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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स

अन्य खंड

उपेक्षित महसूस करना क्योंकि आपको लगता है कि आपके भाई-बहन को आपकी तुलना में अधिक ध्यान आ रहा है जो कि एक बुरा एहसास है। भाई-बहनों वाले परिवारों में कई बच्चों के लिए यह एक सामान्य मुद्दा है और अगर माता-पिता अपनी प्रशंसा और प्यार के प्रदर्शन को संतुलित करने के लिए सावधान नहीं हुए हैं, या वास्तविक पक्षपात हो रहा है, तो इसे ठीक करना एक चुनौती हो सकती है। यदि आप भूल गए और उपेक्षित महसूस कर रहे हैं, तो अपने माता-पिता को बताना और परिवर्तन की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

कदम

भाग 1 की 3: मुद्दे का आकलन

1. 

   गौर कीजिए कि आपके माता-पिता एक भाई-बहन पर अधिक ध्यान क्यों दे रहे हैं। यदि यह तुरंत आपके लिए स्पष्ट नहीं है, तो एक मिनट के लिए अपने माता-पिता के जूते में खुद को डालने का प्रयास करें। यदि आप अपने भाई-बहन के प्रभारी होते, तो क्या कुछ चिंताजनक या ध्यान देने की आवश्यकता होती? आपको क्या लगता है क्या हो सकता है? यहाँ कुछ संभावनाएं हैं:
   • आपके भाई-बहन बाहर रहकर परेशानी झेल रहे हैं
   • आपका भाई-बहन एक मुश्किल समय से गुजर रहा है और उसे मदद की ज़रूरत है
   • आपके भाई-बहन ने कुछ महत्वपूर्ण हासिल किया है और आपके माता-पिता सहायक होना चाहते हैं
   • आपके भाई-बहन को एक विकलांगता या बीमारी है और अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है

2. 

   
   
   ध्यान रखें कि आपके माता-पिता शायद यह नहीं जानते कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह संभावना नहीं है कि वे आपको बायीं ओर महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं। उनका अधिमान्य व्यवहार पूरी तरह से अनजाने में हो सकता है।

3. 

   
   
   विचार करें कि आप अपने व्यवहार को कैसे समायोजित कर सकते हैं। यदि आप समस्या को दूर करना चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। कुछ तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप चीजों को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं।
   • बोलने और "मैं अकेला हूँ" या "क्या हम कुछ समय एक साथ बिता सकते हैं?"
   • घर के आसपास थोड़ा बेहतर व्यवहार करना
   • अधिक वार्तालाप आरंभ करना
   • मदद और सलाह माँगना

4. 

   
   
   जानिए किस तरह का व्यवहार चीजों को बदतर बना देगा। बुरा व्यवहार आपके माता-पिता को परेशान करेगा, और उन्हें इस बात पर ध्यान केंद्रित करेगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके बजाय आप कैसा अभिनय कर रहे हैं। अप्रत्यक्ष रूप से समस्या को हल करने की कोशिश करना या तो प्रगति करने की संभावना नहीं है, क्योंकि लोग हमेशा संकेत पर नहीं उठाते हैं और बस अव्यवस्थित होना जारी रख सकते हैं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह अधिक तनाव है। अपरिपक्व और अनैतिक व्यवहार से दूर रहें।
   • उनके पालन-पोषण कौशल की आलोचना करना अपने माता-पिता को रक्षात्मक बना देगा और उन्हें आपकी बात सुनने की संभावना कम कर देगा।
   • इसे अपने भाई-बहन पर निकालते हैं बैकफायर की संभावना है। अपने भाई-बहनों के बारे में कुछ भी बेवजह न कहें, या इसका मतलब है कि वे उस सहायता के लायक नहीं हैं जो उन्हें मिल रही है। यदि आप करते हैं, तो आपके माता-पिता आपके भाई-बहन की रक्षा करेंगे।
   • नखरे और अभिनय अपने माता-पिता को समझाएंगे, बिना यह जाने कि वास्तव में क्या गलत है। यदि आप निराश हैं, तो कहें कि आप बुरा व्यवहार करने के बजाय निराश हैं।
   • अपने भाई-बहनों के साथ प्रतिस्पर्धा करना आपके माता-पिता को यह बताए बिना कि आप क्या कर रहे हैं, तनाव और रिश्तों को तनाव मुक्त करेंगे।

भाग 2 का 3: अपने माता-पिता से बात करना

1. 

