विषय

• कदम
• टिप्स

आंतों की गैसें (सूजन) आमतौर पर बड़ी आंत में "लाभकारी" बैक्टीरिया द्वारा अपचित भोजन के किण्वन के कारण होती हैं। किण्वन से गैसें बनती हैं, जो आंतों को भेदती और निगलती हैं और असुविधा का कारण बनती हैं। कुछ घटक जो पाचन तंत्र के माध्यम से पूरी तरह से भंग करना मुश्किल हैं, वे हैं: अघुलनशील फाइबर के अलावा बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज, लैक्टोज और ग्लूटेन। आहार में बदलाव करना, कुछ दवाओं का सेवन और गैसों को बाहर निकालना आंतों की सूजन और दर्द को कम करेगा।

कदम

विधि 1 की 2: स्वाभाविक रूप से गैस से छुटकारा पाना

1. 

   गैसों को बाहर निकालने से डरो मत। संभवतः पेट दर्द से राहत पाने का सबसे सरल तरीका गुदा (पेट फूलना) के माध्यम से इसे खत्म करना है। दुनिया भर में अधिकांश संस्कृतियां इसे तब थकाऊ समझती हैं जब कोई व्यक्ति सार्वजनिक रूप से गुदा के माध्यम से गैसों को बाहर निकालता है, इसलिए आपको खुद को राहत देने के लिए बहुत विवेकशील होना चाहिए और बाथरूम जाना चाहिए। पेट फूलने की सुविधा के लिए, बाहर की ओर टहलें या पेट की हल्की मालिश करें, नीचे की ओर आंदोलनों को निर्देशित करें और बड़ी आंत में फंसी गैसों को खत्म करने में मदद करें।
   • बड़ी आंत में किण्वन बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित गैसें नाइट्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड, मीथेन और सल्फर यौगिकों से बनी होती हैं, जो पेट फूलने की अप्रिय और विशेषता गंध में योगदान करती हैं।
   • इस तरह से गैसों का उन्मूलन आमतौर पर पाचन एंजाइमों के कम उत्पादन के कारण बढ़ती उम्र के साथ अधिक आम हो जाता है।

2. 

   
   
   दर्द (पेट दर्द) के माध्यम से राहत दें। हवा को बाहर निकालने का एक और तरीका है, लेकिन एक और तरीके से, क्षीणता से है। निचली आंत में गैसें अधिक प्रभावित नहीं होती हैं, लेकिन फिर भी, पेट और ऊपरी आंत में अधिक पेट फूलना समाप्त हो जाएगा। पेट में हवा का संचय तरल पदार्थ निगलने या जल्दी से खाने के साथ-साथ, तिनके के माध्यम से पीने, गम चबाने और धूम्रपान करने से हो सकता है। इस संचय को जल्दी और बिना दर्द के बाहर निकालने के लिए, उत्थान सबसे उपयुक्त तरीका है। कार्बोनेटेड तरल पदार्थ पीने से आंतों की सूजन में योगदान होता है, लेकिन कुछ कार्बोनेटेड दो या तीन घूंट गैस उन्मूलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
   • अदरक, नींबू पानी, पपीता और पुदीना कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो कि जलन को प्रोत्साहित करते हैं।
   • पेट फूलना, कई संस्कृतियों की तरह - लेकिन सभी नहीं - इसे सार्वजनिक रूप से बोझ लेना अनुचित लगता है। सावधान रहे।

3. 

   
   
   ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो गैसों का कारण बनते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में पाचन तंत्र द्वारा ठीक से तोड़े जाने की कठिनाई के कारण आंतों के गैसों को बनाने की प्रवृत्ति होती है, मुख्य रूप से उन घटकों की उपस्थिति के कारण होती है जो पेट या आंतों में जलन पैदा करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो सबसे अधिक सूजन और पेट फूलने का कारण बनते हैं: बीन्स, मटर, मसूर, प्याज, ब्रोकोली, फूलगोभी, आलूबुखारा, गोभी और मशरूम। अघुलनशील कई अघुलनशील फाइबर (अधिकांश सब्जियों और कुछ फलों की खाल में पाए जाते हैं), फ्रुक्टोज (सभी फलों, विशेष रूप से मिठाइयों में मौजूद) और ग्लूटेन (जो कि ज्यादातर अनाज में होता है, जैसे कि गेहूं, जौ और राई) केवल आंतों की सूजन का कारण बनते हैं और पेट फूलना, लेकिन दस्त भी। यदि आप कच्ची सब्जियां और फल खाना पसंद करते हैं, तो छोटे हिस्से खाएं, उन्हें धीरे-धीरे चबाएं और पाचन के लिए अधिक समय दें।
   • सीलिएक रोग वाले लोग लस के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, जो आंतों को परेशान करता है और पेट में दर्द और सूजन को "सक्रिय" करता है।
   • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग अन्य आंतों के विकार हैं जो लोगों को पाचन सूजन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
   • कॉफी, अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज, बीयर और कार्बोनेटेड शीतल पेय और कृत्रिम चीनी (एस्पार्टेम या सोर्बिटोल) के साथ पेय भी अतिरिक्त गैस उत्पादन के "ट्रिगर" संभव हैं।

4. 

   
   
   ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे गैस और दर्द न बढ़े। अदरक, शहद, पुदीना, कैमोमाइल, दालचीनी, ककड़ी, केला, अनानास, सौंफ़ और सन बीज, प्रोबायोटिक योगर्ट और केल।

5. 

   यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी उत्पादों से बचें। लैक्टोज असहिष्णुता एंजाइम लैक्टेज की किसी भी पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करने में असमर्थता है, जो लैक्टोज को पचाने और तोड़ने के लिए आवश्यक है। जब लैक्टोज पचता नहीं है, तो इसे बड़ी आंत में संग्रहित किया जाता है, जिससे इसे "लाभकारी" बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जा सकता है, जो इसे भोजन के रूप में उपयोग करते हैं, फलस्वरूप गैस का उत्पादन करते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण हैं: आंतों का फूलना, पेट फूलना, पेट में दर्द और दस्त। यदि आप लैक्टोज असहिष्णुता, विशेष रूप से बीफ मिल्क, चीज, व्हीप्ड क्रीम, आइसक्रीम और मिल्कशेक के साथ समस्याओं पर संदेह करते हैं, तो डेयरी की खपत को कम करें या उससे बचें।
   • लैक्टेज उत्पादन क्षमता बचपन के बाद काफी कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि समय के साथ लैक्टोज असहिष्णुता विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
   • यदि आप गैस और पेट दर्द से पीड़ित होने के जोखिम के बिना डेयरी उत्पादों का सेवन जारी रखना चाहते हैं, तो फार्मेसी या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में कुछ लैक्टेज कैप्सूल खरीद लें। ऐसे कैप्सूल - जिनमें लैक्टेज एंजाइम होते हैं - डेयरी उत्पादों को खाने से पहले सेवन किया जाना चाहिए।

6. 

   थोड़े से पानी में 1 या 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। पेट में अधिक एसिड के कारण दर्द हो सकता है। बेकिंग सोडा बुनियादी है, जो क्षेत्र को संतुलित करने और दर्द से राहत देने के लिए कुशल बनाता है।

2 की विधि 2: दवाओं के माध्यम से दर्द से छुटकारा पाना

1. 

   एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। ऐसे भोजन का सेवन करने के अलावा जो गैसों का उत्पादन करते हैं और लैक्टोज असहिष्णु होते हैं, कई चिकित्सा स्थितियां होती हैं जो सूजन और पेट दर्द का कारण बनती हैं। इसलिए, यदि आपको गैस के कारण बार-बार दर्द का अनुभव होता है, तो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से संपर्क करें। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण आंतों की सूजन और पेट में दर्द के सबसे बड़े कारण हैं, जो पेट के अल्सर, आंतों के ब्लॉक, अल्सरेटिव कोलाइटिस, सीलिएक रोग, पित्ताशय की बीमारी, खाद्य एलर्जी, पेट या आंतों के कैंसर, एसिड रिफ्लक्स के अलावा परजीवी, वायरल या बैक्टीरियल हो सकते हैं। और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)।
   • यदि दर्द एक संक्रमण या खाद्य विषाक्तता के कारण होता है, तो डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं जो अल्पावधि में प्रभाव डालते हैं। हालांकि, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग आंतों के बैक्टीरिया पर बहुत अधिक हमला करता है और अधिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बनता है।
   • कुछ दवाओं का आंतों की सूजन और पेट फूलने पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जैसे कि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन), जुलाब, एंटिफंगल दवाओं और स्टैटिन (उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए), इसलिए डॉक्टर से बात करने का सबसे अच्छा विकल्प है। पता करें कि क्या कोई दवा ऐसी समस्या पैदा कर सकती है।
   • वह सीलिएक रोग और एक समाप्त हाइड्रोजन परीक्षण के लिए जाँच करने के लिए मल और रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि लैक्टोज असहिष्णुता है। कुछ मामलों में, एक एक्स-रे परीक्षा या एक कोलोनोस्कोपी आवश्यक है।

