लेखक:
Carl Weaver
निर्माण की तारीख:
26 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
18 मई 2024
विषय
एक दोस्ती कई कारणों से खत्म हो सकती है। कभी-कभी लोग एक-दूसरे के साथ होने में विफल हो जाते हैं, और अन्य मामलों में, वापसी स्वाभाविक है। यह आपके साथ हो सकता है, चाहे आप कुछ खास दोस्तों को अपना सर्वश्रेष्ठ दें (जो रिश्ते को जारी रखने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं)। वे पल दुखद होते हैं, लेकिन वे किसी के भी साथ होते हैं। दिन के अंत में, याद रखें: आप जीवित रहने और आगे बढ़ने में काफी सक्षम हैं!
कदम
भाग 1 की 3: व्यक्ति पर काबू पाने
दुख के इस दौर में खुद को जीने दें। दोस्तों को खोना बहुत दर्दनाक हो सकता है, और यह दिखावा करना कि कुछ भी नहीं हुआ या दर्द को रोकना समाप्त हो जाता है और अधिक कठिन होने की प्रक्रिया को समाप्त कर देता है (हालांकि यह अल्पावधि में दिलचस्प लगता है)। स्वीकार करें कि आपने कुछ महत्वपूर्ण याद किया और चोट लगना ठीक है।
- रोने से डरो मत, क्योंकि यह भावनाओं को जारी करता है।
- आप दुखी गाने सुन सकते हैं या नाटक फिल्में देख सकते हैं यह समझने के लिए कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो इस तरह की चीजों का अनुभव करते हैं - और यह कि आपके भविष्य के लिए आशा है।
पुराने और संबंधित संदेशों को हटाएं। इस प्रकार की सामग्री को न रखें, क्योंकि जब आप दुखी होते हैं तो आप इसे फिर से पढ़ना पसंद करेंगे और इस तरह दोस्ती के अंत से अकेलेपन और चोट की भावना को लम्बा खींच देंगे।- यदि आप चाहें, तो USB ड्राइव पर फ़ाइलों की प्रतियों को सहेजें और उन्हें किसी मित्र या रिश्तेदार को दें। यह हो सकता है कि निकट भविष्य में, इस सामग्री को पढ़ते समय आपको बुरा नहीं लगेगा (जो उस समय का प्रतिनिधित्व करता है जब आपकी व्यक्ति के साथ ठोस मित्रता थी)।
अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल से उस व्यक्ति को हटा दें। यदि आप अपनी कंपनी के बिना अपने दोस्तों के पोस्ट देखते हैं, तो आप अतीत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और भविष्य की उपेक्षा कर सकते हैं। यदि आप कुछ खास फेसबुक पोस्ट के संपर्क में नहीं हैं, तो आप कम समय में ठीक हो जाएंगे।
तस्वीरों से छुटकारा पाएं। आप उन्हें फेंक भी सकते हैं, हालाँकि आपको नहीं करना है। सब कुछ हटा दें जो आपकी यादों को वापस लाता है पूर्व दोस्त, उपहार के रूप में।
कागज के एक टुकड़े पर अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें। अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए यह एक शानदार रणनीति है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपने क्या गलत किया या कुछ दोस्तों से नाराज हो गए; यदि हां, तो अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए उन्हें एक पत्र लिखें (जो आपको नहीं मिलेगा)। जब आप कर लें, तो इसे फाड़ दें या इसे एक दराज में रखें। गतिविधि का उद्देश्य आपको जो महसूस होता है उसे संसाधित करने में मदद करना है।
स्वयं को दोषी न ठहराएं। यह मत सोचिए कि जिस तरह से आप हैं, उसके कारण रिश्ता खत्म हो गया। यह समाप्त होने के कई स्पष्टीकरण हो सकते हैं और, भले ही आपको लगता है कि समस्या के साथ कुछ करना था, याद रखें: दोस्ती दो-तरफा सड़क है और आप लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
भाग 2 का 3: मदद लेना
एक चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप नहीं कर सकते वही अपने दम पर समस्या को दूर करने के लिए, एक पेशेवर की ओर मुड़ने की कोशिश करें। वह कहानी के आपके पक्ष को सुनेगा और पिछली गलतियों से सीखने में मदद करने के लिए दोस्ती में क्या गलत हुआ।
किसी नजदीकी रिश्तेदार को बुलाओ। जब दोस्त खुद समस्या हैं, तो आप परिवार की ओर रुख कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में रहें, जो अतीत में कुछ इसी तरह से गुजरा हो - शायद आपके माता-पिता या दादा-दादी में से एक, जिसके पास जीवन का अधिक अनुभव हो, हालांकि परिवार का कोई भी सदस्य काफी आराम कर सकता है।
