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स्केपुलर डिस्केनेसिया या पंखों वाले स्कैपुला (एई) के रूप में जानी जाने वाली स्थिति को एक स्कैपुला की विशेषता होती है जिसमें एक पंख जैसा दिखता है, जो स्थानीय दर्द और ऊपरी शरीर के प्रतिबंधित आंदोलन का कारण बन सकता है। एई की कई किस्में हैं, लेकिन अधिकांश प्रकारों के लिए, आपका डॉक्टर संभवतः आराम, भौतिक चिकित्सा और दर्द नियंत्रण के संयोजन की सिफारिश करेगा। यदि आवश्यक हो, तो आप सर्जिकल विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं। एएस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करना है।

कदम

विधि 1 की 3: इलाज AE और पुनर्वास और सर्जरी के साथ

1. 

   सर्जरी के बिना स्कैपुला को ठीक करने के लिए 6 से 24 महीने तक प्रतीक्षा करें। यद्यपि आप एक त्वरित सुधार चाहते हैं यदि आपका स्कैपुला बाहर है और दर्द पैदा कर रहा है, तो धैर्य आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होता है। आराम और पुनर्वास के सही मिश्रण के साथ, एएस के कई मामलों को सर्जरी के बिना और प्रक्रिया से जुड़े जोखिमों के साथ ठीक किया जा सकता है।
   • केवल ईए का निदान या उपचार करने की कोशिश न करें। एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पास एक फैला हुआ स्कैपुला है या यदि कंधे के क्षेत्र में कोई दर्द है जो दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है, जैसे कि आपके दांतों को ब्रश करना या सुपरमार्केट कार्ट को धक्का देना।

2. 

   
   
   एक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित फिजियोथेरेपी सत्र हैं। डॉक्टर आपको अपने कंधे को आराम करने के लिए कहेंगे, लेकिन एक पेशेवर द्वारा स्थित और निगरानी वाली एक भौतिक चिकित्सा क्षेत्र की चिकित्सा और मजबूत करने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। फिजियोथेरेपिस्ट से सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर या दोस्तों से पूछें और अपने स्वास्थ्य योजना से पूछें कि कौन से कवर किए गए हैं।
   • फिजियोथेरेपी सत्रों के दौरान, आप गति और स्कैपुलर सुदृढ़ीकरण अभ्यासों की स्थानीयकृत श्रृंखला का प्रदर्शन करेंगे। आपको घर पर व्यायाम करना भी सीखना चाहिए।
   • एएस से पुनर्प्राप्ति एक लंबी प्रक्रिया है, इसलिए कई महीनों तक भौतिक चिकित्सा करने की योजना बनाएं - संभवतः छह महीने या उससे अधिक।

3. 

   
   
   यदि आवश्यक हो, तो मालिश चिकित्सा का प्रयास करें। मालिश चिकित्सा आपके फिजियोथेरेपी कार्यक्रम का हिस्सा हो सकती है या यह अलग से हो सकती है। उपचार एएस के कारण होने वाले दर्द से राहत दे सकता है और क्षेत्र में थोड़ी सी मांसपेशियों को ढीला कर सकता है।
   • सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से पूछें। चिकित्सा मालिश अधिक फायदेमंद होने की संभावना है, लेकिन स्पा शैली की मालिश भी मदद करती है।
   • यदि आपके चिकित्सक द्वारा मालिश चिकित्सा की सिफारिश की गई है, तो आपको संभवतः भौतिक चिकित्सा के रूप में उसी अवधि के लिए सत्र करना चाहिए - संभवतः छह महीने या उससे अधिक।
   • इस प्रकार की चिकित्सा स्वास्थ्य योजना से आच्छादित हो सकती है या नहीं।

4. 

   
   
   अस्थायी दर्द से राहत के लिए गर्मी और बर्फ का उपयोग करें। कुछ लोग गर्मी के लिए बेहतर प्रतिक्रिया करते हैं, जबकि अन्य क्षेत्र में बर्फ डालना पसंद करते हैं। सिफारिशों के लिए एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें और प्रत्येक को यह देखने की कोशिश करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।
   • एक बार में 20 से 30 मिनट के लिए गर्मी या बर्फ का उपयोग करें, जब तक कि अन्यथा निर्देश न दिया जाए। आप इस उपचार को जितनी बार चाहें कर सकते हैं।
   • सीधे अपनी त्वचा पर आइस पैक न लगाएं - इसे पहले एक तौलिया में लपेटें।
   • आपको गर्म या ठंडे संपीड़ित को पकड़ने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता हो सकती है या इसे आवश्यक स्थिति में रोल कर सकता है।

5. 

