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• कदम

एक ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना, जिसने आपको केवल सेक्स के लिए इस्तेमाल किया है, मुख्य रूप से मुश्किल है, क्योंकि इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल है कि आपके पास जो भावनाएं थीं, वे जरूरी नहीं थे। पुनर्प्राप्ति शुरू करने के लिए, आपको लड़के के साथ सभी संपर्क को सीमित करना होगा, जिसमें पाठ द्वारा बनाया गया है। अपने आप को रिश्ते के अंत को थोड़ा कम करने की अनुमति दें, लेकिन याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है। अंत में, आपको अपने आप को नए शौक और जीवन के लक्ष्यों के साथ व्यस्त रखना चाहिए ताकि नकारात्मकता के चक्र में प्रवेश न करें। चलो शुरू करते हैं?

कदम

भाग 1 का 3: संपर्क सीमित करना

1. 

   व्यक्ति के लिए आगे नहीं देखो। अगर कोई इसे सिर्फ सेक्स के लिए इस्तेमाल कर रहा है, तो आपको उस व्यक्ति की तलाश नहीं करनी चाहिए। यदि आप दो चाहते थे तो यह संबंध पहले ही सेक्स से परे चला गया होगा। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप वह नहीं चाहते हैं जो आप चाहते हैं, संपर्क काट दें।
   • व्यक्ति को टेक्स्ट या कॉल न करें। अगर आपको लड़के की तलाश करने का लालच है, तो बाहर जाएं और अकेले या किसी दोस्त के साथ कुछ करें। एक दोस्त से बात करें और पूछें कि क्या आप उसे कॉल कर सकते हैं जब भी आपका मन करे अपने पूर्व को बुलाने का।
   • कुछ लोगों के साथ संबंधों को पूरी तरह से तोड़ना संभव नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप अध्ययन या एक साथ काम करते हैं। यदि हां, तो बातचीत को सीमित करें और हमेशा बिंदु पर सीधे जाएं। कोई चैटिंग नहीं।

2. 

   
   
   पाठ संदेश और देर रात फोन कॉल पर ध्यान न दें। जो लोग सेक्स के लिए महिलाओं का उपयोग करते हैं, वे अक्सर देर रात को पाठ करते हैं कि क्या वे अभी भी ऊपर हैं यह संकेत है कि वह किसी चीज के मूड में है। जवाब न दें, या आप स्थिति को लम्बा खींच देंगे।
   • यदि वह थोड़ी देर के लिए संपर्क करने पर जोर देता है, तो भी नजरअंदाज करने के बाद, कुछ इस तरह से जवाब दें कि "मैं इस रिश्ते के लिए अब और मूड में नहीं हूं। कृपया टेक्सिंग बंद करें।"
   • लड़के को छोड़ देने से पहले थोड़ा और जोर देना सामान्य है। रुको और वह जल्द ही तुम्हें परेशान करना बंद कर देगा।

3. 

   
   
   सोशल मीडिया पर संबंधों में कटौती। यह सबसे कठिन चरणों में से एक है, जैसा कि हम अक्सर फेसबुक और इंस्टाग्राम के माध्यम से पिछले रिश्तों के जीवन का पालन करते हैं। इसके बावजूद, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इंटरनेट पर व्यक्ति के प्रोफाइल की जाँच केवल दुख को लंबा करेगी। ब्लॉक या बस आदमी की प्रोफाइल को हटा दें।
   • यह देखना बहुत लुभावना है कि आपका पूर्व कैसा रहा है, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा। जब भी आपको उसका प्रोफ़ाइल एक्सेस करने का मन करे, तो याद रखें कि आप रिश्ते पर काबू पाने के लिए कदम उठा रहे हैं।
   • यदि आप प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते, तो अपने आप को बहुत अधिक मत आंकिए। याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है, लेकिन सुधार करने का प्रयास करते हैं।
   • यदि संभव हो, तब तक सोशल मीडिया का उपयोग करना बंद करें जब तक आप पर्याप्त मजबूत महसूस न करें। इस प्रकार, आप अन्य गतिविधियों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
   • एक अन्य विकल्प अपने मोबाइल फोन से सोशल मीडिया एप्लिकेशन को हटाना है। इस प्रकार, आप केवल उनके उपयोग को सीमित करते हुए, उन्हें एक्सेस करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं।

भाग 2 का 3: भावनाओं से निपटना

1. 

