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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

बालों का झड़ना कई लोगों को किसी न किसी बात पर परेशान करता है। इस स्थिति के ऐसे कई कारण हैं कि अक्सर यह पहचानना मुश्किल होता है कि आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं। अंतर्निहित कारण से निपटने के लिए दवाएं या अन्य चिकित्सा उपचार मददगार हो सकते हैं, लेकिन कई चीजें हैं जो आप स्वयं ही कर सकते हैं कि गिरावट का इलाज करें, चाहे कोई भी कारण हो। बालों के झड़ने का इलाज करने के बारे में जानने के लिए पहला कदम और पाठ देखें।

कदम

भाग 1 की 3: उत्तेजक बाल विकास

1. 

   सौम्य हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करें। जब आप नोटिस करते हैं कि आपके बाल बाहर गिर रहे हैं, तो सभी प्राकृतिक और नरम उत्पादों पर स्विच करना एक अच्छा विचार है। कई शैंपू, कंडीशनर, हेयर स्प्रे और अन्य उत्पादों में रसायन होते हैं जो खोपड़ी और बालों के लिए आक्रामक होते हैं, और बालों के झड़ने और बाकी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • ऐसे शैम्पू का उपयोग करें जिसमें सल्फेट्स या किसी भी प्रकार की शराब न हो। ये तत्व सूख जाते हैं और बालों को नुकसान पहुंचाते हैं।
   • ऐसे कंडीशनरों की तलाश करें जिनमें सिलिकोन न हों। ये आपके बालों को भारी बनाते हैं और इसे हटाने के लिए सल्फेट शैंपू की आवश्यकता होती है।
   • जैविक दुकानों में प्राकृतिक अवयवों से बने मॉडलिंग उत्पादों को देखें।

2. 

   
   
   ब्रश की जगह कंघी का इस्तेमाल करें। अपने बालों को ब्रश करना अधिक स्ट्रैंड्स लेना पसंद करता है, खासकर जब आप गीले बालों को ब्रश करते हैं। गांठों को हटाने का सबसे आसान तरीका चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करना है। जड़ों के ऊपर जाने से पहले नीचे की ओर कंघी करते हुए सिरे के पास से शुरू करें।

3. 

   
   
   इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें। अपने शॉवर के बाद बहुत अधिक स्ट्रैड्स को खींचने से बचने के लिए, अपने बालों को एक नरम तौलिया के साथ टैप करें - तौलिया के साथ इसे कुल्ला या रगड़ें नहीं। ड्रायर का उपयोग करने के बजाय इसे स्वाभाविक रूप से सूखने दें, क्योंकि ड्रायर से गर्मी बाहर सूख सकती है और तारों को तोड़ सकती है। अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने देना अक्सर नए बालों को उगने में मदद करेगा।

4. 

   
   
   मॉडलिंग के तरीकों को चुनें जो गर्मी का उपयोग नहीं करते हैं। बेबिलिस, फ्लैट आयरन या किसी अन्य प्रकार के उपकरण का उपयोग करने से बचें जो आपके बालों पर गर्मी का उपयोग करता है। अपने बालों की प्राकृतिक बनावट को स्वीकार करने की कोशिश करें और जब भी संभव हो इसे अकेला छोड़ दें। गर्मी उपकरणों का उपयोग करते समय, उन्हें सबसे कम सेटिंग में उपयोग करें, कम से कम गर्म आप प्राप्त कर सकते हैं।
   • गर्मी के बिना अपने बालों को स्टाइल करने के कई तरीके हैं - अपने बालों को कर्ल या स्ट्रेट करने के लिए अलग-अलग तरीके आज़माएँ और वह तरीका खोजें जो आपके काम आए।

5. 

   ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो आपके बालों को खींचते हैं। तंग ब्रैड्स, लहरें, और पीछे खींचे गए अन्य केशविन्यास, किस्में को अधिक आसानी से बाहर कर सकते हैं। अपने बालों को ढीला या थोड़ा पीछे खींचने की कोशिश करें। रबर बैंड और हेयर क्लिप से बचें जो आपके बालों को खींच सकते हैं।

6. 

