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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

हर कोई खूबसूरत, साफ और बिना दाग वाली त्वचा पाने का आसान तरीका चाहता है। लेकिन एक ऐसी तरकीब खोजना मुश्किल है जो वास्तव में काम करे। पुरुषों और महिलाओं दोनों में किसी भी उम्र में मुँहासे, मृत त्वचा और यहां तक ​​कि झुर्रियां हो सकती हैं। अपनी त्वचा को नियमित रूप से साफ़ करें और इसे सुंदर और चमकदार बनाए रखने के लिए सही उत्पादों का उपयोग करें।

कदम

भाग 1 का 3: एक रखरखाव दिनचर्या बनाना

1. 

   किसी भी त्वचा देखभाल दिनचर्या के अनुरूप हो। आप जो भी दिनचर्या बनाते हैं, उसका महत्वपूर्ण हिस्सा सुसंगत होना है। अधिकांश चीजों के साथ, जब आपके शरीर की देखभाल करने की बात आती है, तो यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कुछ करें। इसका मतलब है कि यदि आपको हर दिन एक छोटी और सरल दिनचर्या के बीच चयन करने की आवश्यकता है और हर दो सप्ताह में छिटपुट रूप से अधिक जटिल कुछ करना है, तो सरल दिनचर्या का चयन करें।
   • एक दिनचर्या जिसे आप वास्तव में अक्सर पालन कर सकते हैं वह शायद अधिक समय तक चलेगी। कुछ सरल चुनना अच्छा है क्योंकि यह आपकी त्वचा को लंबे समय तक सुंदर दिखने में मदद करेगा।
   • अगर आपकी सबसे बड़ी त्वचा की समस्या मुंहासे है तो देखभाल की दिनचर्या को बनाए रखना आवश्यक है। मुँहासे से लड़ने के लिए एक कठिन त्वचा समस्या है और नियमित सफाई सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप कर सकते हैं।

2. 

   
   
   अपनी त्वचा को दिन में कम से कम एक बार धोएं। यहां कोई निर्देश ठीक से काम नहीं करेगा यदि आप अपनी त्वचा को ठीक से नहीं धोते हैं। दिन के दौरान, आप कई प्रकार की गंदगी और बैक्टीरिया जमा करते हैं जो आपके छिद्रों को रोक सकते हैं, लालिमा, खुजली और अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जब आप अपनी त्वचा को धोते हैं, तो आप इन पदार्थों को हटा सकते हैं इससे पहले कि उनके पास वास्तविक समस्याएं पैदा करने का मौका हो।
   • अपने चेहरे को साफ, गर्म पानी से धोने से शुरू करें। फिर, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए बना साबुन लगाएं। आपको अपने चेहरे पर तेल रहित साबुन का उपयोग करना चाहिए, जब तक कि आपकी सूखी त्वचा न हो। आपका शरीर आमतौर पर एक मॉइस्चराइजिंग साबुन के साथ बेहतर दिखाई देगा। एक परिपत्र गति में स्पंज का उपयोग करके धीरे से अपनी त्वचा को रगड़ें। जब आप कर लें, तो इसे गर्म, साफ पानी से धो लें।

3. 

   
   
   मृत त्वचा की परतों को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें। आपकी सहूलियत बढ़ाने के अलावा, एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा को विभिन्न तरीकों से भी मदद करेगा। छूटना में आपकी स्वस्थ त्वचा के नीचे से मृत त्वचा और गंदगी को हटाने के लिए बनावट वाली सामग्री शामिल है। ज्यादातर लोग इसे अपने चेहरे पर त्वचा के साथ जोड़ते हैं, लेकिन यदि आप चाहें तो आप अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
   • एक्सफोलिएशन विशेष रूप से फायदेमंद होता है जब यह शरीर के उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जिन्हें आप दाढ़ी करते हैं। जब आप दाढ़ी या दाढ़ी बनाते हैं, तो बालों की जड़ छिद्रों से गुमराह हो सकती है और अंतर्वर्धित बालों का कारण बन सकती है। एक्सफ़ोलीएटिंग करके, आप बालों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और लाल गांठ को रोक सकते हैं। शेविंग से पहले और बाद में अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें।
   • आप उन दुकानों से एक्सफोलिएशन उत्पाद खरीद सकते हैं जो स्किन क्रीम बेचते हैं या अपनी एक्सफ़ोलीएटिंग करते हैं। एक आसान विकल्प एक रासायनिक खमीर पेस्ट बनाना है। पेस्ट बनने तक पानी की कुछ बूंदों के साथ रासायनिक खमीर मिलाएं। यह आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए "साबुन" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और आपके चेहरे पर सबसे अच्छा काम करता है। एक घर का बना चीनी स्क्रब शरीर के बाकी हिस्सों के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।

4. 