   
   
   खुद को महसूस करने दें। अस्वीकृति के बाद किसी को भी बुरा देखना पसंद नहीं है, लेकिन थोड़ी नकारात्मकता महसूस किए बिना चोट पर काबू पाना असंभव है। जब आप लड़के के साथ संपर्क काट देते हैं, तो जो कुछ भी आता है उसे महसूस करने की अनुमति दें: अपनी भावनाओं को ठुकराने की कोशिश न करें!
   • याद रखें कि दुखी होना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। आप कई लोगों से निश्चित रूप से सुनेंगे कि आपको आनन्दित होने की आवश्यकता है, लेकिन जीवन को अपने समय में जीएं।
   • थोड़ी देर के लिए उदास होना ठीक है। टीवी बंद करें और कुछ मिनटों के लिए अन्य विकर्षणों को समाप्त करें ताकि आप अपनी सभी भावनाओं, अच्छे और बुरे का अनुभव कर सकें। इन भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक करीबी दोस्त के साथ एक डायरी या चैट सेट करें। तो, आप ठीक हो जाएंगे।

2. 

   रिश्ते को लेकर यथार्थवादी रहें। जब तक आप इस बात को स्वीकार नहीं कर लेते कि आप रिश्ते की वास्तविक गति क्या है, तब तक आप उस लड़के से नहीं मिल पाएंगे। यदि आप अभी भी मानते हैं कि वह सेक्स के अलावा कुछ और चाहते हैं, तो आप केवल दुख में डूब जाएंगे। स्वीकार करें कि इसका उपयोग किया गया था, जैसा कि यह दर्दनाक है, और यह कि आप कभी भी रिश्ते से बाहर कुछ भी नहीं लेंगे।
   • अस्वीकृति के दौरान, लोग आमतौर पर रिश्ते के महत्व के बारे में अवास्तविक विचार रखते हैं। जब आप खुद को यह सोचते हुए पाएंगे कि सब कुछ आसान होगा यदि लड़का अभी भी आपके साथ था, तो याद रखें कि "पूर्ण" मौजूद नहीं है। दुनिया वह है जो यह है: अपनी स्थिति को स्वीकार करो और जो वायदा हो सकता है उसके बारे में मत सोचो।
   • अगर आपका रिश्ता विकसित हो गया तो क्या होगा? झगड़े और कठिनाइयाँ शायद तब तक बढ़ जाती हैं जब तक आप किए नहीं जाते। वास्तविकता यह है कि आदमी को सेक्स के अलावा किसी और चीज में दिलचस्पी नहीं थी; यदि वह थे, तब भी यह गारंटी नहीं देता कि वह एक अच्छा साथी होगा।

3. 

   याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है। É बहुत आपने जो गलत किया उसके बारे में सोचना आसान है, लेकिन आपको "क्यों वह मेरे साथ नहीं रहना चाहता" जैसे विचारों को नजरअंदाज करने की जरूरत है? और "मैंने क्या गलत किया?" कई कारण हैं कि एक व्यक्ति दूसरे को रोमांटिक रूप से पसंद नहीं कर सकता है; समस्या आपके साथ होने की संभावना नहीं है।
   • कई कारण हैं कि लड़के ने आप में रोमांटिक रुचि विकसित नहीं की है। हो सकता है कि वह आपको पसंद करता हो, लेकिन उसने महसूस किया कि वे जीवन में विभिन्न रास्तों पर जा रहे हैं। हो सकता है कि वह इस समय गंभीर रिश्तों से निपटने में सक्षम न हो। हो सकता है कि वह सिर्फ दूसरी तरह की महिला को पसंद करता हो। प्रत्येक मामला अलग है।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण है, स्थिति का शायद कोई लेना देना नहीं है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। आप पहले अन्य लोगों को अस्वीकार कर चुके हैं, है न? कभी-कभी, चीजें सिर्फ काम नहीं करती हैं।
   • रिश्ते को अपनी यात्रा के अनुभव के रूप में समझें, निरपेक्ष नहीं। अस्वीकृति से निपटना आसान है यदि आपको लगता है कि इसका कोई उद्देश्य है।

4. 

   लड़के के बुरे गुणों के बारे में सोचें। अस्वीकृति को दूर करने की कोशिश करते समय उन सभी चीजों को याद रखें जो आपने उसके बारे में पसंद नहीं की थीं। यहां तक ​​कि छोटी खामियां भी आपको यह स्वीकार करने में मदद कर सकती हैं कि लड़का और रिश्ता एकदम सही था।
   • उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो उसने किया था जो आपको परेशान करता था। शायद उसने अपने बारे में बहुत ज्यादा बात की। शायद उन्होंने केवल एक अखंड तरीके से संदेशों का जवाब दिया। फिल्म देखने के लिए चुनते समय शायद आपके स्वाद बहुत अलग थे।
   • तुच्छ चीजों पर भी ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आप उसके बाल कटवाने से कितना नफरत करते थे या इस तथ्य से कि वह अपने toenails को नहीं काटता था।
   • बुरी बातें लिखें और उन्हें अक्सर पढ़ें। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें हमेशा देखने के लिए बाथरूम के दर्पण से लटकाए जाने के बाद यह ध्यान दें। इस प्रकार, आप रिश्ते को आदर्श नहीं बनाएंगे।

5. 

