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• टिप्स
• चेतावनी

स्वस्थ और मजबूत बाल होने से समर्पण होता है, लेकिन यह मुश्किल नहीं है। साधारण आदतें, जैसे कि खाने वाले खाद्य पदार्थ जो बालों को मजबूत करते हैं और अच्छे उत्पादों से आपके बाल धोते हैं, आपके बालों को बेहतर और स्वस्थ बनाने के लिए पर्याप्त हैं। यह भी जान लें कि यह बाल विकास चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो प्रति दिन 100 और 150 स्ट्रैंड के बीच खो जाता है, इसलिए घबराने की ज़रूरत नहीं है!

कदम

भाग 1 की 3: अपने बालों की देखभाल

1. 

   बालों के सिरे काट लें। यदि आपके बाल बुरी तरह से क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो सिरों को काट लें ताकि यह तुरंत स्वस्थ दिखे, इसके अलावा विभाजन को सिरों से ऊपर जाने से रोकने के लिए।
   • कुछ हेयरड्रेसर स्ट्रैस को स्वस्थ रखने के लिए हर पांच सप्ताह में छोरों को काटने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य हर छह से आठ सप्ताह में एक कट लगाने का सुझाव देते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप क्रमशः लंबाई बनाए रखना चाहते हैं या बालों को बढ़ा रहे हैं। किसी भी तरह से, थ्रेड्स को अपारदर्शी और बेजान छोड़ने वाले विभाजन को हटाने के लिए समय-समय पर छोरों को ट्रिम करना महत्वपूर्ण है।

2. 

   
   
   अपने बालों के प्रकार को जानें। जब आप जानते हैं कि आपके पास किस प्रकार के बाल हैं, तो इसे स्वस्थ रखना आसान है, क्योंकि आपको बस उसकी जरूरतों को पूरा करना है। आप इसके घनत्व, बनावट और ताकत को मापकर अपने बालों के प्रकार की खोज कर सकते हैं।
   • घनत्व: अपने सिर के शीर्ष पर बालों का एक ताला देखें। यदि आप मुश्किल से अपनी खोपड़ी देख सकते हैं, तो आपके पास मोटे बाल हैं। हालांकि, यदि बाल अधिक व्यापक रूप से फैले हुए हैं, तो घनत्व ठीक है, और यदि यह उन दो विकल्पों के बीच कहीं है, तो आपके बालों में मध्यम घनत्व है। इसके अलावा, जब आप बालों का हिस्सा बनाते हैं तो स्कैल्प लाइन जितनी पतली होती है, घनत्व उतना ही अधिक होता है।
   • बनावट: अपने बालों के एक व्यक्तिगत लॉक का निरीक्षण करें। जिन लोगों को आप जानते हैं, उनके बालों के संबंध में बाल कितने मोटे हैं? आप अपने बालों की मोटाई या आकार का आकलन करके इसे बाहर निकाल सकते हैं - मोटे-बनावट वाले बाल मजबूत और कम बनावट वाले बालों की तुलना में टूटने की संभावना है। पतले बाल अधिक लचीले दिखते हैं और वॉल्यूम बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है, जबकि घने बाल कठिन और भारी होते हैं।
   • ताकत: बालों की ताकत को इसकी छिद्र और लोच से मापा जाता है। ऐसा करने के लिए, अपने बालों को तौलिए से धोएं और सुखाएं और इसे महसूस करें: यदि यह बहुत नम है, तो यह अधिक क्षतिग्रस्त या छिद्रपूर्ण है; यदि यह बहुत सूखा है, तो यह स्वस्थ या कम छिद्रपूर्ण है। इसके अलावा, जितना अधिक आप यार्न को बिना तोड़े खींच सकते हैं, उतना ही लोचदार और स्वस्थ होगा।

3. 

