विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

द्रव प्रतिधारण तब होता है जब शरीर पानी की अनावश्यक मात्रा को संग्रहीत करता है, जिससे असुविधा होती है और इसकी उपस्थिति "सूजन" होती है, विशेष रूप से चेहरे, हाथ, पेट, स्तनों और पैरों के आसपास। द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने के कई तरीके हैं, लेकिन किसी भी कार्रवाई करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, यह पता लगाने के लिए कि ऐसा होने का कारण क्या है। यदि आप एक दवा ले रहे हैं जो तरल पदार्थों के उन्मूलन को रोकता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि इस दुष्प्रभाव को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है।

कदम

विधि 1 की 2: द्रव प्रतिधारण से संबंधित चिकित्सा समस्याओं पर चर्चा करना

1. एक चिकित्सक से परामर्श लें। पहली बात यह है कि जब आप महसूस करते हैं कि आप तरल पदार्थों को ठीक से समाप्त नहीं कर रहे हैं तो डॉक्टर के पास जाना है; वह विकार का कारण निर्धारित करने के लिए शारीरिक परीक्षण करेगा और प्रयोगशाला परीक्षण करेगा। कई स्थितियाँ हैं जो इस समस्या को जन्म दे सकती हैं, जैसे:
   • हृदय की स्थिति, जैसे हृदय की विफलता और कार्डियोमायोपैथी;
   • गुर्दो की खराबी;
   • निष्क्रिय थायरॉयड;
   • हेपेटिकल सिरोसिस;
   • लसीका प्रणाली की समस्या;
   • गहरी नस घनास्रता;
   • पैरों में अतिरिक्त वसा;
   • एक जला या किसी अन्य चोट;
   • गर्भावस्था;
   • वजन ज़्यादा होना;
   • कुपोषित होना।
2. पता लगाएँ कि क्या हार्मोन समस्या से जुड़ा हो सकता है। महिलाओं में, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण मासिक धर्म से पहले के दिनों में पानी प्रतिधारण करना असामान्य नहीं है। गर्भनिरोधक भी किसी अन्य प्रकार के चिकित्सा हार्मोनल उपचार जैसे कि हार्मोन प्रतिस्थापन के रूप में तरल पदार्थ को खत्म करने में असमर्थता पैदा कर सकते हैं।
   • सबसे अधिक संभावना है, मासिक धर्म चक्र की समाप्ति के बाद प्रतिधारण जल्द ही समाप्त हो जाएगा यदि यह मासिक धर्म से कुछ दिन पहले शुरू होता है।
   • हालांकि, यदि प्रतिधारण असुविधा का कारण बनता है या लगातार रहता है, तो चिकित्सक एक मूत्रवर्धक लिख सकता है। यह उपाय शरीर में पानी के प्रसंस्करण को बढ़ाता है, जिससे आप किसी भी फंसे हुए तरल को खत्म कर सकते हैं।
3. अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या दवाओं के दुष्प्रभाव हैं। स्वस्थ आहार और एक सक्रिय जीवन शैली वाले लोगों में कुछ दवा के कारण अवधारण हो सकता है; यदि शरीर अनुचित तरीके से तरल पदार्थ को खत्म करना जारी रखता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह दवाओं के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक उपचार योजना तैयार करने में सक्षम होगा जो अपर्याप्त द्रव उन्मूलन का कारण बनता है। निम्नलिखित दवाओं से पानी के प्रतिधारण की संभावना अधिक होती है:
   • एंटीडिप्रेसन्ट;
   • कीमोथेरेपी दवाओं;
   • कुछ दर्द की दवाएं;
   • उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए दवाएं।
4. स्पष्ट करें कि क्या दिल या गुर्दे की विफलता संभव है। ये दो स्थितियां बहुत गंभीर हैं और शरीर द्वारा द्रव प्रतिधारण को जन्म दे सकती हैं; अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। यदि इन समस्याओं में से एक मौजूद है, तो अपर्याप्त द्रव उन्मूलन तीव्र और अचानक है; आप ध्यान देने योग्य और तेजी से बदलाव को नोटिस करेंगे, जिसमें बहुत सारे तरल पदार्थ जमा किए जाएंगे, खासकर निचले शरीर में।
   • यदि आप किसी भी प्रकार के हृदय या किडनी विकार के बारे में चिंतित हैं, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएँ। आपका जीवन जोखिम में होगा और जितनी जल्दी एक डॉक्टर आपके दिल या गुर्दे की समस्या का निदान करेगा, उतना ही प्रभावी आपका उपचार होगा।

