विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

स्वीकार करें कि, जितना आप डरते हैं, खूंखार सुइयों से बचना संभव नहीं होगा। कई वर्षों के लिए टीके का उपयोग कई बीमारियों के लिए किया गया है, उनमें से कई घातक हैं, और कई अन्य महत्वपूर्ण चिकित्सा प्रक्रियाएं, जैसे कि मधुमेह उपचार, रक्त परीक्षण, एनेस्थेटिक्स और दंत उपचार, इसमें इंजेक्शन भी शामिल हैं। इसलिए, सुइयों के इस डर से निपटने के लिए सीखना आवश्यक है, जिसे आइकोमोफोबिया भी कहा जाता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में, इन (न्यूनतम) आक्रामक प्रक्रियाओं का कोई विकल्प नहीं है। हालाँकि, जान लें कि आप अकेले नहीं हैं; लगभग दस में से एक व्यक्ति इस विस्मय से पीड़ित है, इसलिए wikiHow यहाँ आपको प्रसिद्ध "स्टिंग जो बिल्कुल भी चोट नहीं करेगा" से निपटने में मदद करने के लिए है।

कदम

विधि 1 की 4: इंजेक्शन लेने की तैयारी

1. 

   
   
   अपने डर का सामना करो। इस डर का कारण बनने वाली वस्तु के बारे में अधिक जानने से आपको सुइयों को कुछ और दर्द रहित देखना शुरू करने में मदद मिलती है। उनके इतिहास, उद्देश्य और यहां तक ​​कि उनके दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए इंजेक्शन के बारे में और पढ़ें।
   • इंटरनेट पर सुइयों की तस्वीरों के लिए खुद को उनके प्रति desensitize करने के लिए देखो और फिर हर दिन कुछ मिनटों के लिए एक वास्तविक सिरिंज (साफ और कभी इस्तेमाल नहीं किया गया) धारण करने में सक्षम हो।
   • हालांकि यह पहली बार में मुश्किल है, यह आपको अपने डर को दूर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि आपको सुइयों के जितना अधिक संपर्क होगा, उतना ही वे लंबे समय में दिखाई देंगे।

2. 

   
   
   डर के स्रोत का विश्लेषण करें। कुछ लोग इंजेक्शन के डर को विकसित करते हैं क्योंकि वे इसे दूसरे दर्दनाक घटना से जोड़ते हैं। वे अक्सर ऐसे व्यक्ति होते हैं जिन्हें बच्चे होने पर कई रक्त परीक्षण या सुई प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ता था। इसलिए, अपने बचपन को याद रखें और अपने माता-पिता से बात करें यदि आप इसके माध्यम से गए थे, ताकि अपने डर की जड़ों को समझ सकें और, परिणामस्वरूप, इसका सामना करें।

3. 

   
   
   उस भय को युक्तिसंगत बनाओ। डर के बारे में खुद सोचने के बजाय, इस बारे में सोचें कि इंजेक्शन आपको उन बीमारियों से खुद को बचाने में कैसे मदद करेगा जो एक साधारण वैक्सीन की तुलना में बहुत खराब हैं। या, यदि आप रक्तदान कर रहे हैं, तो उन सभी लोगों के बारे में सोचें जो आप मदद कर रहे हैं, अपने डर का सामना करते हुए।
   • अपने डर और चिंताओं को सूचीबद्ध करें, जैसे "इंजेक्शन बहुत चोट पहुँचाते हैं!", और फिर उन आशंकाओं का सामना अधिक सकारात्मक और तर्कसंगत विचारों के साथ करें, जैसे "इंजेक्शन मुझे स्वस्थ रखते हैं!"
   • यदि आपका बच्चा सुई से डरता है, तो उसके साथ वैक्सीन के महत्व के बारे में ईमानदार रहें और उससे झूठ न बोलें क्योंकि यह चोट नहीं पहुंचाएगा। यह कहें कि यह सिर्फ एक छोटी सी चुभन है, लेकिन इससे चोट लग सकती है और अगर वह चाहे तो रोने या चीखने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकता है।

4. 