   बात करने के लिए एक अच्छा समय खोजें। आप एक ऐसा समय खोजना चाहते हैं जब वे तनावमुक्त हों और तनाव में न हों। ऐसे समय से बचें जब वे जल्दी में, या बुरे मूड में थक गए हों। आप चाहते हैं कि वे आपको अपना पूरा ध्यान देने में सक्षम हों। यहां बात करने के लिए कुछ अच्छे समय हैं:
   • लंबी कार की सवारी
   • सैर पर
   • साधारण नृत्य करते समय, जैसे व्यंजन या कपड़े धोना
   • रात के खाने के बाद, एक बार काम खत्म हो जाता है

2. 

   उन्हें बताएं कि आप कुछ महत्वपूर्ण बात करना चाहते हैं। यह उन्हें सुराग देने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आप एक गंभीर विषय के लिए उनका अविभाजित ध्यान चाहते हैं। यदि यह एक बुरा समय है और वे सुनने में असमर्थ हैं, तो इससे उन्हें आपको बताने और बातचीत को फिर से शुरू करने का अवसर मिलेगा।
   • "मैं उस चीज़ के बारे में बात करना चाहता हूं जो मुझे परेशान कर रही है। क्या अब अच्छा समय है?"
   • "मैं आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताना चाहता हूं जो मेरे दिमाग में हैं।"

3. 

   "I" भाषा का उपयोग करें समझाने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आपके भाई-बहन, या आपके माता-पिता के बारे में भी नहीं है। यह आपके बारे में है, और यह तथ्य कि आप अनदेखा महसूस करते हैं। स्थिति के बारे में जागरूकता प्रदर्शित करें, जबकि यह स्पष्ट करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उन्हें साझा करें।
   • "मैं समझता हूं कि एमी को अपने एडीएचडी के कारण अधिक सहायता की आवश्यकता है। मुझे पता है कि आप उसके लिए एक बड़ा बदलाव ला रहे हैं। यह सिर्फ इतना है कि कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं बाहर रह गया हूं। मैं आपके साथ अधिक समय बिताना चाहता हूं।"
   • "मुझे पता है कि कार्लोस आपके लिए विशेष है। यह बस है ... कभी-कभी जब मैं आपको प्यार और ध्यान से उसे स्नान करते हुए देखता हूं, तो मुझे लगता है कि वह छोड़ दिया गया है। कभी-कभी मुझे लगता है कि आप उससे प्यार करते हैं, जिससे आप मुझे प्यार करते हैं और यह मुझे बहुत दुखी करता है। "
   • "मुझे पता है कि आपका जीवन व्यस्त है, अपनी नई नौकरी और अपनी सभी प्रतियोगिताओं के लिए इमानी को चलाने के साथ। मैं वास्तव में आपको याद करता हूं।"

4. 

   कहानी का उनका पक्ष सुनने के लिए तैयार रहें। जब वे सुनते हैं कि आप बाहर छोड़ दिया महसूस करते हैं, तो वे आश्चर्यचकित, भ्रमित और माफी माँग सकते हैं। वे आपको यह भी समझाना चाहते हैं कि वे दूसरी चीजों में क्यों फंस गए। उन्हें बताएं कि क्या चल रहा था।
   • उदाहरण के लिए, यह संभव है कि आपका भाई किसी ऐसी समस्या से निपट रहा हो जिससे आप परिचित नहीं हैं। यह आपकी भावनाओं को नकारता नहीं है, लेकिन इससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके माता-पिता उन्हें अतिरिक्त मदद क्यों दे रहे हैं।

5. 

   अधिक ध्यान देने के लिए कहें। उन्हें बताएं कि आप क्या चाहते हैं, और उन तरीकों के लिए कुछ विचारों की पेशकश करने की कोशिश करें, जिनमें से आप दोनों एक साथ समय बिता सकते हैं। यह आपको और आपके माता-पिता को एक कार्य योजना बनाने में मदद करता है जिससे आप अधिक शामिल महसूस कर सकें।
   • "मैं आपसे दूर नहीं रहना चाहता। हो सकता है कि हम सप्ताहांत में एक साथ अधिक समय बिता सकें। हम ड्राइंग और वॉकिंग जैसी चीजें कर सकते थे, जैसे कि हमने तब किया था जब मैं छोटा था।"
   • "मुझे आप की याद आती है।मुझे यह भी लगता है कि मैं यार्ड कार्य करने के लिए सीखने के लिए पर्याप्त पुराना हूं। शायद हम इसे एक साथ कर सकते हैं, और आप मुझे थोड़ा सिखा सकते हैं। ”

भाग 3 का 3: आगे बढ़ना

1. 

