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• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

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यौन विकार किसी भी उम्र में पुरुषों या महिलाओं को हो सकते हैं। कभी-कभी अंतर्निहित चिकित्सा या भावनात्मक समस्याएं होती हैं। अपने यौन विकार के कारण के बावजूद, आपको अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करनी चाहिए ताकि वह समस्या को दूर करने में मदद कर सके और आपकी सेक्स लाइफ को फिर से हासिल कर सके।

कदम

भाग 1 की 3: अपने साथी से बात करने से पहले जानकारी इकट्ठा करना

1. 

   जाओ किसी डॉक्टर को देख लो। यदि आपको यौन समस्याएं हो रही हैं, तो आप डॉक्टर से मिलने जाना चाहते हैं। कई यौन विकारों का एक अंतर्निहित चिकित्सा कारण है। यदि आपको यौन विकार का कारण पता है, तो आप इसे अपने साथी के ध्यान में ला सकते हैं।
   • अंतर्निहित समस्या का निर्धारण करने के लिए आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा या अतिरिक्त परीक्षण कर सकता है। आपका डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ को भी भेज सकता है या आपको एक यौन चिकित्सक को एक रेफरल दे सकता है जो आपकी यौन समस्याओं के किसी भी कारण को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, मधुमेह पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन समस्याओं को जन्म दे सकता है।
   • आप घर पर यौन समस्याओं पर काम करने के बारे में सुझाव के लिए अपने डॉक्टर से पूछना चाह सकते हैं।

2. 

   
   
   अपने विशिष्ट यौन विकार का निर्धारण करें। विभिन्न विभिन्न यौन विकार हैं जो लोगों को हो सकते हैं। ये विकार आपके लिंग के आधार पर भी भिन्न होते हैं। पुरुषों और महिलाओं को विभिन्न यौन समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो विशेष रूप से उनके जननांग से निपट सकते हैं, या उनमें एक मानसिक या मनोवैज्ञानिक विकार हो सकता है जो उनके यौन अंगों के सामान्य कार्य को प्रभावित करता है। अपने साथी को यह बताने में सक्षम होना कि आपकी समस्या क्या है, इससे निपटने के लिए आप दोनों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शन पुरुषों के लिए एक आम यौन विकार है। जिन पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन होता है उन्हें इरेक्शन होने और बनाए रखने में परेशानी होती है। पुरुषों को शीघ्रपतन, विलंबित या बाधित स्खलन का सामना भी करना पड़ सकता है। पुरुष भी कम कामेच्छा का सामना कर सकते हैं, जिससे सेक्स में रुचि कम हो जाती है।
   • महिलाओं को इच्छा विकारों का सामना करना पड़ सकता है (जहां उनकी रुचि नहीं हो सकती है या सेक्स की इच्छा कम हो सकती है), उत्तेजना संबंधी विकार (जहां वे कामोत्तेजना महसूस नहीं करते हैं), संभोग संबंधी विकार (जहां उन्हें संभोग करने में परेशानी होती है या एक संभोग के दौरान दर्द महसूस होता है) या यौन दर्द विकार, जहां वे संभोग के दौरान या बाद में दर्द महसूस करते हैं।
   • उम्र बढ़ने और हार्मोनल परिवर्तन, महिलाओं में एस्ट्रोजन में कमी और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन सहित, यौन समस्याएं पैदा कर सकते हैं। महिलाओं में रजोनिवृत्ति यौन समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि स्नेहन की कमी।
   • तनाव, चिंता और अवसाद यौन विकारों को जन्म दे सकता है।
   • सेक्स की लत एक और यौन विकार है।

3. 

   
   
   अपने विचार लिखिए। अपने यौन विकार के बारे में अपने साथी से बात करने के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है अपने विचारों को लिखना। जब आप अपने साथी के साथ आमने-सामने होते हैं, तो आप शर्मिंदा, निराश या परेशान हो सकते हैं, जो आपके विचारों में हस्तक्षेप कर सकता है। समय से पहले तैयारी करें ताकि आप जान सकें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
   • जब आप अपने साथी से बात करते हैं तो आप अपने विचारों को अपने साथ रखे एक कागज़ पर लिख सकते हैं। आप पूर्ण वाक्यों को लिखना चाहते हैं या केवल विचारों के साथ बुलेट बिंदुओं को सूचीबद्ध कर सकते हैं ताकि आप उन बिंदुओं को याद कर सकें जो आप बनाना चाहते थे।
   • जब आप अपने साथी के सामने आते हैं तो आप जो कहना चाहते हैं, उसे ज़ोर से अभ्यास करना चाहते हैं।

4. 

