लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
4 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
15 मई 2024
विषय
वीडियो कॉन्टेंटफ्लॉसिंग भोजन, पट्टिका और मलबे को हटाने में मदद करता है जो टूथब्रश आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखते हुए नहीं पहुंच सकता है। इसके अलावा, इसका दैनिक उपयोग खराब सांस को रोकने में मदद करता है। आपको पहली बार में यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ, यह आसान और आसान हो जाता है। पहले सही तार को पकड़ना सीखें और फिर इसे अपने दांतों के बीच से गुजरें। अंत में, अपने दांतों को हमेशा अच्छी स्थिति में रखने के लिए इस स्वस्थ आदत को अपनाएं।
कदम
भाग 1 का 3: होल्डिंग फ्लॉस
दंत सोता के 45 से 60 सेमी का एक टुकड़ा लें। एक लंबे डेंटल फ्लॉस को पकड़ना आसान होता है और प्रत्येक दाँत के बीच उपयोग होने वाला एक साफ टुकड़ा हमेशा बचा रहता है।
- यदि आप एक टुकड़ा बहुत कम काटते हैं, तो कोई समस्या नहीं है। जरूरत पड़ने पर बस एक और प्राप्त करें।
मध्य उंगलियों के चारों ओर धागे के छोर लपेटें। एक हाथ से शुरू करते हुए, मध्य उंगली के चारों ओर पेटी के साथ कई ढीले छोरों को बनाएं और दूसरे तक आगे बढ़ें, जब तक कि आपके पास एक छोटा सा खिंचाव न हो। हालांकि, तार को ओवरटाइट न करें क्योंकि यह उंगली के संचलन को काट देगा। वह थोड़ा ढीला और आरामदायक होना चाहिए।- यदि फ्लॉस बहुत तंग है, तो इसे अनियंत्रित करें और खरोंच से शुरू करें।
अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच 2.5 सेमी से 7.5 सेमी का टुकड़ा रखें। डेंटल फ्लॉस के 2.5 से 7.5 सेमी स्ट्रेच रखने के लिए प्रत्येक हाथ पर अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें। यह प्रत्येक दांत के बीच पारित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अनुभाग का आकार है। आपके द्वारा किए जाने के बाद, अन्य दांतों के बीच और इतने पर पास करने के लिए अपनी उंगलियों को अगले साफ टुकड़े पर चलाएं।- डेंटल फ्लॉस के आरामदायक आकार के टुकड़ों का उपयोग करें। यदि आप एक बड़ा टुकड़ा छोड़ना बेहतर समझते हैं, तो कोई समस्या नहीं है।
भाग 2 की 3: अपने दांत साफ करना
सामने और ऊपर के दांतों से शुरू करें और फिर एक तरफ ले जाएं। हमेशा अपने सामने के दांतों से शुरू करने की आदत डालें। फिर, ऊपरी दंत चाप को पूरा करने के लिए बाईं ओर और फिर दाईं ओर (या इसके विपरीत) जाएं। स्वचालित होने के लिए हर बार एक ही क्रम दोहराएं।- हर बार जब आप किसी भी दांत को लंघन से बचने के लिए फ्लॉस करते हैं तो उसी पैटर्न का पालन करें।
टिप: एक उदाहरण दो सामने के दांतों के साथ शुरू करना और दाएं तरफ से गुजरना जारी रखना है। फिर सामने के दांतों पर वापस जाएं और बाईं ओर एक ही मार्ग करें।
अंत तक फ्लॉस करें। अपने दांतों के बीच इसे फिट करते समय कोमल रहें और जब तक आप धीरे-धीरे मसूड़ों तक नहीं पहुंचते तब तक ऊपर (या नीचे) जाने के लिए एक चिकनी पीठ और आगे की तरफ गति करें।
- चोट और रक्तस्राव से बचने के लिए मसूड़ों के खिलाफ फ्लॉस को मजबूर न करें। उसके पास जाते समय हमेशा सावधान रहें।
गम लाइन पर दांत के चारों ओर दंत फ्लॉस के साथ सी-आकार का वक्र बनाएं। यह चरण पूरी प्लेट को हटाने के लिए आवश्यक है जहां से ब्रश नहीं पहुंच सकता है। गम लाइन के लिए फ्लॉसिंग जाओ। बहुत अधिक दर्द पैदा किए बिना आप जितनी गहराई में जा सकते हैं, जाएं।
- गम लाइन को अच्छी तरह से साफ करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, आक्रामक मत बनो ताकि आपको चोट न पहुंचे।