   
   
   आगे की समस्याओं को रोकने के लिए अपना चेहरा ठीक से सुखाएं। अपना चेहरा सुखाते समय, अपने चेहरे को रगड़ने के लिए एक साधारण तौलिया का उपयोग न करें। इससे बैक्टीरिया फैलते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने चेहरे के लिए एक विशिष्ट तौलिया का उपयोग करना पसंद करते हैं। अपने चेहरे के खिलाफ तौलिया को दबाकर इसे सूखाएं, इसे आगे और पीछे रगड़ें नहीं।
   • अपने चेहरे को इस तरह सुखाएं अगर आप मुहांसों से निपट रहे हैं।

5. 

   त्वचा की समस्याओं से निपटने के बजाय उन्हें खराब होने दें। आपकी त्वचा संबंधी कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन आपके पास जो कुछ भी है, उन्हें अनदेखा न करें! जितनी जल्दी आप कार्य करेंगे, समस्या को ठीक करना उतना ही आसान होगा। यदि आप अकेले भाग्यशाली नहीं हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। आपके पास एक ऐसी स्थिति हो सकती है जो सामान्य फार्मेसियों में उपलब्ध दवाओं की तुलना में अधिक मजबूत दवा की आवश्यकता होती है।
   • मुँहासे और blemishes के साथ सौदा। मुँहासे से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। आपके लिए किस प्रकार का उत्पाद प्रभावी है यह आपके मुँहासे के प्रकार और साथ ही आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करेगा। जो आपके लिए सबसे अच्छा है उसे खोजने के लिए कुछ प्रयास करें।
   • अपनी मृत त्वचा का इलाज करें। आपको सूखी और तैलीय त्वचा दोनों को गंभीरता से लेना चाहिए, भले ही उपस्थिति बहुत खराब न हो या यदि आप उस क्षेत्र में समस्या उत्पन्न करते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं देखते हैं। सूखी त्वचा दरार कर सकती है, संक्रमण और मुँहासे के लिए जगह खोल सकती है, इसलिए इससे निपटना महत्वपूर्ण है। मॉइस्चराइज़र और उच्च पानी की खपत शुरू करने के लिए अच्छे तरीके हैं, साथ ही नियमित रूप से एक्सफ़ोलीएटिंग भी करते हैं।

6. 

   सर्दियों में टूटने और सूखने से बचाने के लिए अतिरिक्त देखभाल करें। आपको सर्दियों में अपनी त्वचा की रक्षा करने और उसे सुंदर बनाए रखने के लिए पूरी कोशिश करनी चाहिए। ठंडे तापमान त्वचा के लिए हानिकारक हैं, सूखने और चोटों का कारण बनते हैं। अपनी त्वचा को जितना हो सके उतने कपड़ों से ढकें। त्वचा के लिए जिसे उजागर किया जाना चाहिए, एक मॉइस्चराइज़र या लैनोलिन उत्पाद का उपयोग करें। अतिरिक्त सावधान रहें और अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से क्षतिपूर्ति करने में मदद करने के लिए सामान्य से अधिक मॉइस्चराइज़ करें।
   • ठंडी हवा में थोड़ी नमी होती है क्योंकि पानी कोहरे या बर्फ के रूप में बहता है। क्योंकि इसमें थोड़ी नमी होती है, हवा आपकी त्वचा से पानी चूसती है, इसे सुखाती है।

भाग 2 का 3: प्रभावी उत्पादों का उपयोग करना

1. 

   अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है: न केवल आपका चेहरा, बल्कि आपका पूरा शरीर। सूरज की UVA और UVB किरणें आपकी त्वचा को खराब कर देती हैं, लेकिन वही पहनने से कृत्रिम टैनिंग हो सकती है। जब भी आप धूप वाले दिन बाहर जाएं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और टैनिंग से बचें।
   • यदि आप सुरक्षित रहना चाहते हैं तो आपको कम से कम 15 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी। अपने शरीर को इसे अवशोषित करने के लिए सूरज के संपर्क में आने से 30 मिनट पहले लागू करें, फिर आपके निकलने के 20 मिनट बाद। यदि आप इस पुनर्नवीनीकरण का उपयोग जल्दी करते हैं, तो आपको केवल तब ही पुन: आवेदन करने की आवश्यकता होगी जब आप गीला हो जाते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं (या पूरे दिन समुद्र तट पर रहते हैं)।
   • रक्षक की राशि और जहां आप इसे पास करते हैं, उस पर ध्यान दें। 11 शरीर क्षेत्रों (सिर, बाएं / दाएं कंधे, बाएं / दाएं हाथ, बाएं / दाएं छाती और बाएं / दाएं बछड़े) में से प्रत्येक के लिए लगभग दो उंगलियों का उपयोग करें।
   • उच्च एसपीएफ़ के साथ अन्य सनस्क्रीन को अनदेखा करें। एसपीएफ़ 15 अच्छी तरह से काम करता है और उच्चतर फ़ार्मुलों का अधिक लाभ नहीं होता है। उच्च संख्या का मतलब यह भी नहीं है कि आप कम उपयोग कर सकते हैं। आपको अभी भी उसी राशि का उपयोग करने की आवश्यकता है।

2. 

   अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रेटिनोइड्स आज़माएं। विटामिन ए आपकी त्वचा को स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण यौगिक है। आज, आप विशेष क्रीम खरीद सकते हैं जो आपकी त्वचा को रेटिनॉइड से संक्रमित करते हैं जो रासायनिक रूप से विटामिन ए के समान होते हैं। यह बाजार के कुछ उत्पादों में से एक है जिसे आप खरीद सकते हैं जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होते हैं, जो मुँहासे के नुकसान की मरम्मत करते हैं। झुर्रियाँ बाहर चौरसाई।
   • रेटिनॉइड्स जिन्हें एक प्रिस्क्रिप्शन की ज़रूरत होती है, आपको बेहतर परिणाम देगा, लेकिन आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के भी रेटिनॉल का उपयोग कर सकते हैं, जो कुछ लाभ भी प्रदान करेगा।

3. 

   अपने प्राकृतिक नमी को फंसाने के लिए लैनोलिन का उपयोग करें। लानोलिन एक ऐसा पदार्थ है जो जानवरों (सबसे अधिक भेड़) का उत्पादन स्वाभाविक रूप से करता है, और उनकी त्वचा और बालों की रक्षा करता है। अगर आप घास नहीं पीते या खाते हैं, तो भी लानौलिन आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। शुष्क होंठों के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पाद Caramex के माध्यम से अधिकांश लोग इससे परिचित होंगे। हालांकि, आपके हाथों, पैरों, चेहरे और कहीं भी आपकी त्वचा शुष्क या कठोर हो जाती है, इसका उपयोग करने के लिए आपके पास भी बड़ी मात्रा में हो सकता है।
   • जब आप लैनोलिन का उपयोग शुरू करते हैं, तो आपको स्थान और गंभीरता के आधार पर, दिन में एक बार या दिन में कुछ बार क्रीम के साथ क्षेत्र को कवर करना चाहिए। फिर, आपको अपनी त्वचा को दबाए रखने के लिए हर 4 या 5 दिनों में केवल पुन: आवेदन करना चाहिए।

4. 

   अपनी त्वचा को भी स्मूथ बनाने के लिए फेस मास्क ट्राई करें। क्या आपने कभी फिल्मों में या टीवी पर लोगों को अपनी आंखों में खीरे के साथ देखा है और वह अजीब चीज जो उनके चेहरे पर पेंट की तरह दिखती है? यह एक फेस मास्क है। मास्क एक प्रकार का क्रीमी पदार्थ होता है जिसे किसी भी प्रकार से बनाया जा सकता है।
   • हल्दी, सक्रिय लकड़ी का कोयला, सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही, विटामिन ई और रेटिनोल / रेटिनोइड के साथ किए गए मास्क; वे सभी अपने लाभ हैं।
   • उन उत्पादों से सावधान रहें जो एक घटक के रूप में नींबू का उपयोग करते हैं। नींबू का रस वास्तव में कई लोगों के लिए अधिक त्वचा की समस्या पैदा कर सकता है, इसलिए सुरक्षित रूप से कार्य करना और इस सामान्य प्रकार के मुखौटे से बचना सबसे अच्छा है।
   • अपनी जरूरत के हिसाब से मास्क का इस्तेमाल करें। चारकोल मास्क तैलीय त्वचा के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन शुष्क त्वचा को खराब कर सकते हैं।विटामिन ई मास्क शुष्क त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन वे एक ऐसी त्वचा बना सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से तैलीय है।

भाग 3 की 3: पूरे शरीर की देखभाल करना

1. 

   बहुत पानी पिएं। अपने सामान्य स्वास्थ्य के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीना भी आपकी त्वचा को कोमल और चिकनी बनाने की कुंजी है? जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो सबसे पहले पीड़ित स्थानों में से एक आपकी त्वचा है। निर्जलीकरण के माध्यम से आपकी त्वचा को सूखने से लालिमा, खुजली और तंग त्वचा होती है। यह असुविधाजनक है। लेकिन हर दिन सिर्फ कुछ गिलास पानी पीने से यह समस्या आसानी से दूर हो जाती है।
   • एक सामान्य नियम के रूप में, आप जान सकते हैं कि क्या आपके शरीर में पानी की सही मात्रा हो रही है जब आपका मूत्र पीला या साफ हो। जितना गहरा रंग होगा, उतनी ही आपके निर्जलित होने की संभावना होगी।

2. 