   
   
   इस बारे में सोचें कि आपके व्यवहार के कारण आपका साथी कैसा महसूस कर सकता है। क्योंकि आप जानते हैं कि आपको यौन विकार है, तो आप अपने साथी से दूर हो सकते हैं या सेक्स करने की इच्छा को रोक सकते हैं। इससे आपका साथी भ्रमित और आहत हो सकता है। अपने साथी से बात करने से पहले, सोचें कि आपके कार्यों को कैसे माना गया होगा, इसलिए आप अपने साथी से संपर्क करने या आश्वस्त करने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं।
   • आपका साथी एक तरफ धकेल दिया गया, भ्रमित हो सकता है, और आहत हो सकता है क्योंकि वह मानता है कि आप उसे या उसके प्रति आकर्षित महसूस नहीं करते हैं।
   • हो सकता है कि आपका साथी स्वयं सचेत हो गया हो, क्योंकि वह मानता है कि उसके शरीर में कुछ गड़बड़ है, जिसके कारण आपकी रूचि होना बंद हो गई है।
   • अपने साथी के लिए यह सोचने के लिए तैयार रहें कि आपका चक्कर चल रहा है। रक्षात्मक न हों, लेकिन आरोपों का सामना करने के लिए तैयार रहें।

5. 

   अपने आप को शिक्षित करें। आपको यौन विकार के बारे में जितना संभव हो उतना शोध करना चाहिए। आपके साथी के पास बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं या आपकी समस्या से अपरिचित हो सकते हैं। आपको अपने साथी को जानकारी देने में सक्षम होना चाहिए कि आप उसे समझने में मदद करें कि आप क्या कर रहे हैं।
   • आप अपने साथी से परामर्श करने के लिए वेबसाइटों या पुस्तकों की सूची संकलित करना चाह सकते हैं ताकि वह बेहतर ढंग से समझ सके कि आप क्या कर रहे हैं।

भाग 2 का 3: अपने साथी के साथ अपने यौन विकार पर चर्चा करना

1. 

   सही समय और स्थान चुनें। जहाँ आप अपने यौन विकार के बारे में अपने साथी से बात करने का निर्णय लेते हैं। आपको शायद बेडरूम में इस पर चर्चा करने से बचना चाहिए क्योंकि यही अंतरंगता और सेक्स के लिए जगह है। इसके बजाय, सोफे पर इसके बारे में बात करें ताकि आप दोनों सहज हो सकें।
   • एक समय चुनें जब आप दोनों के पास एक खुला कार्यक्रम हो ताकि आप इस विषय पर यथासंभव लंबे समय तक चर्चा कर सकें। आपको अपने साथी को बताने की आवश्यकता हो सकती है, “आपके साथ चर्चा करने के लिए मेरे पास कुछ बहुत महत्वपूर्ण है। मैं बहुत जल्द एक अच्छा समय जानना चाहूंगा जहां हम निर्बाध रूप से बात कर सकते हैं। ”
   • यदि आपके बच्चे हैं, तो देखें कि क्या आप एक दादा-दादी या दोस्त को देखने के लिए मिल सकते हैं जब आप इस पर चर्चा करते हैं। आप अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, और आप विचलित नहीं होना चाहते हैं।

2. 

   अपने साथी के साथ ईमानदार रहें। आप इसे अपने आप को और अपने साथी को अपने यौन विकार के बारे में उसके साथ ईमानदार होने के लिए देते हैं। सब कुछ ठीक है और संभोग सुख या आनंद केवल सड़क पर समस्याओं का कारण होगा। अपने साथी के साथ संचार की लाइनें खोलने से आप दोनों के बीच अंतरंगता का निर्माण शुरू होता है, जो आपकी यौन समस्याओं में मदद कर सकता है।
   • जितनी जल्दी आप अपने साथी के साथ ईमानदार हों, उतना अच्छा। यदि आप झूठ बोल रहे हैं या वर्षों से दिखावा कर रहे हैं तो आपका साथी आपसे नाराज हो सकता है। आपको यह समझाना होगा कि आपने अपनी समस्या उसके साथ साझा क्यों नहीं की, जिससे विश्वास संबंधी समस्याएं सामने आती हैं।

3. 