   अधिक उदासीन शब्दों में अपनी भावनाओं को फिर से लिखें। जब आप घबराहट या कड़वा होने लगते हैं, तो आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसके बारे में सोचें और नाराजगी से बचें। जितना आपको परेशान करने वाली चीजों के बारे में सोचने में कुछ भी गलत नहीं है, उन भावनाओं को बुराई और कड़वे विचारों में बदल न दें।
   • उदाहरण के लिए, जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं जैसे "वह एक गधे हैं। मैं बहुत अच्छा था", स्थिति को अधिक वास्तविक रूप से आंकने के लिए वाक्य को और अधिक तटस्थ शब्दों में बदलें: "हम अलग-अलग चीजें चाहते थे और हम बहुत विपरीत रास्तों पर थे"।

3 का भाग 3: व्यस्त रखना

1. 

   जो आप महसूस कर रहे हैं उसे लिखिए। अपने सिर से नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के बाद खुद को व्यस्त रखना आसान हो सकता है। हर दिन आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह लिखने के लिए एक पेन और पेपर लें। अपनी भावनाओं को शुद्ध करने के बाद, अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ पर केंद्रित करें।
   • लड़के ने आपको निराश करने के लिए जो कुछ किया, उसकी एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, "उसने कभी मेरे साथ हाथ नहीं मिलाया" या "उसने मुझे अपनी प्रेमिका नहीं कहा" जैसी बातें लिखीं।
   • जब आप कर लें, तो सूची को एक तरफ रख दें और अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ पर केंद्रित करें।

2. 

   कुछ करो। ब्रेकअप के बाद, जो कुछ भी गलत हुआ उसके बारे में हर समय सोचने में समय बर्बाद करना बहुत आम है। इन समय पर, कुछ जीवन लक्ष्यों को ध्यान में रखना अच्छा है: इस तरह, आप व्यस्त रहेंगे और लड़के के बारे में सोचना बंद कर देंगे।
   • गतिविधियों / distractions और बाकी / प्रतिबिंब के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करें। बहुत अधिक सोचने से अवसाद हो सकता है, लेकिन स्थिति से दूर भागने से वसूली को रोका जा सकता है।
   • कुछ ऐसा सोचें जो आप हमेशा से करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप चलाना सीखना चाहते हैं। एक प्रशिक्षण दिनचर्या स्थापित करने और अभ्यास शुरू करने के लिए नए खाली समय का लाभ उठाएं।
   • बहुत से लोग पुरानी डेटिंग से ग्रस्त हैं। कभी-कभी एक जुनून को दूर करने का सबसे आसान तरीका इसे दूसरे के साथ बदलना है।

3. 

   अपने दिमाग को वर्तमान पर रखें। अतीत को पीछे छोड़ दें और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अभी महसूस कर रहे हैं।
   • रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें। कभी-कभी, दोपहर का भोजन भी पर्याप्त विकर्षण हो सकता है। भोजन का आंनद उठाएं!
   • जब आप अपने आप को अपने पूर्व के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो रुकें और ऐसा कुछ सोचें "जो बहुत समय पहले था। मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं कि मैं अभी क्या महसूस कर रहा हूं!"
   • अपने विचार पैटर्न को बदलने के लिए कुछ विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का प्रयास करें: अपने आस-पास देखें और उन पाँच चीज़ों को नाम दें जिन्हें आप देखते हैं; पांच रंगों के नाम; पांच बनावट नाम। अपनी आँखें बंद करें और कमरे में सभी बदबू की पहचान करें।

4. 

   अपना ख्याल रखा करो। अपने खुद के शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, खासकर चोट लगने के बाद। अपनी दिनचर्या एक तरफ मत छोड़ो! अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करें और अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें।
   • व्यक्तिगत स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। पूरे सप्ताहांत के दौरान आप बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं, एक शॉवर लें और अपने दाँत ब्रश करें।
   • व्यायाम को थोड़ा धीमा करना ठीक है, लेकिन इसे पूरी तरह से समाप्त न होने दें!
   • अच्छा खाएं। शनिवार रात को टीवी देखने के साथ-साथ आइसक्रीम का एक जार खाने के लिए लुभाना, यह आपको बेहतर महसूस करने की संभावना नहीं है।