   मांसपेशी छूट तकनीक का उपयोग करें। डर से निपटने और दबाव को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, जो बेहोशी को जन्म दे सकता है, मांसपेशियों की छूट तकनीक का उपयोग करके है। यदि आपको चक्कर आना शुरू होता है या यदि आप एक और इंजेक्शन लेते समय बाहर निकल गए हैं, तो प्रक्रिया से पहले इन चरणों का पालन करके रक्तचाप को नियंत्रित करना और चिंता को कम करना सीखें:
   • आराम से बैठो।
   • फिर, अपनी बाहों, पैरों और ऊपरी शरीर में मांसपेशियों को तनाव दें, जिससे लगभग 10 से 15 सेकंड तक तनाव बना रहे या जब तक आपका चेहरा लाल न होने लगे।
   • अब, सभी मांसपेशियों को आराम दें।
   • 30 सेकंड के बाद, मांसपेशियों को फिर से तनाव दें।
   • इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।

विधि 2 की 4: इंजेक्शन लेना

1. 

   अपने साथ जाने के लिए किसी मित्र या रिश्तेदार को बुलाएं। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके समर्थन के लिए पूछें ताकि वह आपको वैक्सीन प्राप्त करने के लिए अधिक साहस दे सके। यदि आप चाहें, तो आप प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति को अपना हाथ पकड़ने के लिए भी कह सकते हैं।

2. 

   अपने डर के बारे में बात करें। डॉक्टर या नर्स को बताएं कि आप डरते हैं, ताकि पेशेवर आपको वैक्सीन के दौरान शांत कर सकें और यहां तक ​​कि आपको आराम करने और स्थिति को अधिक शांतिपूर्ण तरीके से निपटने में मदद करने के लिए टिप्स भी दें।
   • यदि आपको रक्तदान करने का मन है, तो नर्स को बताएं कि आप केवल तभी रक्तदान करेंगे जब वह "पहले आपकी नस पा सकता है।"
   • यह आपको स्थिति के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।

3. 

   खुद को विचलित करें। इंजेक्शन प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने के बावजूद, कई लोग प्रक्रिया के तनाव को कम करने और टीका के डर को कम करने के लिए सुई से ध्यान हटाने में सक्षम हैं। इसलिए, कमरे में किसी और से बात करें, चाहे वह डॉक्टर हो, नर्स या कोई रिश्तेदार जो आपके साथ उस समय चिंता दूर करने के लिए गया हो। यह टिप शोधकर्ताओं द्वारा प्रबलित है, जिन्होंने पाया कि आघात के अलावा अन्य चीजों के बारे में मरीजों से बात करने वाले डॉक्टर खुद ही अपने चिंता के स्तर को काफी कम कर लेते हैं।
   • टीकाकरण कक्ष में किसी और चीज पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, दीवार पर विभिन्न पोस्टर पढ़ें या फ़ोल्डर में अक्षरों को फिर से व्यवस्थित करने की कोशिश करें, जितने नए शब्द बन सकते हैं।
   • आप अपने सेल फोन पर एक खेल भी खेल सकते हैं, शांत संगीत सुन सकते हैं या प्रक्रिया से ठीक पहले या दौरान एक किताब या पत्रिका पढ़ सकते हैं।

4. 

   अपने आसन को समायोजित करें। सामान्य तौर पर, इंजेक्शन लेने के दौरान अपने पैरों को थोड़ा नीचे ले जाना या उठाना, खराबी के डर और लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है, क्योंकि यह आसन रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है और बेहोशी की संभावना को कम करता है। वैक्सीन के बाद भी, अपने शरीर को तैयार करने और दबाव में गिरावट को रोकने के लिए एक बार उठने के बजाय थोड़ी देर के लिए लेट जाएं।
   • लेटते समय अपना एक हाथ अपने पेट पर रखें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

5. 

   आराम करें। | या कम से कम आराम करने की कोशिश करें। इंजेक्शन के दौरान मांसपेशियों में तनाव केवल अधिक दर्द का कारण होगा, इसलिए अपनी बाहों, कंधों और जबड़े को आराम करें और इसे न देखकर सुई से विचलित हो जाएं और अपनी खुद की श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी नाक के माध्यम से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। जब नर्स इंजेक्शन देने वाली होती है, तो गहरी सांस लें और सांस बाहर निकालने से पहले धीरे-धीरे दस से शून्य तक गिनें। जैसे ही गिनती खत्म होगी, वैक्सीन खत्म हो जाएगी!

विधि 3 की 4: एक पदानुक्रम में सूचीबद्ध करके भय का सामना करना

1. 

