लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
3 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
15 मई 2024
विषय
आपके रक्तचाप को नियमित रूप से मॉनिटर करने के कई कारण हैं। चिंता न करें, ऐसा करने का एक सरल तरीका है! यदि आप नियमित कफ का उपयोग नहीं कर सकते हैं या यदि आप एक सुविधाजनक, पोर्टेबल मॉनिटर चाहते हैं तो कलाई का दबाव नापने का यंत्र एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, ये डिवाइस एक अलग स्थान पर दबाव को मापते हैं, यानी माप को अधिक सटीक बनाने के लिए आपको बहुत विशिष्ट होना चाहिए। एक सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए अपनी कलाई पर सही ढंग से कफ रखें, अपने हाथ को दिल के स्तर पर रखें और मीटर चालू करें।
कदम
3 की विधि 1: कफ और बॉडी को पोजिशन करना
एक आरामदायक स्थिति में पाँच मिनट तक बैठें। माप शुरू करने से पहले, एक पल के लिए आराम करें। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें जहां आप पीछे झुक सकते हैं और अपने पैरों को फर्श पर छोड़ सकते हैं।
कलाई से कोई ऊतक निकालें। पढ़ना नंगे त्वचा पर अधिक सटीक है। लंबी आस्तीन पर खींचो और जैकेट या स्वेटर को हटा दें यदि आप माप लेने के लिए आस्तीन को लंबे समय तक खींच नहीं सकते हैं।
कलाई के अंदर पर मॉनिटर के साथ कसकर कफ रखें। अपनी कलाई के चारों ओर कफ लपेटें, इसे वेल्क्रो के साथ सुरक्षित करें। आपको इसके नीचे सिर्फ एक उंगली रखने में सक्षम होना चाहिए।
- मॉनिटर को बांह के अंदरूनी हिस्से पर होना चाहिए, क्योंकि यह वह जगह है जहां नाड़ी सबसे मजबूत होती है। इसमें स्क्रीन के पीछे एक सेंसर होता है जो पल्स को रजिस्टर करके पढ़ता है।
दिल के स्तर पर अपनी बांह और कलाई को आराम दें। एक सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए, अपने हाथ को एक तकिया या आर्मरेस्ट पर रखें जो आपको ऊपर उठाएगा। यह माप के सटीक होने के लिए हृदय के समान स्तर पर होना चाहिए।- हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए।
विधि 2 की 3: दबाव लेना
पावर बटन दबाएं। मॉनिटर चालू करें। आपको डिवाइस को सक्रिय करने के लिए एक पावर बटन या एक कुंजी मिलेगी। कभी-कभी पावर बटन स्टार्ट बटन के समान होता है। इसे एक बार दबाने पर उपकरण चालू हो जाता है, और इसे फिर से दबाने से माप प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है।- यदि डिवाइस कई उपयोगकर्ताओं पर नज़र रखता है, तो अपना प्रोफ़ाइल चुनें।
"प्रारंभ" बटन दबाएं। जब सब कुछ तैयार हो जाता है, तो "प्रारंभ" बटन आपके रक्तचाप को मापना शुरू कर देगा। अपने दबाव को पढ़ते हुए कफ को फुलाते और ठिठकते हुए न चलें।
- बात करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे परिणाम प्रभावित हो सकते हैं।
- कफ माप पूरा होने पर आपका दबाव और नाड़ी स्क्रीन पर दिखाई देगा।
औसतन दो रीडिंग का उपयोग करें। कफ को उसी स्थान पर छोड़ दें और एक या दो मिनट रुकें। फिर समान तकनीकों का उपयोग करके दूसरी रीडिंग लें और यदि वे पास हैं तो दो परिणामों को औसत करें।
- यदि रीडिंग बहुत करीब नहीं हैं, तो तीसरा माप लें और तीन परिणामों को औसत करें।
रीडिंग के बीच कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। प्रत्येक माप के बाद आपका दबाव बढ़ जाएगा। तो असली दबाव को ठीक होने के लिए आपको थोड़ी देर इंतजार करना होगा।
यदि आपका रक्तचाप अधिक लगता है, तो अधिक माप करने के लिए पांच मिनट प्रतीक्षा करें। यदि आप एक उच्च परिणाम प्राप्त करते हैं, तो एक गहरी सांस लें, एक और पांच मिनट प्रतीक्षा करें और फिर देखें कि क्या आपको कम परिणाम मिलता है।
- याद रखें कि दबाव के लिए दिन के दौरान थोड़ा बदलना पूरी तरह से सामान्य है।
- हर दिन एक ही समय में दबाव को मापने की कोशिश करें। कुछ खाद्य पदार्थ और गतिविधियाँ परिणाम बदल सकती हैं, इसलिए लगातार समय पर मापने से आपको सटीक रीडिंग प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
परिणामों को एक नोटबुक या एप्लिकेशन में रिकॉर्ड करें। समय के साथ दबाव की निगरानी आपको औसत मूल्य का अनुमान दे सकती है। इसके अलावा, डॉक्टर आपसे प्रभावित होंगे कि आपने हर चीज की निगरानी की है।
- डायस्टोलिक दबाव (सबसे कम संख्या) पर सिस्टोलिक दबाव (उच्चतम संख्या) लिखें, जैसे कि 120/80 mmHg।
- कई स्वास्थ्य ऐप आईफोन ऐप सहित दबाव की निगरानी के लिए एक अनुभाग प्रदान करते हैं।
- परिणाम के साथ तारीख और समय रिकॉर्ड करें।
3 की विधि 3: रीडिंग एक्यूरेसी को एडजस्ट करना
दबाव लेने के आधे घंटे पहले कैफीन और शराब पीने से बचें। कैफीन आपके पढ़ने को प्रभावित कर सकता है, इसलिए अपनी कलाई पर कफ का उपयोग करने से पहले इस पदार्थ के साथ कुछ भी उपभोग न करें। कैफीन युक्त पेय पीने से पहले दबाव को मापें। यदि आप पहले ही कैफीन का सेवन कर चुके हैं, तो माप लेने के लिए कम से कम आधा घंटा या एक घंटा प्रतीक्षा करें।
धूम्रपान शुरू करने से पहले उपाय करें। धूम्रपान दबाव के परिणामों को बदल सकता है। दिन की अपनी पहली सिगरेट, सिगार या पाइप से पहले जांचें। धूम्रपान करने के बाद मापने से बचें, क्योंकि परिणाम उच्च होगा।
- यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो अब से बेहतर समय नहीं है। यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।
किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने से पहले अपने रक्तचाप की जाँच करें। शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, दौड़ना, या कोई जोरदार घरेलू काम, दबाव बढ़ा सकती हैं। माप करते समय, माप आराम पर होना चाहिए। आप शारीरिक गतिविधि के बाद इस प्रकार के पढ़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