अपने दांतों के बीच आठ से दस बार फ्लॉस करें। ऊपर से नीचे की ओर बढ़ें और स्ट्राइड पर कंजूसी न करें। तार को रगड़ें जैसे कि आप क्षेत्र को चमकाने में थे। इस प्रकार, सभी बचे हुए भोजन और पट्टिका को निकालना संभव है।
- यदि आप अभी भी क्षेत्र में भोजन का एक छोटा सा टुकड़ा महसूस करते हैं, तो एक और दंत दंत का उपयोग करें और इसे फिर से पास करें।
अगले दांतों पर जाते समय एक साफ तार का उपयोग करें। अपनी उंगलियों के बीच तार को चलने दें, एक टुकड़ा लें जो अभी भी साफ है। मध्य अंगुलियों के बीच के सभी भाग का उपयोग करने के बाद, थ्रेड को खोलकर अधिक जारी करें। इस प्रकार, एक गंदे हिस्से का उपयोग करने का कोई तरीका नहीं है, जो गहरी सफाई की गारंटी देता है।
- यदि कोई साफ तार नहीं बचा है, तो आपको अधिक लेने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, यदि आपको शुरुआत में एक अच्छा हिस्सा मिलता है, तो यह आवश्यक नहीं है।
टिप: हो सकता है कि आपके मसूड़ों से थोड़ा सा खून निकले, जो शुरुआत में सामान्य हो और कुछ दिनों में चला जाए। यदि वह हमेशा नियमित रूप से फ्लॉसिंग के साथ बहती है, तो यह देखने के लिए दंत चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है कि क्या क्षेत्र में कोई समस्या है, जैसे कि पीरियोडोंटाइटिस। यह कुछ भी नहीं होने की संभावना है, लेकिन संदेह को साफ करने के लिए हमेशा बेहतर होता है।
दाढ़ की पीठ पर तार पास करना न भूलें। दाढ़ों पर तार फिट करने के लिए अपना मुंह चौड़ा खोलें और उन्हें साफ रखने के लिए पीठ पर अच्छी तरह रगड़ें। प्रत्येक तरफ, ऊपर और नीचे अंतिम दांत की पिछली सतह को मत भूलना।
- मसूड़े की सूजन और गुहाएं पिछले दांतों में अधिक होती हैं, क्योंकि उन तक पहुंचना अधिक कठिन होता है। उन्हें साफ रखने के लिए प्रयास करें।
जब आप ऊपरी डेंटल आर्क खत्म करते हैं तो अपने निचले दांतों को फ्लॉस करें। जैसा कि पहले ही कहा गया है, मध्य दांतों के साथ शुरू करें, एक तरफ जाएं और दूसरी तरफ खत्म करें, हमेशा उसी क्रम का पालन करें। जैसा आपने ऊपर किया है उसे स्वचालित करने के लिए करना अच्छा है।
- हमेशा उसी तरह से फ्लॉस करने की कोशिश करें।
फ्लॉसिंग खत्म करने के बाद माउथवॉश या पानी से अपना मुंह रगड़ें। यह उपाय बचे हुए सभी ढीले कणों को हटाने में मदद करता है, साथ ही ताजगी और स्वच्छता की भावना भी प्रदान करता है।
- क्लोरहेक्सिडाइन के साथ माउथवॉश का उपयोग लगभग सभी बैक्टीरिया को खत्म करता है और मसूड़ों और दांतों पर एक सुरक्षात्मक बाधा बनाता है जो पहले से ही साफ हो चुके हैं।
- इसी तरह, एक फ्लोराइड माउथवॉश गुहाओं के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।
भाग 3 की 3: मौखिक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करना
बिस्तर से एक दिन पहले एक बार फ्लॉस करें। आपको केवल दिन में एक बार तार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है: इसे ज़्यादा करने से बचने के लिए बेहतर है, जो आपके मसूड़ों को चोट पहुंचा सकता है। सोने के लिए जाने से पहले इसे रात में बिताना सबसे अच्छा है। इस तरह, खाद्य कण और पट्टिका पूरी रात आपके मुंह में नहीं रहते हैं।
- यदि आपके दांतों के बीच अभी भी कोई भोजन रुका हुआ है, तो तार को एक बार फिर से पास करने में कोई समस्या नहीं है जब तक कि आपने सब कुछ नहीं हटा दिया।
अपने दाँत ब्रश करने से पहले तार पास करें। दंत सोता भोजन और प्लेट के अवशेषों को हटा देता है। इसलिए, ब्रश करने से पहले इसे पास करना बेहतर होता है, जो फिर मुंह से इन सभी अवशेषों को हटा देता है। यह आदेश आपके दांतों को साफ करता है।
- प्रत्येक दंत चिकित्सक फ्लॉसिंग के संबंध में अलग-अलग सलाह दे सकता है, इसलिए अपने मामले के लिए विशिष्ट सिफारिश क्या है, यह पता लगाने के लिए नियमित नियुक्ति के लिए एक नियुक्ति करें। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, यह संकेत दे सकता है कि आप ब्रश करने के बाद तार पास करते हैं।
रूपांतर: आप पट्टिका या खाद्य स्क्रैप को हटाने के लिए अपने दांतों को ब्रश करने के बाद फ्लॉस करना पसंद कर सकते हैं। आप चाहें तो कोई बात नहीं। लाभ समान ही हैं।
यदि आपको फ्लॉस करना मुश्किल लगता है तो अन्य विकल्पों को आज़माएं। मौखिक स्वास्थ्य के लिए तार का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए दैनिक आदत को बनाए रखना आवश्यक है। हालांकि, इसे सही कर पाना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, आप एक उत्पाद पा सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। निम्नलिखित विकल्पों को आज़माएं:
- केबल या समर्थन के साथ दंत सोता। इस मामले में, स्ट्रिंग वाई-आकार के उपकरण से जुड़ी होती है, जो बच्चों की मदद कर सकती है। इसे ऑनलाइन खरीदें।
- "डेंटल टेप", जो बड़े स्थानों में फैलता है और संकरी जगहों पर छोटा होता है, जो उन लोगों की मदद करता है जिनके कुछ दांतों के बीच बड़े अंतराल होते हैं।
- थ्रेड पास, जो एक प्लास्टिक की सुई के समान एक उपकरण है, थोड़ा अधिक घुमावदार है, जिसका उपयोग उन रोगियों द्वारा किया जाता है जिनके पास एक निश्चित डिवाइस है।
- एक मौखिक सिंचाई, जो दांतों के बीच पानी के एक जेट को अलग करती है, मलबे को हटाने में मदद करती है, हालांकि, दंत सोता के उपयोग की जगह।
टिप्स
- ज्यादातर मामलों में, दंत चिकित्सक यह पता लगा सकता है कि आप दंत फ्लॉस का उपयोग कर रहे हैं या नहीं, क्योंकि कुछ खाद्य कण आपके दांतों के बीच फंस जाते हैं, पट्टिका का निर्माण करते हैं और दंत समस्याएं पैदा करते हैं।
- जब आप फूलना शुरू करते हैं तो मसूड़ों से खून आना सामान्य है। हालांकि, अगर यह कुछ दिनों के बाद बंद नहीं होता है, तो दंत चिकित्सक के पास जाकर देखें कि क्या आपको कोई अन्य समस्या है।
- हमेशा अपने दांतों को ब्रश करें और सोने से पहले अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फ्लॉस करें।
- फ्लॉसिंग से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं।
- अगर आपको सामान्य पसंद नहीं है तो आप पुदीने का स्वाद वाला गोंद या गोंद खरीद सकते हैं।
- यदि आप ब्रेसिज़ का उपयोग करते हैं, यदि आपके मुंह में पुलों या इसी तरह के आइटम हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से ब्रश करने और फ्लॉसिंग के निर्देशों के लिए पूछें।
- अगर आपको अपने दांतों के बीच फिसलने में कठिनाई होती है तो वैक्स वाले डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
चेतावनी
- डेंटल फ्लॉस के एक ही टुकड़े का उपयोग एक से अधिक बार न करें। यह खराब हो जाता है, बैक्टीरिया से भरा होता है और अपनी प्रभावशीलता खो देता है।
- अगर आपको बाद में मसूड़ों में दर्द होता है, तो इसे दांतों के दोनों तरफ अपनी उंगलियों से हल्के से मालिश करें।
- यदि रक्तस्राव भारी है या यदि यह फ्लॉसिंग के एक हफ्ते बाद भी जारी रहता है, तो दंत चिकित्सक से अपॉइंटमेंट लें। मुंह से खून बहना अन्य मौखिक समस्याओं के कारण हो सकता है।