   अपनी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सही आहार का पालन करें। आपकी त्वचा, आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तरह, विकसित करने के लिए विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाकर अपनी त्वचा के लिए लंबे समय तक लाभ कमा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर प्रभाव तत्काल नहीं हैं, तो आपको समय के साथ सकारात्मक और अधिक गंभीर बदलाव देखने चाहिए। आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन ए, ए और ई, साथ ही ओमेगा 3, जस्ता और सेलेनियम हैं।
   • सैल्मन इनमें से कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। अधिकांश फल विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं और गाजर विटामिन ए का अच्छा स्रोत हैं।

3. 

   अपनी त्वचा को दृढ़ रखने के लिए व्यायाम करें। आपने शायद इसके बारे में कभी नहीं सोचा था, लेकिन आपकी त्वचा कई क्षेत्रों में से एक है जो व्यायाम में मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करने या उलटने के लिए वास्तव में बहुत कुछ कर सकता है। यदि आप अभी व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको अपने जीवन में और गतिविधियों को जोड़ने के बारे में सोचना चाहिए।
   • यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के समान कुछ भी नहीं है जो शरीर के विशेष क्षेत्रों को लक्षित करता है। आपकी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए कोई जादुई व्यायाम नहीं है। आपको बस सामान्य रूप से अधिक सक्रिय और व्यायाम करना होगा।
   • जीवन का पथ शुरू करने के लिए जिसमें व्यायाम शामिल है, प्रतिदिन आधे घंटे के लिए 15 मिनट के सेगमेंट में तेज चलने की कोशिश करें।

4. 

   नींद पर्याप्त। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर आपकी ऊर्जा के लिए काम करता है जो आपके शरीर की सभी प्रकार की चीजों को साफ करने और उनकी मरम्मत करने के लिए उपयोग किया जाता है। उन चीजों में से एक आपकी त्वचा है। जब आप कम सोते हैं, तो आपका शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल छोड़ता है (जो आपकी त्वचा को प्रभावित करता है और इसे कम नरम बनाता है) और पर्याप्त मानव विकास हार्मोन (जो आमतौर पर आपकी त्वचा की मरम्मत करता है) को जारी नहीं करता है। अपनी त्वचा को अपना सर्वश्रेष्ठ मौका देने के लिए पर्याप्त नींद लें।
   • हर किसी को अलग मात्रा में नींद की जरूरत होती है। हर कोई अलग है। आपको यह पता लगाने के लिए प्रयोग करना पड़ सकता है कि आपके लिए क्या काम करता है, लेकिन आपको कॉफी की मदद के बिना दिन में सबसे अधिक कार्यात्मक और सतर्क महसूस करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

5. 

   त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए अपने हार्मोन के स्तर को संतुलित करें। याद रखें कि हार्मोन का स्तर आपकी त्वचा की उपस्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम सभी पिम्पल वाले किशोर के क्लिच को जानते हैं, है ना? वहाँ वास्तव में उसके लिए एक कारण है! कुछ हार्मोन आपकी त्वचा को मुंहासे जैसी समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। जब भी आपके हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है, आपकी त्वचा पीड़ित हो सकती है। ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप इन हार्मोन के उतार-चढ़ाव से खुद को बचाने के लिए कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि उतार-चढ़ाव क्या कर सकते हैं। वे जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं और रोगी होना लगभग हमेशा सबसे अच्छी बात है जो आप कर सकते हैं।
   • यौवन, युवा, गर्भावस्था और दवाएं जो आपके हार्मोन को प्रभावित करती हैं, वे सभी असंतुलन पैदा कर सकती हैं जो कि दमकती हुई त्वचा का कारण बनती हैं।
   • यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो अपने हार्मोन को विनियमित करने वाली दवाओं को लेने पर विचार करें। यह महिलाओं और लड़कियों के लिए आसान है: जन्म नियंत्रण की गोलियाँ आपके हार्मोन के स्तर को काफी नियंत्रित करेंगी और आपकी त्वचा में काफी सुधार कर सकती हैं।

टिप्स

• यदि आपकी त्वचा पर धब्बे हैं, तो स्पर्श न करें और न ही फटें। बस उन्हें एक तरफ रख दिया।
• फेशियल करवाएं। ये उपचार आपकी त्वचा को साफ करते हैं और एक स्वस्थ उपस्थिति बनाते हैं।

चेतावनी

• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के लेबल और अवयवों पर सभी चेतावनी पढ़ें। यदि आप किसी ऐसे उत्पाद का उपयोग करते हैं जिससे आपको एलर्जी है, या ऐसा कुछ जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है, तो यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा।