहे हैं। चुनौती चाहे बड़ी हो या छोटी, आप ऐसा महसूस करेंगे जैसे आप खुद का एक नया हिस्सा ग्रहण कर रहे हैं।
- अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र पर जाएँ और एक कक्षा लें या एक नया कौशल सीखें। आपके लिए अपनी सामान्य भीड़ के बाहर, नए लोगों से मिलने का यह एक अच्छा अवसर होगा।
- अपनी नीरसता को तोड़कर आप तृप्ति, गर्व और संतुष्टि का एक बड़ा अर्थ दे सकते हैं।
- अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने से आप पहली बार में असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर आप जीवन में अटके हुए महसूस से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो यह इसके लायक है।
अपनी प्रगति को ट्रैक करें। एक दिए गए प्रोजेक्ट पर अपनी खुद की प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक गेम या यहां तक कि एक प्रणाली विकसित करने का प्रयास करें। ऐसा करने से, आप अपने आप को व्यस्त रखेंगे और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को चुनौती देंगे।- अपनी बिक्री संख्या, पूर्ण की गई परियोजनाएँ, या समान मैट्रिक्स की एक स्प्रेडशीट बनाएँ।
- काम की पत्रिका को एक साथ रखने की कोशिश करें, जहां आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और काम पर अपनी प्रगति के साथ जुड़े किसी भी विचार, विचारों, चुनौतियों, या कुछ भी लिख सकते हैं।
- छात्र अपने दिन के नियोजकों का उपयोग ग्रेड रिकॉर्ड करने, अध्ययन में लगने वाले समय, और शैक्षणिक प्रगति के अन्य संकेतकों के लिए कर सकते हैं।
प्रतिस्पर्धी बनो। आप जो कर रहे हैं, उसके आधार पर आप दिन के दौरान अपनी गतिविधि को प्रतियोगिता में बदल सकते हैं। चाहे वह काम हो या स्कूल, आप अपने आसपास के अन्य लोगों से बेहतर करने के लिए खुद को चुनौती देने के साथ-साथ नए उत्साह को जोड़ेंगे।- सहकर्मी या मित्र से बात करें और समय-समय पर प्रतियोगिताओं को सेट करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, देखें कि फरवरी के महीने में सबसे अधिक बिक्री कौन कर सकता है।
- कार्यालय प्रतियोगिताओं या खेलों को स्थापित करने के बारे में अपने पर्यवेक्षक या कार्यालय प्रबंधक से बात करें। कई कार्यालय जनवरी में वजन घटाने की प्रतियोगिता आयोजित करना पसंद करते हैं।
4 की विधि 2: अपने पर्यावरण को बदलना
अलग-अलग संगीत सुनें। चाहे वह काम पर हो, कार में हो, या जिम में हो, अगर आप अपने संगीत के विकल्पों को अपनाते हैं, तो आप एकरसता को तोड़ देंगे और अपने दिन को मसाला देंगे। अंततः, आपके जीवन के साउंडट्रैक को बदलने से यह अधिक रोमांचक और सुखद हो सकता है।- अपने कार्यालय में निम्न स्तर पर कुछ जैज़ या शास्त्रीय संगीत चलाएं।
- काम करने के तरीके पर एक नया रेडियो स्टेशन सुनो। यदि आप आमतौर पर वर्तमान पॉप संगीत स्टेशन को सुनते हैं, तो इसके बजाय जैज़ या कंट्री म्यूज़िक स्टेशन आज़माएं।
- अपना-अपना दोस छोड़ो। आप उन चीज़ों से तौबा कर सकते हैं जो आपको करने की ज़रूरत है कि जिन चीज़ों को आप वास्तव में करना चाहते हैं उनके लिए समय निकालना मुश्किल है। जिम्मेदारियों को सौंपकर अपने जीवन को सरल बनाना शुरू करें जो दूसरों को दी जा सकती है। यह देखने के लिए कि क्या आप बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं, यह देखने के लिए आपकी प्लेट पर क्या है। आगामी माह के लिए अपने कैलेंडर के माध्यम से अपनी जिम्मेदारियों को प्राथमिकता देने और अपने आप को प्रबंधित करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है उसे सौंपना सहायक हो सकता है।