   यदि आपका डॉक्टर इसे सुझाता है तो ऑर्थोसिस का उपयोग करें। ऊपरी पीठ के खिलाफ फैलाने वाले स्कैपुला को दबाने के लिए इस उपकरण को कंधों और कमर के चारों ओर लगाया जाता है। यह उपचार में कुछ राहत और सहायता प्रदान कर सकता है।
   • ऑर्थोसिस एएस के सभी मामलों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।
   • पेशेवर ऑर्थोसिस के लिए आपके माप ले सकते हैं, एक कंपनी का संकेत दे सकते हैं और आपको दिखा सकते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

6. 

   मांसपेशियों को आराम या पर्चे दर्द निवारक का उपयोग करें। बाकी और पुनर्वास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, चिकित्सक दर्द को नियंत्रित करने के लिए एक या अधिक दवाएँ लिख सकता है, जिसमें मांसपेशियों को आराम करने वाले, एनएसएआईडी और अन्य एनाल्जेसिक शामिल हैं।
   • निर्देश के अनुसार दवाएं लें और डॉक्टर या फार्मासिस्ट द्वारा बताए गए किसी भी दुष्प्रभाव का निरीक्षण करें।
   • संभावित दुष्प्रभावों के बीच, मांसपेशियों को आराम से उनींदापन, मांसपेशियों की कमजोरी और सुस्ती हो सकती है। NSAIDs एलर्जी का कारण बन सकते हैं या पेट के अल्सर को बढ़ा सकते हैं। पेरासिटामोल (टाइलेनॉल) जिगर की समस्याओं का कारण बन सकता है और ओपिओइड एनाल्जेसिक दीर्घकालिक उपयोग के साथ निर्भरता का कारण बन सकता है।

7. 

   यदि आराम और पुनर्वास मदद नहीं करते तो सर्जरी करवाएं। यदि कई महीनों या दो साल के आराम और पुनर्वास में आपके एई में पर्याप्त सुधार नहीं होता है, तो सर्जरी सबसे अच्छा उपचार विकल्प हो सकता है। एक डॉक्टर कुछ प्रकार के एएस के लिए पहले की प्रक्रिया की सिफारिश कर सकता है, जैसे कि एक दर्दनाक चोट के कारण। सर्जरी के विकल्प में शामिल हो सकते हैं:
   • नसों या मांसपेशियों का स्थानांतरण। ऊपरी शरीर के अन्य हिस्सों से तंत्रिका या मांसपेशियों के ऊतकों को आपके स्कैपुला और आसपास के क्षेत्र में क्षति को बहाल करने के लिए स्थानांतरित किया जा सकता है।
   • स्थैतिक स्थिरीकरण। आपके ऊपरी हिस्से के साथ आपके स्कैपुला को फिर से जोड़ने के लिए एक आंतरिक बैंड प्रत्यारोपित किया जाता है।
   • स्कैपुलोथोरैसिक संलयन। यह एक अंतिम उपाय के रूप में एक प्रक्रिया है जो स्पैटुला को सीधे रिब पिंजरे में विलय कर देती है। यह गति और फेफड़ों की समस्याओं की सीमा पर अन्य स्थितियों के अलावा, महत्वपूर्ण सीमाएं पैदा कर सकता है।

विधि 2 की 3: स्कैपुला को मजबूत करना

1. 

   अनुशंसित अभ्यास के साथ कंधे की ताकत बढ़ाएं। यदि आपको एएस के साथ का निदान किया गया है, तो आपको अपने कंधे के ब्लेड को मजबूत करने के लिए धीरे-धीरे एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना चाहिए। ये अभ्यास गति की सीमा में सुधार कर सकते हैं और संभवतः एएस के भविष्य के मामलों के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।
   • यदि आपको निदान किया गया है, तो डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित कार्यक्रम का पालन करें। कुछ मामलों में, व्यायाम को मजबूत करना - खासकर जब बहुत अधिक किया जाता है - और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
   • यदि आपने कभी एई नहीं किया है, तो ये अभ्यास अभी भी आपके कंधों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

2. 