   
   
   अपने बालों के प्रकार के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाले शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें। यदि आपके पास पतले बाल हैं, उदाहरण के लिए, शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें जो अधिक मात्रा देते हैं या जो पोषण करते हैं और किस्में को मोटा करते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके घने या तैलीय बाल हैं, तो एक गहरे क्लींजिंग शैम्पू और एक लाइटर कंडीशनर का उपयोग करके देखें।
   • बाजार पर कई उत्पाद हैं, इसलिए बस उन लोगों को चुनें जो आपके बालों के अनुरूप हैं। सामान्य तौर पर, सैलून ब्रांडों को किसी भी सुपरमार्केट या फार्मेसी में बेचे जाने वाले अन्य लोगों से बेहतर गुणवत्ता वाला माना जाता है।

4. 

   
   
   अपने स्कैल्प की नियमित रूप से मालिश करें। यह मालिश बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करती है और तनाव को दूर करने में मदद करती है। यह न केवल स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद करेगा, यह बालों के झड़ने को भी बहुत कम करेगा।
   • अपने बालों को धोते समय अपने स्कैल्प की धीरे से मालिश करें।

5. 

   एक गहरा जलयोजन बनाओ नियमित तौर पर। आप इसे या तो एक गहरे हाइड्रेटिंग कंडीशनर या एक प्राकृतिक तेल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप एक कंडीशनर खरीद रहे हैं, तो एक सैलून ब्रांड चुनें, जिसमें बेहतर गुणवत्ता वाले तत्व होंगे।
   • जिस आवृत्ति के साथ आप इस प्रकार के कंडीशनर का उपयोग करते हैं वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके बाल कितने स्वस्थ हैं। यदि यह बुरी तरह से क्षतिग्रस्त है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार गहरी हाइड्रेशन करें।
   • उत्पाद लेबल के निर्देशों पर पूरा ध्यान दें। एक प्रोटीन-आधारित कंडीशनर, उदाहरण के लिए, आपके स्ट्रैंड को मजबूत करेगा, लेकिन अगर आप अपने बालों में उनके साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप उन्हें भंगुर छोड़ सकते हैं।

6. 

   घर पर अपना खुद का डीप हाइड्रेटिंग कंडीशनर बनाएं। यदि आप एक अच्छा सैलून गुणवत्ता वाला उत्पाद नहीं खरीद सकते हैं क्योंकि यह बहुत महंगा है, तो अपना खुद का होममेड डीप हाइड्रेशन कंडीशनर बनाएं।
   • स्कैल्प और बालों के सिरों पर थोड़ा गर्म तेल, जैसे कि जैतून का तेल, नारियल का तेल, मीठा बादाम का तेल या अन्य से मालिश करें।
   • आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला तेल आपके बालों के प्रकार और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करेगा, जोजोबा तेल सभी प्रकार के बालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
   • फिर अपने सिर के चारों ओर एक गर्म (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) नम तौलिया लपेटें ताकि तेल किस्में घुसने में मदद कर सके।
   • अगर आपके बाल रूखे हैं तो एक या दो अंडे की सफेदी और शहद का पेस्ट या फिर एलोवेरा जेल, आंवला पाउडर और पानी का पेस्ट मिलाकर भी आप हेयर मास्क बना सकते हैं।

भाग 2 का 3: तारों को नुकसान को रोकना

1. 

   अपने बालों को बहुत अधिक धोने से बचें। अपने बालों को बार-बार धोने से इसके प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, जिससे यह अपारदर्शी और बेजान हो जाते हैं। खोपड़ी को बहुत मुश्किल से रगड़ने से भी बाल खराब हो सकते हैं, इसलिए कोमल रहें।
   • आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं यह आप पर निर्भर करता है। जबकि कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें अपने बालों को हर दिन या हर दूसरे दिन धोने की ज़रूरत है ताकि वे बहुत तैलीय न हों, अन्य लोग इसे सप्ताह में केवल एक या दो बार धोना पसंद करते हैं।
   • अपने बालों को धोते समय कोमल रहें, जड़ पर शैम्पू की मालिश करें (इसे रगड़ने के बजाय) और फिर इसे अपने बालों को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए स्ट्रैंड्स के साथ चलाएं।

2. 