   अपनी खोपड़ी की मालिश करें। वे कहते हैं कि आपकी खोपड़ी की मालिश करने से रोम के चारों ओर परिसंचरण में वृद्धि करके बालों के विकास को उत्तेजित किया जा सकता है। नहाते समय मालिश करने की आदत डालें। अपनी उंगलियों को अपनी खोपड़ी पर रखें और इसे एक गोलाकार गति में रगड़ें। अपने माथे के करीब से शुरू करें और सबसे अधिक बाल खोने वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए पक्षों और अपने सिर के पीछे जाएं।
   • अधिक उत्तेजक प्रभाव के लिए आप अपनी खोपड़ी की मालिश करने के लिए तेल का उपयोग कर सकते हैं। आर्गन, बादाम, नारियल और जोजोबा तेल विकास को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं।

7. 

   एक बाल विकास उपचार की कोशिश करने पर विचार करें। सबसे लोकप्रिय मिनोक्सीडिल है। यह एक क्रीम या फोम के रूप में मौजूद होता है जिसे दिन में दो बार खोपड़ी पर लगाया जाता है, और काम शुरू करने में 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है। कई लोगों को मिनोक्सिडिल के साथ कुछ परिणाम मिले हैं। अन्य विकल्पों में शामिल हैं:
   • बाल प्रत्यारोपण। स्ट्रैंड्स को आपके स्कैल्प के एक क्षेत्र से पर्याप्त विकास के साथ प्रत्यारोपित किया जाता है।
   • खोपड़ी की सर्जरी। गंजे धब्बों को शल्यचिकित्सा से हटा दिया जाता है, और चीरा को खोपड़ी के साथ बंद कर दिया जाता है, जिसके दोनों तरफ बाल होते हैं।

भाग 2 का 3: अंतर्निहित कारण का पता लगाएं

1. 

   देखें कि क्या कोई हार्मोनल कारण हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सबसे आम कारण एक विरासत में मिली स्थिति है जिसमें सेक्स हार्मोन एक विशेष पैटर्न में बाल गिरते हैं। यद्यपि पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन का पैटर्न स्थायी है, निश्चित रूप से ऐसे कदम हैं जो आप इसे धीमा करने और इसका इलाज करने के लिए ले सकते हैं।
   • कभी-कभी, हार्मोनल परिवर्तन से गैर-स्थायी बाल झड़ने लगते हैं। जो महिलाएं गर्भवती हैं, जिन्होंने जन्म नियंत्रण बंद कर दिया है, या रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, अस्थायी बालों के झड़ने का अनुभव कर सकती हैं।
   • धीरे-धीरे अपने बालों को संभालना, सभी प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना और अपने कट को बदलना हार्मोन से संबंधित बालों के झड़ने की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है।

2. 

   यह निर्धारित करें कि क्या यह एक चिकित्सा स्थिति है। कुछ रोग बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। उनका इलाज करना धीमी गति से या गिरने को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास निम्न में से कोई भी स्थिति हो सकती है, तो अपने बालों को वापस बढ़ने के लिए उपचार कार्यक्रम शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • थायरॉयड समस्याएं। जब आपका थायराइड ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आप सामान्य से अधिक बालों के झड़ने को नोटिस कर सकते हैं।
   • स्कैल्प संक्रमण और त्वचा रोग। बालों के झड़ने का परिणाम दाद जैसी त्वचा की बीमारी से हो सकता है। समस्या का इलाज करने से बालों को दोबारा उगने में मदद मिल सकती है।
   • एलोपेशिया एरियाटा। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम पर हमला करती है।

3. 

   अपनी दवाओं की जाँच करें। कुछ उपाय बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। यदि आप एक साइड इफेक्ट के रूप में बालों के झड़ने वाले ले रहे हैं, तो आप अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। आपकी दवा को बदलना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक कोशिश के लायक है। निम्नलिखित बीमारियों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएँ आमतौर पर बालों के झड़ने का कारण बनती हैं:
   • कैंसर
   • डिप्रेशन
   • हृदय की समस्याएं
   • गठिया
   • अधिक दबाव

4. 

   पता करें कि क्या तनाव अपराधी है। बालों का झड़ना शारीरिक या मानसिक आघात का परिणाम हो सकता है, साथ ही साथ निरंतर तनाव भी। सिस्टम को किसी भी प्रकार के आघात का शारीरिक प्रभाव होगा और बालों का झड़ना एक सामान्य घटना है जब ये स्थितियां दांव पर होती हैं।
   • यदि आप कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त हैं, तो अपने तनाव के कारणों का इलाज करना खुद को अच्छी शारीरिक स्थिति में रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

भाग 3 का 3: अपनी जीवन शैली बदलें

1. 