   सभी ITYW पोजिशन करें। अपने बाजुओं के साथ नीचे की ओर मुंह करके लेटना शुरू करें। फिर, दो या तीन बार के बीच चार पदों में से प्रत्येक में कदम, प्रत्येक 15 सेकंड खर्च।
   • आंदोलन के दौरान आपके शरीर द्वारा बनाए गए पत्र प्रारूप के नाम पर प्रत्येक व्यायाम का नाम दिया गया है।
   • मैं: अपने हाथों को अपने कूल्हों, हथेलियों तक ले आओ और अंगूठे आपकी जांघों की ओर इशारा करते हैं।अपनी बाहों को ऊपर और नीचे मारो।
   • टी: अपने हाथों को अपनी हथेलियों से नीचे की तरफ रखें। अपनी बाँहों को ऊपर-नीचे करें।
   • Y: अपने हाथों को अपने पक्षों के बीच और अपने सिर के ऊपर ले जाएं। अपने हाथों को ऊपर-नीचे करें।
   • W: अपने हाथों को "Y" कोण पर बढ़ाते हुए, अपनी कोहनी मोड़ें और उन्हें मजबूती से अपने पक्षों पर रखें। फिर, अपनी बाहों को वापस "Y" स्थिति में फैलाएं और पूरे 15 सेकंड के लिए दोहराएं।

3. 

   दोनों हाथों से एक हल्का इलास्टिक बैंड खींचें। अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई और चौड़ाई में अपने सामने फैलाकर खड़े रहें, आपकी हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों और एक इलास्टिक बैंड (बिना तनाव के) पकड़े हों। अपनी बाहों को सीधा और कंधे की लंबाई रखते हुए, उन्हें एक धीमे, स्थिर गति का उपयोग करके आराम से चौड़ा कर सकते हैं। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें - एक बार में इसे जारी करने के बजाय बैंड के पीछे हटने को नियंत्रित करें।
   • प्रत्येक सेट के बीच बहुत ही कम आराम अवधि के साथ 10 से 15 दोहराव के दो या तीन सेट करें।
   • एक हल्के प्रतिरोध बैंड से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे अपने प्रतिरोध स्तर को बढ़ाएं जब आपका वर्तमान स्तर चुनौतीपूर्ण नहीं है।

4. 

   कंधे ब्लेड का अभ्यास करने के लिए ऊर्ध्वाधर "पुश-अप" करें। दीवार का सामना करें और अपनी बाहों को फैलाएं, अपनी हथेलियों को कंधे की ऊंचाई और चौड़ाई पर अपनी बाहों के साथ दीवार पर छोड़ दें। अपनी बाहों को झुकने या हिलाने के बिना, उरोस्थि की हड्डी को दीवार की ओर ले जाएं, जब तक कि कंधे ब्लेड एक साथ न आ जाएं। फिर, अपने हाथों या बाहों को स्थानांतरित किए बिना, उरोस्थि को प्रारंभिक स्थिति से परे धकेलें ताकि कंधे ब्लेड बाहरी रूप से थोड़ा गोल हो।
   • प्रति सेट 10 और 15 दोहराव के बीच और दो या तीन सेटों के बीच करें।

5. 

   एक हाथ से एक दीवार के खिलाफ एक दवा की गेंद को रोल करें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ एक दीवार से बांह की लंबाई पर खड़ा करें। एक सीधी बांह और एक सीधी हथेली के साथ दीवार के खिलाफ 3.5 किलोग्राम दवा की गेंद रखें - यदि आवश्यक हो, तो गेंद को स्थिति में लाने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। दीवार पर गेंद को 15 से 30 सेकंड के लिए दक्षिणावर्त और वामावर्त में रोल करें। इसे गिराने की कोशिश मत करो!
   • प्रत्येक हाथ के साथ दो या तीन सेटों के बीच करें।
   • आखिरकार, आप एक भारी दवा गेंद का उपयोग करने में सक्षम होंगे।

6. 

   दवा की गेंद के साथ कंधे विकसित करें। अपने घुटनों के बल झुकें और पैरों को जमीन पर टिकाएं। दोनों हाथों से अपने ऊपर एक 3.5 किलो की दवा की गेंद को पकड़ें और आपकी बाहें आपकी छाती के शीर्ष पर फैली हुई हों। अपनी पीठ, पैरों और सिर को फर्श के बिल्कुल समतल रखें और गेंद को कुछ इंच ऊपर धकेलने के लिए केवल अपने कंधे के ब्लेड का उपयोग करें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
   • 10 से 15 दोहराव के दो या तीन सेट करने की कोशिश करें।
   • यदि आवश्यक हो और जब आप शारीरिक रूप से एक बड़ी चुनौती के लिए तैयार हों तो धीरे-धीरे हल्की मेडिकल बॉल (या यहां तक ​​कि सॉकर या वॉलीबॉल) से शुरुआत कर सकते हैं।

7. 