2. 

   अपने डॉक्टर से अपने हाइड्रोक्लोरिक एसिड के सेवन के बारे में पूछें। सामान्य भोजन पाचन - विशेष रूप से प्रोटीन युक्त भोजन - पेट एसिड की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करता है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड (एचसीएल) से बना होता है। खराब पेट में एसिड उत्पादन (उम्र बढ़ने के साथ कुछ आम) प्रोटीन के अपर्याप्त पाचन को जन्म दे सकता है, जो आंतों में किण्वित होते हैं और गैसों का उत्पादन करते हैं। डॉक्टर को पेट के एसिड के उत्पादन की जांच करनी चाहिए और हाइड्रोक्लोरिक एसिड के पूरक को निर्धारित करना चाहिए अगर स्वाभाविक रूप से उत्पादित मात्रा पर्याप्त नहीं है।
   • प्रोटीन को पचाने में मदद करने के लिए, रोटी या सलाद खाने से पहले मछली या मुर्गी का मांस खाएं। जैसे ही कोई व्यक्ति भोजन करता है, पेट हाइड्रोक्लोरिक एसिड को डंप करता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को पचने में बहुत कम समय लगता है (प्रोटीन की तुलना में)।
   • एक प्रसिद्ध एचसीएल पूरक हाइड्रोक्लोराइड है, जिसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीदा जा सकता है। खाने के ठीक बाद और भोजन के पहले या बाद में गोलियों का सेवन करना न भूलें।

3. 

   अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ एंजाइम की खुराक लेने के बारे में सोचें। जैसा कि ऊपर कहा गया है, कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में कुछ जटिल शर्करा यौगिकों (जैसे अघुलनशील फाइबर और ओलिगोसेकेराइड शर्करा) को पचाने में असमर्थता के कारण आंत में फ्लैटस पैदा करते हैं। ओवर-द-काउंटर उत्पादों का सेवन करने वाले एंजाइम अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (जैसे डिगेलिव, विटाकॉस्ट और अन्य) में इस समस्या को ठीक किया जा सकता है, क्योंकि यह आंतों तक पहुंचने से पहले जटिल शर्करा को तोड़ देता है और किण्वन शुरू कर देता है। गैस बनाने और पेट दर्द से बचने के लिए अधिक मात्रा में फाइबर (सब्जियों और फलों, उदाहरण के लिए) के साथ खाद्य पदार्थ खाने से पहले अल्फा-गैलेक्टोसिडेस के साथ एक टैबलेट का सेवन करें।
   • चीनी एंजाइम एस्परजिलस नाइगर नामक कवक से प्राप्त होता है, जो पेनिसिलिन और मोल्ड के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
   • अल्फा-गैलेक्टोसिटी को ग्लूकोज में प्रभावी रूप से तोड़ दिया जाता है, लेकिन मधुमेह के इलाज के लिए दवाओं के साथ हस्तक्षेप हो सकता है। मधुमेह के लोगों को एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर वे एंजाइम युक्त पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं।

4. 