   जब आपके बाल गीले हों तब और भी अधिक सावधान रहें। जब बाल गीले होते हैं, तो यह अधिक नाजुक हो जाता है और, परिणामस्वरूप, टूटने का अधिक खतरा होता है। इसलिए, किस्में धोने के बाद, उन्हें रगड़ने के बजाय तौलिया में लपेटकर या निचोड़ कर धीरे से सुखाएं।
   • कंघी करने से पहले अपने बालों के सूखने की प्रतीक्षा करें और ऐसा करते समय चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।

3. 

   अपने बालों को बहुत अधिक ब्रश न करें। "दिन में 100 बार अपने बालों को ब्रश करना" का लोकप्रिय व्यापक विचार काम नहीं करता है, वास्तव में, यह किस्में के टूटने को भी खराब करता है और अधिक विभाजन समाप्त होने का कारण बनता है।
   • जब आप ब्रश या कंघी का उपयोग करते हैं, तो आपको सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है, जिसमें चौड़े दाँतों वाले कंघों को हेयरड्रेसर्स द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित किया जाता है, ताकि किस्में को नुकसान से बचाया जा सके।
   • बोअर ब्रिसल ब्रश इस नियम का एक अपवाद हो सकता है, क्योंकि वे बालों के लिए बहुत नरम और चिकना होते हैं, साथ ही खोपड़ी से प्राकृतिक तेलों को किस्में तक वितरित करने में मदद करते हैं।

4. 

   हेअर ड्रायर, फ्लैट आयरन और बेबीलिस के उपयोग से बचें। ये गर्मी उपकरण छोटे और लंबे समय दोनों में खराब होते हैं, क्योंकि वे समय पर आपके बालों को अधिक अपारदर्शी छोड़ते हैं और यदि आप उन्हें नियमित रूप से समय के साथ उपयोग करते हैं, तो इससे स्ट्रैंड्स को स्थायी नुकसान हो सकता है।
   • यदि आप ड्रायर, फ्लैट आयरन या बेबीलिस का उपयोग करना चाहते हैं या करना चाहते हैं, तो स्प्रे या गर्मी पहले अपने बालों की रक्षा करें। इसके अलावा, लगभग किसी भी प्रकार के बालों के लिए आदर्श केवल कम या मध्यम गर्मी सेटिंग्स (या कूलर तापमान) का उपयोग करना और एक समय में बालों के छोटे ताले पर काम करना है। यदि आप स्ट्रैंड्स को वाइंड कर रहे हैं, तो उन्हें ठंडा होने पर क्लिप करें या बेबीलिस के बजाय कर्लर और हेयर क्लिप का उपयोग करने का प्रयास करें।

5. 

   अपने बालों को पोनीटेल या ब्रैड्स में लगाने से बचें। ऐसा करना तारों को तोड़ सकता है, खासकर यदि आप उन्हें संलग्न करते समय बहुत मुश्किल खींचते हैं। अधिक चरम मामलों में, बाल बाहर भी गिर सकते हैं, एक स्थिति जिसे ट्रैक्शन खालित्य कहा जाता है।
   • पोनीटेल में बालों को बांधते समय, लाइन वाले रबर बैंड्स का इस्तेमाल करें, कभी भी रबर बैंड्स का इस्तेमाल न करें।
   • गीले बालों के साथ एक पोनीटेल या चोटी बनाते समय और भी अधिक सावधान रहें, जैसा कि पहले ही कहा गया है, यह अधिक नाजुक और नुकसान की संभावना होगी।
   • वही हेयरपीस के लिए जाता है, जो बालों को पीछे खींच सकता है। इसलिए, यदि आप खोपड़ी में असुविधा या दर्द महसूस करते हैं, तो संभावना है कि इसे लगाने से आपके बालों की जड़ों पर बहुत अधिक दबाव पड़ रहा है।

6. 

   अपने बालों को प्रकृति के कुछ तत्वों से बचाएं। सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणें किस्में को सफेद कर सकती हैं, जिससे वे शुष्क और भंगुर हो सकती हैं, जबकि बारिश के संपर्क में बालों को नुकसान पहुंचाने वाले रसायनों के निशान छोड़ सकते हैं।
   • धूप में अपने बालों को बचाने के लिए, टोपी या टोपी पहनें या लीव-इन कंडीशनर या यूवी-प्रोटेक्शन स्प्रे लगाएं।
   • अपने बालों को बारिश से बचाने के लिए, एक टोपी के साथ एक छाता, एक टोपी, एक टोपी या एक जलरोधक जैकेट पहनें।

7. 

   अपने बालों को पूल में सुरक्षित रखें। स्विमिंग पूल में क्लोरीन त्वचा और खोपड़ी को परेशान कर सकता है, जिससे बाल शुष्क और भंगुर हो सकते हैं। फिर, पानी में प्रवेश करने से पहले, अपने बालों को गीला करें, बालों के लिए एक सुरक्षात्मक उत्पाद लागू करें और इसे तैराकी टोपी के साथ कवर करें।
   • क्लोरीन से बालों को बचाने के लिए अनुशंसित उत्पादों में अक्सर तेल या सिलिकॉन होते हैं। यदि आप अधिक प्राकृतिक विकल्प चाहते हैं, तो नारियल तेल का उपयोग करें।
   • यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो आप विशेष रूप से अपने बालों से क्लोरीन हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए बाल उत्पाद में निवेश करना चाह सकते हैं।

8. 

   बहुत सारे बाल उत्पादों का उपयोग करने से बचें। कंडीशनिंग उत्पादों और फ्रोजन रिड्यूसर के एक टन के साथ अपने क्षतिग्रस्त ताले को वश में करने के आग्रह का विरोध करें, जो केवल आपके बालों को भारी और तैलीय छोड़ देगा।
   • बाल उत्पादों का उपयोग करते समय, कम अधिक होता है। धीरे-धीरे शुरू करें और आवश्यकतानुसार अन्य उत्पादों को जोड़ें, अग्रिम में जानते हुए कि आमतौर पर एंटी-फ्रिज़ क्रीम या जेल की थोड़ी मात्रा आपके बालों को चिकना छोड़ने के बिना किस्में को वश में करने के लिए पर्याप्त है।

9. 

   अपने बालों पर कठोर रसायनों का उपयोग न करें। बाल जो रंगे गए हैं या स्थायी रूप से सीधे हो गए हैं या आराम से टूटने के लिए अधिक प्रवण हैं और पतले और सुस्त हो जाते हैं।

भाग 3 की 3: स्वस्थ विकल्प बनाना

1. 

   मजबूत बाल होने के लिए अच्छी तरह से खाएं। सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ आहार में कई खाद्य पदार्थ, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं, इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप स्वस्थ बाल रखना चाहते हैं तो खाने के लिए निम्नलिखित कुछ मुख्य खाद्य पदार्थ हैं।
   • सामन, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछलियों में ओमेगा 3 होता है, जो आपके शरीर को बीमारी से बचाता है और आपके बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है।
   • ग्रीक दही में प्रोटीन और विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है) शामिल हैं, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। यदि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपके बालों का विकास रुक जाएगा।
   • पालक और काले जैसे गहरे पत्ते वाली सब्जियां, विटामिन ए, लोहा, बीटा-कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी, सभी एक स्वस्थ खोपड़ी और बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। विटामिन सी, विशेष रूप से, बालों के टूटने को रोकने में बेहद उपयोगी है।
   • शकरकंद और अन्य नारंगी फल और सब्जियां, जैसे कि गाजर, स्क्वैश, खरबूजे और आम में एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो बालों को हाइड्रेटेड और चमकदार रखने में मदद करते हैं।
   • दालचीनी और अन्य मसाले परिसंचरण को बढ़ाते हैं, बालों के रोम को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद करते हैं। फिर, अपने भोजन और पेय को पूरे दिन मसालों के साथ सीज़ करें जो रक्त प्रवाह बढ़ाते हैं।
   • अंडे प्रोटीन, आयरन और बायोटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, एक बी विटामिन जो बालों के विकास में मदद करता है।

2. 