अपने कार्य स्थान को स्थानांतरित करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका कार्य जीवन नीरस है, तो आप जहां काम करते हैं, वहां जाने का प्रयास करें। स्थान बदलने से मौलिक रूप से आपकी दिनचर्या टूट जाएगी। अंत में, आप अपने आप को अधिक प्रेरित, उत्साही और रचनात्मक पा सकते हैं।
- एक नए कार्यालय या कक्ष का अनुरोध करें।
- अपने घर कार्यालय के बजाय बाहर काम करें।
- एक कॉफी की दुकान पर कुछ काम पाने की कोशिश करें।
अपने कार्यक्षेत्र को पुनर्व्यवस्थित करें। यदि आप अपने कार्यक्षेत्र को स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे पुनर्व्यवस्थित करने में सक्षम हो सकते हैं। इसे पुन: व्यवस्थित करके, आप अपने आप को दिन की एकरसता से पर्याप्त विश्राम देंगे। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका कार्यक्षेत्र पूरे दिन उत्पादकता और आपके मूड पर भारी प्रभाव डालता है।
- अपनी डेस्क ले जाएँ। उदाहरण के लिए, यदि आपकी डेस्क एक दीवार का सामना करती है, तो इसे स्थानांतरित करने का प्रयास करें ताकि आप एक खिड़की के माध्यम से बाहर देख सकें।
- अपने डेस्क पर सामान के आसपास बदलें। उदाहरण के लिए, अपने स्टेपलर, पेपरवेट और अन्य वस्तुओं के पदों को स्थानांतरित करें।
- एक सोफे या बीनबैग कुर्सी को जोड़कर अपने कार्यक्षेत्र में अधिक अनौपचारिक महसूस करें।
3 की विधि 3: अपने रूटीन को तोड़ना
अपने आवागमन पर एक नया मार्ग लें। आपके दिन के सबसे नीरस भागों में से एक आपके काम में आने वाला हो सकता है। यह विशेष रूप से मामला है यदि आपके पास एक लंबा आवागमन है और बहुत सारे ट्रैफ़िक को सहन करना चाहिए। एकरसता को तोड़ने के लिए, एक अलग मार्ग आज़माएँ।
- 5 या 10 मिनट अधिक लगने पर भी आप नए मार्ग पर विचार कर सकते हैं। चीजों की बड़ी योजना में, एक खुश ड्राइव आपको बेहतर मूड में डाल देगा और संभवतः आपकी उत्पादकता को बढ़ाएगा।
- यदि आप कर सकते हैं तो यातायात से बचें। ट्रैफ़िक में फंसे रहना निराशा और एक असहाय भावना में योगदान देता है।
अपना शेड्यूल घुमाएं। अपने शेड्यूल को घुमाकर, आप दिन के विभिन्न हिस्सों में लगातार अलग-अलग काम करते हैं। इस प्रकार, आप प्रतिदिन एक ही समय पर एक ही गतिविधि करने की एकरसता से बचेंगे।
- कार्यों को बेतरतीब ढंग से पूरा करें। उदाहरण के लिए, कार्य में किसी विशेष क्रम में कार्य निष्पादित नहीं करते हैं, बल्कि वे ऐसे कार्य पूर्ण करते हैं, जैसे वे स्वयं आपको प्रस्तुत करते हैं।
- आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें एक निश्चित समय से बचने से बचें। यदि आप खुद को हर सुबह 11:15 बजे बाथरूम ब्रेक लेने के लिए अपने पेशाब को पकड़े हुए पाते हैं, तो आपको अपने शेड्यूल को बदलने या अधिक लचीले एक को गले लगाने पर विचार करना चाहिए।
- उन सभी को एक समय में करने के बजाय, पूरे दिन सुखद या रोमांचक चीजों को बाहर रखें। उदाहरण के लिए, यदि आपको दिन में गोदाम, मानव संसाधन, और एक अन्य विभाग का दौरा करना है, तो एक बार में सभी को मारने के बजाय, व्यक्तिगत यात्राएं करने का प्रयास करें।
विराम लीजिये। अपने दिन में ब्रेक की एक श्रृंखला को शामिल करके, आप इसकी एकरसता को तोड़ देंगे। इसके अलावा, आप कुछ आराम कर पाएंगे और आगे के बाकी दिनों के लिए खुद को फिर से सक्रिय कर पाएंगे।