   अपने तनाव को कम करें। चूंकि तनावग्रस्त होने से बालों के झड़ने का कारण हो सकता है, इसलिए अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए कदम उठाने से इसे धीमा करने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक तनावपूर्ण जीवन जीते हैं, तो अपने आप को दैनिक रूप से शांत करने के लिए निम्नलिखित उपायों को आजमाएं:
   • अधिक नींद करें। नींद की कमी शरीर को कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनती है।
   • अक्सर व्यायाम करते हैं।
   • ध्यान या योग का प्रयास करें।

2. 

   अधिक प्रोटीन खाएं। यह आपके बालों के आधारों में से एक है, और यदि आप पर्याप्त नहीं हो रहे हैं, तो बालों का झड़ना हो सकता है। शाकाहारी और शाकाहारी लोगों में बालों का झड़ना आम है, जो पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अधिक खाने की कोशिश करें:
   • मछली, चिकन, बीफ और पोर्क
   • काले सेम, छोला और अन्य फलियां
   • टोफू
   • दुग्ध उत्पाद

3. 

   ओमेगा 3 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। नए बालों को उगाने के लिए शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड की जरूरत होती है। बालों के विकास के लिए शरीर में पर्याप्त ओमेगा 3 होना आवश्यक है, इसलिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन को तेज करने का प्रयास करें:
   • सैल्मन
   • सारडाइन
   • पागल
   • avocados

4. 

   बायोटिन की खुराक लें। यह एक बी विटामिन है जो पशु उत्पादों में पाया जाता है, जो स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों की ओर जाता है। ये अक्सर इस कारण से बाल विकास की खुराक के रूप में विपणन किया जाता है। इस उत्पाद को अनुशंसित के रूप में लें या अपने खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जिनमें बायोटिन होता है, जैसे कि यकृत, अन्य मांस उत्पाद, नट्स और हरी पत्तियां।

टिप्स

• बालों के झड़ने का इलाज करना सबसे अच्छा है जब यह जल्दी हो, जैसे ही आप ध्यान दें कि आप सामान्य से अधिक बाल खो रहे हैं। यह निरंतर गिरावट को रोकने में मदद करेगा।
• जो पुरुष जल्दी बालों के झड़ने से पीड़ित होते हैं, उनके कई लाभ होते हैं यदि वे समस्या का जल्द इलाज करते हैं, जिसमें आत्म-सम्मान में वृद्धि भी शामिल है।
• यदि आप अपने पतले बालों के कारण अपने डॉक्टर से मिलते हैं, तो उन प्रकार की दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रही हैं। कुछ दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
• यदि आपके बाल झड़ रहे हैं, तो मजबूत रसायनों और हीट स्टाइलिंग तरीकों से ब्रेक लेने का प्रयास करें। परमिट और हेयर डाई बंद करें, और उन उत्पादों को बदलें जिनमें शराब नहीं है। एक हेअर ड्रायर का उपयोग किए बिना अपने बालों को सूखने दें, और कई हफ्तों तक गर्म बोबों, फ्लैट आयरन और बेबीलिस का उपयोग करना बंद करें।

चेतावनी

• बालों के झड़ने के इलाज में मदद करने के लिए निर्धारित दवाओं को न छोड़ें। बालों के विकास में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें नियमित रूप से और निर्धारित करने की आवश्यकता होगी।
• यदि आपकी दवाएं आपके बालों को बाहर निकालने का कारण बन रही हैं, तो उन्हें लेना सुनिश्चित करें। इसके बजाय, वैकल्पिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• पुरुषों में बालों के झड़ने के लिए निर्धारित कुछ उपाय, संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण महिलाओं द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए। ऐसी कोई दवा न लें जो आपके डॉक्टर द्वारा आपके लिए विशेष रूप से निर्धारित न की गई हो।
• बालों के झड़ने के उपचार की सबसे अच्छी विधि का पता लगाने की कोशिश करते समय, यदि आप असफल होने की कोशिश करते हैं, तो निराश न हों। इसके बजाय, अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जैसे कि हेयर ट्रांसप्लांट या लेजर उपचार। आप अपने हेयरड्रेसर से हेयरपीस और विग के बारे में भी पूछ सकते हैं।