उन दोस्तों से बात करें जो उस व्यक्ति को नहीं जानते हैं जो आपसे दूर चला गया है। वे आपके प्रकोप को सुन सकते हैं और स्थिति पर वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण रख सकते हैं। कहो कि आप समर्थन के लिए कितने आभारी हैं और याद रखें कि यद्यपि आपने एक दोस्ती खो दी है, लेकिन आपके जीवन में अभी भी अच्छे लोग बाकी हैं।
विचाराधीन व्यक्ति के साथ आपसी मित्रों को खोलते समय सावधान रहें। वे आपके प्रकोप के लिए सर्वश्रेष्ठ श्रोता नहीं हो सकते हैं, यदि आप चाहते हैं कि क्या हुआ है। आखिरकार, वे अपने पूर्व-मित्र को जानते हैं और एक मृत अंत में होने जा रहे हैं। क्या अधिक है, आप उन्हें दूर चलाने का जोखिम भी उठाएंगे यदि आप उन्हें पक्षों को चुनने के लिए मनाने की कोशिश कर रहे हैं। किसी भी तरह से, आप अभी भी उन पर भरोसा कर सकते हैं यदि आपको कंपनी की आवश्यकता है। उन लोगों को मत भूलिए जो आपके लिए मायने रखते हैं।
- अपने पूर्व मित्र के बारे में बात करने से बचें।
- अपने शेष मित्रों के साथ सामान्य रूप से अंकों को अधिक महत्व दें।
अपने पूर्व-मित्र से बीमार न बोलें। यह खबर प्राप्त करने के लिए बहुत बुरा हो सकता है कि आपके करीबी कोई भी आपकी कंपनी नहीं चाहता है। फिर भी, उसे बीमार कहने या उसकी प्रतिष्ठा धूमिल करने के प्रलोभन का विरोध करें। जब क्रोध गुजरता है, तो आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आप अभी भी दोस्ती को बचा सकते हैं और करीबी संबंधों के साथ जीने के लिए वापस मिल सकते हैं (इस परिमाण के बाद भी)। परिस्थितियों को बदतर मत बनाओ और समस्या को ठीक करने के अपने अवसरों को नुकसान पहुंचाएं क्योंकि आप अपनी पीठ के पीछे किसी से बीमार बोलना चाहते थे।
3 का भाग 3: आगे बढ़ रहा है
लगता है कि आप नए दोस्त बनाने नहीं जा रहे हैं। हमारे जीवन में लोग आते हैं और चले जाते हैं वही विशिष्ट दोस्ती का अंत हो सकता है। सोचें कि आपके पास नए और करीबी लोगों के साथ भरने के लिए अब आपके दिल में एक "रिक्ति" है।
आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। जब लोग इस तरह के गोलमाल से गुजरते हैं, तो कई लोग जीवन के नकारात्मक हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जिनके बारे में आप गर्व करते हैं और उन लोगों की सूची बनाएं जो आपके पास अभी भी हैं, कौशल जिन्हें आप सबसे अधिक परवाह करते हैं, जिन समूहों में आप भाग लेते हैं या जो कार्य आप करना चाहते हैं। इसे अपने बटुए या पर्स में छोड़ दें या इसे अपने डेस्क पर छड़ी दें, जब आप दुखी हों तो इसे प्रदर्शन पर छोड़ दें।
बहुत दुख महसूस होने पर घर से निकलें। समस्या के अलग-थलग होने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपके पास इस पर काबू पाने के लिए कठिन समय होगा। टहलें या जिम जाएं या ऐसी जगह जहां आप दूसरों के करीब हो सकते हैं, जैसे कि किताबों की दुकान, पुस्तकालय या शो।
एक कोर्स में दाखिला लें। एक नया शौक ढूंढने से आप नए दोस्तों को आकर्षित कर सकते हैं और एक अच्छा ध्यान भटका सकते हैं, जिससे आप व्यस्त रहेंगे। योग कक्षाएं या ध्यान समूह, उदाहरण के लिए, उन समय में महान हैं। कुकिंग कोर्स, डांस क्लास या इंस्ट्रूमेंट बजाना भी सीखें।
दिलचस्प बातें करें और दोस्ती का अंत अपने जीवन के रास्ते में न आने दें। अपने आप को समर्पित करें कि आपको क्या खुशी मिलती है: पढ़ें, वीडियो गेम खेलें, दोस्तों के साथ बाहर जाएं, एक उपकरण खेलें आदि। लगे रहो।
धैर्य रखें। मित्रता के अंत से उबरने के लिए आपको समय की आवश्यकता होगी। जितना आप बहुत अकेला और उदास महसूस कर रहे हैं, याद रखें: यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा और जब तक आप खुद की अच्छी देखभाल करेंगे, आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी।