   उस भाषा का उपयोग करें जिसके साथ आप सहज हैं। यौन समस्याओं के बारे में बात करना वास्तव में शर्मनाक हो सकता है और अपराध, शर्म और आत्म-संदेह की भावनाओं का कारण बन सकता है। जब आप अपने साथी से बात करते हैं, तो उन वाक्यांशों या शब्दों का उपयोग करें जो आपको सहज बनाते हैं। अपने साथी को बताएं कि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं और यह आपके लिए कठिन है। अपने साथी को बताएं कि आप असहज हैं। इससे आपको अपनी बेचैनी को दूर करने में मदद मिलेगी और अपने साथी को पता चल सकेगा कि उसे समझने और समर्थन करने की आवश्यकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “यह वास्तव में शर्मनाक है। मुझे यौन समस्याएं हो रही हैं, और मुझे यकीन नहीं है कि आपको कैसे बताऊं "या" यह मेरे लिए असुविधाजनक है। मेरी यौन समस्याएं मुझे शारीरिक परेशानी पैदा कर रही हैं, जबकि यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि इस बारे में बात करने से मुझे भावनात्मक परेशानी हो रही है। "
   • आप यह भी पता लगाना चाह सकते हैं कि आप अपने जननांग को संदर्भित करने के लिए किन शब्दों का उपयोग करना चाहते हैं। आप योनि या लिंग की तरह चिकित्सा शर्तों का उपयोग करना चाह सकते हैं, या आप कठबोली शब्दों का उपयोग करके अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। जो भी शब्दों का प्रयोग करें, आप उस पर चर्चा करने में सहज महसूस करें।

4. 

   अपने साथी को अपना विकार समझाएं। संभावना से अधिक, आपका साथी आपके यौन विकार से अपरिचित होगा। आपको अपने साथी को समझने में मदद करने के लिए जितना हो सके उतना विस्तार से समझाने की जरूरत है। आप सोच सकते हैं कि विकार का नाम स्पष्ट है, लेकिन आपका साथी इस बात से भ्रमित हो सकता है कि इसका क्या अर्थ है या यह आपको विशेष रूप से कैसे प्रभावित करता है।
   • यदि आपका साथी एक अलग लिंग है, तो आपको अपनी यौन समस्याओं को ध्यान से और विस्तार से समझाने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, तो आपकी महिला साथी यह नहीं समझ सकती है कि आप कैसे इरेक्शन पाने में असमर्थ हैं। यदि आपके पास एक महिला स्नेहन समस्या है, तो आपका पुरुष साथी यह नहीं समझ सकता है कि इसका क्या मतलब है और क्यों दर्द होता है।
   • यदि आपके पास एक ही लिंग का साथी है, तो आपको शायद यह समझाने की आवश्यकता होगी कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है और आपके साथ क्या हो रहा है। एक आदमी जिसने कभी ईडी का सामना नहीं किया है वह आपके अनुभव को नहीं समझ सकता है, और एक महिला जिसे स्नेहन की कोई समस्या नहीं है, वह आपके बारे में क्या हो रहा है, इसे लेकर भ्रमित हो सकती है। यह मत समझिए कि आपका साथी सिर्फ इसलिए समझ जाएगा कि उसके पास आपके जैसा ही जननांग है।
   • शर्मिंदा नहीं होना चाहिए याद रखें, अधिकांश यौन विकार प्रबंधनीय हैं, खासकर अपने साथी के साथ खुले संचार के साथ।

5. 

   अपने साथी को आश्वस्त करें। अपने साथी को यह बताना सुनिश्चित करें कि यह उसके या उसके साथ कोई समस्या नहीं है, लेकिन आप। अपने साथी को बताएं कि आप अभी भी उसे आकर्षक और वांछनीय पाते हैं और आप किसी और को नहीं चाहते हैं। इस बात पर जोर दें कि आप अभी भी अपने साथी से बहुत प्यार करते हैं। यौन समस्या के लिए आपका साथी खुद को या खुद को दोष देना शुरू कर सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वह यह समझे कि वह स्रोत नहीं है।
   • अपने साथी को बताएं कि आप उसके या उसके पास आए हैं क्योंकि आप उससे प्यार करते हैं, या आप उस यौन जीवन को फिर से हासिल करना चाहते हैं जो आप दोनों के पास था, और आप इस समस्या से उसकी मदद चाहते हैं।

6. 