   अपने माता-पिता को अपने साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करें। पहल करें और उन्हें बाहर घूमने के लिए कहें। यहां तक ​​कि अगर वे कहते हैं कि नहीं, तो उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे आपको थोड़ा बकाया करते हैं, और फिर वे बाद में आपके लिए समय बनाने की कोशिश करेंगे।
   • "पिताजी, मैं अपने कंप्यूटर स्क्रीन से एक ब्रेक लेना चाहता हूं। क्या आप मेरे साथ टहलने जाना चाहेंगे?"
   • "मैं आपको कपड़े धोने में मदद कर सकता हूं। मुझे कुछ समय साथ बिताना पसंद है।"
   • "माँ, हमने कुछ देर में बात नहीं की। आप मुझे अपने सप्ताह के बारे में क्यों नहीं बताते?"
   • "क्या आप यार्ड साफ करते समय मैं आपको कंपनी रख सकता हूं?"

2. 

   अपने भाई-बहन के प्रति दयालु और सम्मानीय बनें। आपके माता-पिता के व्यवहार के लिए आपका भाई-बहन जिम्मेदार नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप उनके साथ निराशा महसूस करते हैं, तो उन्हें उन चीजों के लिए दोषी ठहराने से बचने की कोशिश करें जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, नाराजगी छोड़ें और उनके साथ अच्छा व्यवहार करें।
   • यदि आप चाहते हैं, तो आप उन्हें बता सकते हैं "मैं हाल ही में थोड़ा बाहर महसूस कर रहा हूं, और मैंने हमारे माता-पिता को मेरे साथ अधिक समय बिताने के लिए कहा है।" आपके भाई-बहन भी आपको आमंत्रित करके या आपके साथ अतिरिक्त गुणवत्ता समय बिताने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आप जान सकें कि वे कितना ध्यान रखते हैं।

3. 

   अन्य संबंध बनाएं। हो सकता है कि आपके माता-पिता इतने व्यस्त हों कि वे आपको उतना ध्यान न दें, जितना आप चाहते हैं। अन्य लोगों की तलाश करें जो आपकी परवाह करते हैं और आपकी सराहना करते हैं। एक स्वस्थ सामाजिक जीवन का निर्माण करने के लिए दोस्तों, आकाओं, रिश्तेदारों और यहां तक ​​कि अपने अन्य भाई-बहनों तक पहुंचें।

4. 

   अपनी भावनाओं के बारे में बात करते रहें। आप कैसे महसूस करते हैं और आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में ईमानदार रहें। आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में "मैं" कथन बनाते रहिए। जब तक आप नहीं बोलेंगे, लोगों को पता चल जाएगा कि कोई समस्या है। उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, और यदि आप चाहें तो एक समाधान का सुझाव दें।
   • "मैं अकेलापन महसूस कर रहा हूँ।"
   • "आप इस सप्ताह बहुत व्यस्त रहे। मुझे आपकी याद आ रही है।"
   • "मैं हाल ही में छोड़ दिया गया महसूस कर रहा हूँ।"

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

टिप्स

• कोई भी सभ्य माता-पिता आपकी और आपकी भावनाओं की परवाह करेगा। लेकिन अगर आप माई-बाप के साथ फंस गए हैं, तो बहुत कुछ नहीं हो सकता है जो आप कर सकते हैं। अन्य लोगों तक पहुंचने और अपने माता-पिता के साथ काम करने तक काम करें जब तक कि आप बाहर नहीं निकल जाते।
• कभी-कभी माता-पिता बस दूर होते हैं। ऐसा कुछ भी आपके द्वारा किए जाने के कारण जरूरी नहीं है। यह जीवन की परिस्थितियाँ, व्यक्तित्व, या कुछ और हो सकता है।