   डर का पिरामिड बनाएं। यह विभिन्न प्रकार के डर का विश्लेषण करने का एक तरीका है जिसे आप सुइयों और इंजेक्शन से संबंधित महसूस करते हैं, उन्हें उन स्तरों में व्यवस्थित करते हैं जो निपटने के लिए अधिक या कम कठिन हैं। अपने फैलाव की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए, सुइयों के विभिन्न पहलुओं को लिखें, जो आपको डराते हैं और उन्हें 1 से 10 के पैमाने पर होने वाले कष्ट की मात्रा से वर्गीकृत करते हैं, उदाहरण के लिए:
   • हाथ में एक इंजेक्शन लें - 10;
   • एक सुई पकड़े - 9;
   • किसी को देखकर मेरे सामने एक इंजेक्शन है - 7;
   • इंजेक्शन लेने वाले किसी व्यक्ति का वीडियो देखें - 5;
   • सुइयों और इंजेक्शन की तस्वीरें देखें - 4;
   • इंजेक्शन के बारे में सोचो - 3।

2. 

   कम से कम भयभीत से शुरू करें। पदानुक्रम को सूचीबद्ध करने के बाद, आपने पहले से ही अपने डर के बारे में सोचना शुरू कर दिया होगा, जो उनके साथ निपटने में एक महत्वपूर्ण कदम भी है। जब आप तैयार हों, तो पिरामिड के नीचे से शुरू करें और अपने आप को उस स्थिति में व्यावहारिक तरीके से डालें जिससे आपको कम से कम पीड़ा हो। जब आप व्यथित महसूस करना शुरू करते हैं, तो रक्तचाप को कम करने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए ऊपर उल्लेखित मांसपेशी छूट या गहरी श्वास तकनीक का उपयोग करें।
   • इस तनावपूर्ण स्थिति में तब तक रहें जब तक कि आपकी चिंता काफ़ी कम होने लगे। फिर, इंजेक्शन वीडियो से दूर देखें और जिस सुई को आप एक तरफ रख रहे हैं उसे छोड़ दें और आराम करने के लिए गहरी सांस लें।
   • रैंक बढ़ने से पहले डर का सामना करने के लिए अपनी प्रगति और अपने साहस को स्वीकार करें।

3. 

   पिरामिड के डर के स्तर पर चढ़ते रहें। साहसपूर्वक और लगातार कदम से कदम उठाएं जब तक कि आप पिरामिड के शीर्ष तक न पहुंच जाएं, जहां भय सबसे बड़ा है। केवल पदानुक्रम में अगले चरण पर जाने के लिए याद रखें जब आप पिछली स्थितियों के बारे में वास्तव में आश्वस्त महसूस कर रहे हों।चिंता न करें अगर आपको कई बार किसी स्थिति का अनुभव करने की आवश्यकता है इससे पहले कि आप इसके साथ पूरी तरह से सहज महसूस करें, क्योंकि यह आपके डर को पूरी तरह से दूर करने के लिए बनी रहने योग्य है।
   • डर पर काबू पाने में समय, अभ्यास, प्रतिबद्धता और साहस लगता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके जीवन को बिना किसी चिंता और तनाव के हल्का बना देगा।

विधि 4 की 4: दवाओं की मदद से डर का सामना करना

1. 

   दर्द निवारक दवा के लिए कहें। कुछ लोग जो सुई से डरते हैं वे दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और यह स्टिंग एक विशाल अनुपात लेता है। यदि यह मामला है, तो डॉक्टर या नर्स को एक संवेदनाहारी क्रीम लगाने के लिए कहें या टीका लेने से पहले 20 मिनट के लिए इंजेक्शन क्षेत्र में गर्म सेक करें।
   • पूछें कि क्या नर्स एक पतली सुई या एक तितली सुई का उपयोग नहीं कर सकती है, जो मानक मोटाई की तुलना में अधिक सटीक है, और अक्सर सुई फोबिया वाले रोगियों में उपयोग किया जाता है।

2. 

   एक चिंताजनक ले लो। फ़ोबिया के अधिक तीव्र मामलों में, डॉक्टर एक बार की प्रक्रिया से निपटने के लिए एक अल्पकालिक एंग्जियोलाईटिक लिख सकता है। इस प्रकार की दवा उन मामलों में निर्धारित की जाती है, जहां व्यक्ति सुई देखने पर तुरंत बाहर निकल जाता है या टीका लगवाने के कारण दबाव और अस्वस्थता में बहुत अचानक गिरावट आ जाती है। अपने चिकित्सक द्वारा सिफारिश किए बिना कभी भी दवा न लें।
   • यदि आपको एक चिंताजनक दवा लेने की आवश्यकता है, तो इंजेक्शन लेने से पहले इसे लें और किसी को आपको स्वास्थ्य इकाई में लेने के लिए कहें, क्योंकि यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप उनके संभावित दुष्प्रभावों के कारण दवा के साथ संयुक्त प्रक्रिया के बाद ड्राइव करें।
   • जब बेहोशी मुख्य चिंता का विषय है, बीटा-ब्लॉकर्स एक प्रभावी और कम हानिकारक विकल्प हो सकता है जो आपको बाद में ड्राइव करने की अनुमति देता है। हालांकि, जैसा कि पहले कहा गया है, कभी भी बिना डॉक्टरी सलाह के कोई दवा न लें।
   • दबाव छोड़ने और स्वाभाविक रूप से बेहोशी को रोकने के लिए मांसपेशी छूट तकनीक का उपयोग करना याद रखें।

3. 

   मनोचिकित्सा प्राप्त करें। सुइयों का फैलाव या गहन भय एक गंभीर समस्या है यदि आप इंजेक्शन से बचते हैं, जैसा कि आप उन बीमारियों से सुरक्षा के बिना समाप्त करते हैं जो केवल वैक्सीन द्वारा नियंत्रित होती हैं। अधिक गंभीर मामलों में आवश्यक होने पर व्यवहार थेरेपी से सम्मोहन तक, सब कुछ का उपयोग करते हुए, एक मनोवैज्ञानिक की मदद से इस डर का इलाज करें।

टिप्स

• सुइयों के अपने डर को कम करने में मदद करने के लिए, एक न्यूनतम चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरें, जिसमें उन्हें शामिल किया जाए, जैसे कि फ्लू शॉट लेना, उदाहरण के लिए।
• सुई को कभी मत देखो, यह केवल चीजों को बदतर बनाता है।
• आराम करो और जानो कि सब ठीक हो जाएगा। डॉक्टर को यह बताना याद रखें कि आप इंजेक्शन से डरते हैं और बहादुर हैं।
• हमेशा इंजेक्शन और टीकाकरण लेने के सकारात्मक पक्ष के बारे में सोचें। वे विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए सेवा करते हैं और केवल दो या तीन सेकंड तक रहते हैं।
• याद रखें कि जीवन में, कई चीजें हैं जो सुई से अधिक चोट करती हैं, जैसे कि एक खरोंच, एक सूजन दाना या मधुमक्खी का डंक। अधिकांश लोग जो कहते हैं कि वे एक इंजेक्शन से डरते हैं और एक सुई दर्द से डरते नहीं हैं, लेकिन प्रत्याशा के कारण वे जानते हैं कि वे इसके माध्यम से जाने वाले हैं, इसलिए उस चिंता को शांत करने और शांत करने का प्रयास करें।
• तनावग्रस्त होने से बचें, इस तरह आप मांसपेशियों को अनुबंधित करेंगे, जिससे इंजेक्शन अधिक दर्दनाक होगा।
• यदि आपका बच्चा सुई से डरता है, तो उसे इनाम देने का वादा करें, जैसे कि आइसक्रीम खाना या खिलौना जीतना, अगर वह व्यवहार करता है और टीकाकरण के दौरान बहादुर है। यदि आप पहले से ही एक वयस्क हैं और अभी भी एक सुई से डरते हैं, तो अपने आप को भी पुरस्कृत करें, आखिरकार, कोई भी लोहे से बना नहीं है!
• वैक्सीन लगवाते समय संगीत सुनें या अपने पसंदीदा भरवां जानवर को पकड़ें।
• सोचें कि आपकी त्वचा में सुई कितनी जल्दी और बाहर निकलती है और देखें कि यह कितनी पतली है।
• इंजेक्शन लगाते समय अपनी बांह को आराम दें ताकि आपको दर्द कम महसूस हो।

चेतावनी

• डॉक्टर से इंजेक्शन के अपने डर के बारे में ईमानदारी से बात करें।
• वैक्सीन के सामान्य दुष्प्रभावों में मतली, बुखार, सिरदर्द और थकान शामिल हैं।
• जो लोग इंजेक्शन के लिए परेशान हैं, उनके लिए एक शामक को डॉक्टर को प्रक्रिया करने के लिए प्रशासित किया जा सकता है।