   अपने साथी को स्वीकार करें कि आपको उसकी जरूरत है। यौन विकारों का सामना करना मुश्किल हो सकता है। वे आपको एक पुरुष या महिला की तरह कम, वांछनीय या कम आत्म-मूल्य के साथ महसूस कर सकते हैं। यौन विकार के कारण आप चिंता या अवसाद महसूस कर सकते हैं। इसे अपने साथी के साथ साझा करें और उसे या उसे बताएं कि आपको यह जानने की ज़रूरत है कि वह आपकी तरफ है या अभी भी आपसे प्यार करता है।
   • यह जानकर कि आपका साथी आपका समर्थन करता है और आपकी यौन विकार को दूर करने में मदद करेगा, एक जबरदस्त मदद हो सकती है। कई बार बेडरूम में यौन विकारों को समझ और चौकस भागीदारों के साथ संबोधित किया जा सकता है जो यौन विकार को संबोधित करने और लड़ने के लिए आवश्यक शारीरिक और भावनात्मक समर्थन प्रदान करने के लिए तैयार हैं।

7. 

   प्यार और सेक्स को समान करने से बचना चाहिए। आप और आपके साथी दोनों के लिए प्यार और सेक्स को अलग करना सुनिश्चित करें। सिर्फ इसलिए कि आपको यौन समस्याएं हो रही हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी एक-दूसरे से प्यार नहीं करते हैं। कुछ लोग अपने हिस्से पर असफलता के साथ यौन प्रदर्शन करने में या अपने साथी की यौन अक्षमता की समानता करते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करते हैं तो आप प्यार और सेक्स को अलग करते हैं।
   • अपने साथी को याद दिलाएं कि यह उसकी गलती नहीं है। न तो आप गलती पर हैं। सत्तर प्रतिशत जोड़े अपने रिश्ते में किसी समय यौन समस्याओं का सामना करते हैं। आप एक-दूसरे के लिए महसूस होने वाले प्यार पर पकड़ रखते हैं क्योंकि आप यौन मुद्दों को संबोधित करते हैं, जिससे आप यौन विकार को सफलतापूर्वक दूर कर सकते हैं।

8. 

   चिकित्सा उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। आपको अपने साथी को अपने यौन विकार के लिए चिकित्सा उपचार विकल्पों के बारे में बताना चाहिए।इसमें दवा और अन्य उपचार शामिल हैं जो आप डॉक्टर या मनोचिकित्सक से प्राप्त कर सकते हैं। अपने साथी से कहें कि आप चिकित्सा उपचार से गुजरें।
   • चिंता या अवसाद जैसी अंतर्निहित मानसिक स्थिति के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है। एक मनोचिकित्सक अवसादरोधी या चिंता-विरोधी दवा लिख ​​सकता है।
   • यदि हार्मोन में कमी के कारण विकार होता है, तो डॉक्टर हार्मोन शॉट्स, गोलियां या क्रीम लिख सकते हैं।
   • आपका चिकित्सक चिकित्सकीय रूप से अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति, जैसे मधुमेह या थायरॉयड स्थिति का इलाज कर सकता है। इसमें दवा शामिल हो सकती है।
   • यौन विकारों से पीड़ित महिलाएं दवा ले सकती हैं, जैसे कि फ्लेबिनसेरिन, जो कम यौन इच्छा का मुकाबला करने में मदद करने वाली है। महिलाओं को कम कामेच्छा या कामोत्तेजना विकारों के साथ मदद करने के लिए एस्ट्रोजन या एण्ड्रोजन थेरेपी से गुजरना पड़ सकता है।
   • यदि आपको स्तंभन दोष है, तो डॉक्टर अक्सर Avanafil, Sildenafil, Tadalafil और Vardenafil जैसी दवाओं को लिखते हैं।
   • शीघ्रपतन के लिए, प्रोमेसेन्ट नामक एक स्प्रे होता है जिसका उपयोग संवेदनशीलता को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है। कुछ डॉक्टर SSRIs को लिख सकते हैं, जैसे कि Zoloft या Paxil।
   • आपका डॉक्टर भी एड्स का सुझाव दे सकता है, जैसे कि वैक्युम, पेनिल इम्प्लांट, या डाइलटर।

भाग 3 का 3: यौन विकार को संबोधित करना

1. 