   पर्याप्त आयरन का सेवन करें। आपको थका हुआ, बिना रुकावट और उदास बनाने के अलावा, लोहे की कमी अभी भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
   • यदि आप पर्याप्त मात्रा में आयरन का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो अधिक अनाज, अनाज और गढ़वाले पास्ता का सेवन करें।
   • आयरन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ हैं सोयाबीन, दाल, समुद्री भोजन, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, बीफ और जिगर।

3. 

   बहुत पानी पिएं। निर्जलीकरण से खोपड़ी सूख जाती है और बाल सुस्त और शुष्क हो जाते हैं। इसलिए, अपनी व्यक्तिगत ज़रूरत के अनुसार प्रति दिन पानी की सही मात्रा लें। इस सटीक राशि को जानने के लिए, बस अपने शरीर के वजन से 35 मिली पानी को गुणा करें।
   • उदाहरण के लिए, एक 70 किलो व्यक्ति को प्रति दिन 2.4 लीटर पानी पीना चाहिए - या इससे भी अधिक अगर वे शारीरिक गतिविधि के कारण अक्सर पसीना करते हैं या गर्म जलवायु वाले शहर में रहते हैं।

4. 

   तनाव से बचें। कई नुकसानों के बीच, तनाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसलिए काम करके, नियमित रूप से व्यायाम करके, रात में कम से कम सात घंटे (या अगर आप किशोर हैं तो आठ से नौ घंटे) नींद लेकर अपने जीवन के तनाव को कम करने की पूरी कोशिश करें और ऐसे काम करें जो आपको आराम करने में मदद करें।
   • कुछ चीजें जो आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं, वे हैं ध्यान, अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना, लंबे समय तक स्नान करना या एक मज़ेदार शौक को अपनाना, जैसे कि पढ़ना, संगीत सुनना, नृत्य करना या खेल खेलना, उदाहरण के लिए।

5. 

   व्यायाम करें। सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, शारीरिक गतिविधि भी आपके बालों के लिए अच्छी होती है, क्योंकि व्यायाम से सर्कुलेशन बढ़ता है और स्कैल्प से सुरक्षात्मक सीबम निकलता है, और पसीने से गंदगी और किसी भी मृत त्वचा को छोड़ने में मदद मिलती है जो आपके पेट को रोक सकती है। बालों के रोम।

6. 

   त्वचा विशेषज्ञ के लिए देखें। यदि आपके बाल बिना किसी स्पष्ट कारण के बहुत अधिक पतले या क्षतिग्रस्त हो गए हैं (उदाहरण के लिए, क्षति आपके बालों को रंगे बिना या अक्सर एक सपाट लोहे का उपयोग किए बिना भी दिखाई दे रही है), तो त्वचा विशेषज्ञ को देखें कि ये लक्षण क्या हैं। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो बालों के झड़ने या अन्य बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं:
   • हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म;
   • अन्य हार्मोनल समस्याएं;
   • एनीमिया या लोहे की कमी;
   • हानिकारक रसायनों के संपर्क में;
   • गंभीर संक्रमण;
   • कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट।

टिप्स

• कई फार्मेसी चेन और कॉस्मेटिक्स स्टोर (चाहे भौतिक या ऑनलाइन) कम कीमत पर सैलून गुणवत्ता वाले उत्पाद बेचते हैं। इसलिए, यदि आप वर्तमान में एक सीमित बजट पर हैं, तो ब्यूटी सैलून में जाने से पहले इन स्थानों पर शोध मूल्य और छूट।

चेतावनी

• कुछ का कहना है कि आप अपने बालों को खींचकर और घुमाकर मजबूत बना सकते हैं। हालांकि, इस तरह का कथन सत्य है, यह सुझाव देने के लिए इस विषय पर अधिक शोध नहीं हुआ है। वास्तव में, कई विशेषज्ञों का दावा है कि किस्में को बहुत अधिक खींचने से बालों का झड़ना हो सकता है।