   प्रोबायोटिक्स का प्रयास करें। प्रोबायोटिक की खुराक में स्वस्थ बैक्टीरिया के उपभेद होते हैं, जो आमतौर पर बड़ी आंत में पाए जाते हैं। एंटीबायोटिक्स, जुलाब, शराब, भारी धातुओं और कोलोनोस्कोपी के अति प्रयोग से इन्हें नष्ट किया जा सकता है। स्वस्थ आंतों के बैक्टीरिया का असंतुलन पाचन समस्याओं और जठरांत्र संबंधी लक्षणों की ओर जाता है। यदि आपको लगता है कि आंतों में बैक्टीरिया के असंतुलन का खतरा है, तो गैस के दर्द से राहत के लिए प्रोबायोटिक की खुराक का सेवन करें। वे सुरक्षित हैं और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बिक्री के लिए हैं।
   • प्रोबायोटिक्स पाउडर, टैबलेट या कैप्सूल में उपलब्ध हैं और बड़ी आंत में "लाभकारी" बैक्टीरिया की पर्याप्त एकाग्रता बनाए रखने के लिए नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। जो भी पूरक चुना जाता है - पेट में एसिड पाचन के दौरान एक एंटिक या माइक्रोएन्केस्पुलेटेड कोटिंग के साथ - "जीवित" रहने के लिए, इसे आंतों तक पहुंचना और प्रभावी होना चाहिए।
   • किण्वित खाद्य पदार्थ भी ऐसे बैक्टीरिया के अच्छे स्रोत हैं, जैसे कि सादा दही, केफिर, किण्वित सोया उत्पाद (टोफू, मिसो सूप और नट्टो), सॉएरक्राट, मट्ठा और यहां तक ​​कि बिना पकाए बीयर भी।

5. 

   जुलाब कब्ज का इलाज कर सकता है। कम मल त्याग और शौच करने में कठिनाई कब्ज का कारण बनती है, जो अतिरिक्त फाइबर (या कोई फाइबर) के साथ खाने या पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पीने के कारण हो सकता है। कब्ज की विशेषता तब होती है जब मल त्याग सप्ताह में तीन बार से कम, कुछ सप्ताह या महीनों में होता है, लेकिन अधिकांश कब्ज के मामले केवल कुछ दिनों तक रहते हैं। यह आंतों के दर्द और गैस के दर्द के समान एक प्रकार का शूल का कारण बनता है, लेकिन असुविधा का कारण आमतौर पर काफी अलग होता है। कब्ज के लिए कुछ औषधीय उपचार में जुलाब का उपयोग शामिल है, जो मल त्याग को बढ़ावा देता है। ये उपाय फेकल केक को अधिक सुसंगत (एगियोलेक्स और मेटामुसिल) बनाकर, मल को नरम बनाकर, बृहदान्त्र (मैग्नेशिया के दूध) के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं या बृहदान्त्र (खनिज तेल, कॉड लिवर ऑयल) को चिकना करने में मदद करते हैं।
   • बुजुर्ग लोग जो गलत तरीके से भोजन करते हैं, वे अक्सर कम फाइबर आहार के कारण कब्ज से पीड़ित होते हैं, प्लम या बेर के रस के सेवन की सिफारिश की जाती है।
   • बच्चों और किशोरों में कब्ज का कारण बनता है, ज्यादातर मामलों में, उदाहरण के लिए, गाजर या सेब के माध्यम से एक बार में खपत फाइबर की अधिकता के कारण।
   • यदि अत्यधिक फाइबर की खपत के कारण कब्ज होता है, तो बैक्टीरिया के किण्वन के कारण गैस का उत्पादन और आंतों का फूलना भी हो सकता है। इसलिए, पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए ऊपर दिए गए अधिकांश टिप्स भी लागू होंगे।

टिप्स

• भोजन के प्रकार की परवाह किए बिना बहुत अधिक लालची खाने से पेट फूलना और पेट दर्द हो सकता है। इसलिए, प्रति मुंह थोड़ी मात्रा में भोजन का सेवन करें और शांति से चबाएं।
• गम को चबाना या हार्ड कैंडी पर चूसना न करें, क्योंकि निगलने वाली हवा की मात्रा सामान्य से अधिक होगी।
• यदि आप डेन्चर का उपयोग करते हैं, तो जांच लें कि वे मजबूती से जुड़े हुए हैं। अन्यथा, खाने और पीने पर बहुत सारी हवा ली जाएगी।