- हर घंटे कम से कम पांच मिनट का ब्रेक दें। ये विराम मौसम की जाँच के समान सरल हो सकते हैं।
- हर दो घंटे में उठने और चलने की कोशिश करें। यहां तक कि आपके कार्यालय से वाटर कूलर तक की थोड़ी सी भी सैर मदद कर सकती है।
- यदि आप बहुत अधिक ब्रेक टाइम नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने लंच ब्रेक को दिन भर में कई छोटे ब्रेक में तोड़ दें।
- आपकी उम्र, नौकरी और आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर, आप दिन के दौरान एक निश्चित संख्या में विराम के हकदार हो सकते हैं।
4 की विधि 4: अच्छे कर्म करना
सकारात्मक बातचीत में व्यस्त रहें। बहुत ही बुनियादी स्तर पर, अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण तरीके से बातचीत करने से न केवल आपके दिन की नीरसता टूट जाएगी, बल्कि यह सद्भावना फैल जाएगी।
- उन लोगों से बात करें जिन्हें आप अन्यथा मान सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रोज सुबह एक कप कॉफी के लिए फास्ट फूड रेस्तरां में रुकते हैं, तो ड्राइव-थ्रू विंडो पर कैशियर से बातचीत करें।
- आप जिन लोगों के संपर्क में आते हैं, उनकी तारीफ करें। उदाहरण के लिए, अपने भवन में सुरक्षा गार्ड को बताएं कि वे तेज दिखते हैं, अपने बगल के व्यक्ति को बताएं कि आपको उनका इत्र या कोलोन पसंद है, या दोपहर के भोजन पर सर्वर को बताएं कि उनकी सेवा अनुकरणीय थी।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करने की कोशिश करें जो आम तौर पर आपके साथ असभ्य या गलत है।
किसी मित्र या सहकर्मी की सहायता करें। जिन लोगों को आप दैनिक आधार पर जानते हैं, उनकी मदद करके, आप उन्हें दिखाएंगे कि आप उनकी परवाह करते हैं। इसके अलावा, आप दोनों के लिए एक सकारात्मक अनुभव बनाकर एक महत्वपूर्ण तरीके से अपने दिन को बदल देंगे।
- एक नए सहकर्मी की मदद करें जो अपने काम के कुछ पहलू से जूझ रहा है।
- ट्यूटर एक दोस्त या सहपाठी जिसे अतिरिक्त मदद की जरूरत है।
- जिस व्यक्ति की कार मरम्मत की दुकान में है, उसे सवारी दें।
दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें। अपने दिन की एकरसता को कम करने का एक निश्चित तरीका दैनिक आधार पर यादृच्छिक अच्छे कर्म करना है। यदि आप इस दर्शन को अपनाते हैं, तो आप हर दिन किसी और की मदद करने के अवसर के रूप में देखेंगे।
- कॉफी की दुकान पर अपने पीछे के व्यक्ति के लिए कॉफी खरीदें।
- एक सहकर्मी के लिए दोपहर का भोजन खरीदें जो कठिन समय से गुजर रहा है।
- दान पुण्य करें।
- स्कूल के बाद एक घंटे बिताएं या एक पशु आश्रय में स्वयंसेवा करें।
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
अगर मैं किसी रट में लग जाऊं तो मैं अपना जीवन कैसे बदल सकता हूं?
लाइफ कोच लिआह मॉरिस एक लाइफ एंड रिलेशनशिप ट्रांजिशन कोच हैं और एक समग्र व्यक्तिगत कोचिंग सेवा, लाइफ रीमेड के मालिक हैं। एक पेशेवर कोच के रूप में तीन साल से अधिक के साथ, वह लोगों का मार्गदर्शन करने में माहिर हैं क्योंकि वे दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक जीवन संक्रमणों से गुजरते हैं। लिआ ने कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, चिको से संगठनात्मक संचार में बीए किया है और दक्षिण-पश्चिम इंस्टीट्यूट फॉर हीलिंग आर्ट्स के माध्यम से एक प्रमाणित परिवर्तनकारी लाइफ कोच है।
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