   एक उन्नत गति के रूप में व्यायाम गेंद पर पुश-अप करने का प्रयास करें। अपने पैरों और शरीर के साथ प्रारंभिक पुश-अप स्थिति में रहें, लेकिन दोनों हाथों से अपने सीने के ऊपरी हिस्से के नीचे तैनात एक व्यायाम गेंद पर। अपने हाथों को गेंद पर रखते हुए अपनी बाहों को फैलाएं। फिर अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे करें जब तक कि आपकी छाती गेंद को छूती नहीं है।
   • दस प्रतिनिधि और दो सेट करें।
   • गेंद को अभी भी अपने अधीन रखने के लिए अभ्यास और शरीर की ऊपरी शक्ति की आवश्यकता होती है। व्यायाम पर आसानी से जाएं और एक सहायक के साथ करें जो आपके लिए गेंद को पकड़ सकता है। अन्यथा, यह रोल कर सकता है और आप अपने चेहरे पर सपाट पड़ सकते हैं!

3 की विधि 3: एई डायग्नोसिस प्राप्त करना

1. 

   यदि आपको शारीरिक संकेत या स्थानीय दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लें। संबंधित स्थितियों और सामूहिक रूप से पंख वाले स्कैपुला को उस स्थान पर उभार के नाम पर रखा गया है जो पंख की शुरुआत की तरह दिखता है। एक नियुक्ति करें यदि आप एक नोटिस करते हैं - या, कम सामान्यतः, दोनों - स्कैपुला बाहर निकलने के लिए शुरू करते हैं, खासकर जब आप अपनी बाहों को बढ़ाते हैं।
   • यदि आपके पास AE है, तो आप अपने हाथ को ऊपर उठाने पर अपने कंधे, बांह, ऊपरी पीठ या गर्दन में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। दर्द गंभीर रूप से गतिविधियों में बाधा डाल सकता है जैसे कि आपके दांतों को ब्रश करना या शॉपिंग कार्ट को धक्का देना।

2. 

   डॉक्टर के साथ दोहराव गति गतिविधियों पर चर्चा करें। हालांकि यह अभी भी असामान्य है, एई को बॉडीबिल्डरों, शौकिया या पेशेवर एथलीटों (गोल्फ, बास्केटबॉल, आदि) में होने की अधिक संभावना है और ऐसे लोगों में जिनके काम में कंधों के साथ दोहराए जाने वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती है (जैसे कचरा ट्रक में कचरा डिब्बे को खाली करना)। यहां तक ​​कि अपने हाथ को लंबे समय तक उसी स्थिति में खींचना (जैसा कि ऑफिस की नौकरी में), दुर्लभ उदाहरणों में, ईए में योगदान कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने नियमित रूप से टेनिस खेलना शुरू कर दिया है या यदि आपने पेड़ और झाड़ियाँ लगाने का काम शुरू कर दिया है, तो डॉक्टर को सूचित करें।

3. 

   अन्य संभावित कारणों के बारे में बात करें। दोहराए जाने वाले आंदोलन गतिविधियों के बिना भी, यदि आप लक्षणों का प्रदर्शन कर रहे हैं, तो एएस अभी भी एक संभावना है। अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:
   • गहरा ज़ख्म। उदाहरण के लिए, कार दुर्घटनाएं, ऊतक और तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती हैं, एएस में योगदान देती हैं।
   • शल्य चिकित्सा। यदि कंधे, ऊपरी पीठ, या छाती से जुड़ी एक सर्जिकल प्रक्रिया के दौरान विशिष्ट तंत्रिकाएं घायल हो जाती हैं, तो एएस हो सकता है।
   • बीमारी। वायरल रोग, जैसे फ्लू, और स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी, कभी-कभी एएस में योगदान दे सकती है, साथ ही साथ एलर्जी प्रतिक्रियाएं, दवाओं और दवाओं की अधिकता या विषाक्त पदार्थों के संपर्क में हो सकती हैं। हालाँकि, ये सभी कारण काफी दुर्लभ हैं।

4. 

   एक शारीरिक परीक्षा और अन्य परीक्षाएं करें। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर स्कैपुला की जांच करके और लक्षणों के बारे में बात करके एएस का निदान करेंगे। उदाहरण के लिए, जब आप हाथ बढ़ाएंगे तो वह संभवतः आपके स्कैपुला का विश्लेषण और महसूस करेगा।
   • यदि कोई संदेह है, तो वह एएस के निदान की पुष्टि करने के लिए एक इलेक्ट्रोमोग्राफी (सुई इलेक्ट्रोड के माध्यम से तंत्रिका उत्तेजना) की सिफारिश कर सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में यह आवश्यक नहीं है।

टिप्स

• एई होने के जोखिम को कम करने के लिए कंधों और हथियारों के दोहराव वाले आंदोलनों से बचें।
• एई को रोकने के लिए अच्छे आसन और एर्गोनॉमिक्स हैं। हालांकि हालत पूरी तरह से रोके जाने योग्य नहीं है, फिर भी यह जोखिम को कम कर सकता है।