   अंतरंगता पर ध्यान दें। कभी-कभी, सेक्स से छुट्टी लेना आपके यौन विकार को संबोधित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। सेक्स के बारे में चिंता करने के बजाय, आप और आपका साथी भावनात्मक अंतरंगता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कई यौन विकार विभिन्न भावनाओं या तनावों के कारण होते हैं जो युगल के यौन जीवन को प्रभावित करते हैं। रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने संबंध को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे सेक्स में सुधार हो सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप साथ-साथ टहलने के लिए जाना चाहते हैं, रात के खाने पर जा सकते हैं, या अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं। आप एक दूसरे से बात करने में पूरी शाम बिताना चाह सकते हैं।
   • आप भी इस तरह के हाथ पकड़े हुए के रूप में गैर यौन मायनों में समय छू खर्च करने के लिए, एक दूसरे के पकड़े हुए, और चुंबन की खातिर चुंबन कर सकते हैं।

2. 

   किसी भी रिश्ते की समस्याओं पर काम करें। यौन विकार के कारण आपको रिश्ते की समस्या हो सकती है। आपको और आपके साथी को आपके कार्यों के कारण कुछ गलतफहमी हो सकती है, और आपने भरोसेमंद मुद्दों को विकसित किया हो सकता है। बाहर के तनाव हो सकते हैं जो आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं। आपको अपने साथी के साथ इन मुद्दों पर काम करना चाहिए ताकि सड़क पर इस छोटे से टकराव से अपने रिश्ते को आगे बढ़ाया जा सके।
   • रिश्ते की समस्याओं को दूर करने से सेक्स में सुधार करने का मार्ग प्रशस्त हो सकता है। गलतफहमी, चिंताओं, और किसी भी अंतर्निहित क्रोध या नाराजगी की भावनाओं को दूर करने से आपके साथी के साथ निकटता और अंतरंगता महसूस करना आसान हो सकता है।

3. 

   एक साथ चिकित्सा करने की कोशिश करो। आप एक सेक्स थेरेपिस्ट या कपल काउंसलर को देखने जाने का फैसला कर सकते हैं। एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने का मतलब यह नहीं है कि आपके संबंध में कुछ गलत है। यौन विकार दोनों भागीदारों और रिश्ते पर तनाव पैदा कर सकते हैं। एक सेक्स चिकित्सक आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि अंतरंगता का निर्माण कैसे करें और विकार को संबोधित करने के लिए तकनीकों पर काम करें, जबकि एक युगल काउंसलर किसी भी रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है जो विकार के कारण उत्पन्न हुए हैं।
   • यदि आपका साथी काउंसलिंग में जाने का सुझाव देता है, तो आप क्रोधित न हों। इसे एक तरह से देखें जैसे कि आपका साथी आपका समर्थन करने और अपने रिश्ते पर काम करने की कोशिश कर रहा है। यदि आप काउंसलिंग में जाना चाहते हैं, लेकिन आपका साथी निराश नहीं होता है।
   • आप अपने क्षेत्र में प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट और कपल काउंसलर के लिए इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं। आप रेफरल के बारे में अपने डॉक्टर या विशेषज्ञों से भी बात कर सकते हैं।

4. 

   फोरप्ले का अनुभव करते हुए समय बिताएं। एक तरह से आप अपने यौन कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, संभोग के लिए सीधे जाने के बजाय फोरप्ले पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय बिताना है। फोरप्ले दोनों भागीदारों को अनुभव का अधिक आनंद लेने में मदद करता है। फोरप्ले महिला को जगा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है और पुरुष को इरेक्शन पाने में मदद कर सकता है।
   • फोरप्ले में बहुत सारी अलग-अलग चीजें शामिल होती हैं। एक-दूसरे के शरीर का पता लगाने और अपने साथी की खुशी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें। कामोन्माद की ओर जल्दी मत करो। यौन अनुभव को धीमा कर दें, जिससे आप अपने यौन विकार को दूर कर सकते हैं।
   • फोरप्ले के दौरान, आप अपने हाथों और मुंह का उपयोग करना चाह सकते हैं। लिंग या योनि को नहीं, बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों को छूने की कोशिश करें। फोरप्ले को भावनात्मक रूप से अंतरंग अनुभव के साथ-साथ एक भौतिक अनुभव भी बनाएं।
   • संभोग से पहले उत्तेजना की कमी से उत्तेजना का एक निम्न स्तर, एक इरेक्शन प्राप्त करने या पकड़ में असमर्थता, स्नेहन की कमी, और संभोग सुख तक पहुंचने में असमर्थता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को संभोग के लिए तैयार होने से पहले एक घंटे तक किसी तरह की उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है।

5. 

   बेडरूम में अतिरिक्त उत्पाद लाएं। आपके यौन विकार के कारण, आपको और आपके साथी को कुछ अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है। कोई बात नहीं। उन महिलाओं के लिए जो स्नेहन या दर्दनाक सेक्स से परेशान हैं, सूखापन में मदद करने के लिए स्नेहक या योनि क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें।
   • अपने यौन अनुभव को बढ़ाने में मदद करने के लिए खिलौनों का उपयोग करें। फोरप्ले के दौरान यौन खिलौने उत्तेजना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप महिला की उत्तेजना समस्याओं के साथ भगशेफ को उत्तेजित करने के लिए हिल खिलौने का उपयोग कर सकते हैं, जबकि कंपन एक आदमी को खड़ा होने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
   • आप एक कामुक वीडियो या कामुक साहित्य भी आज़माना चाह सकते हैं। साथ में वीडियो देखें या अपनी शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक-दूसरे को साहित्य पढ़ें।

6. 

   अपने साथी को बताएं कि आपको क्या पसंद है या क्या चाहिए। कुछ लोग सेक्स के दौरान कभी भी खुले या ईमानदार नहीं होते हैं। अपने साथी को यह बताने के लिए समय दें कि आप सेक्स के दौरान क्या पसंद करते हैं या क्या नहीं। उन चीजों के बारे में बात करें जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं और प्रयोग करना चाहते हैं। अपने साथी के लिए यथासंभव विशिष्ट बनने की कोशिश करें। अपने साथी को दिखाने पर विचार करें कि आपको क्या पसंद है, या उसके लिए चलना है या आपके लिए क्या करना है।
   • जो पुरुष स्तंभन समस्याओं का अनुभव करते हैं या जिन महिलाओं को दर्द होने की समस्या होती है उन्हें अपने साथी की तुलना में अधिक शारीरिक उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है। अपने साथी को बताएं कि आपको इसकी ज़रूरत है इसलिए वह जानता है कि सेक्स के दौरान आपको कैसे मदद करनी चाहिए।
   • अपने शब्दों को अपने और अपने साथी पर केंद्रित रखने के लिए याद रखें। अपने साथी पर आपको संतुष्ट नहीं करने का आरोप लगाते हैं। इसके बजाय, ऐसी बातें कहें, जैसे "जब आप मेरे बालों को छूते हैं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है" या "मेरे स्तन वास्तव में संवेदनशील हैं।" मैं चाहूंगा कि आप उन्हें और स्पर्श करें। ”

7. 

   सेक्स के दौरान प्रयोग। कभी-कभी, जोड़े एक झोपड़ी में मिलते हैं। वे बस एक ही काम करते हैं, और इससे कोई उत्तेजना या इच्छा नहीं होती है। यदि आपके और आपके साथी के लिए यह मामला है, तो प्रयोग करके देखें। आप विभिन्न पदों को आज़माना चाहते हैं, भूमिका निभा सकते हैं या कल्पनाएँ साझा कर सकते हैं, जो आप दोनों कर सकते हैं।
   • जो महिलाएं सेक्स के दौरान दर्द का अनुभव करती हैं, नए पदों के लिए संभोग करने से संभोग को अधिक सुखद अनुभव बनाने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, शीर्ष पर होने का प्रयास करें ताकि आप आंदोलन और स्थिति को नियंत्रित कर सकें।
   • रोल प्ले या कल्पनाओं के बारे में बात करते समय, यह याद रखना सुनिश्चित करें कि प्रत्येक साथी को हर चीज के साथ सहज महसूस न हो। आप अपने साथी की कोशिश करने के लिए नई चीजों की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन बुरा न मानें अगर आपके साथी की बातों से आपको लगता है कि आप करने को तैयार नहीं हैं। दोनों पक्षों में समझौता करें जहां आप दोनों स्वेच्छा से परिस्थितियों में उलझते हैं और अपने साथी को सहज होने के दौरान कोशिश करना चाहते हैं।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर