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• टिप्स
• चेतावनी

कई अलग-अलग कारणों से जोड़े टूट जाते हैं। कभी-कभी अलगाव गर्मी की घड़ी में होता है, जब हम उन चीजों को कहते हैं जो हमें बाद में पछतावा करते हैं। दूसरी बार, एक पक्ष की उपेक्षा की गई है, लेकिन दूसरे साथी को नजर नहीं आती है। यदि आपने एक रोमांस पूरा कर लिया है, लेकिन फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो इस लेख को पढ़ना जारी रखें, इस बीच दुख से कैसे निपटें और अपने प्रिय को वापस जीतने के लिए आवश्यक परिवर्तन करें।

कदम

3 का भाग 1: अलगाव से निपटना

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   सारा स्कवित्ज़, PsyD
   मनोविज्ञानी

   अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को समय दें। प्रेम और संबंध मनोवैज्ञानिक डॉ। सारा स्कवित्ज़ की सिफारिश है: "हम आमतौर पर ब्रेकअप को जल्दी से खत्म करने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक दुःख के समान एक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया होती है जो किसी रिश्ते के अंत में गुजरती है। आपको इसे खत्म करने के लिए समय चाहिए। यह चरण: अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल का सेवन करने और बहुत अधिक खाने से बचें। इसके अलावा तुरंत नए रिश्तों की तलाश न करें। "

2. 

   थोड़ा आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करें। जितना बेहतर आप समझते हैं कि संबंध क्यों समाप्त हुआ, आपके लिए फिर से एक साथ होना उतना ही आसान होगा। आपने क्या गलत किया? अलगाव में आपकी क्या भूमिका थी? क्या दूसरे व्यक्ति ने आपको टूटने का कोई कारण दिया था या आपने कहीं से भी लात मारी थी? जो गलत हुआ उसे समझने की कोशिश करो।
   • अगर ब्रेकअप कहीं से भी हुआ हो, तो उन बातों को सोचने की कोशिश करें, जो आपके पार्टनर को परेशान करती हैं। उसने क्या शिकायत की थी? किस बात से नाराज हो गए? याद करने का प्रयास करें।
   • यदि रोमांस को समाप्त करने की पहल आप से हुई है, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपने साथी की विशेषताओं को स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए कैसे बदल सकते हैं जिसके कारण आप रिश्ते को समाप्त कर सकते हैं। क्या आपको लगता है कि आप ऐसी चीजों को जाने दे सकते हैं?

3. 

   
   
   रिश्ते में मुख्य समस्याओं को पहचानें, आपकी राय में। ब्रेकअप में अपनी भागीदारी पर थोड़ा प्रतिबिंबित करने के बाद, रिश्ते की समस्याओं के बारे में सोचें जो आपके नियंत्रण से परे हैं। कभी-कभी आप किसी से प्यार कर सकते हैं, लेकिन रिश्ते के सफल होने में मुश्किलें आती हैं। इसके अतिरिक्त, निम्न प्रकार की समस्याओं को प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है, यदि वे आपके रिश्ते में मौजूद हैं:
   • काम से संबंधित समस्याएं
   • दूरी या स्थान के मुद्दे
   • शारीरिक या भावनात्मक समस्याएं
   • वित्तीय समस्याएँ
   • यौन समस्याएं

4. 

   
   
   इस दौरान खुद पर ध्यान दें। थोड़ा आत्म-विश्वास हासिल करने के लिए जो भी करना चाहिए, करें। यदि आप आश्वस्त दिखते हैं, तो आप अपने पूर्व-साथी को प्रदर्शित करेंगे कि आप रिश्तों और जीवन से क्या उम्मीद करते हैं। यह आत्म-विश्वास दिखाएगा कि आप एक बेहतर साथी बनने और बदलने की अपनी क्षमता पर भरोसा करते हैं।
   • अगर आप तबाह और दयनीय महसूस कर रहे हैं तो आपको अपने पूर्व साथी से दोबारा बात नहीं करनी चाहिए। इस तथ्य का उपयोग न करें कि आप किसी को रोमांस को फिर से शुरू करने के लिए मनाने की कोशिश करने के लिए उदास हैं, उन्हें वापस आने के लिए मना लें क्योंकि आप एक वांछित साथी हैं।

5. 

   कुछ ठोस बदलाव करें, और अभी करें। जब आप दोनों को पहली बार इतनी समस्याएँ हुईं, तो आपके पूर्व को वापस आपके पास क्यों आना चाहिए? यदि आप छोटी जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं और दिखा सकते हैं कि आप एक अलग व्यक्ति बनने के लिए कदम उठा रहे हैं, तो यह रिश्ते को फिर से शुरू करने के इच्छुक व्यक्ति की संभावना को बहुत बढ़ा देगा। यदि आपने खुद के पहलुओं की पहचान की है कि आप एक बेहतर साथी बनने के लिए बदल सकते हैं, तो अभी ऐसा करें।
   • यदि आप स्वास्थ्यवर्धक बनने का प्रयास करना चाहते हैं, तो कम करें, सिगरेट के पैकेट को फेंक दें या जिम में प्रवेश करें, एक और मिनट इंतजार न करें। जब आप अपने प्रियजन से फिर से मिलते हैं, तो आपको ये चीजें पहले ही कर लेनी चाहिए, न कि किसी दिन उन्हें "किसी दिन" करने का वादा करें।

6. 

   जब आपको लगे कि आप काफी बदल चुके हैं, तो अपने पूर्व से संपर्क करें। यदि आपकी समस्याओं और पुराने रिश्ते में आपकी भागीदारी का विश्लेषण करने के बाद भी आपको लगता है कि आप दोनों के लिए सबसे अच्छी बात रिश्ते को फिर से शुरू करना है, तो यह समय आपके प्रियजन के संपर्क में रहने और बात करने की कोशिश करने का होगा। यदि संभव हो तो आपको व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए कॉल या पाठ करें और समय की व्यवस्था करें।
   • यदि आपको संदेह है कि वह व्यक्ति आपकी कॉल का जवाब नहीं देने वाला है, तो एक संक्षिप्त संदेश, ईमेल या पत्र भेजें, जिसमें कहा गया है, "मैं आपके बारे में सोच रहा हूं और मैं चाहूंगा कि हम बात कर सकें। क्या यह ठीक है अगर मैं। तुम्हें बुलाया?"
   • यदि आपको लगता है कि आप अभी भी वही व्यक्ति हैं जो आप थे जब आपको गधे में मार दिया गया था, तो इस रिश्ते को अच्छे के लिए समाप्त होने की आवश्यकता हो सकती है। किसी के साथ रिश्ते को फिर से शुरू करने की कोशिश न करें क्योंकि आप अलगाव के बारे में दुखी हैं। यदि आप एक बेहतर इंसान बनने का मौका नहीं छोड़ते हैं, तो चीजों को कुछ गरिमा के साथ समाप्त होने दें।
   • यदि व्यक्ति आपसे बात नहीं करना चाहता है, तो रिश्ता खत्म हो गया है। यही बात है। आप कुछ महीनों तक प्रतीक्षा करने और फिर उससे बात करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से मदद मिलने की संभावना नहीं है। स्थिति को स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

भाग 2 का 3: चैटिंग

1. 

   बात करने के लिए एक सार्वजनिक और तटस्थ जगह खोजें। एक पार्क, शॉपिंग सेंटर या किसी अन्य जगह पर मिलें जहां आप फंसे या असहज महसूस न करें, लेकिन गोपनीयता भी प्रदान करें ताकि आप बिना शर्मिंदगी के बात कर सकें।
   • कहीं भी वार्तालाप को चिह्नित न करें जो एक तारीख को संदर्भित करता है। रात के खाने या कॉफी का समय निर्धारित न करें, या जोड़े के पुराने कमरे में चैट करने की कोशिश करें (यदि आप एक साथ रहते थे)। यह कई पुरानी भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों को फिर से जन्म देगा, और आपको रिश्ते के बारे में प्रभावी बातचीत करने की अनुमति नहीं देगा।

2. 

   उपस्थिति पर ध्यान दें। अपने प्रियजन से फिर से मिलने से पहले अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने की कोशिश करें। आप उसे आकर्षक दिखना चाहते हैं। अपने शरीर और शैली के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें, एक अच्छा बाल कटवाने और अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए तैयार करें। यह आपके मूड और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का अतिरिक्त लाभ होगा जब आप अंततः संपर्क में रहेंगे।
   • जब आप अपनी उपस्थिति में सुधार करते हैं, तो विपरीत लिंग के अधिक लोग आपको नोटिस करना शुरू कर देंगे। इसी तरह, आपके पूर्व-साथी इस तरह के बदलाव को देखकर आश्चर्यचकित होंगे और यह जानने के लिए उत्सुक होंगे कि इस परिवर्तन का क्या कारण है।

3. 

   यदि आपको वास्तव में खेद है तो क्षमा याचना करें। यदि आपने विश्वासघात के साथ अपने रिश्ते को बर्बाद कर दिया है या कोई और गलती की है जो ब्रेकअप का कारण बनी, तो आपके मुंह से निकलने वाले पहले और अंतिम शब्द "आई एम सॉरी" हैं। रिश्ते के अंत में आपने जिस तरह से काम किया उसके लिए माफी माँगें। प्रिय व्यक्ति उन चीजों को ठीक करने की कोशिश करने के लिए अधिक इच्छुक होगा यदि आप रिश्ते की विफलता के लिए माफी माँगने वाले पहले हैं।
   • आपके द्वारा की गई गलतियों और रिश्ते के अंत में आपके द्वारा निभाई गई भूमिका को स्वीकार करें। रिश्ते के पहनने और आंसू के लिए जिम्मेदार समस्याओं पर ध्यान दें और समझाएं कि आपने कैसे बदलने का फैसला किया और जब से आप टूट गए हैं तब तक यह कितनी प्रभावी रूप से बदल गई है।
   • यहां तक ​​कि अगर आप मानते हैं कि समस्याओं के लिए सबसे बड़ा दोषी आपका साथी था, तो "मुझे" से शुरू होने वाले कई बयानों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है यदि आप वास्तव में उस रिश्ते को ट्रैक पर रखना चाहते हैं। आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करके शुरुआत करनी चाहिए।

4. 

   बात सुनो। माफी मांगने के बाद शांत होकर बैठ जाएं।अपनी बात को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उसके बाद बस उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके प्रियजन को कहना है। वास्तविक के लिए सुनो और यह समझने की कोशिश करो कि वह कैसा महसूस करती है, आपके साथी या आपके "पूर्व" के रूप में नहीं, बल्कि एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में जो आपके साथ रिश्ते में होना या न होना चुन सकता है।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप जानते हैं कि वह क्या कहने जा रहा है, या सोचें कि वह नकारात्मक होगा, तो उस व्यक्ति को जो कहना है उसे ध्यान से सुनने की कोशिश करें। समझने की कोशिश करो। आपको यह सुनने की आवश्यकता हो सकती है।
   • वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करें। क्या इस व्यक्ति को किसी ऐसी चीज़ की ज़रूरत है जो आप नहीं दे पा रहे हैं? क्या वह आपकी तरफ से खुश हो सकता है? यदि उत्तर नहीं है, तो फिर से एक साथ न हों।

5. 

   एक साथ ठोस योजनाएं बनाएं। यदि संबंध कुछ गंभीर समस्याओं का सामना कर रहा है, तो आपको उन्हें ठीक करने के लिए कुछ समझौतों या प्रतिबद्धताओं पर आने की आवश्यकता होगी, और आपको इसे एक साथ करने की आवश्यकता होगी। जब आप दोनों ने रिश्ते से जुड़ी सभी विशिष्ट समस्याओं और भावनाओं को व्यक्त किया है, तो चर्चा करें कि आगे बढ़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
   • ईमानदार रहें और जितना संभव हो उतना खुला। यदि आप रिश्ते में कुछ बदलना चाहते हैं, तो अब उस इच्छा को व्यक्त करने का समय है। नए रिश्ते के लिए आपकी क्या आवश्यकताएं हैं? इसे ऐसे समझें कि जैसे आप एक अनुबंध पर हस्ताक्षर कर रहे थे।
   • यदि आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो इसके बारे में ईमानदार रहें। यदि आपके पास अपने प्रियजन के साथ अधिक गुणवत्ता वाले समय बिताने का कोई इरादा नहीं है, तो वादा न करें कि आप करेंगे।

6. 

   समय देने के लिए पहचानो। अगर वे नहीं आना चाहते हैं तो किसी को वापस लाने के लिए समय और ऊर्जा का निवेश करने का कोई मतलब नहीं है। आप दरवाजा खोल सकते हैं, लेकिन अगर वह अंदर नहीं आना चाहती, तो आप उसे मजबूर नहीं कर सकते। बस कहें, "आप जानते हैं, मैं आपको याद करता हूं और मैं आपको वापस चाहता हूं। यदि आप फिर से प्रयास करना चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि मुझे कहां ढूंढना है" और व्यक्ति को अकेला छोड़ दें। हमसे संपर्क न करें, फोन पर या फेसबुक पर संदेश न भेजें। बस चले जाईये।
   • अगर रिश्ता खत्म हो जाता है, तो आगे बढ़ें और नए प्यार की तलाश करें। किसी से कम आकर्षक नहीं है जो केवल उस व्यक्ति के लिए रोना जानता है जिसने उसे अस्वीकार कर दिया, यह लगभग उतना ही बुरा है जितना कि उस रिश्ते के बारे में सपने देखना जो अस्तित्व में नहीं है।

3 का भाग 3: रिलेशनशिप को अंतिम बनाना

1. 

   अपने प्रियजन के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करें। संचार समस्याएं बहुत आम हैं और एक रिश्ते के सभी चरणों में जोड़ों को प्रभावित करती हैं। अक्सर, 30 से अधिक वर्षों के लिए शादी करने वाले लोग संचार समस्याओं से पीड़ित होते हैं और निश्चित रूप से, केवल 2 सप्ताह तक साथ रहने वाले जोड़ों को भी इसका अनुभव होगा।
   • यदि कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उसे तुरंत संबोधित करें। जब आप और अधिक क्रोधित हों तो बोलने का इंतजार न करें। समस्या का हल आपकी तरफ है।
   • एक "रिश्ते की चर्चा करें", जिसे "डीआर" के रूप में जाना जाता है। रिश्ते के बारे में बात करने का कोई झंझट नहीं है, जब तक आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तब ही नहीं जब कोई परेशान होता है।

2. 

   भविष्य पर ध्यान दें, अतीत पर ध्यान न दें। सभी रिश्ते कठिन समय से गुजरते हैं। यदि आप रिश्ते को ठीक करने के लिए तैयार हैं, तो क्रोध या नाराजगी के बिना फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण है। इसे हासिल करने में एक महत्वपूर्ण कदम एक लड़ाई को "जीतने" के लिए अतीत को लाने से रोकना है या किसी प्रियजन को दोषी महसूस कराना है। यदि आपने पुनः आरंभ करने का निर्णय लिया है, तो आगे देखना शुरू करें और अतीत को दफन करें।
   • चीजों को अक्सर एक साथ करने की योजना बनाएं। एक रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए विशिष्ट योजनाओं के निर्माण और पूर्ति की आवश्यकता होती है। एक नियमित रोमांटिक शाम को शेड्यूल करें और इस साझेदारी के लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें।
3. बदले में कुछ करने की अपेक्षा करना बंद करो। आपको अपने साथी को अपने पैरों से उतरने के लिए एहसान नहीं करना चाहिए, या इसलिए कि आप लड़ाई से बचना चाहते हैं। बातें करना सीखें क्योंकि वे आपके साथी को खुश करेंगे और यह आपको खुश भी करेगा। जितना अधिक आप सच्ची दया और करुणा से कार्य करेंगे, रिश्ता उतना ही मजबूत होगा।

4. 

   दयालु, उदार और इच्छुक बनें। डैन सैवेज, जो सेक्स और रिश्तों में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक थे, ने "जीजीजी" (अंग्रेजी से: गुड, गिविंग एंड गेम) शब्द को रिश्ते की समस्याओं का सामना करने वाले लोगों के लिए सलाह के एक सामान्य टुकड़े के रूप में गढ़ा। पुर्तगाली में, इस शब्द का अर्थ है कि आपको अपने प्रिय व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय हमेशा "अच्छा, उदार, और कुशल" होना चाहिए।
   • अच्छा होने का मतलब है अपने साथी की हर बात को ध्यान में रखकर करना। आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए सही काम करना चाहते हैं।
   • उदार होने का अर्थ है प्रियजन की खुशी के लिए बलिदान करने के लिए तैयार रहना, जब तक कि वह आपके लिए बलिदान करने के लिए भी तैयार है।
   • इच्छुक होने का मतलब है कि वह करने के लिए तैयार है जो आपका साथी तब तक करना चाहता है, जब तक वह उचित हो। उदाहरण के लिए: यदि आप हॉरर मूवी मैराथन के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन यह आपके प्रियजन की पसंदीदा शैली है, तो रिश्ते के लिए और युगल के संधि के भाग के लिए हर बार प्रयास करें।

5. 

   जितना आप करते थे उससे अधिक समय रिश्ते पर बिताएं। रिश्ते एक व्यवसाय नहीं हैं जिसमें प्रत्येक भागीदार 50% योगदान देता है। ऐसा कभी नहीं होता। प्रत्येक व्यक्ति को 100% योगदान करने की आवश्यकता होती है यदि वे काम करना चाहते हैं। इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि आप इस संबंध में सोचने के बजाय कि आप इसके साथ क्या हासिल कर रहे हैं, कितना योगदान दे रहे हैं। एक प्यार भरा रिश्ता एक साझेदारी है जिस पर खेती करने की जरूरत है, यह ऐसी चीज नहीं है जो आसानी से सिर्फ एक पक्ष को समर्पित समय और प्रयास के साथ विकसित होती है।

टिप्स

• चूंकि जीवन लगभग कभी भी दूसरा मौका नहीं देता है, इसलिए सावधान रहें कि संबंध खराब न हों।
• यदि आप एक साथ रहने और समस्याओं को हल करने का निर्णय लेते हैं, तो युगल चिकित्सा पर विचार करें।

चेतावनी

• यदि आप इस रिश्ते में दुर्व्यवहार किया गया है, लेकिन अपने पूर्व वापस जाना चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक सहायता लें।