विधि 2 की 2: द्रव प्रतिधारण में कमी

1. दिन में घूमना और घूमना। एक गतिहीन जीवन शैली वाले लोग या जिनके पास एक नौकरी है जहां वे कई घंटों तक बैठे रहते हैं, इस समस्या से अधिक पीड़ित होते हैं; गुरुत्वाकर्षण "तरल पदार्थ" को शरीर के निचले छोरों तक खींचता है, जिससे पैरों, टखनों और पैरों में पानी का ठहराव होता है। इस लक्षण को कम करने के लिए, पूरे दिन बहुत चलना चाहिए ताकि रक्त का संचार जारी रहे और निचले छोरों में पानी बरकरार न हो।
   • यह लंबी विमान यात्राओं के बाद भी होता है, जब यात्रियों को लंबे समय तक बैठाया जाता है।
   • अंतरराष्ट्रीय उड़ानों में, यात्रा के दौरान कम से कम कुछ बार उठें और खिंचाव करें या टहलें।
2. लिफ्ट और संपीड़ित सूजन समाप्त होता है। यदि आप अपने पैरों, टखनों और निचले पैरों में पानी के प्रतिधारण के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने सूजे हुए अंगों को उठाना चाह सकते हैं। इस प्रकार, गुरुत्वाकर्षण ही पैरों में बनाए गए तरल को हटाने और उन्हें पूरे शरीर में वितरित करने के लिए प्रभारी है।
   • जब दोपहर में आपके पैर सूजन महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को कई तकियों पर रखकर सोफे या बिस्तर पर झुकें।
3. संपीड़न मोजे (या चड्डी) पहनें। जब आप देखते हैं कि बैठने या खड़े होने पर प्रतिधारण आम तौर पर होता है (उदाहरण के लिए, काम पर), संपीड़न मोज़े या चड्डी की एक जोड़ी खरीदें। पैरों पर दबाव डाला जाता है और अंगों के निचले हिस्से इन स्थानों पर तरल पदार्थ जमा होने से रोकता है।
   • ये मोज़े अपेक्षाकृत सामान्य हैं और इन्हें फिजियोथेरेपी और खेल उत्पादों की दुकानों पर खरीदा जा सकता है।
4. शरीर के उन हिस्सों की मालिश करें जो तरल पदार्थ को बरकरार रखते हैं। जब आपको पता चलता है कि ऐसे अंग हैं जो पानी और तरल पदार्थों के संचय से पीड़ित हैं, तो सूजन वाले ऊतक की सावधानीपूर्वक मालिश करें। यह बनाए रखने वाले तरल पदार्थ को नरम ऊतक से बाहर आने में मदद करता है। अपनी उंगलियों को प्रभावित क्षेत्र की लंबाई को ऊपर और नीचे ले जाकर शुरू करें।
   • यह मालिश परिसंचरण को भी उत्तेजित करती है, क्योंकि छोरों पर केशिकाएं उन क्षेत्रों से तरल पदार्थ निकाल देंगी जो तरल पदार्थ बनाए रख रहे हैं।
5. सारा दिन ढेर सारा पानी पिएं। हां, यह विरोधाभासी प्रतीत होता है, लेकिन तरल पदार्थों के प्रतिधारण से बचने के लिए पानी का सेवन आवश्यक है, क्योंकि शरीर को इसे प्राप्त करने की आदत होगी, शरीर के नरम ऊतकों को अधिक द्रव जारी करना। जब पानी की खपत अपर्याप्त होती है, तो शरीर उन्हें संरक्षित करने के लिए सभी तरल पदार्थों को बनाए रखना शुरू कर देगा, क्योंकि शरीर में मौजूद मात्रा छोटी है।
   • हर दिन कम से कम 2 L पानी पीने की कोशिश करें। यदि आप इससे कम पीते हैं, तो प्रत्येक भोजन के साथ एक गिलास पानी से शुरू करके अपने दैनिक सेवन को बढ़ाएं।

6. 

   
   
   ऐसे पेय जो आपके शरीर को निर्जलित करते हैं। कुछ पेय शरीर से तरल को निकालते हैं, जिससे यह गंभीर निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी को बनाए रखता है। चाय, कॉफी और अल्कोहल, यदि अधिक मात्रा में मध्यम मात्रा में पिया जाए, तो शरीर द्वारा निर्जलीकरण और द्रव प्रतिधारण हो सकता है। भले ही वे मूत्रवर्धक हैं, शराब और कैफीन पूरे शरीर में जलयोजन और द्रव प्रतिधारण को खराब करते हैं।
   • नींबू, पुदीना और सिंहपर्णी चाय जैसे फलों की चाय, जड़ी-बूटियों और कॉफी जैसे पेय के लिए विकल्प।
   • इसी तरह के पेय की कोशिश करें, लेकिन मादक नहीं, जैसे बीयर और गैर-मादक साइडर।

टिप्स

• जब आप अपने पैरों और पैरों में लगातार अवधारण से पीड़ित होते हैं, तो अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाकर सोएं। अपने पैरों के नीचे तकिए रखें ताकि वे सोते समय आपके दिल के ऊपर और ऊपर हों।

चेतावनी

• यदि आपको यकृत के विकार हैं, तो द्रव प्रतिधारण से निपटने के लिए बहुत अधिक पानी पीने से बचें। लीवर की समस्याओं (या यदि आपको लीवर की स्थिति पर संदेह है) का इलाज करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करें और जब आपको पेट या शरीर के अन्य हिस्सों में द्रव प्रतिधारण होता है। सामान्य से ऊपर पानी की खपत अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है जो शरीर में पहले से मौजूद अतिरिक्त तरल को संसाधित करने की कोशिश करते हैं।